graszka25 13.11.05, 12:20 sama już nie wiem. słysze tak wiele opini. jakie ćwiczenia najlepsze zatem na wyszczuplenie ud i bioder? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
kruszynka301 Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 13.11.05, 13:33 na stepie najszybciej traci się kalorie, jednak są to faktycznie ćwiczenia na nogi. Jeśli chcesz poprawić sylwetkę, w tym również uda i biodra, polecam fitboll (ćwiczenia z piłkami), czy body sculpt. W fitness clubie powinni Ci wszystko wytłumaczyć, ocenić figurę. Odpowiedz Link Zgłoś
dziewczynazalabamy Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 14.11.05, 16:27 Moja koleżanka intensywnie cwiczyla na stepie i ma zgrabna pupe i nogi. Cwiczyla okolo 30 min dziennie. Odpowiedz Link Zgłoś
julia.jan Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 16.11.05, 10:00 na wyszczuplenie pomoga tylko takie cwiczenia przy ktorych puls jest podwyzszony (130-140) bez przerwy przez co najmniej 30min. (plywanie, jogging, chodzenie-walking) wtedy dochodzi do spalania tkanki tluszczowej. Cwiczenia na stepie ksztaltuja miesnie ale jesli sa one przykryte warstwa tluszczu, to nic po nich. Odpowiedz Link Zgłoś
graszka25 Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 17.11.05, 16:59 chodzi mi o zajecia step a nie o ćwiczenie na urzadzeniu. na tych zajeciach chyba ma sie własnie około 130 uderzeń serca na minutę jak sązdę. to niezły wycisk. Odpowiedz Link Zgłoś
sabik2 Re: step wyszczupla czy rozbudowuje mięśnie? 21.11.05, 21:33 Witam! Mysle, ze step wlasnie pomaga zbic zbedne kilogramy i swietnie modeluje sylwetke nog i bioder. Na pewno na takich zajeciach bedziesz miec okazje przez min. 25 min. cwiczyc z powdyzszonym tetnem. Jednak musisz pamietac aby robic to regularnie, przynajmniej 2 razy w tyg. Sama chodzilam na stepa i przyznam ze np. posladki mi sie podniosly do gory i ujedrnily, nogi zreszta tez. Po porodzie tez z pewnoscia wroce na te zajecia. Odpowiedz Link Zgłoś