Sport a wczesna ciąża - proszę o radę!!

19.04.04, 14:39
Hej,
Prowadziałam dotąd raczej aktywny tryb życia, regularnie ćwiczyłam w siłowni
i nie wiem, czy będąc teraz w pierwszych tygodniach ciąży powinnam
zrezygnować z ćwiczeń czy też są one bezpieczne dla maluszka. Co sądzicie na
temat aktywności fizycznej w ciąży? Pozdrowienia dla wszystkich oczekujących!
    • melba76 Re: Sport a wczesna ciąża - proszę o radę!! 19.04.04, 15:07
      U mnie wszystko ok z ciążą, ale od poczatku lekarka radzi mi ograniczać sporty
      wysiłkowe, namawia za to na basen. Ja chyba darowałabym sobie siłownię - nawet
      po dłuuuuuugim spacerze miałam ból brzuszka...
      • nesla Re: Sport a wczesna ciąża - proszę o radę!! 19.04.04, 15:35
        Mialam podobny problem, wszedzie gdzie czytam radza jedno - nie przemeczac sie.
        Wiec jesli sport, to niekoniecznie nalezy go przerywac, ale zdecydowanie
        zmniejszyc tempo, z reszta sama niedlugo zobaczysz ze zaczynasz sie duzo
        szybciej meczyc. Poza tym istnieja cwiczenia, ktore nadwyrezaja macice i
        stwarzaja ryzyko dla rozwoju plodu, dlatego nalezy uwazac. Ale jesli nie ma
        bolow, plamien itd to nie trzeba calkowicie rezygnowac z uprawiania sportu.
        Wstrzymalabym sie z siatkowka, koszykowka, sportami o ryzyku urazowym. Sama
        zrezygnowalam ze spinningu i z aerobicu przerzucilam sie na callanetics,
        zaczelam tez Yoge, ale doprowadza mnie do szalu bo jest w takim zolwim tempie,
        ze po 1,5 godziny cwiczen nadal NIC a NIC nie czuje.. Najlepsze podobno jest
        plywanie.
        Nesla
    • cardamomo Re: Sport a wczesna ciąża - proszę o radę!! 19.04.04, 18:53
      Hej,
      ja gdzies do 5 m-ca ciąży chodziłam na siłownię i basen, a pózniej już tylko na
      basen. W siłowni wzbudzałam sensację, ale naprawdę nie wykonywałam jakichś
      super obciążających ćwiczen - steper, rozciąganie, trochę ćwiczeń na plecy,
      kręgosłup i nogi. Moim zdaniem było warto. Jak czułam się zmęczona, po prostu
      przestawałam ćwiczyć. No i oczywiście obciążenie, jakie sobie dawkowałam było
      dużo mniejsze niż normalnie.
      Moim zdaniem warto ćwiczyć, dopóki organizm na to pozwala, bo później naprawdę
      bardzo tego brakuje.
      • misial1 Re: Sport a wczesna ciąża - proszę o radę!! 19.04.04, 22:09
        Wg. wszystkich znanych mi opinii- nie należy ćwiczyć przed ukończeniem 1-wszego
        trymestru ciąży - chyba że ci nie zależy na donoszeniu ciąży.Sama bardzo lubię
        ćwiczenia , ale w momencie zajścia w ciąze wszystkie znające się na tym osoby
        polecały mi gimnastykę dopiero po 12 tyg. ciąży - a ćwiczyłam do 38 tyg. ciąży
        i czułam się doskonale.
    • triss_merigold6 Re: Sport a wczesna ciąża - proszę o radę!! 19.04.04, 23:22
      Jestem w 3 miesiącu ciąży. W święta i wczesniej parę razy jeździłam konno,
      rowerem i pływałam. Po koniach (tereny i ujeżdżalnia) nic mi nie było poza
      bólem mięśni ze względu na zimową przerwę. Jestem wysportowana, dość aktywna,
      czuję się dobrze i uważam, że spokojnie można uprawiać taki sport na jaki ma
      się ochotę i wytrzymuje kondycyjnie. Zdrowa ciąża to nie jajko żeby tak od byle
      czego poronić. Pozdrawiam oczekującą, nie daj sobie wmówić, że wysiłek fizyczny
      szkodzi. Jakoś ciężko pracującym fizycznie kobietom w niezachodnich i
      nieeuropejskich krajach nie szkodzi i rodzą całkiem sporo dzieci.
    • cenia5 Re: Sport a wczesna ciąża - proszę o radę!! 20.04.04, 08:19
      Ja do 5-go m-ca uprawialam coraz delikatniejszy jogging. Na poczatku robilam
      nawet 5 km dziennie, oczywiscie w rozsadnym tempie. Uwazam, ze jesli ktoras
      przed ciaza uprawiala sport to nie mozna tego przerywac (oczywiscie mowa o nie
      zagrozonej ciazy), bo organizm "bedzie w szoku". Po prostu zmniejszyc tempo ale
      nie przerywac.
      • lipcowka Re: Sport a wczesna ciąża - proszę o radę!! 25.04.04, 11:31
        Wiem ze w klubie Fitness Park na warszawiance sa promowane indywidualne zajecia
        na silowni wlasnie dla kobiet ciezarnych. Instruktorzy sa kompetentni. Ja sama
        korzystam z cwiczen grupowych ale zmam opinie dziewczyn ktore rowniez cwicza na
        silowni i sa zachwycone.
Pełna wersja