ćwiczenia w ciąży

03.06.04, 13:14
Czy w I trymestrze ciąży można wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha np.
nożyce, lekki aerobic ?
    • neja Re: ćwiczenia w ciąży 03.06.04, 15:59
      No własnie dobre pytanie. Ja ćwiczę przynajmniej 3 razy w tygodniu fitness a we
      wrześniu planuję dzidzię będę mogła normalnie chodzić na zajęcia jeśli ciąż nie
      będzie zagrożona ??
      • bei Re: ćwiczenia w ciąży 03.06.04, 16:56
        jesli powiesz prowadzącej o swoim stanie----a wcześniej zapytasz swojego
        gina...on lepiej Ciebie zna....
        • juropka Re: ćwiczenia w ciąży 03.06.04, 22:07
          Czesc, nie chcę straszyc, ale ja zawsze byłam bardzo aktywna, kilka razy w tyg.
          różne ćwiczonka w fitnesie i tak też postanowiłam za przyzwoleniem gina, że
          będę kontynuować ale mniej się forsować... i niestety straciłam pierwszą ciążę
          w 4-tym m-cu, więc teraz sobie odpuściłam chodzę tylko na spacery, dbam o swoją
          dietkę i jest ok. Pomyślcie o tym u Was wcale może tak nie być ale nikomu nie
          życzę tych nieprzyjemnych przeżyć. Pozdrawiam Aga i 28 tyg. bąbelek
    • lipcowka Re: ćwiczenia w ciąży 04.06.04, 09:15
      Ja obecnie jestem w 35 tyg ciazy
      przez cala ciaze cwiczylam do 5 miesiaca w fitnessie a od 5 miesiaca do teraz
      uczeszczam na zajecia dla kobiet w ciazy w fitness parku na warszawiance .Nie
      przstalam cwiczyc miesni brzucha ale robilam mniejsza liczbe powtorzen i
      wzmacnialam brzuch jednostronnie.
      • neja Re: ćwiczenia w ciąży 04.06.04, 10:07
        Dziewczyny z tego co widzę piszecie że wszystko się może zdarzyć i jak widać
        nie ma reguły.. Niedobrze jak przestanę ćwiczyć to napewno będę tyła jeszcze
        szybciej. Niedobrze ..
        • sonikal Re: ćwiczenia w ciąży 04.06.04, 10:45
          Z tego co ja wiem najlepiej zrobić sobie przerwę z ćwiczeniami przez okres
          pierwszego trymestru ciązy a potem jeśli jest wszystko dobrze ćwiczyć - ale
          napewno nie mięśnie brzucha bo po co? Przecież w trakcie ciąży dochodzi do
          rozciągania mięśni brzucha , a ćwiczenia działają na ich wzmocnienie -to
          działanie wbrew naturze. Ja również byłam bardzo aktywna przed zajściem w ciąze
          i od 12 tyg. ciąży chodzę na wspaniałe ćwiczenia do Agnieszkina ul. Brylowską -
          ćwiczenia są tak dobrane że czuję się wspaniale , czuję że ćwiczę te partie
          mięśni które mogę + można się dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy , między innymi
          dlaczego nie należy ćwiczyć mięśni brzucha!!!!
          • aleks78 Re: ćwiczenia w ciąży 06.06.04, 21:50
            Oczywiście że nie wolno ćwiczyć mięśni brzucha w czasie ciąży, a fitness który
            zezwala kobiecie w ciąży na takie ćwiczenia długo nie pociągnie z przyczyn
            prawnych. Takie ćwiczenia są dopiero wskazane po porodzie a dziewczyny które
            uprawiają taki absurd proszę o zastanowienie.
    • fitnesspark Re: ćwiczenia w ciąży 07.06.04, 09:49
      Ćwiczenie miesni brzucha u kobiet w ciązy nie jest zbrodnia trzeba tylko
      wiedziec ktore miesnie mozna wzmacniac a mamy 3 grupy miesni brzucha (prosty,
      poprzeczny i skosne). W klubie fitness cwiczymy brzuchy z kobietami w ciazy
      zgodnie z ogolnymi zaleceniamii musle ze dlugo pociagniemy . Nie zapominajmy ze
      brzuch napina sie rowniez podczas podstawowych czynnosci fizjologicznych np
      kichanie i jest niezbedny podczas skurczow partych.
      szkoda ze na forum kobiety sa wprowadzane w blad.
      • aleks78 Re: ćwiczenia w ciąży 09.06.04, 10:07
        Proszę w takim razie o wytłumaczenie sensu ćwiczeń mięśni brzucha w czasie
        ciąży- bo widocznie czegoś tu nie rozumiem.
        • tranik Re: ćwiczenia w ciąży 09.06.04, 12:17
          Po ciazy niestety bardzo ciezko wraca sie do plaskiego brzuszka. Nawet wytrwali
          w cwiczeniach na te partie ciala maja problemy. Cwiczenia w ciazy na miesnie
          brzucha pozwalaja utrzymac je w formie,zeby to rozciaganie ich nie bylo zbyt
          mocne. Cwiczylam w pierwszej ciazy i raczej niewiele to pomoglo. Sama bylam
          zdziwiona jak w jakims programie o ciazy i dzieciach pani prezentowala
          cwiczenia na miesnie brzucha. Zaznaczyla jednak, iz powinno sie je wykonywac do
          25 tygodnia ciazy. Nalezy jednak pamietac, ze kobiety w ciazy to nie obloznie
          chorzy ludzie i umiarkowany sport, ruch oraz codzienne czynnosci nie powinny im
          szkodzic. Wykluczam oczywiscie ciaze zagrozone.
          Pozdr...TrAnik (Ewelinka i Dzidz 26 tyg.)
          • aleks78 Re: ćwiczenia w ciąży 09.06.04, 22:07
            Nadal nie rozumiem-jestem lekarzem doskonale znam fizjologię kobiety w ciąży i
            uważam że ukierunkowane ćwiczenie mięśni brzucha w czasie ciąży jest błędem( a
            wytłumaczenie fitnessparku że mięśnie brzucha wzmacniają - bo biorą one udział
            w czasie skurczy partych- nie jest dla mnie wytłymaczeniem-bo generalnie biorąc
            w trakcie ciąży fizjologicznie dochodzi do rozciągnięcia mięśni brzucha a
            działanie wbrew naturze nie ma najmniejszego sensu -jeśli są takie weskazania
            to bardzo proszę fitnesspark o wytłumaczenie.
            • joanis Re: ćwiczenia w ciąży 12.06.04, 19:20
              Ja również nie rozumiem celu ćwiczenia mięśni brzucha i bardzo jestem ciekawa
              odpowiedzi fitnessparku-sama bardzo lubię aktywny tryb życia i z chwilą zajścia
              w ciąże bardzo chciałam uczestniczyć w jakiś zajęciach dla kobiet w ciązy a mój
              gino w momencie wypisywania zaświadczenia o możliwości uczestniczenia w
              ćwiczeniach bardzo mocno zaznaczał żebym nie ćwiczyła na mięśnie brzucha i
              zresztą wszystkie moje koleżanki mają takie same informacje tak więc jestem
              bardzo zaskoczona postawą fitnasspaku!!!!!!!!!!!!!!!!!
              • fitnesspark Re: ćwiczenia w ciąży 13.06.04, 22:18
                Mam nadzieje ze bywalczynie forum nie mysla ze w klubie ciezarne cwicza brzuchy
                jak na tradycyjnych zajeciach fitness
                W klubie fitnesspark cwiczenia na miesnie brzucha wykonuje sie bardzo
                ostroznie -ale nie zapominamy o nich. Szczegolnie o miesniu poprzecznym
                brzucha - polozony ponizej pepka (opiera sie na tym trening Pilates) oraz
                miesni skosnych brzucha ktore cwiczymy jednostronnie. Robiac cwiczenia miesni
                brzucha synchronizujemy je z oddechem w czasie kiedy miesnie sie kurcza jest
                wydech kiedy sie rozkurczaja nabieramy powietrza.
                W klubie nie wykonujemy cwiczen na miesien prosty brzucha, ktory fizjologicznie
                podczas ciezy ulega rozciagnieciu.
                Miesnie skosne a szczegolnie miesien poprzeczny ( razem z miesniami dna
                miednicy i miesniem wielodzielnym ledzwi) odpowiedzialne sa za utrzymanie
                prawidlowej postawy ciala - dlatego dbajac o nie mozemy zmniejszyc dolegliwosci
                zwiazane z bolami kregoslupa.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja