Kto na diecie?

[naturella]

I jakiej? Luźny wątek do dzielenia się.

Ja od marca schudłam 7,3 kg, jeszcze z 10 przede mną. Zazwyczaj przy 7 mam kryzys, więc może dzięki temu wyznaniu tutaj i wątkowi uda mi się go przejść. Liczę kalorie z Fitatu, nie jem słodyczy i makaronów (i innych takich), ruchu mam zawsze dużo (bo chyba mam ADHD), ale nie ćwiczę, nie mogę się zmusić. Chyba że spacery z trzema psami, z których każdy ma inną wizję (suka: przygoda czeka za rogiem, szybciej szybciej, chyba widzę wiewiórkę; pies: chcę się przywitać z Kapslem, Burkiem, Azorkiem, szybciej szybciej bo pójdą; szczeniak: spacer jest po to, żeby wąchać każdy patyczek i kamyczek) można uznać za ćwiczenia: stretching, siłownię i cardio w jednym

[chococaffe]

Ja, ale nie żadnej szczególnej - jest to raczej związane z sezonem i dostępnoscią świezych sezonowych owoców/warzyw. I chciałabym jeść mniej na mieście/z miasta. I dużo pić (to najtrudniejsze). Żadnych celów koncowych sobie nie wyznaczam.

[drilka]

O, to jest moje podejście - cieszę się z dostępności sezonowych warzyw i owoców (nazywam to dietą) i bardzo dużo się ruszam. Ale gdyby chciało mi się spiąć to porzuciłabym z 5 kg.

[by]

Od 10 dni, schudłam 1 kg.
Wczoraj miałam napad na węglowodany, zjadłam 4 rogale - to znak, że coś muszę zmodyfikować...
Chcę schudnąć 15 kg.

[mak_z_figa]

Gratulacje.
Ja od pół roku mniej więcej. Cukrzycowa, więc raczej na zawsze niż na chwilę. Ale udało mi się zrzucić w tym czasie 15 kg. Do celu minimum jeszcze 2, ale teraz idzie zdecydowanie wolniej.

[by]

Czy jesteś na keto?

[mak_z_figa]

Nie, keto mi nie pasuje. Za dużo ograniczeń. Trochę pozmieniałam w jadłospisie. Mniej pieczywa i albo takie o niskim ig, albo pelnoziarniste. Ciemny ryż, kasza gryczana albo bulgur. Erytrytol zamiast cukru. I dużo więcej warzyw. W końcu jest w czym wybierać, po jesienią mały wybór był

[hosta_73]

Jestem właściwie od kilku lat.
Staram się zdrowo jeść, dużo pić i nie grzeszyć czekoladą . Notuję co jem w aplikacji i trzymam stałą wagę ale chciałabym schudnąć 5-7 kg. Jest to walka o każde 10 dkg dlatego umówiłam się do dietetyka klinicznego, niech przeanalizuje mój jadłospis i wskaże słabe punkty. Może to niedoczynność tak mnie blokuje, może gdzieś robię błąd a może tak ma być i muszę się z tym pogodzić.

[triismegistos]

Ja, nieustannie 😉 akurat ciągle robię redukcję, w lipcu wchodzę na masę. W sumie to redukcja jest łatwiejsza 🙄

[mid.week]

Kocham luzne wątki o odchodzaniu, zawsze wybucha w nich bomba 😂

Ja sie dowiedzialam, ze jestem na diecie w momencie przeprowadzki do biura z duzym socjalem, w ktorym spotykamy sie przy posilkach. Moje jedzenie wzbudza zawsze applauz "jak ty zdrowo jesz"! albo uwagi "a ty sie odchudzasz? z osci na kosci chyba", "diete masz?"

