Pytanie do osób na IF (post przerywany)

16.02.23, 19:38
16/8
Post ten jest idealny dla osób zjadających śniadanie około godz.10 - 11.
A co jeśli ktoś zjada śniadanie około godz.6 - 7 ??? Jeśli są tutaj takie osob ( jedzące śniadania o godz.6.00), czy o godz.14 - 15 jedzą ostatni posiłek? Chyba ciężko potem przetrwać te 16 godz bez jedzenia.
    • xxkoralinaxxx Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 16.02.23, 19:42
      Ja nie byłam w stanie być na IF przy jedzeniu śniadania o 6. Próbowałam zabierać ze sobą śniadanie na studia i jeść o tej 10, ale to też nie była dobra opcja, bo czułam ogromny głód i było mi słabo, ja z tych co śniadanie muszą zjeść. Koniec końców na IF wróciłam dopiero, jak mogłam sobie pozwolić na wstawanie o 9:30 i śniadanie o 10. Inna sprawa, że w chudnięciu i tak najważniejszy jest deficyt kaloryczny, ja na IF potrafiłam przytyć, jak się obżerałam w tym okienku, za to ładnie obniża insulinooporność.
      • mamkotanagoracymdachu Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:10
        xxkoralinaxxx napisała:

        > Inna sprawa, że w chudnięciu i tak najważniejszy jest defi
        > cyt kaloryczny, ja na IF potrafiłam przytyć, jak się obżerałam w tym okienku, z
        > a to ładnie obniża insulinooporność.

        No ale to jest akurat bardzo istotne, bo wysoka insulina blokuje chudnięcie. Jeśli nie wyreguluje się insuliny przed dietą, to trzeba bardzo nisko zejść z bilansem kalorii żeby były efekty, a potem jojo jak w banku.
        • damartyn Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:51
          Spróbuj przestawić sobie to śniadanie. Początek wyda sie trudny ale dasz radę, pij w tym czasie. Ja wstaje miedzy 7-8 zaczynam jeść o 12 ostatni posiłek 19.
        • mikams75 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 20.02.23, 13:47
          dokladnie tak, przetestowalam na sobie. Do tego jak juz sie wyreguluje wszystko to znikaja napady glodu przez co zupelnie nie ma sie poczucia, ze trzeba sobie odmawiac i nie chodzi sie glodnym.
    • larix_decidua77 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:06
      Wstaję o 6, jem o 8.30- 14- 17.30. To jest 9 h ale czuję się komfortowo w takich godzinach.
    • mamkotanagoracymdachu Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:08
      Tak, czasem miałam takie dni, że wczesne śniadanie i ostatni posiłek o 15. Ale ja robiłam też post 23:1, albo w ogóle dni postne, dla mnie to nie jest problem, żeby "wytrwać".

