czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi?

05.04.05, 10:23
czy moze też trochę na biodra i brzuch? czy jak będę jeżdzić 30 min dziennie
to po miesiącu zobaczę jakiś efekt? poradzcie.
    • ps15 Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 05.04.05, 21:22
      Zależy co rozumiesz pod pojęciem biodra i brzuch.Jeżeli chodzi ci o ujędrnienie
      mięśni to nie jest to efektywna forma ruchu na te parie ciała.Jeżeli chodzi ci
      o spalenie tłuszczyku to oczywiście jak najbardziej rower się nadaje.Jeździj ok
      40 min z małym obciążeniem w takim tępie aby tętno nie przekroczyło 120-130
      uderzeń na min czyli abyś mogła w miarę swobodnie rozmawiać w trakcie
      wysiłku.Jeżeli dołączysz do tego dietkę to efekty spalania powinny zacząć być
      widoczne po miesiącu.Jeżeli chcesz ujędrnić te partie to polecam ćwiczenia
      kształtujące lub siłownie.Pozdrawiam
      • utalia Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 06.04.05, 15:02
        ja kiedys dojezdzalam do pracy rowerkiem. Okolo 30 minut w jedna i w druga
        strone. Teren troche gorzysty. Po 2-3 miesiacach nie moglam wejsc w
        spodnie...do tej pory nie wiem dlaczego? czy miesnie mi sie jakos zbytnio
        wyrobily, czy dziwnie przytylam?
        • ps15 Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 07.04.05, 20:38
          mogły ci się wyrobić i powiększyś troszkę mięśnie jeżeli wcześniej nie
          ćwiczyłaś.Zeby uniknąć znacznego uwypuklenia mięśni należy je rozciągać i wtedy
          będą ładne i smukłe
          • utalia Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 08.04.05, 00:26
            no widzisz, szkoda ze tego wczesniej nie wiedzialam a tak sie zezloscilam na
            wszelkie sporty a rowerowania od tamtej pory niezbyt lubie. Utalia
            • fisherprice Rozciągać? 15.04.05, 20:05
              Ale jak to robić? Stretching zaraz po zsiądnięciu z roweru?
    • ps15 Re: czy jazda na rowerze wpływa tylko na nogi? 15.04.05, 22:08
      możesz zaraz po zejściu z roweru rozciągnąć mięsień czworogłowy uda(to ten z
      przodu)lub wykonać dłuższy stretching jak będziesz miała czas.Wykonaj dłuższy
      stretching w domu na całe nogi i pośladki
Inne wątki na temat:
Pełna wersja