Kupiłam stepper i co dalej

28.10.04, 13:29
Hej, może wy mi pomożecie, bo ja wpadłam w konsternację. Nabyłam stepper,
zaczęłam na nim ćwiczyć i mam wrażenie, że jedynie moje uda ćwiczą. a mi
zależało, żeby ujędrnić pupę i wysmuklić nogi. Boję się, że coś źle robię i
zamiast wyszczuplić- rozbuduję je. Jak ćwiczyc na tym ustrojstwie, żeby nie
narobić większej szkody niż jest? Pomóżcie!!!
Nett
    • aziolek Re: Kupiłam stepper i co dalej 29.10.04, 12:32
      nastaw na najmniejsze obciazenie i codzienne cwicz pol godziny.
    • michas2004 Re: Kupiłam stepper i co dalej 31.10.04, 21:36
      Witam!
      Ćwiczyć powinnaś przynajmniej 45 min. bo po tym czasie zaczyna się spalać
      tkanka tłuszczowa obciążenie powinno byc takie aby na koniec ćwiczeń czuć
      zmęczenie ale jeszcze chodzić. Ćwiczenia aerobowe aby były skuteczne powinny
      być wykonywane regularnie (codziennie podobna godzina) ze stałym ale delikatnym
      zwiękaszaniem obciążenia. Przyrost masy mięśniowej raczej ci nie grozi a na
      efekty trzeba troszkę poczekać ale będą. Polecam stosowanie l-karnityny jest
      idealna do ćwiczń aerobowych i jakaś sensowna dieta.
      Pozdrawiam i życzę efektów
      • anecik1 Re: Kupiłam stepper i co dalej 03.11.04, 07:39
        Dzięki za odpowiedzi. Ćewiczę codziennie po minimum 20 minut, stopniowo
        wydłużam czas ćwiczeń. Mam jednak pytanie- czy tak jak ćwiczenia na siłowni,
        również na stepperze powinno się wykonywac w seriach, np. chwilę szybkich
        krótkich ruchów, chwilę długich, mocniejszych i głębszych, czy wszystko jednym
        tchem? Nie wiem czy dobrze ja staram się trochę tak, trochę tak, ale najwięcewj
        tych płytkich. Po ćwiczeniach mam mocno rozgrzane mięśnie ud, a mało pośladków.
        Czy to na pewno nie rozbuduje mi nóg??? Aha- co to jest I- keratynina????
        Nett
    • michas2004 Re: Kupiłam stepper i co dalej 03.11.04, 09:48
      Wiatm!
      Steper jest przyrządem do ćwiczeń aerobowych i według mnie należy ćwiczyć
      równym tempem tak aby po np godzinie ćwiczeń być zmęczonym ale się ruszać, aby
      mięśnie urosły potrzeba ćwiczeń typowo siłowych z odpowiednim obciążeniem.
      L-karnityna jest świetnym spalaczem tłuszczu całkowicie bezpiecznym jest
      dostępna w sklepach z suplementami dla sportowców a wybór jest ogromny,
      poszukaj np w google opisu.
      Pozdrawiam
Inne wątki na temat:
Pełna wersja