mkoltun
17.12.10, 00:40
..., ponieważ jutro idę do centrum odchudzania i będę miała przepisaną dietę, ćwiczenia, suplementację. Dieta raczej będzie z tych ostrzejszych, odchudzałam się już w tym centrum, schudłam 26 kg i wszystko było ładnie i pięknie przez prawie rok, dopóki nie zaszlam w ciążę. Wprawdzie nie odrobilam wszyskiego, co schudłam, ale 16 kg mam znów do zrzutu. Objadam się bez opamietania, ciągle piekę, gotuję, jeszcze nie zdąże zjeść jednego posiłku, a już myślę, co zjem na następny. Nawet dziecku wyjadam kinder czekoladki.
Niestety, jak jakiś czas temu spróbowalam sobie zrobić kilka dni diety, którą miałam wtedy, od razu zauwazyłam pustki w piersiach, dziecko ssało, denerwowało się, bo leciało po kropelce, ciągnęło cyc, mnie bolało. A przykładowa dieta wygląda tak:
1 posiłek - 250 g kefiru, 4 łyżki płatkow owsianych, 4 śliwki suszone
2 posiłek - jabłko+marchewka
3 posiłek - 100g piersi kurczaka + 250 g warzyw + 50g ryżu brązowego (waga nieugotowanego ryżu)
4 posiłek - 125g twarogu chudego + 150g jogurtu naturalnego
Do tego niezbyt forsujący trening, na początek 2x tyg. rowerek na tetnie 123 50 min.
Dodam, ze pije mnostwo wody niegazowanej, ale innych napojow nie spozywam.
Macie dla mnie jakies rady, poza tą, żeby nie iść na tą dietę? Co mogę dodatkowo spożywać na podtrzymanie laktacji? Moj synek wyjada chyba bardzo dużo, bo jest na 97 centylu z wagą.