trening codziennie a waga stoi - co robic?

26.10.11, 22:20
Chodze na silownie juz od 3 mieciecy. 5 dni w tygodniu po 2h intensywnego treningu. Mam i bieganie i jakies tam stepery i cwiczeia silowe. Zero diety, jem jak jadlam tylko dodalam sport.

Mimo tego utknelam z waga w miejscu! Nadal mam przygruby i wypukly brzuch - a cwiczenia na miesnie brzucha sa czescia treningu.
Fakt, ze jem duzo slodyczy.
I teraz powiedzcie mi: przeliczylam sie, ze dodajac po prostu fitness do codziennego programu spadne na wadze?
    • cherry.coke Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 26.10.11, 23:12
      Po pierwsze, odstaw te slodycze smile Po drugie, mozesz nabierac nieco miesni, ktore zastepuja utracony tluszczyk. Zmiast sie wazyc, mierz sie albo mierz procent tluszczu. Po trzecie, jesli masz tluszcz na brzuchu, to cwiczenia na miesnie nic na to nie pomoga - bedziesz miec szesciopak nadal pod poduszka. Musisz spalic tluszcz wysilkiem albo dieta.
    • nutka07 Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 26.10.11, 23:17
      Moze wiecej jesz.
      Te slodczycze mnie rozlozyly wink
    • sueellen Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 26.10.11, 23:19
      nie. dieta to z 70% sukcesu. jedzac słodycze dalej będziesz stać w miejscu
      • myelegans Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 03:54
        Ale cwiczac wiecej, spalasz wiecej, wiec bedziesz wiecej jadla, bo po prostu bedziesz glodna. Po 2 godzinnym intensywnym treningu mozesz nawet 2000kcal spalic + 1500 na zaspokojenie basal metabolism i masz 3500 dziennego zapotrzebowania. Pewnie dociagasz do tego, bo jestes po prostu glodna.
        A jak pasuja ciuchy, tak samo, czy luzniejsze. BMI moze stac w miejscu, ale mozesz sie kurczyc.
        • pierr-dzioszek Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 07:22
          Po pierwsze - nie sugeruj się BMI-nie uwzględnia ona budowy i proporcji tłuszczu do mięśni,należy ją traktować jedynie orientacyjnie. Poza tym,jeżeli jesz dużo słodyczy to być może wychodzisz po prostu na zero,nie tyjesz,ale i nie chudniesz. Po intensywnym treningu na pewno jesteś głodna,dlatego lepiej zjeść coś wartościowego,polecam zajrzeć do diety opracowanej przez Moralesa ze SFD (Sportowe Forum Dyskusyjne) Znajdziesz tam również mnóstwo porad dot.treningu redukcyjnego - polecam.
          • ala_bama1 Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 07:32
            Przede wszystkim dieta! Cwiczenia jako takie nie są niezbędne przy odchudzaniu się dieta tak. U mnie to działa już od roku kiedy schudłam i utrzymuje wagę, a to spory sukces jak dla mnie. Ale coś kosztem czegoś. Jem malo, słodyczy wcale, czasami słodki jogurt. U mnie sprawdzją się małe porcje, fakt czasami chodzę "niedojedzona" ale za to jaki mam brzuch... to mnie motywuje najbardziej
    • franczii Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 07:28
      Sprobuj moze nie jesc weglowodanow po treningu tylko cos bialkowego zwlaszcza jesli cwiczysz wieczorem.
    • hawa.etc Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 07:52
      Musisz spalać więcej, niż zjadać - jeżeli sporo ćwiczysz i nadrabiasz słodyczami, to niby jak miałabyś schudnąć? Podlicz kalorie, obetnij trochę, odstaw słodkości (co to w ogóle za pomysł, żeby je jeść przy odchudzaniu?) i wtedy czekaj na efekty.
      • eliszka25 Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 08:06
        przede wszystkim jesli idziesz na trening, to 1,5 do 2 godz. przed i po treningu nie powinnas jesc ZADNYCH weglowodanow, a najlepiej nic. wtedy organizm spala to, co ma w zapasach. jesli sie najesz, to spala to, co zjadlas i wychodzisz na zero, jesli jadlas np. slodycze albo biale pieczywo. czesto po treningu ma sie glod taki, ze konia z kopytami mozna zjesc, ale warto wytrzymac, napic sie wody, czy zjesc np. lekka salatke.

