raczek47
19.01.10, 20:21
Zamierzam do lata odchudzic się o jakies 10-15 kg( byłoby
idealnie).Mam 176 cm wzrosu, ważę 80 kg-najwięcej kiedykolwiek mi
się zdarzyło(nie jest to efekt ciązy, bo młodsze dziecko ma już 6
lat), po prostu sie zapuściłam.do 25 roku życia ważyłam max 65 kg i
do tej wagi chciałabym wrócić.
Ćwiczę codziennie 30 min.(w domu), ograniczyłam tez jedzenie, bo
jadałm naprawdę dużo(główny błąd-dojadanie po dzieciach i
słodycze).mój zredukowany jadłospis wygląda tak(przykład z
dzisiejszego dnia):
8 rano-dwie kromki chleba -dżem i ser bez masła, chleb ciemny, kawa
bez cukru
12-talerz pomidorowej z makaronem
14-2 danie-ziemniaki, kotlet, surówka(ale o połowę mniej niż
zawsze), bez sosów;woda do picia
16-trochę suchych musli łyżeczką z torebki
18-2 kromki chleba z twarogiem, bez masła, herbata bez cukru
19-odrobina jogurtu z musli
to jest połowa tego, co jadłam do tej pory-zawsze kilka kromek
chleba, dużo ziemniaków, bo je lubię, po południu jakiś słodycz
zawsze;no właśnie-dużo to czy mało?
Czy mogłabym schudnąć tyle ile zamierzam przy regularnych
ćwiczeniach i takiej ilości jedzenia, czy jeszcze je zredukować?
Bardzo proszę o opinie.