Forma na lato czyli fitnessowy wątek vol. milionpi

[ggrr.ruu]

Trigger Warning: ciało, tyłki, brzuchy - mózg w innym wątku


Poprzedni wątek przepadł gdzieś daleko, więc otwieram nowy - jak tam forma na lato? Jakieś nowe sportowe plany? Nowe rekordy w dźwiganiu? U mnie w planach wyprawa rowerowa i regularnie jeżdżę na rolkach, zapomniałam już jak to lubiłam.

Wrzucam update jelita - pracuję nad odzyskaniem formy po szpitalu.

[szarmszejk123]

U mnie bez zmian, remonty w pełni, ćwiczyć nie mam siły.
Może od noszenia gruzu dupami się podniesie :p

[miss_fahrenheit]

Po co ci zmiany, masz piękny brzuch Zazdroszczę.

[szarmszejk123]

❤️

[alex_vause35]

Nic już nie zmieniaj, ten brzuch nadaje się na Instagram czy gdzie .

[szarmszejk123]

No co ty, raczej brzuch gruu się nadaje :p

[malia]

zależy co się chce zdjęciem osiągnąć,
jakkolwiek to zabrzmi - ja wolę twój brzuch

[szarmszejk123]

Gruu ma o wiele bardziej "medialny" brzuch, robotę się widzi od pierwszego rzutu okiem.
Ja jestem taka bardziej "miękka" w formie i mimo starań, coby się "wysuszyć", nijak mi to nie wychodzi tam, gdzie bym chciała:p

[primula.alpicola]

szarmszejk123
mimo starań, coby się "wysuszyć", n
> ijak mi to nie wychodzi tam, gdzie bym chciała:p


Doradzam zaprzestanie starań o wysuszenie.

[szarmszejk123]

I tak nie działa:p

[zaspasniegowa]

Ten twój miękki brzuch jest super. Bardziej mi sie podoba

[alex_vause35]

No nie, masz normalny szczupły brzuch, zaznaczoną talię i wyglądasz kobieco, przynajmniej w rejonach brzusznych . Chyba, że się szykujesz do zawodów strong woman czy cuś

[szarmszejk123]

Nigdzie się nie szykuje, ale moim ideałem jest sylwetka zawodowych tancerek, ( a konkretnie ta dziewczyna, uważam że jest przepiękna)
chciałabym choć ciut ciut się zbliżyć:p

[wapaha]

tak po zdjęciu cięzko stwierdzić- ale masz za dużo ( w porównaniu do gruu i tej babki ze zdjęcia) tkanki tłuszczowej na brzuchu-i chyba mało mięśni ( bo mięsnie rysują się nawet przy warstewce tłuszczyku )

btw - twój brzuch bardziej trafia w moją estetykę - patrząc na brzuch gruu zawsze mam ochotę ją podkarmić - ale de gustibus non est disputandum
mam w ogóle wrażenie- chyba że to takie ujęcie - że u gruu jest rozejście kresy białej -szkoda że nie ma picahartes -ona to przeszła i pracowała z klientkami z tym problemem

[ggrr.ruu]

Mnie się nie karmi, mnie się zapładnia żeby poszło w brzuch Serio, inaczej pójdzie w tyłek i uda. A rozejścia raczej nie mam, fizjo mówiła że jest ok i jak jakiś czas temu sprawdzałam na leżąco to też było w porządku

[wapaha]

z ekonomicznego punktu widzenia to chyba lepiej byłoby karmic

[kazimierav]

Ta Twoja babka jest bardzo niskotłuszczowa, ale jednocześnie dużo bardziej rozbudowana od Gru.

Mnie się ciągle nie mieści w głowie jak to się robi - żeby się jednocześnie rozbudować, ale żeby jednocześnie nie było tłuszczu.
Że się zupełnie odtłuścić da, to wiem już, dzięki Gru - długim, dużym deficytem.

Ale jak się odtłuścić i jednocześnie rozbudować jak laska na zdjęciu wyżej?
To mi się już nie mieści w moim rozumku - organizm przecież najchętniej mięśnie swoje zjada, a dopiero potem tłuszcz. Przy deficycie też się człowiek za bardzo nie rozbuduje (Gru też tu dobrym przykładem).

