Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)?

03.12.10, 19:24
Wynalazłam w necie ostatnio fantastyczne ćwiczenia na płaski brzuch.Zajmują tylko 8 minut.Dziś robiłam drugi raz i już udało mi się dojść do 7 minuty.Za pierwszym wymiękłam przy 6.Ból szyi niewyobrażalny , ale już dziś było lepiej.Podobno efekty są bardzo wyraźne.Przyłącza się ktoś do mnie.?? smile

plaskibrzuch24.blogspot.com/2010/05/8-minut-dziennie-na-paski-brzuch.html
    • eilian Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 03.12.10, 20:15
      To ja się przyłączę, mam bardzo mocne postanowienie, żeby coś z tym zrobić, więc może te ćwiczenia dadzą jakiś efekt. A że na nadmiar czasu nie narzekam, to 8 min. dziennie mi pasujewink.
    • morgen_stern Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 03.12.10, 20:17
      A dlaczego boli cię szyja? Jeśli to brzuszki, to może wykonujesz je nieprawidłowo, ciągnąc rękami kark?
      • sueellen Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 03.12.10, 20:28
        Jeśli tak sie dzieje, nie trzymaj rąk za głową.
        Trzymaj wyprostowane przed sobą równolegle do podłogi, unieś nogi zgiete w kolanach oraz tułw do góry i przez trzy minuty tymi wyprostowanymi rękami "naciskaj" powietrze. PO 3 minutach wyprostuj nogi w kolanach i przez kolejne 2 znów naciskaj rękami powietrze. Kark nie ma prawa boleć bo jest nieruchomy.

        Wyglada to tak:
        https://www.activefitnessworld.com/articles/images/pilates06.jpg
        P.S. Regularnie ćwicze pilates. Nie wierzę w 8minutowy workout. Powinien trwac min 30 min
    • a_gurk Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 03.12.10, 21:40
      Ja mam płaski brzuch (ćwiczenia + spadek wagi), za to zbyt okrągłe biodra i wielkie uda. Biodra mogę wyćwiczyć ale uda? Jak zmniejszyć?
      • circa.about Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 03.12.10, 22:55
        Na rowerku stacjonarnym - ja moje odchudziłam niesamowicie! Pierwszy raz w życiu mogę założyć krótką spódnicę smile. Przyznam, ze na początku obawiałam się, że zamiast szczupłych ud dorobię się wielkich mięśni, ale zdziwiłam się bardzo pozytywnie - mój małżonek twierdzi, że uda mi schdły o połowę.
        P.S. Jeżdzę 4-5 razy w tygodniu po 30 minut na różnych programach.
        • a_gurk Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 03.12.10, 23:43
          Mój małżonek też mi proponował kupno takiego rowerku. Ale ja nie cierpię tego urządzenia. Nie lubię też w ogóle jeździć na rowerze. Uwielbiam za to biegać. Czy bieganie prowadzi do przyrostu masy mięśniowej na udach? Po chodzeniu na siłownię, gdzie przynajmniej połowę czasu spędzałam na bieżni, mam wątpliwości.
    • imasumak Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 03.12.10, 23:38
      Od ćwiczeń na brzuch, nie ma prawa boleć szyja - coś robisz źle.
    • mel-laa Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 04.12.10, 09:15
      Napisz potem czy ćwiczenia są skuteczne. Bo tak w ciemno to mi się nieee chceee..........winkWtedy może się skuszęsmile
    • shellerka Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 04.12.10, 10:41
      prawie jak callanetics. faktycznie u mnie po dwoch tygodniach zintensyfikowania cwiczen, czyli regularnie cwicze co drugi dzien, zauważyłam spłaszczenie brzucha.
      do sylwestra zamierzam miec wklęsłytongue_out
    • shellerka Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 04.12.10, 10:42
      a gdzie cie ta szyja boli, bo jak z przodu, to o.k. te cwiczenia tez wydluzaja szyje i uwaga uwaga! zmniejszaja podwojny podbrodek!!
    • patyczka82 Widac efekty???? 01.02.11, 11:23
      Dziewczyny robicie te cwiczenia?Sa jakies efekty?Tez mam zamiar zaczac cwiczyc ale przydalaby sie motywacja z Waszej strony smile
    • alladynka123 Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 04.02.11, 10:17
      Ćwiczenia naprawdę dobre.
      A żeby tłuszczyk lepiej się spalał najlepiej znaleźć czas na te ćwiczenia rano przed śniadaniem.

      Teraz robię 2 poziom:
      plaskibrzuch24.blogspot.com/2010/05/8-minut-dziennie-na-paski-brzuch-cz-2.html
      I jest coraz łatwiej smile
    • lidek0 Re: Odstający brzuch - kto poćwiczy ze mną :)? 05.02.11, 17:53
      Bez szkody dla kręgosłupa mięśnie brzucha ćwiczy się najlepiej z kołyską: www.decathlon.com.pl/PL/ab-exerciser-10518001/ coś takiego. Ja ćwiczę na tym w siłowni.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja