TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM -pytaj

08.12.04, 21:55
Od lat prowadze zajecia fitness. Nie żeby sie chwalic. mam klub fitness. W
ciązy przytyłam 36 kilo. Zrzuciłam wszystko. No biodra już nie te ale jednak
jest nieźle. Stoowałam kilka srodków (częs dostaje od firm aaby przetestować
i polecać klientkom).Mozna schudnąc. Mam klientki ktorym się to udaje. A na
sale fitness wrócilam 2misiace po cesarce z piersiami pełnymi mleka.Nić
nie "skisło' nic sie nie stało. Jeśli chcecie to pytajcie. Chętnie pomoge.
    • naatii Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 09.12.04, 00:23
      Witam cię serdecznie. Mam takie pytankosmile. Mogłabyś mi polecić jakieś konkretne
      ćwiczenia na zrzucenie troszke w pasie i w udach + pupa? Byłabym ci bardzo
      wdźięczna. Jakbyś mogła nawet mi napisać ile razy dziennie jakieś ćwiczonko
      itp. Pozdrowienia.smile
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 09.12.04, 21:53
        Naatii, jeśli chodzi o pas to wszelkie skłony w bok oraz w lezeniu na boku
        podciąganie do kolan, tu nawet mieśnie brzucha pracują także. Pupa to wiadomo
        wszelkie przysiady. W trakcie ich robienia dobrze jest unosić rece w góre
        trzymając w dłoniach ciężarki (latwo je zrobić z napełnionych butelek
        plastikowych). Najlepszym ćwiczeniem praktycznie na wszystkie partie ciała są
        pompki. Wiem trudne do wykonania, ale w miare ćwiczenia wychodzą coraz
        lepiej.Jak często??jak się da!!
        • naatii Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 21.12.04, 11:18
          Dzięki wielkie za porade i ćwiczonka. Biorę się ostro do roboty. Pozdrawiam smile
    • bodziar Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 10.12.04, 15:02
      Cześć.Jakie ćwiczena byś poleciła na obwisłe uda i fałdkowaty brzuch.Co można oprócz tego zastosować?Coś słyszałam o l-karnitynie.Dla kogo o na jest skuteczna?Z gory dzieki.Na razie robie brzuszki 2 serie po 20 bo na tyle pozwala mi moja mala.
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 12.12.04, 20:36
        L karnityna tylko przed wysiłkiem. A brzuszki to polecam goraco ale zwiekszac
        ich ilość. Jak mała spi na przykład.
    • kaktus22 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 11.12.04, 17:31
      mam pytanko,ja też niestety w ciązy tak dużo przytyłam 35kg, co prawda byłam
      chuda przed ciążą, ale to i tak ogromnie dużo!
      minęło 6 miesięcy, a mi zostało jeszcze jakieś 12 kg....Od stycznia zapisuję się
      na aerobic, bo przed ciążą też ostro ćwiczyłam.
      Ile czasu potrzeba Ci było do zrzucenia tych 36kg?
      czy tylko ćwiczenia, czy jakaś dieta?
      ogólne rady jeśli można prosić??? jak to zrobić???
      dziękuję
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 12.12.04, 20:34
        Przez samo odrzucenie śłodkiego chudniemy widocznie. Oczywiscie unikamy
        smażoneg, ciastek, cukierków(wydają się male ale niestety kaloryczne) jemy
        sporo owoców.I to jest dlanas cukier. Ten zawarty w owocach. Najbardziej
        kalorycznym owocem jest banan. jemy go jak jesteśmy mocno głodne. I sporo wody
        tej niegazowanej. Lkarnityna jest dobra pod warunkiem że bierzemy ją przed
        wysiłkiem pół godziny. Bez wysiłku nie działa. Po prostu przyśpiesza spalanie
        ale podczas treningu. Kaktus schudłam bo po 2 miesiacach od cesarki poszłam na
        sale do pracy. Choć tak sporo czasu byłam taka przy sobie. Teraz mam po 3, 4
        godziny dziennie ( w niedziele tez) fitness i chudne. Polecam!!
    • formelka1 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 11.12.04, 22:37
      Mam pytanie-przed ciaza mialam duzy biust 75D,niestety po ciazy mam wiekszy,
      ale nie w tym problemsmile problem polega na tym,ze biust zrobil sie ciezki i
      wiszacy(zastanawiam sie nawet nad operacja)czym moge ujedrnic piersi?masaz??
      moze obwiazywanie??

      pozdrawiam,
      justysia
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 12.12.04, 20:29
        Piersi to problem wielu znas. Na to aby były jędrne nalezy sporo pracowac ale
        to i tak lepsze niż ingerencja chirurga. Najlepsze na piesri są pompki ale
        wykonywane poprawne. Tyłek nisko, i ręcę jak najbliżej siebie. Boli wiem ale
        daje rezultaty. I unoszenia rąk z cieżarkami. Mogą to być nawet butelki
        napełnione wodą. tylko uwaga nie pełnego wyprostu. Szkoda stawów.
    • beci Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 14.12.04, 14:52
      mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywac, jeżlei podczas ćwiczeń na stepie okazało się, ze mam problemy ze stawem kolanowym. nie mogę ćwiczyć na stepie, ani w ruchu bez stepu np tbc, jakie ćwiczenia polecisz?
      słyszałam, ze dla mnie jest pilates.
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 15.12.04, 22:24
        Beci, szkoda że nie jestes z Dębicy bo zaprosiłabym Cię do klubu. Tak stepy
        niestety urażają staw kolanowy jeżeli wcześniej był uszkodzony przez kontuzje.
        Generalnie dla Ciebie polecam joge, tbc oraz bpu. Bpu to biodra posladki uda.
        Koncentracja na tym odcinku ciała. Pamiętaj że musisz uważac na przysiady oraz
        cwiczenia w klęku. Najlepsze śa dla ciebie ćwiczenia na miesnie brzucha, w
        leżeniu na plecach. A jeżeli w klubie gdzie chodzisz sa stepy "Ketllera" takie
        w których jest ściągana góra, to ćwicz na samej górze, na samej platformie.
        Wtedy jest o wiele niżej i kolana nie cierpią. Polecam!!
        • beci Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 15.12.04, 22:53
          są takie stepy z dokładanymi klockami i ćwiczyłam na samej platformie, niestety po jakiejś pół gdodzinie odpadam. a kontuzji, złamań nie miałam nigdy. tbc w naszym klubie są w takim tempie, ze dostaję mega zadyszkismile A na pilatesie byłam dwa razy i tak dziwnie się czuje, bo nie zmęczyłam się, nie było rozgrzewki, nie spociłam sięsmile więc czy to moze dać efekty? smileW lutym chodziłam do innego klubu na bbs cos jak bpu i tam były ćwiczenia na stepie, ale przez ok 15 minut i nic się nie działo.

          mam jesczze jedno pytanie, przed ciążą miałam tendencję do tycia (siedzący tryb plus objadanie), ale zawsze ważyłam w granicach normy ok 62 kg max,jak zaczynałam cwiczyć, odstawiałam słodycze to szybko zbijałam ok 5 kg w 5-6 tyg. teraz prawie 2 lata po ciązy przez kilka tygodni schudłam 2 kg. mam warazenie, ze coś się po ciązy zmieniło z moim spaleniem. czy to możliwe?
          • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 17.12.04, 22:27
            Po ciąży zmienie się budowa ciała. Mamy wiecej komórek tłuszczowych które
            uwielbiają się "układac" na biodrach, udach oraz poniżej ramion. To normalne że
            cieżej schudnąć po takiej rewolucji hormonalnej. przypomnij sobie ile jadłaś w
            trakcie tego okresu. Ciąza przeminęła ale cistka, i takie tam inne "smaki"
            zostały. trudnije schudnąć ale nie jest to niemożliwe.Tak tbc można prowadzic w
            szykim tempie choć nie jest to konieczne. Poszukaj jeszcze zajec pod hasłem Fut
            Burning. Prawidłowo prowadzone powinny byćw jednostajnym tempie, nie na
            zasadzie interwałów jak to jest podczas innego wysiłku. Pilates odchudza
            podobno ale to nowosć i niewiadomo co niedługo wymyśla jeśli chodzi o jego
            szkodliwośc. Nie wiem. nie lubię tego typu zajec i nie wierze w nie. Jak sie
            nie spocisz nic z tego nie będzie. A nie musisz uczyc sie szpagatu prawda??
            polecam basen, nawet z dzieckiem.Co byś nie robiła zawsze psalisz tłuszcz, bo
            woda stanowi naturalny opór.
    • amj2 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 25.12.04, 23:43
      nanai11 co sądzisz o urządzeniu gazelle frestyle?Na nim chyba nie pracują
      mięśnie brzucha,wiec dodatkowo pewnie jeszcze trzeba porobić brzuszki?Pozdrawiam
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 01.01.05, 20:00
        Mało tegoże brzuszki ale polecałabym jeszcze pompki. To naprawde niedoceniane
        ćwiczenie jest najlepszym sposobem na schudniecie. zadna maszyna nie jest
        tzw. "na wszystko". Głównie ładujesz na nogi a ręcę??pasowałoby jakies lekki
        obciązenie. I mięśniebrzucha koniecznie. Niestety ten miesień trudno
        wypracować... ale warto.Mój kaloryfer na brzuchu zawsze robi wrazenie...
    • omn3 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 27.12.04, 10:39
      Kochana prosze napisz mi jakie cwiczenia na skarpetowate piersismileTo moj koszmar:
      (
      Znasz jakies dobre tabletki po ktorych nie czujesz glodu???(moja kumpela
      probowala chyba juz wszystkiego)
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 01.01.05, 20:03
        Kumpela powinna wiedzieć że z głodem to jest tak że trzeba przyzwyczaic żoładek
        do mniejszego spożywania jedzenia. tabletki działają owszem ale napychaja
        zołądek znaczy dalej to samo. Głód zmniejsza woda mineralna oraz...dużo pracy.
        piersi wiadoamo...najlepsze cwiczenie to pompka jak najwiecej dziennie oraz
        cieżarek do dłoni (może być butelka zwodą w obydiwe rece) i ugięte ręce w
        łokciach przed sobą i zamykanie ich do siebie o otweiranie.
        Pomki jednak sa najplepsze.
    • zaraa Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 29.12.04, 00:16
      Co poleciłabyś wybrac - trenazer magnetyczny typu orbitrek czy gazelle
      freestyle?
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 01.01.05, 20:04
        zdecydowanie gazeelle.
    • vikingowa1 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 05.01.05, 18:22
      Och, jak to dobrze, ze znalazl sie ktos taki. Mam pytanko. Po ciaży schudłąm
      znacznie, ale zostałą mi fałdziocha na brzuchu. Zastanawiam się czy brzuszki
      sprawia, że skóra się zejdzie, bo to jest ewidentnie rozciągnięta skóra z małą
      war stwą tkanki tłuszczowej. czy pomogą ćwiczenia izometryczne. Będę wdzięczna
      za odpowiedź.
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 07.01.05, 22:18
        Pomogą brzuszki i to bardzo .zRób zawsze po dwei serie w każdej serii ok. 32
        brzuszki na kazda stronę. i nie zapominaj o mieśniach skośnych brzucha,, znaczy
        podnoszenia głowy (recę za glową łokcie szeroko ) a nogi na jednym boku potem
        na drugim. I pomoże jeszcze i to wiem napewno krem na cellulitis albo...oliwa z
        oliwek ekstra virgin na brzuchu rozsmarowana...
    • imoenka Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 06.01.05, 13:43
      a moze jakies sposoby - ćwiczenia na tzw schaby na plecach co wychodza spod
      biustonosza bleeee ????

      pozdrawiam imoenka
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 07.01.05, 22:21
        To akurat trudne. Nazywamy to bwarzankami macierzństwa...te na bokach to
        obwarzanki miłości...Duzo biegu wymachów , oraz cwiczeń z obciążeniem Weź
        butelke najpierw litrowa potem i 2 litrową i cwicz z nimi. To fajne. Unos rece
        wysoko przenoś do przodu.i niestety mniej wody. te obwarzanki to woda w
        organiźmie.
    • miquella Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 06.01.05, 21:02
      Witam.
      Jestem po porodzie 4 miesiące, w czsie ciazy przytylam 20 kilo (a zawsze mialam nadwage)Bardzo chce pozbyc sie tego nagromadzonego dobytku. Zaznaczam ze ciagle karmie piersia, a wszyscy odradzaja odchudzanie podczas karmienia. Chce zacząć chodzic na aquaaerobic i do sauny. Czy jest to możliwe, bez ryzyka dla mnie ( jakies zapalenia piersi) i dla dziecka (toksyny ze spalania tluszczu w pokarmie)?
      • kruszynka301 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 07.01.05, 10:25
        nie wiem, co na to lekarze, ale ja nie mogłam wytrzymać (upalne lato) i intensywne pływanie w jeziorze zaczęłam 3 tygodnie po porodzie, oczywiście przy karmieniu. Na basen 4 razy w tygodniu i saunę zaczęłam chodzić 2 miesiące po porodzie (karmiłam wtedy wyłącznie piersią). Nie miałam żadnych problemów z pokarmem ani z piersiami, a dzięki pływaniu mój biust zachował się w stanie niepogorszonymwink - mam rozmiar D.
        • haribo Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 07.01.05, 10:51
          Nanai a jakie cwiczenia na obwisle ramiona???? Chodzi o domowe sposoby. Z
          reszta mam nadzieje, ze sama sobie poradze. Pozdrawiam. Kasia.
          • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 07.01.05, 22:29
            Kasia!!pompki i ćwiczenia z obićążeniem. Wtedy te obwisłe ramiona ładnie
            zamienia sie w mięśnie.
            Haribo to Ty??????????z czatu????????
            • haribo Nanai :-) 25.01.05, 08:55
              Nie to nie ja. Na żadnym czacie nie siedzialam chyba z rok czasu, albo i
              dłuzej. Dziekuję za informacje. Chociaż z tymi pompkami może być problem, mam
              jakis kłopot z kręgosłupem. Za 40 minut mam wizyte u lekarza, zobaczymy co mi
              powie. Ach ta ciaża wink
              Schudnać nie mogę (a jestem rok po porodzie), jest wręcz przeciwnie - waga
              zamiast w dół to poszła w górę (może coś nie tak z hormonami???).
              Szkoda, że nie mieszkam gdzieś w pobliżu Ciebie, bo z checią po porady, rady i
              wskazówki udałabym się na osobistą rozmowę. I przyznam szczerze, że
              poćwiczyłabym sobie, ale pod okiem doświadczonego instruktora, bo uważam, że
              bez sensu jest zapisać się do klubu fitness i robić co chcesz bo tak by bylo
              jeśli nie ma się pojęcia jak ćwiczyc, co ćwiczyć, z jaką regularnoscią itp.
              Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów, Kasia.

              Przepraszam, że nie odpisałam wcześniej.
              • nanai11 To ważne!! 28.01.05, 10:18
                Rok po ciaży to najgorszy czas dla nas. Wtedy potrafimy naprawde przytyć i to
                jest ptem bardzo trudne do wyzbycia sie. Kończą sie stresy poporodowe, powoli
                odchodza w niepamięc nieprzespane noce, zaczynaja sie chrupki na spacerach,
                jakieś lody, kawy z koleżankami pod parasolami gdzieś w rynku. I w końcu można
                wszystko jesć a przecież tyle czasu podczas karmienia małego ssaka
                odmawiałyśmy sobie wszystkiego... To jest najgorszy okres. Ale to jest możliwe
                do przejscia bez problemów. Tylko trochę rozsądku....
        • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 07.01.05, 22:26
          Ja zanim wróciłam do treningów to poszlam do lekarza i zapytalam czy to prawa
          ze mleko sie ubije... nie zapomne jak na mnie popatrzył...jak na ciemną gupią
          babe.
