Dziewczyny, jak schudnac?

17.07.08, 16:59
W sumie schudlam juz 30 kg, ale teraz nic a nic n ie chudne. Chcaialabym
normalna diete, ev. trwaly sposob odzywiania. Ale nie zadne rozspiski, tylko
ogolne zasady. I np. prosze bez diety typu kwasniewski.
Potrzebuj schudnac 15 kg i to chcialabym osiagnac w 4 miesiace.
Z gory Wam dziekuje
    • dorianne.gray Re: Dziewczyny, jak schudnac? 17.07.08, 17:02
      Podobno Montignac tak działa, wyguglaj sobie.
      • moni692 Re: Dziewczyny, jak schudnac? 17.07.08, 17:16
        No z tym Montignacem to juz u mnie za dobrze nie dziala. U mnie jest problem ze
        ja nie wiem gdzie popelniam bledy.
        Wiec tak:
        - pije tylko wode, herbate nieslodzone, 1-2 kaw dziennie z mlekiem
        - jem sniadanie - kromka czy 2 pelnoziarnistego czarnego chelba z kroma sera +
        szynki ( ser ze wzgeldu na wapn)
        - obiad normalnie jakies miesko lub rybka, duzo warzyw lub salaty a malo
        ziemniakow, maranow itp. i zero sosow, czy czegos w tym stylu.
        - kolacja, czasem wcale, czasen normalnie, kromka chleba + troche wedliny

        nie jadam kielbas, slodycze tez sporadycznie, ale ja po prostu nie chudne. a
        chcialabym z 1 kg na tydzien.
        • moninia2000 Re: Dziewczyny, jak schudnac? 17.07.08, 17:19
          Jaka jestes grupa krwi? Jest dieta grup krwi, pobuszuj w necie, moze
          Cie przekona..Byc moze nabial, mleko sa wrogiem, kto wie?
          Poza tym jak u Ciebie z ruchem??
          Bo najciezsza dieta jest niczym, gdy nie ma ruchu..
          Powodzeniaaaa
          A i pozytywne myslenie: chudnesmile
        • rita75 Dieta 1000 kalorii 17.07.08, 17:22
          link
          www.fitnessclub.pl/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=32
          • rita75 Re: Dieta 1000 kalorii 17.07.08, 17:26
            5 posiłków dziennie, ale wszytsko w malych ilosciach- chodzi o to,
            zeby zoladek sie obkurczyl i zebys nie chodzila glodna.
    • kotbehemot6 Re: Dziewczyny, jak schudnac? 17.07.08, 17:34
      Moja koleżanka dosyc mocno przytyła po ciązy, przepisano jej jakies tabletki, po
      których co prawda zasłabła, za to toalnie zniknął apetyt na słodycze i wogóle
      wszelkie słodkości. Oprócz odstawienia owych słodyczy, stosuje metodę ŻP-żryj
      połowę, oraz chodzi na siłownię-efekt jest naprawde widoczy i wyglada super.
      • verdana Re: Dziewczyny, jak schudnac? 17.07.08, 18:57
        Po prostu za duzo chcesz. Organizm, po gwałtownym schudnieciu
        mowi 'stop" i na pewien czas broni się przed dalszym traceniem wagi.
        Tego nie przeskoczysz. O ile na poczatku cudnie sie szybciej, potem
        po prostu wolniej i tyle. Oólne zalecenia sa takie, zeby jeść 5 razy
        dziennie, nie trzy - przyznam, ze mnie sie to nie udaje - nie ma na
        to po prostu czasu... Ale moze Tobie akurat się uda. No i pić
        minimum 1,5-2 litry dziennie.
        Może tez warto iść do dietetyczki - ja bylam, zalecenia byly
        niewykonalne, ale powiedziała mi jedną istotną rzecz - moja nadwaga
        to nie tłuszcz, tylko nadmiar wody. I rzeczywiscie, kiedy zaczęłam
        pić preparat odwadniajacy zaczęłam chudnąć i wbrew moim
        pesymistycznym oczekiwaniom - dosyć trwale.
        • weronikarb Re: Dziewczyny, jak schudnac? 18.07.08, 08:24
          Verdana a jest jakis sposób sprawdzenia z tym zapasem wody??
        • mama_miloszka Re: Dziewczyny, jak schudnac? 20.07.08, 12:50
          a jakie preparaty odwadniające? Jak długo i często je stosowałaś? Po
          czym stwierdzono że masz nadmiar wody w ograniźmie.
    • dlania Re: Dziewczyny, jak schudnac? 17.07.08, 19:03
      Mogę tylko wyrazic podziw dla tych 30 kg - ja usiłuje schudnąc 3, z takimi sobie
      efektami...wink
      A w jakim okresie zrzuciłaś te 30 kg - może Verdana ma rację, że organizm chce
      odpocząc? nastawił sie na magazynowanie i koniec - przynajmniej na razie?
    • alcia76 Re: Dziewczyny, jak schudnac? 18.07.08, 08:26
      Mysle ze po prostu Twoj organizm przyzwyczail sie do mniejszego jedzenia dawalas mu pewnie mniej kalorii teraz matabolizm zwolnil bo zaczal kumulowac i dlatego teraz przystopowal.

      A jak z ruchem u Ciebie bo nic nie piszesz.
      Cwiczysz jakies aeoroby?Super dziala np. jazda na rowerku.
      TAk czytaalm na wszytskich forach sama sprawdzilam i moge to potwierdzic.Do tego jedz duzo bialka.No. na sniadanie 2 jajka, do salatek dodawaj olej lniany ma duzo omega - 3 ktore pomaga w redukcji kg, pij duzo wody rano letnia wode z cytryna, mozesz pic siemie lniane.
      Przede wszytskim zwracaj uwage na bialko.
      Bardzo duzo schudlas mama nadzieje ze w normalnym tempie a nie za szybkim.organizm musi ciut odpoczac.Wspomoc go urozmaicaj diete i jesli nie cwiczysz koniecznie doloz cwiczenia.

      Ott tyle.
      Ocywiscie nie jestem ekspertem to tylko moje doswiadczenia i wiedza ktora wyczytuje na portalachsmile)))))))

      Powodzeniasmile

      Ala


    • margotka28 Re: Dziewczyny, jak schudnac? 18.07.08, 13:26
      polecam dietę south beach. To w zasadzie tryb życia i zasady
      żywieniowe na stałe.
      • angelaxyz84 Re: Dziewczyny, jak schudnac? 20.07.08, 17:12
        Ja proponuję zrezygnować z kofeiny, jeść 5 drobnych ale zdrowych posiłków
        dziennie,ostatni o 18. Powinnaś ćwiczyć bądź ogólnie dużo spacerować bo sama
        dieta nie wystarczy.Powodzenia!
        • mamahuhu souyh beach 21.07.08, 10:13
          ja również polecam south beach, a dziewczyny dobrze napisały o zmniejszonym
          zapotrzebowaniu Twojego organizmu na kcal. Czytałam, chyba w książce Montignaca,
          że obnizając kcal w pewnym momencie dochodzi do paradoksu - organizm zaczyna
          magazynowac mimo iz je się 400kcal dziennie.
          Ja po Montignacu miałam jo-jo a po South Beach nie, poza tym SB łatwiej
          stosować, bo łatwiej dostać produkty dopuszczalne w diecie.
          Przy kazdej diecie powinno sie jeść 1-1.5g białka na kg masy ciała to wtedy się
          chudnie no i nie jeść wieczorem i ćwiczyć. Nie przesadzac z nabiałem bo on
          zwalnia tempo chudnięcia a czasem je zatrzymuje
          • beti_tkacz Re: dieta strukturalna 22.07.08, 12:15
            więcej na www.dietastrukturalna.pl
    • akado Re: Dziewczyny, jak schudnac? 06.08.08, 09:36
      Ja stosowalam diete 1000 kcal

