Jak schudnac po ciazy?

24.09.09, 10:37
Witajcie.Niewiem jak wy lecz ja za nic nie moge zrzucic brzuszka po ciaży.Córe
urodziłam 5 mcy temu przez c.cięcie z wagą 4300 i 56 cm długa.Karmie cały czas
piersia i mam zamiar tak karmic do 6 mc.Jak to jest z wami i z waszymi
nadwagami po ciazy?.Co robicie aby brzuszek znikł ?Można jakas diete
zastosować jak sie karmi .Sama już niewiem .Pozdrawiam wszystkie mamusiesmile
    • paolka_82 Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 12:49
      Nie wiem czy ci to pomoże, ale u mnie brzuszek został troszkę dopiero po 3
      ciąży. Tylko ze ja przeważnie nie mam czasu na jedzenie.
      Ode mnie jedyna rada to mało jeść i dużo się ruszać.
    • insomnia0 Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 13:05
      ja stosowałam dietę jak karmiłam..schudłam bardzo szybko w 4 mies po porodzie
      wazylam mniej niz przed ciazzą teraz tez bede na diecie.
      oczywiscie są przeciwnicy, ja stosowalam bo moj dziecko nie plakało jak bylam na
      diecie.
      Zpewnoscią mozesz przestac jesc słodycze ismazone potrawy. duzo warzyw owocow
      wody- wspomaga metabolizm..mniej mącznych produktow wiecej kasz...taką zdrowo-
      rozsądkową diete mozna stosowac.
      • anusiak263 Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 13:48
        witam, ja nie stosowałam zadnych diet(kobieta karmiaca piersia potrzebuje ok 500
        kcal wiecej niz normalnie) nie jadłam tylko produktów wzdymających i słodyczy.
        ale jak tylko lepiej sie poczułam zaczełam ćwiczyć ok 3 razy w tyg po 40 min.
        dziś 10 tygodni po porodzie nie ma sladu po przebytej ciazy. dodam tylko ze
        cwiczyłam zanim zaszłam w ciaze i zawsze byłam szczupła. powodzenia i daj sobie
        czas ciaza zmieniała twoje ciało przez 9 miesiecy nie zawsze da sie odzyskac
        wszystko od razu
    • katia.seitz Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 13:57
      Stosowanie drastycznych diet podczas karmienia nie jest wskazane - zapomnij o
      dietach typu kopenhaska. Ale, tak jak ktoś napisał, zawsze możesz przejść na
      "dietę zdroworozsądkową", czyli po prostu - zdrowo się odżywiać:

      -mięso gotowane lub pieczone zamiast smażonego
      -to samo z warzywami - gotowane na parze lub duszone
      -przejście z ziemniaków i klusek na ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze -
      gryczana, pęczak
      -zamiana chleba jasnego na pełnoziarnisty (prawdziwy razowiec lub graham)
      -nieco mniej serów żółtych (chociaż one są b. wartościowe podczas karmienia
      piersią jako źródło wapnia), za to więcej chudego twarogu
      -ograniczenie/rezygnacja z zasmażek, polewania warzyw bułką tartą, tłustych
      sosów typu majonez
      -ograniczenie jedzenia tuczących owoców typu banany, winogrona
      -eliminacja słodyczy
      -eliminacja soków owocowych (mnóstwo kalorii) lub zastąpienie ich sokami z
      warzyw (pomidor, marchew)

      To powinno pomóc ci uzyskać prawidłową wagę - bez głodzenia się. Podczas ciąży i
      bezpośrednio po porodzie stosowałam mniej więcej taką dietę, jako że miałam
      cukrzycę ciążową. Obecnie ważę już 10 kg mniej niż przed ciążą, co jest mi na
      rękę, bo miałam lekką nadwagę smile
      • ledzeppelin3 Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 14:02
        1. Nie wpadac w panikę, dac sobie na schudnięcie ROK po porodzie
        2. Nie żreć ile wlezie (choć jak się karmi, to się chce), liczyć, że karmienie
        spowoduje szybsze spalanie (u mnie to zadziałało dopiero przy trzecim dziecku )-
        najlepiej nie jeść słodyczy i co drugi dzień kolacji, efekty rewelacyjne
        3. Robić jakieś brzuszki, chyba że miałas cięcie, wtedy trzeba poczekać co
        najmniej pół roku, bo może przepuklina w bliźnie wyleźć
      • katia.seitz Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 14:05
        Aha, i jeszcze jedno ode mnie - najważniejsze, to jeść mało i często! Nie
        dopuszczać do głodu, bo potem człowiek zjada dwa razy więcej. Optymalne jest 5-6
        posiłków dziennie, trzy większe (śniadanie, obiad, kolacja) i 2-3 przegryzki
        typu: jabłko i jogurt naturalny, serek wiejski i ogórek, surówka z marchewki
        popijana kefirem. Ja zamierzam znów przejść na taki sposób odżywiania, jak
        skończę karmić, bo obawiam się, że będę wtedy miała tendencję do przytycia.
