step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie?

13.11.05, 12:20
sama już nie wiem. słysze tak wiele opini. jakie ćwiczenia najlepsze zatem na
wyszczuplenie ud i bioder?
    • kruszynka301 Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 13.11.05, 13:33
      na stepie najszybciej traci się kalorie, jednak są to faktycznie ćwiczenia na nogi. Jeśli chcesz poprawić sylwetkę, w tym również uda i biodra, polecam fitboll (ćwiczenia z piłkami), czy body sculpt. W fitness clubie powinni Ci wszystko wytłumaczyć, ocenić figurę.
      • dziewczynazalabamy Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 14.11.05, 16:27
        Moja koleżanka intensywnie cwiczyla na stepie i ma zgrabna pupe i nogi.
        Cwiczyla okolo 30 min dziennie.
    • julia.jan Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 16.11.05, 10:00
      na wyszczuplenie pomoga tylko takie cwiczenia przy ktorych puls jest
      podwyzszony (130-140) bez przerwy przez co najmniej 30min. (plywanie, jogging,
      chodzenie-walking) wtedy dochodzi do spalania tkanki tluszczowej. Cwiczenia na
      stepie ksztaltuja miesnie ale jesli sa one przykryte warstwa tluszczu, to nic
      po nich.
    • graszka25 Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 17.11.05, 16:59
      chodzi mi o zajecia step a nie o ćwiczenie na urzadzeniu. na tych zajeciach
      chyba ma sie własnie około 130 uderzeń serca na minutę jak sązdę. to niezły
      wycisk.
      • sabik2 Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 21.11.05, 21:33
        Witam!

        Mysle, ze step wlasnie pomaga zbic zbedne kilogramy i swietnie modeluje
        sylwetke nog i bioder. Na pewno na takich zajeciach bedziesz miec okazje przez
        min. 25 min. cwiczyc z powdyzszonym tetnem. Jednak musisz pamietac aby robic to
        regularnie, przynajmniej 2 razy w tyg. Sama chodzilam na stepa i przyznam ze
        np. posladki mi sie podniosly do gory i ujedrnily, nogi zreszta tez. Po
        porodzie tez z pewnoscia wroce na te zajecia.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja