Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za dużo...

20.07.08, 22:33
9 kg jakos samo zniknelo,a 10 pozostalo...Winne jest moje
calodzienne podjadanie,brak stalych por posilkow i malo ruchu-oprocz
spacerkow z dzieckiem wozeczkiem.Cwiczyc sama w domu nie mam czasu i
motywacji,od rana do wieczora jestem sama z dzieckiem,nie moge wiec
wyrwac sie na silownie,ani chocby na rower.Ale dodatkowe kg bardzo
mi przeszkadzaja...Zle sie z nimi czuje,nie akceptuje sie,nienawidze
patrzec na siebie w lustrze,ubierac sie-we wszystkim wygladam
grubo...Waze 66kg przy 162cm.Przed ciaza wazylam o 10kg nie i bardzo
tesknie do tamtej wagi...
Blagam,pomozcie,jak mam schudnac nie ryzykujac utraty pokarmu???
    • beniusia79 Re: Kiedy rodzilas? 21.07.08, 08:05
      moze organizm jeszcze nie doszedl do siebie?
      sport i racjonalne odzywianie nie wplywa negatywnia na laktacje-cos
      o tym wiem. proponuje zaczac jadac posilki o stalych porach, uwazac
      na to co sie je i unikac slodycz. jesli rzeczywiscie nie masz czasu
      na fitness, to polecam jogging z maluszkiem. zaczelam biegac z
      corka gdy ta miala pol roczku i biegamy do dzis (ma dwa latka).
      polecam, ladnie mozna dzieki temu schudnac a i dzieciaczek ma
      frajde (no i szybciej zasypia dzieki kolysaniusmile
      • annamaria720325 Re: Kiedy rodzilas? 21.07.08, 09:25
        Rodzilam pol roku temu.Jakos trudno mi sobie wyobrazic bieganie z
        dzieckiem-mialby byc w chuscie?ak to organizowalas?ja jestem
        przekonana,ze to nie organizm nie doszedl jeszcze do siebie,ale moje
        zaniedbania doprowadzily do tego,jak wygladam...
        • brazbol Re: Kiedy rodzilas? 21.07.08, 11:08
          witajsmile mam ten sam problem, zrzuciłam już 18kg, ale wciąż mam 7kg
          do zgubienia a waga od jakiegoś czasu stoi jak zaczarowana i nie
          chce nic ruszyć w dół... czuje się okropnie, ale taka "dobra" dieta
          odpada ze względu na karmienie. przed ciążą dwa razy przechodziłam
          dietę warzywno-owocową z super efektami, ale teraz nie mogę sobie na
          to pozwolić, bbuuuuuuu...
        • beniusia79 Re: jogger 21.07.08, 11:55
          mam jogger-wozek trzykolowy, w ktorym mala sobie siedzi (kiedys
          spala)a ja sobie biegam. od pol roku jezdzimy tez tak na rolkach.
    • agula_33 Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 24.07.08, 13:59
      mam nadzieje, ze was troche pociesze! W ciazy przytylam 22kg, a do tej pory zrzucilam 24kg! Rodzilam w lutym tego roku, Maluszka karmie tylko! piersia i wazy juz 8,5 kg!! a wiec sie wszystko da!

      Od porodu nie jem zadnych slodyczy, slyszalam, ze powoduja kolki, wiec dla dobra synka..to najlepsza motywacja.

      Moje obiady, to najczesciej gotowane mieso (filety z kurczaka lub cos w tym stylu) z warzywami oraz zapiekanki rybne (filety z ryby obkladam tarta jarzyna i pieke w piekarniku z odrobina oliwy z oliwek)
      sniadania musza byc szybkie i sycace - jogurt z ogromna iloscia muesli (zaczynalam od platkow owsianych i jeczmiennych - obawialam sie orzechow i innych dodatkow)
      kolacje to najczesciej kanapki z pieczywa wieloziarnistego z dobra wedlina itp..
      oprocz tego wypijam ogromne ilosci wody mineralnej, ziolka typu rumianek, melisa, koper wloski, herbatki z dzikiej rozy i malin oraz kawe inke z duza iloscia mleka. Na szczescie maly nie jest alergikiem i moge sobie pozwolic na nabial.
      Wprowadzilam juz tez "surowizne" - pomidory, papryke, ogorki itp.

      Dodam, ze nigdy nie chodze glodna, jem spore posilki! nie wazne ile, ale wazne CO!!!

      Ruch - dzienne spacery po 2-4 godz. Zadko siadam na lawce, czy wchodze do sklepow.
      Caly dzien jestem sama, wiec musze sie dobrze zorganizowac i ruchu mam sporo wink

      przed nami wakacje, kupilam stanik sportowy i mam zamiar wrocic choc troszke do sportu.

      Takie jedzenie nie jest dla mnie wyrzeczeniem! Po prostu to polubilam smile)) czego i wam zycze!
      chetnie odpowiem na pytania
      pozdrawiam
      a.
      • angelaxyz84 Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 25.07.08, 22:17
        Ja w ciąży przytyłam 21 kg,teraz wazę już kilo mniej jak przed ciążą.Karmię
        piersią i też nie stosowałam diet,nie jadłam po 18 i jadłam same zdrowe
        jedzonko,nie ćwiczyłam bo nie miałam czasu na to,w ciągu dnia mam zawsze tyle do
        zrobieniasmile
        Powodzenia

        Aha ja wyeliminowałam całkowicie kofeinę i słodyczetongue_out
    • zabeczka73 Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 25.07.08, 23:37
      Wychodź często na spacery. Zrobisz 10 km z dzieckiem dziennie plus
      racjonalna dieta - pomoże. Nie musisz mieć ekstra wózka- szybko
      mozesz przemieszczać sie z każdym wózkiem...
    • annamaria720325 Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 26.07.08, 00:40
      Dziekuje Wam,a co niektorym szczerze zazdroszcze wspanialej
      figury...Motywacje juz mam,troche gorzej bedzie z uporem i
      konsekwencja.....
      • agula_33 Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 26.07.08, 09:15
        pomysl, ze robisz to dla Dzieciaczka. To jest swietna motywacja. Zdrowe jedzenie jest rownie wazne dla was obojga, a ruch, ktory pomaga przyswic wiele cennych skladnikow nie tylko wspomaga figure. Mysl o zdrowiu, a figura sama wroci!
        powodzenia! teraz latem jest latwiej wink
    • akado Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 28.07.08, 15:42
      Ja miałam ten sam problem co Ty - 10 kg zleciało, a zostało mi 8 kg. Piersią karmiłam tylko 2 miesiące (bo nie cierpiałam tego zajęcia!!!) ale potem i tak nie mogłam schudnąć (brak czasu na ćwiczenia, zmęczenie, brak motywacji do czegokolwiek). Dopiero jak dziecko miało 2 lata to się wkurzyłam i zastosowałam dietę 1000 kcal i zadziałało!!!
      W 1 miesiąc zrzuciłam 7 kg a potem w 2 tygodnie jeszcze 1 kg. Teraz ważę 56 kg - czyli waga sprzed ciąży, jestem szczęśliwa!!!!!!!!!!!!!!!!!!
      • annamaria720325 Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 28.07.08, 21:34
        Akado!gratuluje i zazdroszce...
    • akado Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 28.07.08, 21:43
      Dieta jest bardzo prosta i polecam Ci ją, gorzej że Ty jeszcze karmisz i musisz dostarczać dziecku niezbędne składniki w swoim pokarmie (więc na dzień dzisiejszy u Ciebie odpada). Jak chcesz to napiszę Ci co wyeliminowałam z diety zupełnie na czas odchudzania i co jadłam a gwarantuję że też schudniesz szybciutko. Teraz już się nie odchudzam a waga stoi ładnie na 56 kg od kilku miesięcy (ważę tyle co przed ciążą). Czyli dieta skutecznasmile
      • annamaria720325 Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 29.07.08, 11:25
        Napisz mi prosze tu,albo na priv,szcegoly Twej diety,bede bardzo
        wdzieczna....Juz od zaraz bede sie do niej przymierzac.Czekam i
        jeszcze raz dziekuje...Moze moje marzenie sie spelni i bede
        zadowolona z siebie,a nie chowala po katach...
        • beniusia79 Re: nie polecam 29.07.08, 12:52
          bo ta dieta nie jest dla karmiacych a ty chyba karmisz? osobiscie
          polecam ci diete south beach. sama nigdy jej nie stosowalam, ale
          wiele karmiacych mam ja stosuje-najadaja sie, daja dziecku to co
          potrzebuje a przy okazji chudna w szybkim tempie...
    • akado Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 03.08.08, 23:57
      PODKREŚLAM - JEŻELI KARMISZ PIERSIĄ NIE STOSUJ TEJ DIETY.