      Uwielbiam IF, nie moge się doczekac kiedy będę mogła do niego wrócić!
    • mamkotanagoracymdachu Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:11
      I jeszcze mój ojciec tak je od 20 lat, nie zna idei IF, ale zjada śniadanie o 6, drugie śniadanie, duży obiad o 15 i już nie je do końca dnia. Ma świetną sylwetkę jak na swoje lata i to, co zjada (golnonki, schaby i takie tam).
      • yuka12 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:33
        Moja mama też tak je - 8 śniadanie, 12 przekąska (banan) i 14 duży obiad z deserem, ale po 80 r.ż. zaczęła powoli chudnąć (a miała normalną wagę), po 90. już gwałtownie. Po prostu za mało je, za mało kalorycznie. Zarówno ja jak i brat mówiliśmy jej, żeby starała się chodź lekkie kolacje zjeść, obiecała, że spróbuje. Tak więc IF i ograniczanie kalorii nie zawsze i nie dla każdego.
        Ps. Generalnie wielu starszych ludzi szybko chudnie, jeżeli nie jedzą wartościowych i treściwych posiłków. Nie jest to dobre, bo osłabia organizm i powoduje, że nawet większe przeziębionie może się skończyć źle (organizm nie ma zasobów by walczyć). Dlatego bardzo martwimy się o mamę.
        • mamkotanagoracymdachu Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 10:36
          Ale mój tata ma 65 lat, nie 90 i bardzo mu takie ograniczenie służy wink
        • dwa_kubki_herbaty Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 17:31
          Nie znam osoby 85+ grubej. Moje babcie jedna zmarła w wieku 90 lat była już po 80-siatce mocno szczupła, a druga babcia lat 96 jest prawie anorektyczką a ciocie bardzo dbają o jej dietę, je mało ale zdrpwo, tak samo jej siostra (czyli ciociobabcia) lat 94 tylko skóra i kosci.
          • alpepe Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 17:54
            Babcia mojego partnera umarła w ub. roku w wieku 95 lat i miała nadwagę.
    • chatgris01 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:18
      Jadam sniadania o 8, obiad pomiedzy 12:30 a 14:00. Kwestia przyzwyczajenia.
      • luty23 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:48
        I po 14.00 już zero jedzenia?
        • chatgris01 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 10:07
          Przewaznie (z raz-dwa na miesiac zdarza mi sie byc glodna wieczorem, zwlaszcza po malym/lekkiim obiedzie, wtedy jem kolacje-ale przewaznie wieczorem juz nie jestem glodna).
          Pomiedzy posilkami nigdy nie jem nic (zadnych owocow, slodyczy, slodkich napojow). Slodycze wylacznie w ramach posilkow, przewaznie jako deser po obiedzie (i nie codziennie).
    • eagle.eagle Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:20
      Ja na okienku mogę być tylko jak jestem na keto. Jak nie ograniczam węgli to mam napady głodu i kazdy post wtedy jest nie realny.

      Jak jestem na keto to spożywam drugi tłusty posiłek o 15-16 i do spania mam uczucie pełności więc nie ma wtedy problemu z postem przerywanym.
    • mid.week Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 09:42
      Latwiej przywyknac kiedy sie powoli te godziny okna skraca. Nie ma sensu z trybu "jem do północy" wskakiwac na "kolacja o 15" bo to bedzie szokujaco bolesne.
      Ja jadam najczesciej do 17/18, ale nie czuje dyskomfortu kiedy w pojedyncze dni wypadnie mi obiad o 14-15 i potem juz nic.
    • rabarbara123 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 10:01
      Czy kawa z odrobiną mleka, bez cukru, liczy się jako posiłek? Dotrwam do śniadania o 9, jeżeli o 6 rano wypiję kawę.
      • 35wcieniu Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 10:15
        Ale jaki masz cel?
        Z jakiego powodu uważasz że IF jest dla Ciebie? Jak chcesz mniej jeść i uciąć np. jeden posiłek żeby dostarczać mniej kalorii to trochę mleka pewnie nie zrobi Ci różnicy. Jak chodzi ci o pracę organizmu, wyrzuty insuliny, no to oczywiście że liczysz jako posiłek, mleko to mleko, organizm zareaguje jak na posiłek.
        • mikams75 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 18.02.23, 23:22
          moj organizm na kawe z mlekiem reaguje calkiem ok tzn. nie odczuwam spadkow cukru i napadow glodu jak po zwyklym sniadaniu z weglowodanami, bardzo mi sie wyregulowalo odczuwanie glodu na if mimo kawy z mlekiem rano. Podobno kazdy inaczej reaguje na mleko i zawarty w nim cukier.
      • damartyn Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 10:17
        Najważniejsze nie oszaleć😉 i nie terroryzować samego siebie. Niby coś tam to mleko ze soba niesie ale bez przesady. Ciagle to nie jest jedzenie.
        • panna.nasturcja Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 18:35
          Jest, powoduje wyrzut insuliny.
          Więc jeśli celem jest zmniejszenie poziomu tejże, likwidacja insulinoopornosci to jak najbardziej zaszkodzi.
          Natomiast jeśli chodzi po prostu i schudnięcie to nie zaszkodzi, jeśli bilans jest ogólnie ujemny.
          • rabarbara123 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 21:20
            Celem jest schudnięcie smile
            • panna.nasturcja Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 18.02.23, 18:32
              To kawa nie powinna robić problemu
            • hanusinamama Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 20.02.23, 09:31
              To kawa ci nie zrobi róznicy ale tez sam IF nie spowoduje ze schudniesz. Ja zrzuciłam 3 kg, przestałam "podjadać wieczorem". Opdadły tez chipsy do filmu
              Ale zeby zrzucic wiecej trzeba mieć deficyt kaloryczny.
    • madame_edith Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 10:35
      Ja jem posiłek ostatni pomiędzy 15-16. Dzień zaczynam koło 8:00-9:00 od spaceru z psem i dużej kawy z mlekiem, potem jem śniadanie ok. 11:00.
      Dla mnie jest to doskonały sposób odżywiania, nie jestem wieczorami głodna, rano też niespecjalnie. Kompletnie straciłam ochotę na podjadanie pomiędzy posiłkami i ochotę na słodycze.
    • primula.alpicola Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 17:37
      Ostatni posiłek jem około 17, śniadanie 7-8.
      Zdecydowanie wolę taką opcję, niż hedzenie wieczorem i śniadanie w południe, z wielu powodów.
      • hanusinamama Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 20.02.23, 09:29
        NO tak czyli jesz przez 10 godzin, potem nie jesz 14. A autorka chyba pyta o system 8:16
        • primula.alpicola Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 20.02.23, 11:40
          Dziękuję za pouczenie. Moderacjo, proszę skasować mój post, jest dramatycznie nie na temat.
    • eukaliptusy Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 17.02.23, 18:15
      16/8 jest jak dla mnie zbyt ekstremalny. 14/10 dla większości ludzi jest wystarczający. I nie trzeba sie tego postu super ścisłe trzymać, można 5 dni w tygodniu. Nawet 12/12 coś daje, lepsze dla organizmu niż jedzenie w kółko.

      Rob co możesz robić na zawsze nie na chwile, nie stawiaj sobie nieosiągalnych celów.
    • quendi Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 18.02.23, 18:31
      Ja robię okienko 14 lub 12h.
      Wstaję o 6, śniadanie jem nie wcześniej niż 11, najbardziej lubię ok 12, ale nie zawsze się uda.

      Kolację jem o 18-19, a około 21 pożeram deser, a to ciacho, a to croissant, paluszki przekąszę. Tak tak, wpierniczam słodycze na noc😉
      • panna.nasturcja Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 18.02.23, 18:34
        Ale nie ma się czym chwalić, te słodycze na noc i jeszcze jako osobny posiłek a nie razem z innymi rzeczami, zasadniczo Ci szkodzą.
        • quendi Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 18.02.23, 18:58
          Nie chwalę się, uprzedzam wszelkie zdziwka.
          Zasadniczo słodycze szkodzą o każdej porze.
    • kozica111 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 19.02.23, 10:17
      Jem od 18 do 20 tej ok 1600-2000 kcal, wcześniej przez kilka lat jadłam w systemie śniadaniowym 6- 10 rano.
      Post przerywany w systemie o którym piszesz to dla mnie nie post.
    • fifiriffi Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 20.02.23, 09:15
      Jrm śniadanie ok 10/11
      Później obiad ok 16/17
      No i tak od kilku miesięcy
      Ja tam lubię nie jeść wink taki ze mnie dureń.
      Ale w weekend wpadnie pizza, chipsy itp.
      Tyle , że do tego wszystkiego u mnie jest rower, bieganie, kijki... no wciąż jakby w ruchu.
    • krypteia Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 20.02.23, 09:22
      Kończę jeść o 14:00 Max 14:30. Czy jest ciężko? Kwestia przyzwyczajenia, po kilku dniach nie czuje się już żadnego głodu.
      • chatgris01 Re: Pytanie do osób na IF (post przerywany) 20.02.23, 12:47
        Potwierdzam.
Pełna wersja