Tycie menopauzalne- czy schudnę?

[znowuniedziela]

Nie, żebym była zapasiona. Ale mam galaretę na udach. I nijak nie potrafię się jej pozbyć. Wyszły mi kłopoty z kolanami,nie mogę biegać,nie mogę przysiadów, ledwo robię jogę. Kupiłam bańki chińskie, przez tydzień ani ani poprawy- prócz siniaków...
Co zrobić,czy dietą mądrą da się ? Czy może,jeśli to hormony,to już nic nie zrobię 🥺🥺🥺
Jestem sfrustrowana,gigasfrustrowana,bo bardzo długo pracowałam na świetną sylwetkę a tu przychodzi czas i moje nogi wyglądają jak hipopotamy 😔😔😔cała czuję się jak 😪😪😪

[figa_z_makiem99]

Na jędrność ciała w tym okresie pomaga sport, ćwiczenia siłownia, tylko trzeba być systematycznym. Nic innego nie pomoże.

[lirios17]

Oczywiście, że da się, tylko będzie kosztować trochę więcej wysiłku niż wcześniej. Może jakieś nowe metody wypróbować.

[znowuniedziela]

Np jakie? Zrobię wszystko,tylko odpadło mi bieganie i ćwiczenia z użyciem kolan. Innych prócz brzuszków nie znam.

[ykke]

Rower

[figa_z_makiem99]

Na przykład orbitrek z obciążeniem, bo w tym okresie zanika masa mięśniowa i ciało oblewa tluszczowa galareta, tylko trzeba ćwiczyć systematycznie i często. I zmiana diety, trzeba wyrzucić z jadłospisu przetworzony syf.

[damartyn]

Basen, rower, rozciąganie i przede wszystkim odpowiednie odżywianie. Nie tyje się z samego faktu przejścia menopauzy.

[figa_z_makiem99]

Zgadzam się, nie utyłam ani grama, ale zmienia się ciało, dlatego trzeba ćwiczyć i jeść wartościowe rzeczy, żeby cellulit zniknął.

[bruy-ere]

Sprawdź też jakieś zabiegi ujędrniające (jako dodatek do ćwiczeń i diety) .

[skumbrie]

Nie, już zawsze pozostaniesz gruba, jeśli będziesz sobie stawiać nierealne oczekiwania. Po tygodniu? Szkoda, że nie po dobie.

[suki-z-godzin]

Czytalam niedawno na Medonecie artykul, ktorego autorce ujedrnily sie uda juz nazajutrz po cwiczeniach z Chodakowska, wiec Twoj sarkazm jest zbedny.

[suki-z-godzin]

Ale to trzeba z Lewą się spocić, więc może jednak trochę sarkazmu jest na miejscu.

[suki-z-godzin]

Ale warto, zwlaszcza, ze autorka tez ma problem z kolanami a nie narzekala po tych cwiczeniach.
Pani Karolinie z Gdanska tez by sie przydalo, bo tez ma problem z kolanami.

[wapaha]

Ale przecież do tego trzeba jeść owoce do oporu

[skumbrie]

Ooo tak, Medonet widział już wiele

[mid.week]

suki-z-godzin napisała:

> Czytalam niedawno na Medonecie artykul, ktorego autorce ujedrnily sie uda juz n
> azajutrz po cwiczeniach z Chodakowska, wiec Twoj sarkazm jest zbedny.
>


To Lewandowska była!
Efekty cwiczen z Chodakowska widać do 20minut przed treningiem.

[suki-z-godzin]

Faktycznie! Od Chodakowskiej chudnie sie juz po wstapieniu do Klubu Chody.

[primula.alpicola]

suki-z-godzin napisała:

po cwiczeniach z Chodakowska

Czytaj uważniej, to była Lewandowska.

[primula.alpicola]

Z ciekawości, jakimi metodami pracowałaś długo na świetną sylwetkę i jak w ogóle definiujesz "świetną sylwetkę"?
Pytam z ciekawości, bo nie do wiary, że się tak nagle posypałaś (?)

[znowuniedziela]

Nie,nie nagle. Bieganie tak przestałam z 6 lat temu. Ćwiczenia kilka h dziennie też z 6 lat temu przestałam,potem tak do ok półtora roku wstecz było super, jogę praktykowałam, aż tak niepostrzeżenie wyglądam ohydnie i ohydniej z dnia na dzień 🥺

[primula.alpicola]

Kilka h dziennie ćwiczeń, aha.
A wystarczy 3 treningi siłowe w tygodniu i ze 2 cardio, do tego prawidłowe odżywianie.