      A więc wyeliminowałam zupełnie:
      1) masło
      2) sery
      3) cukier (max 1 łyżeczka dziennie do kawy)
      4) ziemniaki
      5) wszystkie smażone rzeczy
      6) pieczywo białe
      7) soki
      8) coca-colę
      9) owoce - zwłaszcza jabłka (jabłka tuczą)

      Co jadłam - tak było codziennie:
      1) ŚNIADANIE - 1 kromka pieczywa razowego bez masła z wędliną 2-3 plasterkami, pomidorem, sałatą itp. + kawa ze mlekiem
      2) II ŚNIADANIE - jajecznica z 3 jajek robiona bez tłuszczu na patelni teflonowej (syci na kilka godzin)
      3) OBIAD - ćwiartka ugotowanego kurczaka po ugotowaniu obrana ze skórki + dowolna sałatka albo surówka
      4) KOLACJA - 1 serek DANIO
      5) Codziennie łykałam 5 łyżek Otrębów Pszennych mielonych (kupuję w Kauflandzie w pudełkach po 1,69 zł) przepijanych 2 szklankami wody mineralnej.
      6) Codziennie 1 tabletka Zestawu witaminowego Vigor Complete
      7) Codziennie piłam ok. 4 kaw z mlekiem (jestem niskociśnieniowcem).
      8) Chleb - tylko razowy, czarny!!!

      Na obiady kupowałam 7 ćwiartek kurczaka na cały tydzień i zjadałam codziennie 1 ćwiartkę z dużą ilością sałatki (wymyślałam je sama np.pomidor+ogórek+sałata+oliwki z sosem sałatkowym Knorr).
      Jak Cię dopadnie głód to zrób kolejną porcję jajecznicy bez tłuszczu lub jedz ananasy (też świetnie sycą ale nie tuczą). Co parę dni możesz sobie pozwolić na 1 ciasteczko - np 1 Delicję, a co tydzień na smażoną rybę albo smażonego schabowego zamiast kurczaka.
      Znajdź na internecie tebelę kcal dla własnej orientacji!

      Najgorsze są pierwsze 2-3 dni, potem już leci. POWODZENIA!!!!
      • akado Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 04.08.08, 00:00
        Aha - i ostatni posiłek jadłam o 17-ej!!!!!
    • mongra Re: Karmię piersią-jak schudnąć!!!???o 10kg za du 14.08.08, 12:34
      u mnie było troche inaczej - syn ma juz 2 lata, a ja od 1,5 roku
      waże 12 kilo mniej niż przed ciążą. Trochę winna była tarczyca, ale
      podczas karmienia piersią poradziłam się dietetyczki. Zalecenia były
      proste:
      jeść 5 razy dziennie:
      węglowodany - na śniadanie, bo potrzebuje ich mózg po nocy
      II sniadanie - jogurt+musli
      obiad: niezbyt tłuste mięsko+sałatka/warzywa gotowane - od tego
      momentu unikać węglowodanów
      podwieczorek: owoc (ale nie później niż o 17-tej)
      kolacja: sałatka z odrobiną oliwy - najlepiej nie później niż o 18-
      tej.
      zapomnieć o słodyczach i przegryzkach
      Podziałało - od tego momentu naprawdę waga zaczęła spadać.
      Na pocieszenie dodam, że kilka moich koleżanek schudło najbardziej
      zaraz po zaprzestaniu karmienia bez żadnej extra diety...
      pozdrawiam i cierpliwosci zycze
    • ania2613 do annamaria 17.08.08, 07:57
      ja w ciazy przytylam az 25kg, zaczelam po porodzoe schudlam 10, pare
      mies pozniej ok 5, dopiero jak przestalam karmic po ok roku waga
      znow zaczela leciec i wazylam juz jakies 55kg, a teraz po po dopiero
      prawie 2 latch wrocilam do wagi sprzed ciazy- 50kg wink powoli wrocisz
      do figury wink
Pełna wersja