[primula.alpicola]

mid.week mam tak samo, już p

[primula.alpicola]

Już przywykłam🤪

[mid.week]

myslałam ze sałata wzbudza tyle emocji tylko w przedszkolu

[primula.alpicola]

U mnie w robocie emocje wzbudzają moje pudełka. W pudełku na przykład komosa ryżowa, grillowana pierś, brokuł (z wczorajszego obiadu), pomidorki, na wierzchu rukola.
Emocje dotyczą po pierwsze "a po co ci dieta?", a po drugie "Ale że ty masz na to czaaaassss!"

[mid.week]

Kiedys zapomnialam kupic bułki a ze nie chcialo mi sie wracac do sklepu to zrobilam sobie kanapke z papryki (papryka na pół, na nią twarozek itd) - to byl dopiero szał!

[hosta_73]

Moje pudełko też wszystkich interesuje. Na szczęście teraz jen przy biurku i rzadko ktoś się przyłącze ale gdy siedziałyśmy przy jednym stoliku to zawsze była analiza mojego śniadania.
Ależ to było wkurzające czasami 🙄.
Najbardziej nie lubiłam pytania "ty sobie tym pojesz?" Albo " i tobie to wystarczy?". Jakby bez chleba nie można bylo być sytym 🙈.

Ciekawe gdybym to ja komentowała : zmieścisz tyle buły? albo: to masz porcje na dwa dni?

[marta.graca]

Ja jestem na diecie od końca listopada, schudłam jakieś 7 kg, swój cel redukcyjny już osiągnęłam, ale zależało mi także na stałej zmianie sposobu odżywiania na bardziej zdrowe, domowe posiłki. Od czerwca zaczynam chodzić na siłkę i fitness, zgodnie z zasadą: najpierw masa, potem rzeźba, ale nie wiem, co z tego wyjdzie, bo jeśli chodzi o ruch, to mam bardzo słomiany zapał.

[kafana]

Musisz znaleźć zajęcia i trenera którego polubisz. Wtedy chodzi się z przyjemnością.

[marta.graca]

Niestety nie jestem fanką zajęć ruchowych i nawet jak coś lubię, to trudno mi się zmobilizować.

[borsuczyca.klusek]

marta.graca napisała:

> Niestety nie jestem fanką zajęć ruchowych i nawet jak coś lubię, to trudno mi s
> ię zmobilizować.
>

Znam ten ból bardzo dobrze, najgorzej jak człowiek czasu nie ma a musi jeszcze na ćwiczenia wykroić 😒

[marta.graca]

Akurat u mnie jest ten problem pierwszego świata, że jako bezdzietna lambadziara mam dużo wolnego czasu, a zamiast poświęcać go na rozwój osobisty i budowę mięśni, zwykle zalegam na kanapie z Kindlem.

[hosta_73]

Jakem matka odchowanego bombelka - znam ten ból!

[tt-tka]

marta.graca napisała:

> Akurat u mnie jest ten problem pierwszego świata, że jako bezdzietna lambadziar
> a mam dużo wolnego czasu, a zamiast poświęcać go na rozwój osobisty i budowę mi
> ęśni, zwykle zalegam na kanapie z Kindlem.
>

jest cos, czego sie boisz ? myszy, inne zyjatka ? to umow sie z kims, ze bedzie ci to regularnie wypuszczal na te kanape - nawet sobie nie wyobrazasz, jak swietnie robi na kondycje i figure skakanie po meblach, zwisy z karnisza i lot pod zyrandolem

[marta.graca]

Niestety nie. Ponad 30 lat żyłam z kotami, blisko lasu i z myszami i innymi żyjątkami jestem za pan brat Zresztą już widzę minę męża, gdybym go poprosiła o obstalowanie myszy na kanapie w salonie ( on miastowo- blokowy i za zwierzętami nie przepada)

[borsuczyca.klusek]

To może spróbuj przerzucić się na audiobooki i ćwiczyć w trakcie słuchania?

[marta.graca]

Jakoś nie przepadam za audiobookami, trudno mi się na nich skupić. Ogólnie jak już ruszę ten tyłek i odpalę YouTube z ćwiczeniami, czy wyjdę na siłkę, to jest ok. Problem jest w tym ruszeniu, zwłaszcza, że jestem szczupła i nie jest mi to potrzebne, by schudnąć, tylko dla zdrowia.

