Sposoby na rozluźnienie

[kozaki_za_kolano]

Miałam trudną, stresującą sytuację. Minęło ponad dobę, a ja dalej nie mogę się uspokoić. Rozpamiętuję, żołądek mam w supełek, natrętne myśli o tym, że to było straszne.
Dajcie sprawdzone sposoby na rozluźnienie. Była kąpiel, dobre jedzenie, myśli o wakacjach i o lesie. I nic nie pomaga.

[woman_in_love]

seks analny

[1matka-polka]

Albo

[unikotka]

Wysiłek fizyczny (np. bardzo długi spacer), masaż, joga, komedia czy kabaret, który Cię na maksa rozśmieszy?

[marta.graca]

Pływanie w basenie, joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe ( znajdziesz na YouTube). Ale ja czasem po dużym stresie musiałam po prostu się pozbierać i przez kilka dni to "odchorowywałam".

[alpepe]

Ja stresy odchorowuję nawet przez kilka dni. Tabletki ziołowe, ja biorę z lawendy lub z innego zioła.

[lajtova]

Alkohol.

[kafana]

To destrukcyjne ale kieliszek wina :p

[jednoraz0w0]

Był niedawno wątków w temacie sposobów na duży stres: forum.gazeta.pl/forum/w,567,175575682,175575682,Bardzo_silny_stres_co_robic_na_szybko.html

[laurielle]

Doraznie - leki bez recepty ma bazie waleriany.
Autohipnoza. Relaksacja progresywna Jacobsona lub Schulza. Sa dobre na YT, polecam "uzdrawiajacy sen" uzytkownika Hipnomed (fizjoterapeuta). Koniecznie na sluchawkach.

Dlugofalowo - praca nad umyslem. Do tego polecam ksiazke "Emocjonalne pulapki przeslosci". Jesli stres trwa dlugo po zakonczeniu stresujacej sytuacji, to przyczyna sa wczesniejsze stresy i trzeba nauczyc sie zdrowych mechanizmow radzenia sobie, bo problem bedzie wracac.

[szare_kolory]

Kwadratowy oddech. Mnie bardzo pomaga.

[gulcia77]

Działa genialnie, ale ktoś musi być dobrym nauczycielem. Można sobie zrobić kuku, a hiperwentylacja raczej nie jest wskazana.

[unikotka]

Prościej po prostu liczyć przy wdechu i wydechu, tak by wydech był dwa razy dłuższy niż wdech, bez napinania się, na ile wychodź bez wysiłku - 4:8; 3:6...

[szare_kolory]

Prawda. Mnie nauczył tego, a w ogóle to najpierw polecił lekarz. Polecam wyguglać Porczyńskiego na yt. On bardzo sensownie wyjaśnia mechanizm działania. Dla osoby z niszczącą nieśmiałością, tremą i podobnymi atrakcjami - cudowny sposób na opanowanie emocji.

[krwawy.lolo]

modlitwa

[cegehana]

Moze wybierz się na masaż relaksacyjny.

[shmu]

Wygadać się i wypłakać.

[kozica111]

masaż balijski

[igge]

Wszystko co ematki napisały plus kontakt z przyrodą.
Nie tylko las.
Ogród. Kwiaty.
Pomidorki.
Porządny skansen na dużym terenie.
Całodniowa wycieczka kulturalno- przyrodnicza.
Sączenie kawy w kawiarni z ładnym widokiem i z ładnym wnętrzem.
To samo z przyjaciółką.
Z psem.
Zakupienie nowych gadżetów kotom i doposażenie balkonu dla nich.
Sadzenie owsa, rzodkiewki, papryki, kwiatów.
Park. Ławeczka. Jezioro. Staw. Rzeka. Morze. Strumień, fontanna i karmienie gołębi, wiewiórek, kaczek, łabędzi, kóz, owiec...
Ognisko.
Leżak.
Lektura w przyjemnych okolicznościach przyrody/ miasta.
Gapienie się na księżyc, gwiazdy, samoloty, wodę, konwalie, rzepak, widok za oknem.
Haftowanie/ szydełkowanie/ rysowanie/seriale/puzzle/gotowanie
Muzyka
Wystawy
Muzea
Wypasione lody.

[bruy-ere]

Aktywność fizyczna, np. godzina siłowni pomoże jak złoto.