[kk345]

Podoba mi się sugestia "minimalizowania" treningów do 5 w tygodniu 😂😂😂

[primula.alpicola]

W porównaniu z "kilka h dziennie" autorki, to doprawdy

[primula.alpicola]

kk345 napisała:

> Podoba mi się sugestia "minimalizowania" treningów do 5 w tygodniu 😂😂😂


A tak na serio, to owszem, to jest taki złoty standard treningowy dla zachowania zdrowia i sprawności, dla przeciętnej Grażynki w średnim wieku.

[kk345]

Przeciętna Grażynka w średnim wieku to jak się rusza godzinę w tygodniu, to jest huk. Wiem co widzę, kiedy 3 razy w tygodniu dramatycznie zawyżam średnią wieku na zajęciach.

[primula.alpicola]

No więc potem mamy przeciętną Grażynkę w średnim wieku z nadwagą, insulinoopornością, nadciśnieniem, podwyższonym cholesterolem i rozregulowaną tarczycą.

[drilka]

Ćwiczylaś po kilka godzin dziennie a teraz nie potrafisz sobie znaleźć ćwiczeń bez angażowania kolan?

[kk345]

Tydzień i nic? Skandal

[woman_in_love]

to ta co zawsze od zdjęć

[alpepe]

a to nie ty zakładałaś wątki pod nickami znowustyczen itd. i pisałaś o schudnięciu i o tym, że się czegoś obżarłaś i tyle z diety?

[simply_z]

haha

[bei]

Kłopoty z kolanami- ale robisz coś z tymi kłopotami? Masz rację, ze dla kolan bieganie niedobre, tym bardziej, gdy waga jest trochę wyższa, niż byś chciała. Jeśli Ci lekarz pozwoli, to orbitrek- nie wybija kolan, spalasz więcej niż podczas biegania. Jeśli nie masz miejsca- to kijki nordic walking. Poproś, niech ktoś wprawiony pokaże Ci jak chodzić poprawnie (albo filmiki obejrzyj). Spalasz z kijkami więcej niż przy konwencjonalnych spacerach, przy nierównym terenie-w górę i w dół)- wspierasz się i odciązasz. Jeśli kijki nie przekonają Cię, to chociaż wyjdź z domu i idź na spacer.
Masaż nóg- jak masz skórkę pomarańczy to zrób sobie zabieg wacum - np w domu odkurzaczem. Koleżanka, która wpierw chodziła na zabiegi do salonu spróbowała później w domu. Efekt spektakularny (zważywszy na koszt prądu do odkurzacza-a cena zabiegu w salonie)- i siniaków MNIEJ niż po zabiegać w salonie.

Poszukaj ćwiczeń na nogi, takich, które nie pbciązą mocno kolan. Na pewno takie są…

[kk345]

>Masaż nóg- jak masz skórkę pomarańczy to zrób sobie zabieg wacum - np w domu odkurzaczem.

A jeśli posiada się wyłącznie odkurzacz samobieżny?

[mid.week]

kk345 napisała:

> >Masaż nóg- jak masz skórkę pomarańczy to zrób sobie zabieg wacum - np w do
> mu odkurzaczem.
>
> A jeśli posiada się wyłącznie odkurzacz samobieżny?

To wlaczasz mopowanie, kladziesz sie plackiem i masz odsysanie z wieczorną kąpielą w pakiecie

[noname2021]

mid.week napisała:

> kk345 napisała:
>
> > >Masaż nóg- jak masz skórkę pomarańczy to zrób sobie zabieg wacum - n
> p w do
> > mu odkurzaczem.
> >
> > A jeśli posiada się wyłącznie odkurzacz samobieżny?
>
> To wlaczasz mopowanie, kladziesz sie plackiem i masz odsysanie z wieczorną kąpi
> elą w pakiecie
>
>
hahahahaha ))))))

[alfa36]

Masaż odkurzaczem 🤔?

[cegehana]

Jeśli hormony to pomoże ginekolog i lub endokrynolog. Tak w ogóle to menopauza łagodnie się z Tobą obchodzi, skoro martwi Cię galareta na udach. Radzę się zatroszczyć raczej o te kolana, bo leczenie wszelkich spraw ortopedycznych w pewnym wieku jest długie i żmudne.