Ryż, kurczak, białko i suple? 🤔

Ciekawe co u Trissmegistos - miała robić masę kilka mies temu.

[ggrr.ruu]

Ale ja nie miałam długiego i dużego deficytu. Jak czytam w różnych wątkach o odchudzaniu ile dziewczyny jedzą, to mój deficyt to ich normalna kaloryczność. Na największym deficycie miałam ok 1600 kcal, teraz mam 2600 już od dawna i nijak nie mogę złapać masy. W dodatku wystarczy że cokolwiek odpuszczę, bo na przykład mam stres i nie mogę jeść i wchodzę w niedowagę

[kazimierav]

Nigdy się nie koncentrowałam na bardzo uczciwym liczeniu kalorii, więc się nie znam.

Niemniej, Twoja sylwetka wskazuje, że deficyt w ciągu roku zaliczyłaś bardzo duży (wysyłałaś mi zdjęcia przed i po). Więc albo te 1600 to dla młodej, aktywnej osoby, która dziennie chodzi po 15000 kroków bardzo duży deficyt, albo zawyżasz ilość spożywanych kalorii przy liczeniu.

[ggrr.ruu]

Akurat jeśli chodzi o kalorie to bardzo uczciwie robiłam posiłki według przepisów

[szarmszejk123]

No nie wiem,ale jest bossska 🥰

[kazimierav]

Też lubię patrzeć na takie.

[arthwen]

szarmszejk123 napisał(a):

> No nie wiem,ale jest bossska 🥰

Dla mnie jest raczej nieco przerażająca.

[7katipo]

Dla mnie też.

[thea19]

organizm nie pali mięśni na redukcji jeśli o to zadbasz dietą białkową, trening siłowy i umiarkowane kardio

[alex_vause35]

Szczerze? Straszna i niekobieca, zwłaszcza zdjęcie 2.

[panna.nasturcja]

Brzuch Gruu się zdecydowanie nie nadaje, na zdjęciu wyżej ciało wygląda jak u bardzo starszej schorowanej osoby.
Twoje wygląda na młode i zdrowe.

[manon.lescaut4]

U Gruu wyglada to jak kontrolowane odwodnienie, coś jak u bodybuilderow przed pokazami. Jeszcze tylko wysmarować olejkiem i git

[ggrr.ruu]

Robiłam zdjęcie w ciemnym pokoju, uznałam że mięśnie widać i spoko. Ale chyba zrobię dzisiaj w pełnym świetle i pozie Maszkarona

[manon.lescaut4]

Dawaj bo aż jestem ciekawa innego ujęcia.

[ggrr.ruu]

W pełnym świetle i na pełnym luzie, rano a nie po treningu

[marianna211272]

ten jest zupelnie inny fajny

[manon.lescaut4]

Prawda. Zazdroszczę takiej silnej „zbroi” mięśniowej. Sorry za te zbroje , jest takie określenie i wypadło mi z głowy. Masz super zabezpieczone narządy wewnętrzne i kręgosłup, gdybys (tfutfu!) doznała jakiegoś urazu w tych rejonach, to masz o wiele mniejsze szanse na uszkodzenie niż ktoś z zerowym core.

[manon.lescaut4]

Już wiem, gorset

[ggrr.ruu]

Dzięki, zbroję faktycznie mam mocną, jak napnę mięśnie to się mogę bawić w uderzanie w brzuch i wszystko się zatrzymuje na mięśniach A w sumie wcale nie robię jakichś hardcorowych treningów, prosty trening abs, teraz włączyłam podciąganie nóg w zwisie jeszcze

[manon.lescaut4]

Tego naprawdę zazdroszczę. Myśle, ze i genetyka gra role i nie masz skłonności do odkładania tłuszczu w tych rejonach, za to naturalnie silne mięśnie.

