Gimnastyka po cesarce.

IP: *.* 07.03.02, 14:10
Kochane, pootrzebuję porady,Trzy tygodnie temu urodziłam synka. Miałam cesarkę, ale czuję się dobrze. Oczywiście chciałabym szybko wrócić do poprzedniej figury. Czy możecie mi powiedzieć kiedy mogę zacząć ćwiczyć i jak intensywnie? Kiedy mogę zapisać się na aerobik, a może joga byłaby lepsza? A czy znacie w Warszawie gimnastykę specjalnie dla dziewczyn po porodzie? Podzielcie się proszę ze mną własnymi doświadczeniami.Pozdrawiam. Malgosia_SL
    • Gość edziecko: Zilka Re: Gimnastyka po cesarce. IP: *.* 07.03.02, 15:35
      Do mojej cesarki jeszcze kilka miesięcy ale też chętnie posłucham!
      • Gość edziecko: Ania_M. Re: Gimnastyka po cesarce. IP: *.* 07.03.02, 18:00
        Cesarskie ciecie miałam 3 miesiące temu, w grudniu 2001. Na zajęciach w szkole rodzenia pani rehabilitantka (kobieta ok.30-letnia, także po cięciu) radziła grupie, by nie gimnastykować mieśni brzucha zbyt wcześnie. Jej zdaniem najlepszy czas na rozpoczęcie ćwiczeń to miesiąc od dnia porodu. W swoim czasie sama tak czyniła, z bardzo dobrym skutkiem. Rewelacyjnie wyszczuplała w talii, wystający brzuszek zanikł całkowicie. Gdy zadzwoniłam do niej (już po porodzie) by upewnić się czy dobrze pamiętam, usłyszałam odpowiedź, że owszem można zacząć ćwiczyć po miesiącu, ale najlepiej gdybym poczekała jeszcze dodatkowy miesiąc (czyli w sumie dwa miesięce). Chodzi o lepszy zrost przeciętych mięśni. Pierwsze próby "brzuszków" podjęłam miesiąc po porodzie. Niestety, zmęczona pielęgnacją dziecięcia oraz wciąż gojącą się raną nie ćwiczyłam zbyt często (czasem raz na tydzień). Na drugą poważną próbę zdecydowałam się po dwóch miesiącach. Efekty przyszły dość szybko. Brzuszek znacznie "wyzgrabniał". Aktualnie, na założenie moich najszczuplejszych spódnic pozwolić sobie jeszcze nie mogę, ale do lata zostało jeszcze kilka miesięcy. W ogóle to polecam każdy rodzaj aktywności fizycznej. Nie tylko dla urody, ale przede wszystkim dla lepszej kondycji oraz zdrowia. Pozdrawiam. Ania M.
    • Gość edziecko: AgnieszkaP. Re: Gimnastyka po cesarce. IP: *.* 07.03.02, 17:44
      Myślę że generalnie powinnyście dać sobie około 6 tygodni rekonwalescencji po porodzie, wypoczynek ( o ile to w ogóle możliwe z dzidzią ), nie dźwigać ( nic poza dzidzią przez pierwsze 2 tygodnie ), tak aby dać swojemu organizmowi szansę powrotu do "normalnego stanu" po 9 miesiących zmian związanych z ciążą. No i zawsze lepiej poczekać do pierwszej wizyty kontrolnej, i poradzić się lekarza.Niestety, nic z własnego doświadczenia nie mam do powiedzenia ( naturalne porody ), a i przy moim lenistwie jeżeli chodzi o ćwiczenia,najprawdopodobniej "dochodziłabym" do siebie i 6 miesięcy. :)Pozdrowienia,Agnieszka :hello:
    • Gość edziecko: Olik Re: Gimnastyka po cesarce. IP: *.* 07.03.02, 21:57
      No cóż ja radziłabym ostrożnie z ćwiczeniami po cc. Wkońcu to jest operacja na jamie brzusznej. W innych przypadkach (nie ciąża) chirurdzy zalecają oszczędny tryb życia przez 6 mieś, tak aby się wszystko dobrze zrosło i " utrwaliło" .Wiem, że to niemożliwe przy dziecku (sama jestem po cc), a co do powrotu do poprzedniej figury to zajeło mi ok 2 mieś (bez ćwiczeń)pzw Olik
Pełna wersja