    • mrs.solis Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 16:54
      Najczestszym popelnianym bledem jest jedzenie bez ograniczen,bo
      karmi sie piersia. Nic bardziej blednego. To,ze karmisz nie
      znaczy,ze nie moszesz ograniczyc jedzenia. Na karmienie potrzebne
      jest tylko 300-500 dodatkowych kalori ,a to naprawde malutko. Dwa
      snikersy dadza ci 500 cal. Na dzien dobry wyrzuc z jadlospisu
      slodycze,biale pieczywo i ziemniaki. Mieso gotuj badz griluj,nie
      zaluj sobie warzyw i owocow no i jedz w rozsadnych ilosciach.
      Zdecydowany marsz z wozkiem tez wspomoze zrzucanie opony z brzucha.
      Karmienie piersia samo z siebie nie spowoduje chudniecia jesli nie
      wystapi deficyt kaloryczny o czym mialam okazje przekonac sie sama.
      • katia.seitz Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 17:03
        > Karmienie piersia samo z siebie nie spowoduje chudniecia jesli nie
        > wystapi deficyt kaloryczny o czym mialam okazje przekonac sie sama.

        To zależy big_grin - ja chudłam tak, że aż się przestraszyłam, czy wszystko ze mną
        okej... Obecnie wsuwam co tylko mi w ręce wpadnie, masę słodyczy, a waga wciąż z
        wolna spada.
    • koza_w_rajtuzach Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 18:22
      Chleb zamieniłam na pieczywo typu Wasa i ogólnie zmieniłam nawyki żywieniowe.
      Mniej węglowodanów, mniejsze porcje jedzenia i nieobjadanie się przed snem.
      Piersią karmię nadal, więc nie ma mowy o jakiejś konkretnej diecie. Ważę teraz
      mniej o 1 kg niż przed ciążą, ale więcej o 2 kg niż przed pierwszą ciążą.
      Spokojnie, wolnymi krokami i tego się pozbędę. Aha, udało mi się w ten sposób
      schudnąć 5 kg w ciągu niecałych dwóch miesięcy. Dzisiaj jednak bardzo
      pofolgowałam sobie jeśli chodzi o jedzenie, no, ale jutro lepiej się postaram.
      Ogólnie to ja na tą dietę przeszłam tylko dlatego, że mąż na niej jest, tak to
      by mi się nie chciało ;P. Z tym, że mąż bardziej się trzyma pewnych zakazów, a
      mi się zdarza je łamać w sumie dość często. Mąż schudł 12 kg w tym samym czasie,
      ale u niego i nadwaga była dość konkretna. Ja w sumie mieściłam się jeszcze w
      górnych granicach normy.
      • koza_w_rajtuzach Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 18:27
        jeszcze dodam, że na obiad bardzo często piekę w rękawie mięso i do tego jakieś
        warzywa. Jest to jedzenie bez tłuszczu, a bardzo sycące. Ze smażenia prawie
        zupełnie zrezygnowałam. No i do tego mięsa jemy przeważnie brązowy ryż. Głodni
        nie chodzimy, a waga spada.
    • chmielanka Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 19:07
      ja się dołączę. Drugiego synka urodziłam ponad 4m-ce temu, w ciąży przytyłam
      19kg, po niej schudłam 28. I karmiłam tylko 2 tygodnie, bo synek w ogóle nie
      przybierał.
      Moja rada: MŻ, tylko i wyłącznie. Jem chleb razowy, dziennie nawet 6-8 kromek,
      mięso bez panierki i ta cudowna moc wody smile
      Staram się jeść do 17-18.
    • anmoko schudnac nie problem jak karmisz 24.09.09, 19:39
      Schudnac nie problem jak karmisz, waga sama leci w dol pomalusmile U
      mnie problem pojawil sie, kiedy skonczylam karmic (po 1,2 r)
      Zapotrzebowanie energetyczne nie bylo juz takie duze, a apetycik
      pozostal...W ciagu ok.4 mcy przytylam 7 kg (!) I nawet nie
      zauwazylam jak i kiedy. A zrzucic teraz ciezkosad
    • mama_piotrusia1984 Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 21:38
      U mnie depresja i pobyt z małą w szpitału sprawiły ze 8 tygodni po
      porodzie ważyłam 7 kilo mniej niż przed. Miałam cc i nie karmiłam
      piersią od początku, ale w ciąży przytyłam 9 kilo. Nie odchudzałam
      się celowo ale miałam taki wstręt do jedzenia że ledwo mogłam się
      zmusić rano do suchej kromki chleba, bo musiałam brać leki. teraz
      mała ma 13,5 a ja odrobiłam kilogram
      • mamagnoma Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 21:57
        Ja przytylam 10 kg, ale dopiero jak ciaza sie skonczyla wink Bardzo
        duzo jadlam z mega wycienczenia, braku snu. Po pol roku nie moglam
        na siebie patrzec. Sama zaczelam jesc same chude potrawy, nie jadlam
        slodyczy, pieczywa itp. Nic nie pomagalo. Zaczelam intensywnie
        cwiczyc 3 razy w tygodniu po 3 godziny. Lal sie ze mnie pot
        strumieniami ale po 3 miesiacach schudlam tylko 1,5 kg sad Zaczelam
        biegac po lekarzach, brzuchologach, kiszkologach, endokrynologach,
        bo nie moglam dosjc do tego dlaczego nie chudne. Nic nie pomagalo.
        Jadlam bardzo malo i bardzo chudo. W koncu trafilam do dobrego
        dietetyka. Dzieki diecie indywidualnie dostosowanej do moich potrzeb
        i upodoban kulinarnych schudlam 13 kg! Nie wiem z jakiego miasta
        jestes, ale jesli z warszawy to podaje adres: www.dietosfera.pl
        Teraz wyslalam tam mojego meza, ktory nie dosc, ze tez chudnie na
        diecie (innej niz moja) to jeszcze poziom cholesterolu spadl mu o
        polowe! A wczesniej nic nie dzialalo, nawet silne leki.
    • mamabuly Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 21:58
      Nie przejmuj się waga tym bardziej jeżeli karmisz. Za parę miesięcy
      dziecko zacznie podskakiwać jak nakręcany kangur, a potem chodzić.
      Gwarantuję ekstremalną stratę wagi o ile nie przesadzasz ze
      słodyczami.
      Tak dla przykładu, przed ciążą wazyłam 52kg w czasie ciąży 70 kg,
      jak mała zaczęła chodzić 42kg. Potetm, na szczęście, wrĻóciałam do
      50kg.
      Pozdrawiam i brzuszkiem się nie przejmuj w końcu sam się zassa. Nie
      zaszkodzą też jakieś ćwiczenia jak już będziesz na to gotowa, ale
      nie śpiesz się z tym.
    • julnick Re: Jak schudnac po ciazy? 24.09.09, 23:32
      W czasie karmienia nie trzeba jeść za armię wojska - to raz. Dwa - nawyki
      żywieniowe zracjonalizować, czyli: częściej a mniej ( u mnie bez problemu, bo
      nie mam czasu na jedzenie i łapię w przelocie ale nie byle co), słodycze wypad
      (dla mnie albo się przeterminują i wywalam, albo wynoszę do roboty - niech inni
      się tuczą), ciemne pieczywo zamiast pszennego (zawsze lubiłam razowca), warzyw i
      owoców dużo - zapełniają żołądek, plus woda mineralna (warzywa i owoce okej, ale
      tej wody niegazowanej to nie trawię - nie potrafię się tym napić). Do tego
      ćwiczenia (nie wielce forsowne, ale w miarę regularne). To mój przepis na
      zwalenie 22 kg w trzy miesiące. Od tego czasu minęło 7 lat, efektu jojo brak.
      Waga trzyma się jak za czasów nastoletnich. W międzyczasie urodziłam drugie
      dziecko, karmiłam piersią, utycia pociążowego, ewentualnie zapasu pociążowego
      brak. Na swoje usprawiedliwienie napiszę, że nie uchroniło mnie to przed
      rozstępami. Z tymi dziadami, to nie wiem jak walczyć. Żeby nie było - pojawiły
      się tylko w czasie pierwszej ciąży. W trakcie zwalania nadmiaru kilogramażu i w
      drugiej ciąży już nie uświadczyłam. Czy ktoś mi może wyjaśnić to zjawisko?
      • basia9989 Re: Jak schudnac po ciazy? 25.09.09, 08:50
        Dziękuję wszystkim za odpowiedzi.Napewno skorzystam z nich.
      • anusiak263 Re: Jak schudnac po ciazy? 25.09.09, 21:40
        ja niestety też nabawiłam się rozstępów, powstają z wielu powodów(najczęściej w
        trakcie przybierania, lub tracenia na wadze) główne to za nało kolagenu w
        skórze, niedobór cynku, skłonności genetyczne....trudno powiedzieć dlaczego nie
        pokazały się ponownie, być może dlatego ze skóra łatwiej znosiła rozciąganie i
        kurczenie bo jedną ciążę miałaś juz za sobą. dam znać co z moimi rozstępami po
        drugiej ciąży ale to za parę latsmile
Inne wątki na temat:
Pełna wersja