[ggrr.ruu]

Może i genetyka, bo moja sześciolatka ma bardzo silny brzuch, jak wisi na drążku to potrafi złożyć się w pół i stopami dotknąć obok dłoni

[alex_vause35]

Zazdroszczę wam, ja zawsze byłam wiotka i niemrawa .
A jak zaczęłam chodzić na siłownię, to okazuje się, że najsłabiej wychodzą mi ćwiczenia na... ramiona i te mięśnie pleców, które są odpowiedzialne za obręcz barkową. Hmmm. Obstawiałam uda, biodra, a tu taka niespodzianka (a tyle zakupów noszę!).

[wapaha]

alex_vause35 napisała:

, które są odpowiedzialne za obręcz b
> arkową. Hmmm. Obstawiałam uda, biodra, a tu taka niespodzianka (a tyle zakupów
> noszę!).
>
ostrożnie z tymi ćwiczeniami-barki, zwłaszcza okolice rotatorów to częste punkty bolesności przy chorobach tarczycy zwłaszcza hashi ( fakt, że najczęściej odczuwalne w okresie jesienno-zimowym)

[shellyanna]

😍

[szarmszejk123]

Chciałbym jeszcze zapytać bardziej obeznanych. Czy to normalne, że po noszeniu 25kg worków z różnymi substancjami ( tych worków 15, niesionych ok 10 metrów - z parkingu do ogrodu) czuję tylko mięśnie cyckowe?

[melisananosferatu]

Nie chce straszyc ale ja kiedys myslalam, ze taki bol mam po silowni a okazal sie byc coreczka😀 Ale mozliwe a brzuch tez super.

[szarmszejk123]

A nie, w każdej ciąży wiedziałam przed USG że to to :p

[wapaha]

a jak niosłaś - na zgiętych przedramionach i leżały na cyckach ? i lekko przechylona w tył?
to może byc że cycki czujesz

jutro poczujesz może resztę

[szarmszejk123]

Nie, raczej na wysokości brzucha, podnoszone z ugiętych kolan. Myślałam, że będę bardziej nogi czuć a tu nic.

[wapaha]

zobaczymy jutro

[szarmszejk123]

Nosiłam wczoraj;p

[wapaha]

zobaczymy jutro:p

[szarmszejk123]

Albo i nie. Generalnie staram się podnosić i nosić wszystko zgodnie ze sztuką noszenia i podnoszenia, ale mam z tym problem najwyraźniej.
Bo jak nie plecy to cycki , a to, kurna, nie tak ma być.
Od noszenia młodej i jej spania na mnie dorobiłam się syndromu Tietza:p
A plecy to co rusz sobie uszkadzam 🙄

[wapaha]

może byc tak, że nic cię ne będzie boleć bo masz wyćwioczne-mięsnie nóg są bardzo mocne i dużo mogą
jesli niosłaś worek przed sobą, mocno go ściskając-to mięsnie klatki piersiowej pracowały, nic dziwnego, że bolą
generalnie jednak bezsensu że to dźwigałaś-trzeba było chłopu zostawić-albo wózkiem przewieźć

[szarmszejk123]

No mogłam zostawić ale on robił inne, cięższe rzeczy ( młot pneumatyczny itp) a te 15 worków nie wydawało mi się jakimś wielkim wysiłkiem:p

[wapaha]

może i niewielki ale głupi- bo niosłaś wbrew zasadom bhp -mimo że dobrze podniosłaś

[szarmszejk123]

Bo jak mam czekać to..no sama wiesz :p

[wapaha]

heheh
wiem
i najgorsze że rozumiem

[kazimierav]

mój brzuch pozdrawia Twój brzuch!

[wapaha]

😍😍

[szarmszejk123]

No czeeść 😍

[alexis1121]

Maszkaron, piękny brzuch.

[no_name33]

szarmszejk123 napisał(a):

> U mnie bez zmian, remonty w pełni, ćwiczyć nie mam siły.
> Może od noszenia gruzu dupami się podniesie :p

Piękny, estetyczny brzuch. Miło popatrzeć.