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 07.01.05, 22:24
        Z sauną bym uważała bardzo osłabia a z 4ro miesiecznym maluszkiem potrzeba dużo
        siły znam to z auopsji. Ale aerobik jak najbardziej. I zero ślodkiego. Te 4
        miesiace po porodzie to najgorszy czas dla przytycia. Wydaje nam się ze karmimy
        i trzeba dużo jesć. Nic mylnego. Krowa je tylko trawe i pokarm ma prawda??
        Aerobik nie szkodzi na nic.Słyszałam głupie hasla kiedys że mleko
        ubija...Zaczęłam prowadzić zajecia 2 miesiące po cesarce. Nic sie nie ubiło
        tylko ubyło ciałka ot i to jest to!!
        • miquella Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 08.01.05, 21:18
          Nanai, dzieki za radę. Ja to wodna dziewuszka jestem i aerobic w wobdzie baaardzo by mi odpowiadał. Poza tym wydaje mi się, że daje lepsze efekty niz "zwykły" aerobic, prawda?
          • mama_amelki Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 08.01.05, 21:41
            Nanai a co na poporodową fałdę brzuszną? Czy brzuszki wystarczą?
            Od sześciu dni robię tzw. "trening Weidera" czy jakoś tak. Możesz zobaczyć o co
            w nim chodzi na stronie którą podałam wwątku "Macie zamiast brzucha oponę?
            Chcecie to zmienić?"
            Jestem sześć miesięcy po porodzie i załamanie mnie łapie jak patrzę w lustro.
            Waga niby ok ale ten brzuchol jak w piątym miesiącu ciąży! Zawsze w pasie
            miałam ok.70cma teraz 91!!! Błagam doradź mi, o ile to możliwe, jak się go
            pozbyć do lata.
            • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 09.01.05, 22:00
              kup sobie pas do cwiczeń. Ale nie w aptece tylko w zwykłym sklepie sportowym
              albo w tesco. Jest to taka guma. Ubierasz i jak wiczyśz to pot się leje po
              nogach...polecam!!i biegi i pomki także!!
          • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 09.01.05, 21:57
            Aqua jest niezłym sposobem na sylwetke jeśli jest opdowiednio prowadzony. Przy
            muzyce i z cwiczeniami naprawde majacymi sens. I pomaga to pewne.
            • miquella Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 10.01.05, 00:21
              DziękismileA na co zwracać uwagę, żeby się przekonać, że zajęcia z aqua prowadzonę są dobrze? Dodam, że jestem z Krakowa i takie zajęcia odbywają się w tutejszym parku wodnym. Wiesz może coś o sposobie prowadzenia tam zajęć?
              • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 11.01.05, 22:47
                W parku wodnym prowadzi je Kasia Michalik i to najlepsze co moze być...idź
                koniecznie do niej na zajecia!!
                • miquella Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 18.01.05, 22:04
                  Dzieki, dzieki, dzieki smile))) jesteś jedyną osobą od której dostałam KONKRET. Tego potrzebowałam smile)moj expercie wink
    • miquella Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 18.01.05, 22:28
      Sprawdzilam rozklad zajec w aqua i Kasia prowadzi grupe nieco zaawansowaną a ja (totalne zero kondycyjnewink) musze zacząc od początku czyli od zajec typu"A" czyli wstepu albo typu "K" m.in. dla ciezarnych. Kasia prowadzi "mix" i boje sie ze nie dam rady bez zaprawy. Ale nic to...
    • milka_milka Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 23.01.05, 21:13
      Mam pytanie. Dlaczego uważasz, że gazeelle jest lepszy niż orbitrek? Chciałabym
      coś kupić, ale nie wiem który przyrząd wybrać.
