Odchudzanie a karmienie piersią

02.01.12, 10:48
Córeczkę karmię piersią od urodzenia, czyli 8,5 miesiąca.
Poza tym zjada już posiłki stałe jednak bardzo niewiele, bo jest niejadkiem. Nadal więc podstawą w jej żywieniu jest mleko z piersi.
Ja jednak baaardzo chciałabym schudnąć. Mam plan pozbycia się 10 kg. Jest to dla mnie ogromnie ważne. Chciałabym chudnąć w tempie 2kg miesięcznie, czyli bardzo powoli.
Czy jeśli przejdę na dietę, zmaleje wartość odżywcza mojego mleczka?
Jaką dietę wybrać, by nie wpłynęła ona na kaloryczność mleczka i jego ilość?
Póki co myślę o:
- nie jedzeniu w ogóle słodyczy
- nie jedzeniu po godzinie 19:00
- ograniczeniu ilości pieczywa
- piciu dużej ilości wody
- jedzeniu potraw gotowanych a nie smażonych
- zmniejszeniu spożywanych porcji (nie zawsze mogę przygotować obiad tylko dla siebie)

Córeczka nie ma żadnych alergii żywieniowych dlatego od początku karmienia mogłam jeść dosłownie wszystko - dlatego też nie udało mi się jakoś spektakularnie zrzucić zbędne kilo po porodzie.

Czy jest jakaś dieta specjalnie opracowana dla kobiet karmiących, chcących schudnąć?
    • matka_karmiaca Re: Odchudzanie a karmienie piersią 02.01.12, 11:29
      Twoje pomysły to nie dieta, to pozbycie się złych nawyków żywieniowych. Na pewno nie zaszkodzi dziecku :)
      Jedz zdrowo, nie głodź się, nie kombinuj z jakimiś wycudowanymi dietami (tydzień jedzenia tylko produktu X, potem 2 tygodnie tylko Y) i powodzenia w chudnieciu! :)
      • toya666 Re: Odchudzanie a karmienie piersią 04.01.12, 22:12
        matka_karmiaca napisała:
        > Twoje pomysły to nie dieta, to pozbycie się złych nawyków żywieniowych.


        Dokładnie. Nawet powiedziałabym, że te pomysły powinne być wprowadzone już dawno, na pewno z korzyścią dla Was obojga.
        Do tego dodałabym sport. Z autopsji wiem, że nawet 15 min biegania (a raczej truchtania w moim przypadku) działało cuda :)
        • mrs.t Re: Odchudzanie a karmienie piersią 04.01.12, 22:26

          a ja pozwole sobie dodac ,ze nie ma czegis takiego jak
          5cio miesieczny niejadek
          zalecenia dot kp przwiduja karmienie wylacznie piersia przez pierwsze 6 mcy, a od 7megi mca wprowadzanie stalych posilkow nie zamiast mleka,a jako dodatek. Mleko jeszcze rzez kilka miesiecy bedzie stanowilo podstawe diety maluszka(a ok roczku znaczna jej czesc),gdyz jest najbogatszym zrodlem najlepiej przswajalnych skladnikow,
          wobec czego 5cio miesieczniak ma swiete prawo do picia wylacznie mleka,a niejadka to dopiero mozesz sobie wychowac.
          Jak tego nie zrobic,polecam linki z sygnaturki,p rozszerzaniu doety
    • antycyponek Re: Odchudzanie a karmienie piersią 02.01.12, 12:12
      Hej dancing_baby, to faktycznie żadna dieta, tylko zdrowe odżywianie i tak właśnie schudłam.
      Plus ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu (u mnie aerobik + bieganie). Za to jadłam normalną kolację o 20-21.
      Od września do listopada zgubiłam 6 kg bez większego wysiłku (ćwiczenia uwielbiam i wreszcie wyrwałam się z kieratu dzieci-dom-praca).
      Teraz po dwutygodniowym urlopie w hotelu z pysznym jedzonkiem i po świętach mam kilogram do przodu, ale co tam 1 kg. Tydzień i go nie będzie :)
      Powodzenia!!!!!
    • mika_p Re: Odchudzanie a karmienie piersią 03.01.12, 10:46
      Niejedzenie po 19 jest OK, jesli kładziesz się około 21-22. Jak chodzisz spac po północy, to nie jedząc po 19 nauczysz organizm, że bywają okresy głodu i trzeba miec zapasy.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja