Kalistenika

[marusia_ogoniok_102]

Zaczęłam ćwiczyć kalistenikę i bardzo mi się podoba. Tylko, że jest pewien problem.

Powiem tak - czuję, że dałabym już radę stanąć na rękach plecami do ściany (na razie stoję przodem, o wiele łatwiej). I dałabym radę zrobić fikołka na obręczach (podobny do takich na trzepaku, taki do tyłu). Tylko że...

No wiecie, że ja się urodziłam z nadmiernie rozwiniętym instynktem samozachowawczym. Na trzepaku nie bawiłam się nigdy, zawsze się bałam. No i właśnie, boję się. Boję się, że łapy mi się poddadzą, walnę głową o podłogę i skręcę kark albo złamię kręgosłup. I nawet jak nie zginę od razu, to paraliż do końca życia - jeszcze gorzej.

Ja wiem, że ludzkie kości nie są aż tak kruche, wiem, że równie dobrze może mnie potrącić autobus na przejściu, ale... jak wybijam się do tej ściany, to natychmiast odpala się odruch "Stój!!!". I nogi lecą do dołu. I nie mogę tego przełamać.

Nie wiem, wzmacniać łapy dalej będę. I w ogóle mięśnie. Ale no kurczę, czuję, że już bym mogła...

[lisciasty_pl]

Ja mam też od zawsze problem ze staniem na rękach, tyle że boję się że się wywalę i nie mogę za cholerę złapać równowagi. Olej to, rób inne rzeczy, w kalistenice jest tego od cholery i nie trzeba robić wszystkiego. Z czasem może coś z tego wyjdzie. Ja ogarniam stanie na rękach+na łbie, tutaj nie mam stracha Tzn. przedramiona robią robotę a łeb stabilizuje.

[abecadlowa1]

To połóż materac pod obręczami. A przy staniu na rękach poproś żeby ktoś Cię asekurował

[dni_minione]

Mój syn chciał to trenować, ale poczytałam, że to szybko rozwala nadgarstki. Moim zdaniem nie warto, chyba że w jakiejś wersji superlight, bo to, co wyczyniają w necie młodzi faceci, to jest jakiś kosmos.

[abecadlowa1]

I co, zabroniłaś?

[marusia_ogoniok_102]

Kalisteniki ciężko komuś zabronić - to są po prostu ćwiczenia z własnym ciężarem, jak chłopak pompki robi to też kalistenikę ćwiczy.

[dni_minione]

Za stary jest, żeby mu zabraniać. Odpuścił, bo nadgarstki mu są potrzebne.

[malaperspektywa]

Ja na szczęście bym nie mogła. I dobrze, bo też bym się bała.

[wapaha]

Zacznij od ćwiczeń wzmacniających i dających więcej punktów poparcia-jeśli jesteś na siłowni wplec w przerwy między seriami pompki /przysiady/brzuszki lub zostaw na sam koniec ćwiczeń. Próbuj wieszać się na drążku i ćwicz wiszenie, z czasem dodaj wahadło *bujanie się na boki"jak już będzie dobrze szło-ćwiczeń.brzucha (podnoszenie nóg "poziomki" lub unoszenie kolan )'-wprowadz cwiczenia stabilizacji i core -z piłką lekarska. , na berecie,równoważni
Jak już poczujesz się pewnie,poczujesz się "mocna"-baw się dalej -dobrze jest wyćwiczyć przewroty w przód-najpierw z miejsca potem z rozbiegu (zachowane punkty podparcia, które w drugim etapie na chwilę puszczasz )-sprawdzisz zarówno swoją koordynację jak i równowagę

Zakładam, że znasz zasady techniczne np że przy staniu na głowie ręce w trójkąt, przewrót na skrzyni -głowa podkulona itp

[arwena_111]

Zaciekawiłaś mnie. Jak się robi stanie na rękach przodem do ściany? Całe życie robiłam tak, że ścianę miałam za plecami.

[marusia_ogoniok_102]

Stajesz plecami do ściany, schylasz się, ręce kładziesz na podłodze, nogami idziesz po ścianie do góry, aż będą proste. Najłatwiejszy wariant, bo nie musisz się wybijać - skoro ja jestem w stanie to zrobić, to musi być łatwe

[arwena_111]

Jakieś strasznie karkołomne to mi się wydaje. Wariant z wybiciem łatwiejszy - daleko nie polecisz, zatrzymasz się na ścianie

[marusia_ogoniok_102]

O takie coś mi chodzi, o.
(zdjęcie stąd)

Może łatwiejsze, ale nie umiem się wybić - nie daję rady wybić nóg na tyle wysoko, zwłaszcza, że, tak jak mówię, włacza się sygnał "Stój, zabijesz się!". Jak powoli idę do góry, to się da.

[arwena_111]

Tu dużo łatwiej się zabić. Nie dość, że stoisz na rękach, to jeszcze na nich chodzisz.

[marusia_ogoniok_102]

Ale równowagę stracić trudniej.

[memphis90]

No nie wiem… Oczy mojej wyobraźni widza doskonale, jak lecę na ry… tj. na twarz, odepchnąwszy sie nogą za mocno od ściany…

[wapaha]

robię dwie wersje - nie mam problemów z siłą i zwinnością- ale jako trudniejszą oceniam wersję -twarzą do ściany -

[szarmszejk123]

Oczywiście że jest trudniejsza.
Z wybicia jest o wiele łatwiej, tylko trzeba przełamac strach
Akurat przerabiam z córką

[marusia_ogoniok_102]

szarmszejk123 napisał(a):

> Z wybicia jest o wiele łatwiej, tylko trzeba przełamac strach


No i w tym właśnie jest problem...

[szarmszejk123]

Skoro moja niespełna sześciolatka daje radę to i ty dasz! Trzymam kciuki 😘

[szarmszejk123]

I jeszcze: jak raz spróbujesz, to już pójdzie z górki, zobaczysz 🙂

[marusia_ogoniok_102]

Powiem tak, dzieci zwykle nie mają świadomości własnej śmiertelności, dlatego, ja je puścić na trzepak, to są mistrzami kalisteniki i akrobatyki.
Ja, niestety, świadomość miałam za wszystkich innych. Pierwszego fikołka na trzepaku w życiu zrobiłam jak miałam 15 lat, pod asekuracją koleżanki. Nie wymaga to żadnych umiejętności ani siły, prosty fikołek do przodu. Zbierałam się na odwagę ponad godzinę...

[szarmszejk123]

No cóż, nie mamma to rad, mogę jedynie życzyć powodzenia w przezwyciężaniu słabości 😘

[suki-z-godzin]

marusia_ogoniok_102 napisała:

> szarmszejk123 napisał(a):
>
> > Z wybicia jest o wiele łatwiej, tylko trzeba przełamac strach
>
>
> No i w tym właśnie jest problem...


stanie na rękach moim zdaniem najłatwiej zacząć od prób stania na głowie. tu nie musisz się do niczego wybijać, rzecz jest w złapaniu punktu równowagi (gdzieś w środku miednicy) i spokojnym wyprostowaniu się. ruch rozpoczyna się od ustawienia pleców, potem pośladków, potem unoszenie nóg.
można się do tego przygotować ćwicząc do sirsasany: tu przykładowy tutorial