      • tojaola2 TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 24.01.05, 09:00
        Napisałas,ze sa srodki odchudzajace,które mozesz polecić.czy mogłabys
        zdradzic,ktore uwazasz za naprawde dobre oczywiscie w połączeniu z dieta i
        ćwiczeniami?pozdrawiam
        Ola
        • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM 28.01.05, 10:11
          Napewno wykluczyć należy wszelkie super bądź przsuper herbatki.Mogą one
          podrażniać żołądek albo woreczke zółciowy. i organizm nasz lubi uzależnić sie
          od nich. potem są problemy z wypróżnianiem. Polecam coś co skutecznie używają
          Szwedzi już od lat. Mianowicie biodrain. To lek oczyszczajacy organizm z
          toksyn. ale tak naprawde schudnąć można bez takich rzeczy. Tylko wiadomo, dieta
          i rozsądek. I cwiczenia. Dieta to przede wszytkim unikanie slodyczy. Wiadomo że
          nie karmią ale tylko zapychają.i powodują że po jakimś czasie robimy sie
          strasznie głodni. I podstawa : nigdy nie wchodx do sklepu spożywczego jak
          jesteś głodna....
          • tojaola2 Dziękuję 28.01.05, 11:42
            bardzo dziekuję za odpowiedź.pozdrawiam
            Ola
      • nanai11 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 28.01.05, 10:02
        Obydwa przyrzady sa dobre pod warunkiem że sa używane. kup co uważasz za
        stoswne. Tak czy tak trzeba jeszcze cwiczyc miesnie brzucha to napewno po
        ćwiczeniach na gazelli. Gazella to po prostu kobieta...Obydwa przyrządy to
        przede wszystkim nogi. Koncentracja na nogach. Potrzeba jeszcze mieśni brzucha,
        i może jakies cieżarki na rece. Powodzenia.Aczkolwiek mojego doswiadczenia
        wiem że ludzie raczej nie ćwiczą w domu> Zapał kończy sie po tygodniu. Po dwóch
        miesiacach sprzet ląduje w piwnicy...
        • 7malina Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 03.02.05, 21:52
          mam małe pytanko jaka jest różnica miedzy brzuszkami z rękami z przodu a ze
          splecionymi na karku(wszystko tak samo tylko roznica w ustawieniu rąk)???
        • kaczorek48 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 04.02.05, 10:21
          Czesc
          widze ze naprawde fajnie doradzasz jesli chodzi o dobor cwiczen. Powiedz czy
          prowadzisz cwiczenia w Wawie? I w ktorym klubie? Moze sie zapisze??
          Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam
          Magda
          • zibi62 Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 07.02.05, 19:53
            a ile czasu po cearce moge zacząc ćwiczyć brzuszki? zaczęłam dwa m-ce po,ale
            dostałam strasznego krwawienia i sie przestraszyłam.Ale bardzo mnie kusza
            ćwiczenia waidera czy jakos tak. ale czy nie sa one zbyt intensywne? Jestem, 4
            m-ce po porodzie.
            • dziewczynazalabamy Re: TRENER FITNESS - EKSPERT OD ODCHUDZANIA MAM - 23.06.05, 16:12
              A ja mam pytanie o wiosła. Czy jest to skuteczny przyrzad do cwiczen i na jakie
              partie nalepiej on dziala. Zalezy mi na ladnym brzuchu i zgrabnej pupie. czy
              wystarcza same wiosla czy nalezy inne cwiczenia wprowadzic. I jesli zaczne
              cwiczyc na wioslach to czy mozna takie cwiczenia wykonywac codziennie i jak
              czasowo??
    • mutak Re: Mam pytanie: odnośnie zajęć fitnessu 24.06.05, 09:34
      Witam,
      Mam pytanie odnośnie zajęć z fitnessu: po dwóch latach (najpierw ciąża, potem
      po ciażu brak czasu i pieniedzy) przerwy wracam na zajęcia fitnessu. Chciałabym
      zapytać od czego zacząć, tzn od jakiego rodzaju zajęć - TBC, Fut burninig,
      Circuit - aby się nie zniechęcić i nie dostac zbyt dużych zakwasów? I jakie
      można polecić domowe ćwiczenia, zaznaczam, ze nie mam w domu warunków i zbyt
      dużo czasu, by ujędrnić i poprawić duży biust?

      Pozdrawiam
      Ania
Pełna wersja