cóś na ból pleców

03.04.13, 09:46
możecie polecić?- bez recepty, w miarę tanie, dla matki i ojca, okolica krzyżowo-lędźwiowa, od noszenia łobuza boli rzacz jasnawink Naproxen krem mam i nie bardzo pomaga. Lepiej już działa nurofen forte, ale nie chcę go codziennie jeść. Wolałabym coś do smarowania.
    • neffi79 Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 10:09
      ja mam to samo, najgorsze, po obudzeniu jeszcze w łózku oraz po położeniu się spać.
      Żadne maści. Mam w rodzinie lek. ortopede fizjoterapeute - mówiła mi, że tylko odpowiednia gimnastyka oraz masaż jakkolwiek sie potrafi. Może być wzajemny, nie musi być masażysta;D
      Chodzi o wzmocnienie i rozluźnienie tych mięśni.
      • dorot10 Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 10:14
        Mi pomaga tylko masaż wykonany przez męża smile + ćwiczenia - kręcenie biodrami, skłony
    • ichi51e2 Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 10:27
      Podnosic z kucania i caly czas wciagac brzuch podczas noszenia. Wzmacnianie brzucha ogolnie tez.
      Jest tez takie cwiczenie - siadasz z nogami prosto i przekrecasz gore ciala tak zeby dotknac obiema rekami podlogi za plecami. Potem na druga strone. Mnie przy tym tak cudownie strzela... Swiece, halasana oczywiscie tez.
    • ajserped Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 13:09
      na masaż to nie mam co liczyć sad mnie boli najbardziej, jak odkładam uśpionego łobuza i muszę sie przy tym zgiąć wpół.
      • ichi51e2 Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 15:17
        Wlasnie wyedy postaraj sie z calej sily spiac brzuch! To chroni dolny odcinek plecow.
    • mayaalex Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 13:17
      Regularne cwiczenia, dobra technika podnoszenia/odkladania (ok, jak sie musisz zgiac przy wkladaniu do lozeczka to technika nic tu nie da ale ostatecznie nie jest to ruch wykonywany bez przerwy, czesciej podnosisz go z innych miejsc) tak jak opisala ichi, staraj sie minimalizowac koniecznosc podnoszenia przez pare dni zeby kregoslup troszke odpoczal (np zejdz do poziomu dziecka i baw sie z nim na podlodze). Aha, i dobry materac bo zle dobrany bedzie powiekszal problem.
    • mayaalex Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 13:20
      Fajny artykul na ten temat po angielsku
      www.livestrong.com/article/543165-how-to-get-rid-of-back-pain-from-holding-babies/
    • neffi79 Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 13:28
      spróbuj nie schylać się a lekko uginać nogi w kolanach tak, by plecy były najbardziej proste, chodzi o to by odciążyć kręgosłup a żeby pracowały nogi (uda) - przy okazji dobre ćwiczenie.
      Podnoszący ciężary tak robią, nie zginają się wpół tylko pracują nogami.smile
      • progress04 Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 20:59
        Zabrzmi dziwnie, ale pomogło kilku osobom w moim otoczeniu, między innymi noszącym malucha.
        Jak plecy zaczynają bolec, to kładziemy sie na brzuchu i podnosimy tułów na rękach 5 razy- tzn robimy taką foczkę, potem kładziemy się na plecach i robimy kołyskę 10 razy przytrzymując nogi rekami a na koniec znów foczki ale 7 razy. To ćwiczenie miało jakaś fachowa nazwę i pochodziło z ćwiczeń rehabilitacyjnych męża na kręgosłup. Uwaga, nalezy stosować tylko, jak pojawi się ból i nie częściej niz 2 razy dziennie.Polecam z autopsjii.
    • aaaniula Re: cóś na ból pleców 03.04.13, 21:08
      Mnie pomaga termofor, kiedy mały zasypia. Akurat ma etap wiszenia na mnie, a waży 10 kilo, więc temat na czasie smile Jeśli chodzi o maści to ja bardzo lubię artresan, ale nie wiem ile kosztuje. Voltaren też nie najgorszy. No i tabletki mydocalm, ale one chyba na receptę są i je używałam jak mi coś w kręgosłupie strzeliło i się poruszać nie mogłam.
Pełna wersja