Boso, ale w ostrogach - helpunku !

[gama2003]

Poproszę jękliwym z bólu głosem o listę co Wam Ematki z Ostrogami pomogło. Dziś po długiej łazędze boli jak trzy dżumy z cholerami. Nawet na nicnierobiąco, leżę i boli.

Udam się do piętologa oczywiście, ale mój w tym temacie wybraniec jest na urlopie, muszę wytrzymać z 3 tygodnie minimum. Chodząc.

Zamiast głupia na początku dolegliwości regularnie masować piłeczką, olałam i mam za swoje. A pomagało !
( serio fala uderzeniowa mnie czeka ? albo zastrzyki w piętę ? mdleję...)

[ewa_2009]

fala uderzeniowa

[mysiulek08]

na szybko to moze podpietka z dziura?

[jkl13]

Ja sobie rozmasowałam piłeczką fitness z kolcami, ale to był pierwszy atak ostrogi. Na razie minął rok i mam spokój. Nie wiem, co się robi przy recydywie.

[taje]

A to na pewno ostroga, a nie rozcięgno?

[jamnik.ryszard]

Koniecznie ortopeda z USG na początek. Mnie fizjo po badaniu bez usg leczył falą, co tylko zaostrzyło problem rozcięgna (nie mam ostrogi).

[taje]

No właśnie, fala zupełnie nie pomogła na moje rozcięgno. W sumie nic nie pomogło oprócz zaprzestania chodzenia w japonkach oraz upływu czasu.

[gama2003]

Nie wiem co to jest dokładnie.
Boli pięta tak przyśrodkowo, przy wstawaniu rano. I po dluższym chodzeniu, czy teraz w zasadzie codziennie, bo dużo chodzę. I chyba mam taki chód piętowy, na pięty stawiam stopy.

Do lekarza nie dotarłam, bo pobolewało tak do przyzwyczajenia się a teraz siekło mocniej.
Piecze na zmianę z uczuciem rany w środku. Nie cały czas. Chwilami wbijanie kołka w kość piętową.
Oczywiście w wakacje, gdy pomocny znachor w rozjazdach 😪.

[wapaha]

gama2003 napisała:

> Nie wiem co to jest dokładnie.
> Boli pięta tak przyśrodkowo, przy wstawaniu rano. I po dluższym chodzeniu, czy
> teraz w zasadzie codziennie, bo dużo chodzę. I chyba mam taki chód piętowy, na
> pięty stawiam stopy.
>
> Do lekarza nie dotarłam, bo pobolewało tak do przyzwyczajenia się a teraz siekł
> o mocniej.
> Piecze na zmianę z uczuciem rany w środku. Nie cały czas. Chwilami wbijanie koł
> ka w kość piętową.
> Oczywiście w wakacje, gdy pomocny znachor w rozjazdach 😪.

a nie możesz zamiast do lekarza-iść zrobic usg podeszwowe stopy ? ( prywatnie niestety i dość drogie)

[gama2003]

Mogę i zrobię, ten mój ortopeda robi w gabinecie, dlatego rozważam niecierpliwe doczekanie na jego powrót. Ale jak jeszcze mocnej mnie chwyci to na krzyku chyba pójdę po pomoc gdziekolwiek szybciej.
Na szczęście mogę pracować z domu, bez udziału nóg. Może wytrzymam.

[dorotakwiatkowska13]

Brałam lek przeciwbólowy i przeciwzapalny, robiłam stopą fleks (tak ją rozciągałam i prostowałam jednocześnie) i masowałam na butelce z wodą, bo nie miałam piłeczki. Przeszło i nie wróciło, a ból na początku był taki, że do łazienki mąż mnie musiał doprowadzić, bo sama nie byłam w stanie.

[wapaha]

Gama - nakłuwaj sobie piętę i okolice rozciegna (np/pilniczkiem) - dwa-trzy razy dziennie. -CODZIENNIE.To poprawi ukrwienie
Jesli chodzisz - to w miękkim obuwiu z amortyzacją- unikaj "ładnego" obuwia, ze sztywną podeszwą i zwężanymi palcami

[yenna_m]

1. Wizyta u ORTOPEDY.
2. Wkladki do butów na płaskostopie.
3. Ćwiczenia wyczytane na forum emama czyli rozciąganie stóp i to mi pomogło NAJBARDZIEJ.

[yenna_m]

forum.gazeta.pl/forum/w,567,175821278,175821278,Ostroga_pietowa.html

[drilka]

Napiszę ci jak jest u mnie. Takiego typowego bólu, który uniemożliwia chodzenie przy zapaleniu rozcięgna nie miałam nigdy. Może nawet szkoda, bo u mnie te przechodzone zapalenia doprowadziły do nadbudowy ostróg w obu stopach - piękne haczyki na rtg.
I teraz mam mieć indywidualnie dobrane wkładki, 3 x fala uderzeniowa i fizjoterapię.
Napiszę jakie ćwiczenia mi zalecono: ekscentryczne mięśnia trójgłowego łydki, wzmacniające mięśnie krótkie stopy oraz mięsień piszczelowy tylny i przedni. Masaż i rozluźnianie rozcięgna podeszwowego.
Ja sobie rozluźniam stopy i łydki z pewną platformą, ale nie podam tutaj bo płatna. Ogólnie spięte mam mocno mięśnie. Ale chyba najgorsze z tych zaleceń to oszczędzanie moich stópek, pogodzić się z tym nie mogę.