      A więc wyeliminowałam zupełnie:
      1) masło
      2) sery
      3) cukier (max 1 łyżeczka dziennie do kawy)
      4) ziemniaki
      5) wszystkie smażone rzeczy
      6) pieczywo białe
      7) soki
      8) coca-colę
      9) owoce - zwłaszcza jabłka (jabłka tuczą)

      Co jadłam - tak było codziennie:
      1) ŚNIADANIE - 1 kromka pieczywa razowego bez masła z wędliną 2-3 plasterkami, pomidorem, sałatą itp. + kawa ze mlekiem
      2) II ŚNIADANIE - jajecznica z 3 jajek robiona bez tłuszczu na patelni teflonowej (syci na kilka godzin)
      3) OBIAD - ćwiartka ugotowanego kurczaka po ugotowaniu obrana ze skórki + dowolna sałatka albo surówka
      4) KOLACJA - 1 serek DANIO
      5) Codziennie łykałam 5 łyżek Otrębów Pszennych mielonych (kupuję w Kauflandzie w pudełkach po 1,69 zł) przepijanych 2 szklankami wody mineralnej.
      6) Codziennie 1 tabletka Zestawu witaminowego Vigor Complete
      7) Codziennie piłam ok. 4 kaw z mlekiem (jestem niskociśnieniowcem).
      8) Chleb - tylko razowy, czarny!!!

      Na obiady kupowałam 7 ćwiartek kurczaka na cały tydzień i zjadałam codziennie 1 ćwiartkę z dużą ilością sałatki (wymyślałam je sama np.pomidor+ogórek+sałata+oliwki z sosem sałatkowym Knorr).
      Jak Cię dopadnie głód to zrób kolejną porcję jajecznicy bez tłuszczu lub jedz ananasy (też świetnie sycą ale nie tuczą). Co parę dni możesz sobie pozwolić na 1 ciasteczko - np 1 Delicję, a co tydzień na smażoną rybę albo smażonego schabowego zamiast kurczaka.
      Znajdź na internecie tebelę kcal dla własnej orientacji!

      Najgorsze są pierwsze 2-3 dni, potem już leci. POWODZENIA!!!!
      Aha - i ostatni posiłek jadłam o 17-ej!!!!!
      • marzenciag Re: Dziewczyny, jak schudnac? 08.08.08, 21:27
        akado
        czy dużo schudłaś tym sposobem i jak długo to trwało ????
        Ja stosowałam dietę cambridge i naprawdę z czystym sumieniem polecam w 3
        tygodnie chudnie się ok 10 kg, później przez 2 tygodnie się wychodzi z diety tzn
        trzeba dokładnie liczyć kalorie aby nie było efektu jojo.
        • becia-b Re: Dziewczyny, jak schudnac? 18.08.08, 21:41
          Mam pytańko:Ile Cię ta dieta kosztowała i gdzie ją można dostac,to
          są jakieś zestawy???
          • marzenciag Re: Dziewczyny, jak schudnac? 24.08.08, 16:57
            becia-b tą dietę zamawia się u konsultantów diety cambridge, koszt dzienny to 21
            zł bo 1 torebka kosztuje 7 zł a muszą być 3 posiłki dziennie, a reszta zależy od
            Ciebie możesz wykupić na 2 lub 3 tygodnie w zależności od tego ile chcesz schudnąć.
    • aspidisca Re: Dziewczyny, jak schudnac? 17.08.08, 09:45
      Och, włos się jeży na głowie, jak czytam te wasze "metody" odchudzania. Same
      sobie szkodzicie.

      Jeżeli schudłaś już 30 kg to marsz do lekarza i to szybko!!! Ale nie do
      rodzinnego, tylko do bariatry, albo diabetologa. Np do gabinetu leczenia
      otyłości. Mogłaś sobie zaszkodzić i rozchwiać bilans cukrów, hormonów,
      tarczycę!!! Musisz sobie zrobić badania podstawowe, cukier, hormony tarczycy.
      Odchudzać trzeba się zdrowo. A skuteczne odchudzanie to takie kiedy sie traci
      MAXIMUM 1 kg/ tydzień.
      Polecam stronkę: www.odchudzanie.org.pl
      Koniecznie poczytaj!! Tam wypowiadają się mądre osoby, które są lekarzami. Nie
      szukaj pomocy na forum jeśli masz takie wahania wagi.

      Trzeba liczyć kalorie, zapoznać się z tabelą wymienników pokarmowych,
      konsultować się z lekarzem. Lekarz zaleci dietę 1200 lub 1000 kalorii. Na
      początku jest trochę zabawy z liczeniem kalorii ale po kilku tygodniach już się
      nauczyć odmierzać na oko. Byc może dostaniesz środki farmakologiczne które
      zmniejszają apetyt.
      A poza tym dużo ruchu - tak żeby się spocić (jesli nie masz cukrzycy) i ostre
      ograniczenie cukrów prostych.
      Produkty, zawierające cukry złożone trzeba jeść i to często ale w małych
      ilościach. Np trzeba zjeść dziennie około 5 kromek chleba ciemnego i 3
      ziemniaki. Odstawiamy smażeninę, i Zupy!!!!
      Zamiast tego gotowane chude mięso i chude wędliny (łacznie 100 g dziennie)
      Masełko można na wieczór - tylko/ aż 5 g. Można używać tłuszczów roslinnych
      (około 10 g dziennie).

      Jabłka wcale nie tuczą, chyba że ktoś zjada kilogram dziennie. Dostarcza sobie
      wtedy bombę kaloryczną w postaci glukozy. Można zjeść dziennie jedno jabłko, i
      po trochę innych owoców, np pół grejpruta, pół banana, 5 sliwek itp. Dlatego
      trzeba się zapoznać z tabelą wymienników pokarmowch.
      Warzywa mozna jeść bez ograniczeń (oprócz ziemniaków). Kawa (gorzka)i woda w
      dowolnych ilościach.

      Wszystkie inne diety powoduja efekt jojo, albo szkodzą twojemu zdrowiu.
    • charlircharlie Re: Dziewczyny, jak schudnac? 20.08.08, 14:55
      Najlepszym sposobem zeby schudnac jest zdrowe odzywianie plus
      cwiczenie. Nie wierze w jakies szybkie diety atkinsa 1000 kalorii i
      cala reszta. Nic smazonego, tylko grillowane zadnych siemniakow
      makaronu ryzu i chleba do obiadu. tylko mieso i duzo warzyw. Porcja
      miesa ma byc nie wieksza niz twoja dlon. I codziennie po 100
      brzuszkow
      • mamaemmy 5 małych posiłĸow? 25.08.08, 10:47
        Czyli skoro ja jem teraz 3 obfite dość posiłki to powinnam je rozłozyc na pięc
        mniejszych,tak?
        • ula1978 Re: 5 małych posiłĸow? 29.08.08, 12:18
          To znaczy że masz jeść 3 główne (śniadanie, obiad, kolację) i 2
          mniejsze tzw przekąski i regularnie spożywać produkty mniej więcej
          co 2-3h. Sniadanie np o 8 pierwsza przekąska o 10, obiad o 13, druga
          przekąska o 15, kolacja 18. Gwarantowane schudnięcie wymarzonych
          kilogramów. Pozdrawiam
          • ula1978 Re: 5 małych posiłĸow? 29.08.08, 12:20
            A i jeszcze należy wpoić sobie tj wyrobić nawyk picia co najmniej 2
            litrów płynów nie słodzonych. Bez ćwiczeń i wyrzeczeń można zgubić
            duuuużo kilogramów
Inne wątki na temat:
Pełna wersja