[borsuczyca.klusek]

Ruszenie się jest najtrudniejsze, ale warto bo efekty szybko przychodzą i człowiek zwyczajnie lepiej się czuje.

[marta.graca]

Wiem wiem, miałam już wiele ruchowych zrywów w swoim życiu i ogólnie jestem osobą dość aktywną - np. latem chodzę często na długie spacery, jeżdżę na rowerze, chodzę z kijkami, na jogę. Ale jakoś nie robię tego na tyle regularnie, by mnie to satysfakcjonowało pod względem zdrowotnym, zwłaszcza że mam siedzącą pracę.

[thea19]

wiesz, ja całe życie nienawidziłam biegania a teraz sama z własnej woli zasuwam po 35-40 minut na bieżni. Jak juz wejdę, to po 10 minutach mi wszystko jedno i biegnę do końca
Ćwiczenia regularna uzależniają o ile masz motywację.

[marta.graca]

Miałam okresy w życiu, kiedy regularnie się ruszałam- rower, siłka, nordic walking, basen- nie uzależniłam się.

[wapaha]

😉

[tt-tka]

Ja od dzis - bialkowa (kefir, twarog, jajka) plus truskawki, jak sie pokaza. Urywam sie na 8-10 dni w glusz i dzicz, a czy sie bede opalac na lezaco, czy w ruchu, to sama jeszcze nie wiem. W dodatku waga sie zepsula, a centymetr zapodzial gdzies, wiec nawet nie bede wiedziala, ile mi ubylo

[lilia.z.doliny]

Możesz opowiedzieć coś więcej o tej białkowej? Rzygam już swoją warzywną. Ukochane awokado też budzi wstręt. Trochę słabo mi ostatnio idzie. Najchętniej jadłabym fajny chleb ( byle nie razowy!!!!!!) I smażone rzeczy.

[borsuczyca.klusek]

Od poniedziałku ograniczam słodycze i fast foody. Liczy się? 😅

[jennifer1]

Ja na diecie od początku kwietnia. Dietetyk i herbalife... Schudłam ok 4,5 kg, zostało jeszcze 5. Nie ćwiczę od ok. 2 miesięcy ale w planach powrót na siłownię i rower Nie jem pieczywa, makaronu, ziemniaków oraz nabiału (nabiał to mój pomysł bo zauważyłam, że chyba mam nietolerancję laktozy) - dużo lepiej się czuję.

[kafana]

Dieta tego nie nazwę ale unikam węgli i to na mnie działa. ( cukru i słodyczy nie używam od zawsze)
Mam jeden intensywny trening w tygodniu i po roku widzę bardzo duze efekty także zachęcam bardzo nawet do tego 1 razu. Sama w życiu bym tak nie ćwiczyła.
Ostatnio zaczęłam biegac rano na razie niecałe 3 km wiec żaden wyczyn ale czuje się super.
Dawno się nie ważyłam nie sprawdzam tez obwodów ale wyglądam zdecydowanie lepiej.

[amelia78]

od końca września zgubiłam 12 kg chciałabym zrzucić jeszcze 4 kg. Czuję się dużo lepiej, nie mam zadyszki przy wchodzeniu po schodach, nie boli mnie kręgosłup (nie byłam otyła- miałam nadwagę- 76 kg przy 169 cm). Nie myślę o diecie (dieta dla mnie to coś przejściowego), raczej zmieniłam styl życia i odżywiania. Dwie największe zmiany: drastycznie ograniczyłam słodycze i słone przekąski i po 25 latach zaczęłam jeść śniadania (owsianka). Chodzę raz w tygodniu na jogę. Niestety pracę mam siedzącą, nie mam psów i małych dzieci, żeby spacerować.

[marta.graca]

A bez dzieci i psów nie można spacerować?