[gama2003]

Najbardziej się boję oszczędzania. Chodzenie mnie ratuje przed wszystkim a zwłaszcza złem tego świata. Problemy muszę wychodzić 🥲

Dziękuję WSZYSTKIM !
Co to za dziadostwo upierdliwe, bierę 😳się za siebie , niestety olałam początki i teraz mam 🥲🥲🥲🥲

[drilka]

gama2003 napisała:

> Najbardziej się boję oszczędzania. Chodzenie mnie ratuje przed wszystkim a zwła
> szcza złem tego świata. Problemy muszę wychodzić 🥲
>
No to wiesz o czym pisałam, mam dokładnie to samo. Ale u mnie rozchodzenie tego upierdliwa niestety na dobre nie wyszło 😥

[wapaha]

gama2003 napisała:

> Najbardziej się boję oszczędzania. Chodzenie mnie ratuje przed wszystkim a zwła
> szcza złem tego świata. Problemy muszę wychodzić 🥲
>
> Dziękuję WSZYSTKIM !
> Co to za dziadostwo upierdliwe, bierę 😳się za siebie , niestety olałam początk
> i i teraz mam 🥲🥲🥲🥲

gama-to może czysto racjonalnie podejdź do tematu-i pomyśl o jeżdzeniu rowerem ?

[gama2003]

A to już mi przyszlo do głowy.
Tylko z psami nie będę mogła.
Lata człowiek i lata a tu pięta mówi - zwolnij !

[wapaha]

no trudno - niech ktoś inny z nimi lata, ty skup się na sobie

[aankaa]

fala uderzeniowa (u mnie - bezboleśnie) + wkładki zrobione na miarę (przeszłam się po jakiejś dziwacznej taśmie, pan zrobił wkładkę, kazał włożyć w buty, pójść na półgodzinny spacer i wrócić do ew. dopasowania)

[drilka]

To ja to mam w środę - podoskop, mata tensometryczna i na tej podstawie zrobienie wkładek.

[pulcino3]

Schudnąć , fala uderzeniowa , ortopedyczne buty, klapki, papcie.

[gama2003]

Dobił mnie Twój wpis ( wiem, ze chciałaś dobrze )
Jakoś zabrakło na końcu chustka w kwiaty na głowę i czołganko w wiadomym kierunku 😪😪😪😪😪😪😪😪


Klapki miekiszony croksy to moja codzienność.
Schudnę z samej rozpaczy 😉.
Piłeczki mi spod stopy pies usiluje wyciągać, co za durna zabawa - kula i kula a nie rzuca !

[pulcino3]

❤️

[magaja]

Jeśli to ostroga to rozciągaj tył nogi, roluj piłeczkę, doraźnie na ogromny ból jakiś lek przeciwzapalny.
Mnie finalnie pomogła fala i to nie od razu. Po chyba 10 zabiegach minąć musiał jakiś tydzień minimum.
Pomocne są tez wkładki dedykowane ostrogom.

[faustine]

RADIOTERAPIA NIEONKOLOGICZNA !!! tylko!!!

[thank_you]

Moja mama wykonuje ćwiczenia. I fala uderzeniowa. Jej pomaga.

[netlii]

Miałam podobną sytuacje.
Zlekceważyłam ból po bieganiu uznając, że najpewniej w trakcie biegania uderzyłam o nierówność terenu i moja wyobraźnia podpowiedziała, że mógł to być krawężnik.
Na tym etapie mój poranny ból był do rozchodzenia.
Poszłam na trening kick boxingu i to dobiło temat. Zaufany fizjoterapeuta, który mnie składał w wielu kryzysowych sytuacjach na urlopie... ogólnie koszmar.

Co mi doraźnie pomogło: zanim wykonałam pierwsze kroki z rana masowanie podeszwy stopy od pięty w kierunku palców i z powrotem, rolowanie stopy na piłce tenisowej/butelce uciskając tam gdzie boli najbardziej, na ziemi kładziesz kocyk i ściągasz kocyk palcami tak jakby do siebie, wspięcia na palcach stojąc, nie zapomnij też o rozciąganiu łydek.
Jeśli piecze - chłodzić wkładem żelowym. Możesz aplikować sobie ibuprom maxx.
Konieczna i tak będzie konsultacja z ortopedą mi przepisał Biofenac.
Ostatecznie skuteczna okazała się seria składająca z 5 zabiegów fal uderzeniowych i treningi z moim fizjoterapeutą. Fala trochę boli (tak jakby szpilki Ci wsadzali w organizm), ale poziom bólu jest akceptowalny.

No i organicz aktywności. W moim przypadku bieganie, boks, kb i spinning odpadły. Ortopeda sportowy powiedział, że nie ma przeciwskazań przed siłownią, basenem czy też rowerkiem stacjonarnym.

U mnie jak temat mnie dopadł pod koniec lipca męczyłam się do połowy września (jakoś wtedy wróciłam znów do aktywności rozpoczynając od biegania 5 km), ale mam na dziś spokój.

[mikams75]

cwiczenia rozciagajace trzy grupy miesni lydek, to jedyna skuteczna metoda, poczatkowo moze sie nawet pogorszyc ale dlugoterminowo to jest jedyne, co zlikwiduje przyczyne.