[szarmszejk123]

Dzięki ☺️

[malia]

ale co ty pokazujesz brzuch, i to jeszcze po usunięciu jelita. Nos miałaś pokazać albo cycki.
Mój brzuch galaretowaty, ale i tak w porównaniu do sytuacji przed rokiem jest spora zmiana na plus

[ggrr.ruu]

Obiecuję, że jak tylko zrobię cycki to będę pokazywać w każdym wątku, jak dzieciak nową zabawkę

[shellyanna]

ggrr.ruu napisała:

> Obiecuję, że jak tylko zrobię cycki to będę pokazywać w każdym wątku, jak dziec
> iak nową zabawkę


Ja właśnie już prawie gotowa byłam do wstawienia fotek sprzed niecałych dwóch tygodni, ale na każdym moje cycki wyglądają najlepiej z całości wizerunkowej. Uznałam, że to byłoby nie fair.

[ggrr.ruu]

Dawaj! Cycki zawsze mile widziane

[shellyanna]

Ambicja mi nie pozwala. Nie uznaję półśrodków. Za 2,5 tygodnia wrzucę całość
Przytrzymaj mi piwo

[ggrr.ruu]

Zanotowane w kalendarzu i zostanie przypomniane na forum :p

[shellyanna]

😁👍

[homohominilupus]

Ja bym swoje wrzuciła zeby się pochwalić, bo są lepsze niż brzuch 😜
Wprawdzie nic nie robie zeby ładny brzuch uzyskać ale zeby ładne cycki mieć to też nie więc żadnej ciężkiej pracy w to nie wkładam 🙃

[ggrr.ruu]

Ja rozważam wrzucenie zdjęcia cycków z linkiem do zbiórki, ematki wstrząśnięte dramatyczną sytuacja może by się dorzuciły do operacji Dla onuc ze specjalnym dopiskiem: cycki dla Polek nie dla Ukrainek

[marianna211272]

ja tez bym swoje wrzucila zawsze mialam male ale fajne z wiekiem troche podrosly i zostaly fajne nawet fajniejsze niz jak mialam 20 lat ale coz cycki raczej by polecialy

[kazimierav]

Że też zawsze po tym jak najem się, czipsów, żelków, naczosów i czekolady (wszystko naraz i to po obiedzie), pojawia się nowy wątek fitnessowy. 🙄


P.S. Jeśli dopiero pracujesz nad odzyskaniem formy, to znaczy, że na zdjęciu to nie jest forma?

[shellyanna]

kazimierav napisał:


> P.S. Jeśli dopiero pracujesz nad odzyskaniem formy, to znaczy, że na zdjęciu to
> nie jest forma?

Tak, taka typowa dla matki trójki dzieci. Ty leniu ty!

Ja od dzisiaj na diecie pudełkowej. Coś tam pracuję nad tyłkiem i ogólną formą. Bywało lepiej. Foty wstawię za 3 tygodnie...

[ggrr.ruu]

W maju miałam 5 dni szpitala bez ruchu i z paskudnym żarciem a potem jeszcze tydzień na antybiotyku, mocno mnie przeczołgało, wypadłam z rytmu i widzę, jak mi siadła kondycja i siła, więc teraz to odbudowuję, musiałam cofnąć się mocno z ciężarami

[shellyanna]

Straszne! Straszne, jak szybko się można zapuścić… trzymam kciuki za szybki powrót do formy. Z doświadczenia wiem, ze progres jest szybki. Ja np już po 3 treningach po przerwie przeszłam z 3 na 5kg hantelki 🤣

[wapaha]

zapuścić ???

facepalm..

[shellyanna]

🤦‍♀️

[hanusinamama]

Wiesz, ze to co piszesz to troche obsesja? Musisz odbudowywać po 5 dniach?
Masz w domu dzieci. Wiesz jak takie podejscie do ciała i formy na nie wpływa?
Bo chyba przeginasz...

[ggrr.ruu]

Traumatycznie wpływa, zniszczone dzieciństwo bo matka poszła na siłownię I nie po 5 dniach, bo 5 dni to byłam w szpitalu, a chora byłam zanim tam trafiłam, potem reszta leczenia w domu, antybiotyk. W ogóle maj był dla mnie bardzo ciężki. I tak, taka choroba i kuracja odbijają się mocno na formie fizycznej, to jakieś zaskoczenie dla Ciebie?

[brittaanna]

Że zaraz po obiedzie, to akurat prawidłowo wg dietetyczek 😁 wlicza się do obiadu wtedy i tyle

[primula.alpicola]

Forma świetnie, dziękuję, całorocznie. Jestem już w takim wieku, że dbam o swoje 70- letnie ciało i sprawność, a nie że tylko na lato
Latem sobie poluzuję, jak zawsze.

[simply_z]

Ty masz 70 lat? :o, myslalam, ze jestes tuz po 30-tce. Mlodzienczo brzmisz

[primula.alpicola]

Dziękuję, miło mi.
Mam 46 wiosenek, dbam o moje przyszłe stare ciało🙂

[simply_z]

<3

[stephanie.plum]

hehe, dobre!

powinnam ruszyć cztery litery i zadbać o moje dziewięćdziesięcioletnie ciało, najwyższy czas!

[primula.alpicola]

Przyznasz, że niegłupi mindset? 🤪
Do 90 na razie nie sięgam wyobraźnią, ale pewnie zacznę kiedy się zbliżę do 70😁

[laurels2]

Uwielbiam fitnesowe wątki. Piszcie i wrzucajcie zdjęcia dziewczyny. Ja aktualnie zaczęłam tydzień temu IF 17-7. Ćwiczę od kilku miesięcy i wasze postępy są bardzo inspirujące. Forma życia here I come.

[wisma_atria]

U mnie na równiku zawsze lato 😛
Miloby byłoby zmniejszyć % tkanki tłuszczowej żeby lepiej zobaczyć efekty mozolnego budowania masy mięśniowej na starość ale boję się wejść w deficyt nawet na parę tygodni. W wieku 51 lat mam naprawdę fajny profil hormonalny, czuję się zajebiscie i szkoda mi przez próżność to tracić.

[alex_vause35]

Są tu laski, ech... Zgrabna, szczupła, a nie żylasta.

[primula.alpicola]

Jesteś idealna, nie psuj tego redukcją.

[wapaha]

pięknie smacznie tak mi się podoba !

ja też zawsze dbam o swój potencjał tłuszczowy- ze względów które opisałaś ale też dlatego, że jak schudnę za bardzo to lecą mi cycki-a bardzo je lubię.

[szarmszejk123]

Suuuuper!

[snakelilith]

Super efekt. No cóż, w zdrowym ciele, zdrowy duch, albo odwrotnie, zdrowy duch potrzebny, by nie nadszarpnąć sobie nadmierną redukcją zdrowia, co od razu daje 100 punktów więcej także dla estetyki. Czego niektóre trenujące jeszcze nie zrozumiały.

[ggrr.ruu]

Świetna sylwetka ❤️

[shellyanna]

😍 piękne ciało

[melisananosferatu]

Pieknie!❤

[mayaalex]

ojej, ale super! sliczne cialo, przychodzi mi na mysl przymiotnik, za ktorym nie przepadam ale wg mnie tu pasuje - takie apetyczne

[majenkirr]

Masz 51 lat??? Idę się powiesić! 😩

[wisma_atria]

Babcią jestem 😁

[obrus_w_paski]

A dlaczego dziecku oczu nie zakryłas??

[thank_you]

Bo dzieci są nie do rozpoznania dla ludzi innych niż rodzice 😄

[marianna211272]

taka sylwetka jest super nie lubie zbyt wyrzezbionych .Pokazalam moim synom sylwetke autorki i pytali sie czy to kobieta wiec maja prawdopodobnie podobne jak ja

[ggrr.ruu]

Identyfikuję się jako kobieta she/her

[annaboleyn]

Jesuuu, cudowny brzuch, zabiłabym za taki <3

[wisma_atria]

Dzięki za miłe słowa

[thank_you]

❤️ Pięknie ❤️

[azalee]

Rewelacyjny brzuch!

[alex_vause35]

Co Ci się stało w jelito? 😱

[ggrr.ruu]

Podobno rwie się na wolność

[melisananosferatu]

Aaa! I od tego rwania 'wypchlo' wszystkie miesnie na wierzch! Ide pogadac ze swoim bo cos nieruchawe😀

[alex_vause35]

Łap, żeby nie uciekło!

[melisananosferatu]

Oesu, gruuu, az sie boje, ze przyjdziesz i mi w...lisz! Szacun, na taki brzuch trzeba sie namachac!

