Cwiczenia fizyczne w ciazy

04.02.13, 18:04
Hej dziewczyny,
czy wy wiczycie/cwiczylyscie w ciazy?
Ja jestem w 17tyg i mam do przodu juz prawie 6kg wiec od jakiegos czasu probuje robic proste cwiczenia na ramiona, szyje (boje sie podwojnego podbrodka), plecy i nogi.
Niemniej wybieram cwiczenia troche po omacku - nie chodzi mi o utrzymanie kondycji ale o wrocenie do kondycji jeszcze sprzed prawie roku. I oczywiscie, by nie zaszkodzic maluchowi.

Jesli cwiczycie to co? ktoras uzywa jakis instrukcji z youtube?

    • florka72 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 04.02.13, 18:28
      do konca 8 m-ca chodzilam na fitness dla ciezarnych. polecam!
      • mania22.pl Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 11.07.14, 12:12
        Hej Dziewczyny! Mam prosbe. mozecie podac namiary na kluby, miejsca gdzie chodzilyscie na zajecia dla ciężarnych?? interesują mnie okolice Katowic. Chcialabym troszke sie poruszac pod okiem fachowca i w miłym towarzystwie smile Z góry Dziekuje za odpowiedz.
    • prosumentka Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 04.02.13, 22:24
      Ciąża to chyba nie czas na wracanie do kondycji sprzed roku. Oprócz prostych ćwiczeń powinnaś coś zrobić z dietą, bo chyba za dużo sobie dogadzasz.
      • pancia-jancia Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 04.02.13, 22:41
        chodze na basen 3 razy w tygodniu, plus codziennie jeden lub dwa dluzsze spacery z psem. w 23 tygodniu mam niespełna 3g na plusie. Nie jem też dużych posiłków po 17 ale przed ciążą też tego nie robiłam, nie umiem spać z pełnym żołądkiem.
        Inna sprawa ze w pierwszej ciąży chodziłam na basen 4 razy w tygodniu a w 23 tygodniu miałam 7kg na plusiewink
    • dieselka13 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 05.02.13, 07:20
      spacery spacery spacerysmile troche ćwiczen w domu ale bardziej rozciagających i odprężąjącychsmile no i racja: dobra dieta smile
    • agi2507 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 05.02.13, 09:15
      U mnie sprawdziły się dłuuugie spacery, trochę jogi dla ciężarnych no i przede wszystkim jadłam "dla dwóch" a nie "za dwóch". Dużo warzyw, owoców, nie opiekałam mięsa, tylko dusiłam albo gotowałam na parze, praktycznie żadnych słodyczy i kolorowych napojów. Poza woda mineralną pijałam soki bez cukru ale tez takie co nie były słodzone słodzikami. Namiętnie jadałam jogurty i serki homogenizowane ale sprawdzałam ile mają tłuszczu.
    • mama-na-obcasach28 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 05.02.13, 11:20
      W 9 miesiącu miałam 5 kg na plusie smile I to zasługa w większości mojej diety, do której zmusiła mnie cukrzyca ciążowa. Gotowane warzywa, gotowane mięso, woda mineralna, naturalne soki w niewielkich ilościach, niedużo owoców, woda mineralna itp. Szczerze mówiąc jestem fanką słodyczy a praktycznie z nich zrezygnowałam (kostka czekolady od wielkiego dzwona była rarytasem wink ) Jednak gotowane warzywa z ryżem i mięsem bardzo mi smakowały i praktycznie jadłam bez umiaru więc głodna nie chodziłam. A po ciąży łatwo było dojść do upragnionej figury wink i tak synek ma niespełna 5 miesięcy a ja schudłam ponad 12 kg smile Jakoś wiele nie spacerowałam niestety ani nie uprawiałam sportów z powodu krwawień w 4 miesiącu ciąży oraz założonego w 17 tyg pessara ale polecam Ci książkę: "Joga dla kobiet w ciąży" Joanny Jakubik - Hajdkiewicz (ok. 19 zł) oraz "Aktywna mama. Ćwiczenia i porady dla przyszłych mam" Bonnie Berk (ok. 30 zł) i życzę powodzenia smile
      • kw-o Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 09.02.13, 13:34
        mama-na-obcasach - gratuluję !! to świetnie, że udało Ci się przytyć tylko 5 kg w ciąży; my na razie się staramy, ale też mam taki plan, by w ciąży przytyć max 6 - 8 kg !! dzięki za porady książkowe - zaraz je sobie kupię smilesmile pozdrawiam smile
        • malinowa80 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 10.02.13, 08:58
          Ja też chodziłam do konca 8 miesiąca na fitness dla cięzarnych. Nie maiałam obaw, że ćwiczenia są nieodpowiednie bo instuktor jest specjalnie przeszkolony...
          Do tego basen plus dieta oparta głównie na "mało a często", w całej ciąży przytyłam 4kg, teraz po ciąży ważę 3 mniej niż przed zajściemsmile
          • mama-na-obcasach28 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 10.02.13, 11:01
            Dokładnie, w sumie bardzo ważne (żeby nie napisać: najważniejsze) to mądra dieta. Ważne żeby dostarczyć Maluszkowi potrzebnych do rozwoju rzeczy. Tak jak napisałam, ćwiczyć nie mogłam ale sama "mądra" dieta wystarczyła akurat w moim przypadku. Zdarzały się jednak "małe odstępstwa" i robienie sobie małego "święta" z czekoladą czy np lodami (rodziłam we wrześniu więc lato trzeba było przetrwać wink) )
            • e-milia1 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 11.07.14, 12:54
              cwiczylam w kazdej ciazy, ale ja cwicze od chyba 10 lat i duzo biegam wiec poprostu robilam dalej to samo w ciazy tylko nieco zmienilam cwiczenia i km biegajac. kazda instruktorka fitness mnie pilnowala i pokazywala jakie cwiczenia dodatkowo moge robic. ja na twoim miejscu, jesli wczesniej nie cwiczylas, zapisalabym sie na cwiczenia dla ciezarnych. lepiej zebys pod okiem znajacej sie na fachu osoby cwiczyla... cwiczenia w ciazy polecam jak najbardziej smile
    • eweli.na222 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 13.07.14, 21:45
      ja ćwiczyłam do 30 tygodnia lekarz mi pozwolił. takie lekkie ćwiczenia smile
      • dlugaaga Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 13.07.14, 21:49
        Wybierz się do kllubu fitness na ćwiczenia dla ciężarnych albo na jogę
    • nothing.at.all Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 14.07.14, 08:29
      Ćwiczyłam - chodziłam co tydzień na zajęcia dla ciężanych gimnastyczne i bardzo fajnie, bo ćwiczenia takie jak aerobik ale dla ciężarnych plus oddechowe, na kręgosłup.
      Polecam.
      • dlugaaga Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 24.07.14, 09:01
        oo i co fajne?? A gdzie chodziłaś konkretnie? Moim zdaniem duzo tez zalezy od samego trenera/instruktora..
    • mama.malegomuminka84 Re: Cwiczenia fizyczne w ciazy 24.07.14, 12:57
      nie korzystałam z zajęć fitness dla ciężarnych, jak dziewczyny, ale chodziłam na basen. jesteśmy już z Franiem od 3 tyg. w domu i na razie odpoczywamy, ale na pewno jak tylko będziemy mogli, zaczniemy chodzić pływać całą rodziną smile.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja