od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ?

05.11.09, 16:59
Dziewczyny słyszałam ze po porodzie w czasie połogu nie nalezy sie forsowac-
min ćwiczyc.. od kiedy mozna ? czy moze są tu mamy instruktorki fitnessu, lub
nauczycielki w-f?
straciłam 12 kg( przytyłam sporo bo az 20 kg) i chudne nadal.. chciałąbym
zachowac jedrość ciała.. takze mysle o jak najszybszym wysiłku fiz... nie
chciałabym jednak zrobic sobie krzywdy.. lekarza mam dopiero za kilka tyg.
połóg konczy sie za tydzien... wiec jak to jest z wysiłkiem mozna juz teraz?


https://suwaczki.maluchy.pl/li-37215.png
    • 18_lipcowa1 Re: od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ? 05.11.09, 17:19
      insomnia0 napisała:

      > Dziewczyny słyszałam ze po porodzie w czasie połogu nie nalezy sie
      forsowac-
      > min ćwiczyc..

      No nie nalezy.
      A chce Ci sie w pologu juz cwiczyc?


      > straciłam 12 kg( przytyłam sporo bo az 20 kg) i chudne nadal..
      chciałąbym
      > zachowac jedrość ciała.. takze mysle o jak najszybszym wysiłku
      fiz... nie
      > chciałabym jednak zrobic sobie krzywdy.. lekarza mam dopiero za
      kilka tyg.
      > połóg konczy sie za tydzien... wiec jak to jest z wysiłkiem mozna
      juz teraz?
      >

      Ja jestem w 4 tyg po porodzie i dopiero teraz zaczynam czuc ze moge,
      wczesniej bywalo roznie, nawet nie sadzilam ze mam tak fatalna
      kondycje, na spacerach nie mialam sily pchac wozka, a cala ciaze
      przelatalam i czulam sie swietnie.
      Teraz juz czuje sie ok.
      A na jedrnosc od porodu kremow uzywam, pije duzo wody i tak jak
      pisaalam wczesniej spaceruje duzo. Poki co wystarcza.

      Nie forsuj sie za bardzo, glownie chodzi tu o kurczaca sie macice.
      > [url=http://www.maluchy.pl]https://suwaczki.maluchy.pl/li-
37215.png[/
      > url]
    • franczii Re: od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ? 05.11.09, 18:29
      nie wiem kiedy mozna ale na twoim miejscu zaczynalabym bardzo lagodnie od
      spacerow, marszu, przejazdzki rowerowej, szybki marsz, lekko pod gorke tez duzo
      daje i sporo miesni angazuje. Dopiero potem przeszlabym do intensywnych cwiczen.
      Ja niestety po pierwszym porodzie za szybko zaczelam gdzies miedzy 2 a 3
      tygodniem, pamietam bo to bylo zaraz jak tesciowa sobie pojechalatongue_out Bylam w
      swietnej formie, enargia mnie rozpierala wiec bez rozczulania sie nad soba
      przeszlam od razu do stepa i 6 weidera no i sie dorobilam problemow z
      kregoslupem wymagajacych kilku tygodni fizjoterapii, do tej pory mi sie
      kregoslup odzywa. Po drugim porodzie juz taka glupia nie bylam. Poza tym
      czytalam, ze nie powinno sie brzucha cwiczyc zanim krocze sie nie zbiegnie,
      czyli wszelka prace nad soba powinno sie zaczynac od miesni kegla. ja pewnie
      swoimi treningami sobie zapracawalam na wypadanie macicy albo conajmniej
      nietrzymanie moczusad
    • gonia28b Re: od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ? 05.11.09, 21:02
      Zgadzam sie z tym co napisały tutaj dziewczyny:
      1. po porodzie ogólnie kondycja, odporność na wysiłek fizyczny
      pozostawia, oj... bardzo wiele do życzenia;
      2. jeszcze więcej do życzenia pozostawia stan krocza po porodzie
      drogami natury, zwłaszcza jeśli było nacięte krocze.
      Tyle problemy z nietrzymaniem moczu to u mnie były właśnie po samym
      porodzie, jeszcze znaim zaczęłam cokolwiek robić - więc tu się
      zgodzę, że mięśnie Kegla, możesz już teraz ćwiczyć - regularnie,
      codziennie trzeba sobie narzucić dyscyplinę...
      a na aerobik to ja się wybrałam po około 2 miesiącach od porodu i
      przyznam sie szczerze, że nawet przy takich ćwiczeniach podświadomie
      angażuje się mięśnie Kegla i uczęszczająć regularnie tak 2 razy w
      tygodniu na aerobiik dosyć szybko wróciłam do formy.
    • mika_p Re: od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ? 05.11.09, 21:36
      Określenie czasu połogu z góry jest tylko orientacyjne, u różnych kobiet jest
      różnie.
    • czaajeczkaa Re: od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ? 06.11.09, 09:05
      ja byłam po porodzie pod opieka (wizyty domowe)fizjoterapeuty który
      od lat się zajmuje kobitami w pologu (poznań- prowadzi szkołę
      rodzenia dobry początek); zaczęłam ćwiczyć w 7 dobie po porodzie, co
      kilka dni wizyta pana magistra i kontrola i kolejne ćwiczenia; gdy
      minęło ok. 6 tyg od porodu zbadał mnie i pozwolił chodzić na
      regularny aerobik; naprawdę czułam się świetnie, ćwiczenia dobierał
      do mojego stanu, wydolności i umiejętnosci; szybko wróciłąm do
      formy, dodatkowy zysk (bo miałam na to też ćwiczenia)- żadnych
      dolegliwośći pleców i rąk od noszenia maluszka; polecam!
    • insomnia0 Re: od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ? 06.11.09, 12:47
      dzieki dziewczyny.. w takim razie forsowac sie nie bede.. ale po woli jakies
      cwiczenia wprowadze..
      bo ja wrecz przeciwnie w ciazy nie mialam siły na nic.. dochodziły dusznosci..i
      było w ogole do bani..a teraz zwrot!
      chce mi sie ruszac..zyc aktywnie - choć i tak zyję. bo w domu dwóch malcowsmile i
      jakods tak mnie to motywuje i daje mi kopa..ze jeszcze chciałabym poprawic
      kondycję wlasnie cwiczeniami..ale zaczne jednak jak mowicie- od lekkich nie
      obciązających za bardzo.. i w miare czasu zaczne za jakis czas fitness..

      mam jakies takie parcie aby szybko wrocic do formy i mojego 38 rozmiaru.. no
      straszne mam to parcie.,..wink))
    • anik0987 Re: od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ? 06.11.09, 18:08
      Ja zaczęłam chodzić na normalne zajęcia fitness 7 tygodni po porodzie (po
      konsultacji z lekarzem). Przez pierwszy tydzień chodziłam na streching i
      łagodniejsze ćwiczenia, a potem wzięłam się ostro ćwiczeniasmile I tak już ciągnę
      2. miesiąc (3-4 razy w tygodniu). Tylko że ja całą ciążę byłam aktywna
      (ćwiczenia 5 razy w tygodniu, ostatnie dzień przed porodem). Wszystko zależy od
      tego, jak ty się czujesz.
    • grace.4 Re: od kiedy po porodzie- intensywne cwiczenia ? 28.12.09, 05:15
      conajmniej 2 m
Inne wątki na temat:
Pełna wersja