[ggrr.ruu]

U mnie z brzuchem szybko idzie, namachać to się musiałam na nogi i tyłek. Ale mam teraz trochę nowych ćwiczeń na brzuch, powinno fajnie aktywować mięśnie

[black_magic_women]

Zaczęłam ćwiczyć! Mam apke na telefonie i w emeryckim tempie robię sobie 3-4 razy w tygodniu sesje. Zawsze coś.

[alex_vause35]

Jaką masz apkę?

[black_magic_women]

alex_vause35 napisała:

> Jaką masz apkę?

Better me, ale trzeba uważać, bo potrafią naciągnąć na pieniądze mimo anulowania okresu próbnego.
>

[alex_vause35]

Oesu, to ta apka, która mnie straszliwie wkurza.

[lampasufitowa]

Ciało 49letnie niespełna. Leciutko galaretowate..brzuch jest nie powiem niczego sobie.. nóżki zgranie szczupłe kiedyś były...
A teraz, teraz mam wrażenie że nadszedł czas dla mnie. Syn wozi się swoim samochodem, córka robi prawo jazdy...
Ja dwa razy w tyg aerobik na wiejskiej sali ale jednak, raz w tyg basen (docelowo dwa) I w weekend jednorazowo ponad 30km rowerem.
Figury pewnie już nie będę miała jak kiedyś ale się ruszam)

[simply_z]

Ruch masz ale za malo moim zdaniem.

[gamma76]

a wg mnie całkiem sporo, nie dobijaj

[bywalec2023]

Jakis zero tłuszczu ten brzuch.
A spodni nie miałaś lepszych do zdjęcia?

[ggrr.ruu]

Taka sylwetka, tłuszcz mam na tyłku nie na brzuchu. A co chcesz od spodni? Do zdjęcia brzucha idealne, bo nisko opadają. Jeszcze w bojówkach mogłam zrobić

[youngagain]

No dobra, ja powitam lato tak. Gdzieś tam zawsze w ruchu lubię. I doceniam aktywność "spontaniczna" typu schody zamiast windy, spacer zamiast auta - takim "niczym" jestem w stanie bez wielkiego wysiłku wyrobić kilka tysięcy kroków dziennie.

[youngagain]

Nie wiem czemu się spikselowalo

[youngagain]

W sensie twarz i coś z boku miało być spikselowane ale nogi już nie

[annaboleyn]

Wyglądasz obłędnie, piękna figura

[marianna211272]

a ile lat i ciazy jesli chcesz sie podzielic

[youngagain]

41 lat za chwilę, 2 ciąże.
Foto sprzed chwili (akurat przyszło body zamówione i przymierzałam więc cyknelam):

[shellyanna]

Dźizyyys... Wywieracie coraz większą presję..
Zrobię sobie kolaż z tych fotek i powieszę na lodówce.

[marianna211272]

w ubraniach tez moim zdaniem wygladam niezle ale jakbym zalozyla taki top sportowy to juz gorzej mam 10 lat wiecej

[black_magic_women]

marianna211272 napisał(a):

Bardzo ładne nogi i w ogóle figura ok. To zabawne, ale generalnie matki 3 wyglądają fajnie. Oczywiście ja też się do tej grupy zawodowej zaliczam, a jak ćwiczenia wejdą mi w krew, to już w ogóle będzie super.

[shellyanna]

Bo trójka tak daje w du.e, jak żaden trenejro

[marianna211272]

😂

[black_magic_women]

shellyanna napisała:

> Bo trójka tak daje w du.e, jak żaden trenejro

To prawda!
>

[simply_z]

W tego typu kamizelkach kazdy wyglada slabo.

[hummorek]

Taka prawda

[primula.alpicola]

simply_z napisała:

> W tego typu kamizelkach kazdy wyglada slabo.
>


True. Ta kamizelka to siostra rybaczków.

[primula.alpicola]

Jesteś stworzona do sportowych coliychów, takich jak wyżej. Obłedna figura i fotka🤩

[ggrr.ruu]

Ale masz ładne nogi

[shellyanna]

O, i to jest chyba mój cel.