[fabryka.lodow.napatyku]

ja zaczelam 5 dni temu Montignaca

[kafana]

Zamiana auta na zbior Kom i wysiadanie wcześniej lub parkowanie w odległości spacerowej. Zamiana windy na schody. Zakupy na piechotę

[eriu]

A nie można już po prostu wyjść na spacer na godzinę?

[kafana]

Można ale to brak spontanicznego codziennego ruchu wykańcza nasze kręgosłupy.

[majenkirr]

Psy Cię mobilizują .

[amelia78]

jestem leniem i ciężko mi się motywować do ruchu, ale zamieniłam windę na schody chociaż tyle

[gama2003]

Od jutra będę.
Znowu popłynelam na slodyczach, niech je szlag. Łażę dużo, ale psuję to żarciem dziadostwa.

I któraś tu pisała, że chodzi z trzema psami naraz. Jak ?
Bo ja z dwoma już umiem chodzić w dwie strony ? Ale w trzy ?

[naturella]

To ja łażę z trójką, na szczęście u mnie dwa idą w tę samą stronę, a tylko jeden (szczeniak) się wlecze i niucha co się da. Ale bywa, że idą wszystkie żwawo (i wtedy przypomina mi się ten mem z facetem ze stadem huskych i dymkiem „żeby tylko nie spotkać kota”). Z dwoma psami chodziłam na dłuższe spacery, z trzema jakoś się nie składa tak dlugodystansowo, ale potrafimy i po półtorej godziny tak się włóczyć.

[alexandra1984]

ja zaczelam biegac!

[lady.madrugada]

Nie umiem wytrzymać na żadnej diecie, dlatego muszę się ruszać. Waga jest ok (62 przy 170), ale dla zdrowia chciałabym zrezygnować ze słodyczy. Albo chociaż je ograniczyć. I zupełnie mi to nie wychodzi.

[18lipcowa3]

A co ma makaron do diety? To jakiś produkt zło?

[zaraz-wracam]

Ja od lutego nie jem słodyczy. Schudłam tylko ok 1kg, do pominięcia w zasadzie. Natomiast mam dużo lepszą przemianę materii, czego zupełnie nie oczekiwałam, ale bardzo mnie to cieszy.
Mam nadzieję tez, że spowolniłam proces starzenia i jak prawdziwa e-matka będę niedługo wyglądać na mniej lat niż mój pesel wskazuje.

[alfa36]

No dobra, od dziś i ja.

[hosta_73]

To powiedzenia 👍🏻.
U mnie waga pokazała dzisiaj mniej o 40 dkg niż 10 dni temu. Zawsze to coś...

[alfa36]

Ciut mało chyba🤔

[hosta_73]

Tłumacze sobie, że to dlatego, że mam niedużo do zrzucenia 😀 bardziej spektakularne spadki mają osoby z dużą nadwagą. Chyba.

[ogorkowa1377]

Aż zgłodniałam od czytania o tych dietach.
Od kilku tygodni liczę kalorie. Staram się zmieścić w 1400. Wychodzi różnie. I nie chudnę. Trochę mnie to dziwiło. Do czasu kiedy obliczyłam moją podstawową przemianę materii która wynosi właśnie ok. 1400 kalorii. A że ruchu właściwie nie mam to i zagadka stojącej wagi się rozwiązała. Muszę zacząć więcej chodzić bo chciałabym zrzucić 2 kg.

[naturella]

Ponoć dieta poniżej 1500 kcal to głodówka i wszędzie przed tym przestrzegają. Ja ustawiłam 1600 kcal, chudnę wolno, ale jednak co jakiś czas coś drgnie. Może lepiej włączyć ruch, tak jak piszesz, niż trzymać taką niską kaloryczność.

[ogorkowa1377]

Tak, wiem. "Amerykańscy naukowcy " obliczyli 🤣
A z własnego doświadczenia: dwadzieścia kilka lat temu byłam na diecie 1000 kalorii. I to w wersji wegetariańskiej. Schudłam. Mało tego, przeżyłam, włosy i paznokcie mi nie wypadły. A rozsądne wychodzenie z diety uchroniło mnie przed jojo.
Wagę trzymałam 20 lat. Dopiero po 2 ciąży w późnym wieku, zostały te nieszczęsne 2-3kg z którymi źle się czuję.

