karmienie piersia a sport..

07.04.10, 09:05
Pani Moniko, prosze rozwiac moje watpliwosci, bo spotykam sie ze
sprzecznymi informacjami (rowniez doswiadczone forumowiczki w
podobnej sytuacji prosze o rade i doswiadczenia wlasne). Jestem 6
tygodni po porodzie, corcie karmie piersia, poki co bez klopotow.
Zamierzam zaczac cwiczyc, i mam tu na mysli silownie 3x w tygodniu
(bez zadnych duzych obciazen, ale jednak wychodzi okolo 45 minut
cwiczen o natezeniu lekkim, maks. powiedzmy umiarkowanym)+ bieznia
okolo 10 minut przed cwiczeniami + 30 minut w dni bez silowni. Przed
ciaza bylam aktywna, ale cala ciaza bez silowni (nie dawalam rady,
zmeczebia), tylko zwykla aktywnosc (spacery itp.). Mozna powoedziec
ze przerwe w cwiczeniu mialam spora, wiec zaczynam prawie od
poczatku. Czuje sie dobrze i uwazam ze wyzej opisany plan treningowy
dam rade wykonac, ale zastanawiam sie jak to wplynie na moja
laktacje:

1. czy taka aktywnosc moze przyhamowac laktacje
2. co z pokarmem po cwiczeniach, co z jego skladem (kwas mlekowy i
inne produkty przemian tk.tluszczowej / miesniowej) - mozna bez
klopotu karmic dziecko tuz po cwieczeniach? trzeba odczekac jakis
czas (1, 2 godziny, wiecej?)
3. Moze lepiej odciagac pokarm i nie myslec o skladzie mleka po
cwiczeniach, tylko po prostu w razie potrzeby dac z butli, gdyby
corcia byla glodna 2-3 godziny po silowni

Dziekuje za pomoc :)
    • jenta1974 Re: karmienie piersia a sport.. 07.04.10, 09:08
      Dodam jeszcze, ze planpoczatkowy zaklada maks. umiarkowane natezenie
      wysilku (co jest jednak pojeciem wzglednym), ale zalozenie jest
      takie ze przy plan ten chcialabym stopniowo intensyfikowac w miare
      wlasnych mozliwosci. Oczywiscie jesli nie wplynie to w znaczacy
      sposob na karmienie, stad moje watpliwosci.
    • makika7_0 Re: karmienie piersia a sport.. 07.04.10, 09:53
      ja jestem 8 tygodni po porodzie i jak tylko zrobi się na stałe cieplej to zamierzam biegać - wystarczy porządny stanik trzymający biust cały czas na miejscu oraz "puste" w miarę piersi i problem z głowy, to samo chyba tyczy się innych rodzajów wysiłku fizycznego - bo chodzi o Twoje ciało, biust
      • jenta1974 Re: karmienie piersia a sport.. 07.04.10, 10:16
        Tak, tak, wiem. Pytanie moje bardziej dotyczylo wplywu wysilku
        fizycznego na laktacje / pokarm - czy nie zmniejszy sie laktacja?
        czy pokarm bedziej mniej smaczny? (przez kwas mlekowy chociazby).
    • basiak36 Re: karmienie piersia a sport.. 07.04.10, 10:40
      Dobry stanik to podstawa, ja wrocilam do biegania, plywania, 3 mce po cc.

      A tutaj pisalam o badaniach w tym temacie:
      forum.gazeta.pl/forum/w,570,63695542,63706682,Re_kiedy_moge_zaczac_cwiczyc_.html
      Odciaganie tutaj nie ma znaczenia.
    • kaeira Re: karmienie piersia a sport.. 07.04.10, 14:57
      > 1. czy taka aktywnosc moze przyhamowac laktacje

      Nie.


      > 2. co z pokarmem po cwiczeniach, co z jego skladem (kwas mlekowy i
      > inne produkty przemian tk.tluszczowej / miesniowej) - mozna bez
      > klopotu karmic dziecko tuz po cwieczeniach?

      Można. Nie zmienia się skład pokarmu.
      Jak chcesz odczekać, to czekaj 30m-1h, pewnie i tak tyle ci zabierze powrót.
      Kwas mlekowy może teoretycznie być obecny w mleku do ok. 1,5h po ostrych
      ćwiczeniach, ale ani dziecku nie szkodzi, ani nie zaobserwowano, aby
      dzieci odmawiały wtedy piersi.


      > 3. Moze lepiej odciagac pokarm [...] w razie potrzeby dac z butli,

      Na pewno nie lepiej! I nie ma żadnej potrzeby.


      Zobacz tu wątek:
      forum.gazeta.pl/forum/w,570,107462440,107462440,kwas_mlekowy_a_pokarm.html
    • mama_kaspra Re: karmienie piersia a sport.. 07.04.10, 15:43
      Wrocilam do nurkowania niecale trzy miesiace po porodzie - karmie tuz przed i
      tuz po - czasem tuz po to jakies 15 minut po wyjsciu z wody - i nie zauwazylam,
      zeby Kaspowi ewentualny kwas mlekowy przeszkadzal. Nie nurkuje dosc czesto, zeby
      moglo to wplywac na laktacje, ale nie wydaje mi sie to mozliwe - miliony kobiet
      na swiecie ciezko pracuje fizycznie i karmi.
    • monika_staszewska Re: karmienie piersia a sport.. 08.04.10, 15:28
      Chyba już wszystko jasne, więc pozdrawiam tylko i życzę udanego
      treningu :)
      monika staszewska
Pełna wersja