        kiedys w telewiji widzialam program, w ktorym robiony byl "eksperyment" na dwojce ludzi. oboje rozpoczeli trening w tym samym czasie, trening byl taki sam, ale jedno stosowalo diete, a drugie po prostu cwiczylo i jadlo normalnie, jak do tej pory. trwalo to jakis czas (juz nie pamietam ile). na koniec okazalo sie, ze ten z dieta schudl, a ten bez diety przytyl! owszem, miesni bylo wiecej, ale po prostu organizm "wola o wiecej" przy wiekszym wysilku i jesli nie zastosujesz kompletnie zadnej diety, tylko jesz wtedy, kiedy jestes glodna, to skutki moga byc nawet takie. nie musi to byc drakonska dieta, wystarczy troche uwazac na to co i kiedy sie je.
        • tomaszek21_6 Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 28.10.11, 11:07
          poczytaj o kwestiach najważniejszych hormonwzrostu.edu.pl/2011/10/13/rzecz-o-dipsach-cz-1/ !
    • viki711 Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 08:14
      podczas treningu spalasz tłuszcz, ale rozdbudowujesz mięśnie, które są cięższe od tłuszczu, powinnaś się mierzyć, a nie ważyć, dieta to podstawa, słodyczom powiedz dziękuję smile.
      Powodzenia
      • langolier_maximus Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 08:42
        W 3 miesiace rozbudowala miesnie,ze az to wyraznie widac na wadze?wink))) Gratuluje to musi byc swietny trening, godny zaodowego sportowca wink.Kobiecie nie tak latwo rozbudowac miesniochy, na bank nie w 3 miesiace
    • lilly811 Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 08:57
      Jestem prawie 2 lata po porodzie i bez treningu schudłam aż za bardzo- chciałam i powinnam ważyć ok 48kg a już poleciałam do 46-47kg i muszę wpychać w siebie czekoladę właśnie- a schudłam tak na zdrowej diecie- 5 małych posiłków dziennie, owsianka, ryż, makaron, kurczak, rzadko słodycze...
      Wg mnie aby schudnść dieta to podstawa- ćwiczenia sprawią, że skóra nie będzie sflaczała i obwisła ale jak chcesz zmniejszyć rozmiar i wagę to musisz mniej i zdrowiej jeść...
      • ma2ma Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 09:05
        Ja tez cwicze 5 x w tygodniu i juz po 2 tygodniach waga poleciala mi 2 kg w dol. Nie mam specjalnej diety, ale nie jem na kg slodyczy.
        kobieto po co cwiczysz skoro potem sie dopychasz cukrem? szkoda kasy na cwiczenia...slodycze zredukuj i zastap tylko gorzka czekolada. oprocz tego jedz 5 x dziennie, 3 glowne i 2 mniejsze posilki (sniadanie, obiad, kolacja i 2 podwieczorki-jablko, jogurt)

        a potem na silownie...ale czy na silowni cwiczysz sama czy trener wczesnej pokazal ci jakie cwiczenia na ktore miesnie? bo znam wielu, ktorzy cwicza i narzekaja ze im brzuch stoi-a oni zamiast robic cwiczenia na miesnie brzucha tylko biegaja na bieżni lub jezdza na rowerkach...
    • sumire Re: trening codziennie a waga stoi - co robic? 27.10.11, 09:08
      musiałabyś baaaardzo ostro trenować, żeby zajadać się słodyczami i chudnąć.
      poza tym 3 miesiące to nie tak dużo, cierpliwości. kaloryfer pojawia się opornie wink
Inne wątki na temat:
Pełna wersja