graszka25 05.04.05, 10:23 czy moze też trochę na biodra i brzuch? czy jak będę jeżdzić 30 min dziennie to po miesiącu zobaczę jakiś efekt? poradzcie. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
ps15 Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 05.04.05, 21:22 Zależy co rozumiesz pod pojęciem biodra i brzuch.Jeżeli chodzi ci o ujędrnienie mięśni to nie jest to efektywna forma ruchu na te parie ciała.Jeżeli chodzi ci o spalenie tłuszczyku to oczywiście jak najbardziej rower się nadaje.Jeździj ok 40 min z małym obciążeniem w takim tępie aby tętno nie przekroczyło 120-130 uderzeń na min czyli abyś mogła w miarę swobodnie rozmawiać w trakcie wysiłku.Jeżeli dołączysz do tego dietkę to efekty spalania powinny zacząć być widoczne po miesiącu.Jeżeli chcesz ujędrnić te partie to polecam ćwiczenia kształtujące lub siłownie.Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
utalia Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 06.04.05, 15:02 ja kiedys dojezdzalam do pracy rowerkiem. Okolo 30 minut w jedna i w druga strone. Teren troche gorzysty. Po 2-3 miesiacach nie moglam wejsc w spodnie...do tej pory nie wiem dlaczego? czy miesnie mi sie jakos zbytnio wyrobily, czy dziwnie przytylam? Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 07.04.05, 20:38 mogły ci się wyrobić i powiększyś troszkę mięśnie jeżeli wcześniej nie ćwiczyłaś.Zeby uniknąć znacznego uwypuklenia mięśni należy je rozciągać i wtedy będą ładne i smukłe Odpowiedz Link Zgłoś
utalia Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 08.04.05, 00:26 no widzisz, szkoda ze tego wczesniej nie wiedzialam a tak sie zezloscilam na wszelkie sporty a rowerowania od tamtej pory niezbyt lubie. Utalia Odpowiedz Link Zgłoś
fisherprice Rozciągać? 15.04.05, 20:05 Ale jak to robić? Stretching zaraz po zsiądnięciu z roweru? Odpowiedz Link Zgłoś
ps15 Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 15.04.05, 22:08 możesz zaraz po zejściu z roweru rozciągnąć mięsień czworogłowy uda(to ten z przodu)lub wykonać dłuższy stretching jak będziesz miała czas.Wykonaj dłuższy stretching w domu na całe nogi i pośladki Odpowiedz Link Zgłoś