[marta.graca]

Ja na 1500 kcal byłam lekko głodna, do tego nie było już żadnych dodatkowych aktywności poza pracą, a i tak czasami robiło mi się słabo, zwłaszcza rano po wstaniu. Na 1000 kcal pewnie bym wegetowała w łóżku jak zombie z osłabienia.

[primula.alpicola]

" Staram się zmieścić w 1400. Wychodzi różnie. I nie chudnę. Trochę mnie to dziwiło. Do czasu kiedy obliczyłam moją podstawową przemianę materii która wynosi właśnie ok. 1400 kalorii. "

Jeszcze dodaj bieganie i obetnij ze 200 kcal, wtedy już na pewno pozbędziesz się tych 2 kg.

[primula.alpicola]

primula.alpicola napisała:


> Jeszcze dodaj bieganie i obetnij ze 200 kcal, wtedy już na pewno pozbędziesz si
> ę tych 2 kg.


To był sarkazm.

[volta2]

17 kilo chcesz schudnąć? to chyba bardzo dużo?

mnie by ucieszyło pięć na początek, ale nie mam zacięcia. i lubię jeść. liczę, że na rocznym bezpłatnym popracuję z trenerem personalnym i będę jeść zdrowszą niż unijna, żywność.

[naturella]

No chciałabym, ale wątpię, że dam radę Ja jestem ogólnie ruchliwa bardzo, dużo kroków codziennie, z szybkością i werwą, mam spore spalanie chyba, ale niestety chyba jestem uzależniona od cukru. Więc odstawienie słodyczy i trochę kontrolowanie tego co jem spowodowało, że już ważę te 7 kg mniej. Zobaczymy, jak dalej pójdzie, ale zamierzam kontynuować. Te 10 kg mniej to będzie moja waga, którą miałam przed rzuceniem palenia. 15 kg przytyłam w 2017 roku, gdy rzuciłam fajki, a 2 kg się przypałętało ot tak. Mam już dosyć siebie grubej, pomyślałam sobie, ze mam silny charakter, jestem zołzą niezbyt lubiącą ludzi. A przez loczki i okrągłą figurę sprawiam wrażenie miłej, serdecznej osoby

[marzeka11]

Mam zamiar schudnąć 5 kg, na razie 0,5 kg, dopiero zaczęłam. Pomysł: MŻ, czyli jem to, co lubię, ale trochę mniejsze porcje; mniej słodyczy z wykluczeniem batoników, cukierków itp., za to czasami dobre ciasto tak, bo odstawienie zupełne nie wychodzi.
Spacery, chodzenie i proste ćwiczenia.

[alexandra1984]

dla mnie dieta zawsze byla bardzo trudna. minuta jakby trwala trwala godzine, a dzien o kilka godzin za dlugi i tylko pilnowanie sie by nie zjesc, ciagla obsesja myslenia o slodyczach lub o jedzeniu. Nigdy sie nie glodzilam i zawsze jadlam i tak rozsadnie, ale te nakazy i zakazy, ktore sobie narzucilam nie byly zdrowe.

Ok. rok temu cos sie zmienilo i nie mam ochoty na slodycze, na 'objadanie sie' .... jakby metabolizm? gospodarka hormonalna sie uregulowala? emocje uspokoily? Naprawde nie wiem jak to wytlumaczyc, ale juz nie musze 'walczyc'.

Tez to mi pokazalo, ze niepotrzebnie sie porownywalam cale zycie z innymi, bo teraz widze jak moze byc latwo nie jesc slodyczy, jak moze byc latwo zjesc posilek i nie dojadac, jak moze byc latwo nie myslec o jedzeniu, utrzymywac dobra wage, bo moj umysl i moj organizm jest jakby wolny ....