iza3108 11.09.05, 20:57 Jestem prawdopodobnie w 5 tygodniu ciazy, czy moge jezdzic na rowerze ?? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
monisia831 Ćwiczenia w ciąży 17.02.07, 19:56 Gdy zaczynam cwiczyc zaczyna mnie w trakcie bolec bardzo brzuch,zaczełam chodzic na basen , moj lekaz mi zabronił i dostałam globulki, na joge nie chodze bo nie interesuje mnie taka gimnastyka a jestem w 5 miesiacu ciaży dlatego ratuje sie steperem.czy jeszcze moge jakies cwiczenia uprawiac Odpowiedz Link Zgłoś
ingapol Re: Ćwiczenia w ciąży 17.02.07, 20:27 mi lekarka nie zabroniła, ale pogoda nie sprzyja Odpowiedz Link Zgłoś
mettea Re: Ćwiczenia w ciąży 18.02.07, 00:14 O ile nie ma przeciwskazań od lekarza można jeździć na rowerze, pływać, biegać oraz uprawiać gimnastykę dla kobiet w ciąży. Dużo spacerować. Ja jestem w 9 m-cu i jeszcze ćwiczę, mam płytkę dvd dla kobiet w ciąży, więc pogoda mnie nie odstrasza. No i super się czuję po dawce ćwiczeń. Odpowiedz Link Zgłoś
saha_ra Re: Ćwiczenia w ciąży 18.02.07, 10:57 Lekarz ocenia czy rozwój i "zakotwiczenie" dziecka oraz stan szyjki macicy pozwalają na ponadnormatywną aktywność ruchową. Częste podejmowanie dużego wysiłku fizycznego (zmęczenie, skok tętna) jest niewskazane, a już szczególnie przy anemii (brak krwinek transportujących tlen, groźba omdleń na czy po treningu itp). Jeśli jednak ktoś wcześniej regularnie uprawiał sport czy inną formę ruchu/tańca i nie ma medycznych przeciwskazań, to nawet nie powinien tak nagle zarzucać ruchu, a od 5 miesiąca może ćwiczyć niemal tak samo jak przed ciążą (bez skoków, gwałtownych zmian pozycji ciała "gora- dół"). Osobiście tanczyłam i ćwiczyłam aerobik do połowy 7 mca. Potem dałam spokój z uwagi na anemię i powiększający się brzuszek. Ale wzmacniam mięśnie w krótkich ćwiczeniach w domu i chodzę na zajęcia ruchowe do szkoły rodzenia. Dzięki temu jestem wciąż całkowice sprawna i samodzielna )) Polecam !!!!!!!!!!!! Odpowiedz Link Zgłoś
mmagda34 Re: Ćwiczenia w ciąży 18.02.07, 20:54 Jakie mozna wykonywac ćwiczenia w ciąży? Może macie jakies zestawyćwiczeń? Odpowiedz Link Zgłoś
saha_ra Re: Ćwiczenia w ciąży 18.02.07, 21:41 jeśli nie ma u ciebie opisanych we wczesniejszym poście przeciwskazań, to na pewno możesz i powinnaś wzmacniać mięśnie ud i pośladków. To ważne gdyż podtrzymują ciężką miednicę, a jednocześnie nie pozwalają na niekontrolowany rozrost tkanki tłuszczowej oraz cellulitu. Do ćwiczen tego typu należą na przykład wszelkie podnoszenia prostych lub zgiętych nóg w bok lub w tył. Nie za wysoko i nie szybko. Ćwiczysz seryjkę podnoszen i opadów (4 lub 11, 16, 24, 32 no nie wiem ile dasz radę bez zmęczenia i bólu pod rząd) w pozycji stojącej (na jednej nodze, ręce mocno zaparte na stabilnym przedmiocie) lub w klęku podpartym na czworaczkach. Nie machaj nigdy raz jedną raz drugą nogą tylko rób serię po ileś ruchów jedną nogą i dopiero potem zmiana i wykonanie tej samej ilości podnoszeń drugą nogą. Specjaliści zalecają w ćwiczeniu prostą nogą żeby nie była za prosta i zbyt napięta w kolanie tylko minimalnie ugięta, a stopy nie należy naciągać ani napinać. Nie wiem czy to co piszę jest dla ciebie zrozumiałe, ale nie da się pokazać ćwiczeń przez internet ))) Poza tym typem ćwiczeń rewelacyjne są wszelkie przysiady - zarówno przy nogach ustawionych naturalnie kolanami wprzód jak i przy odwiedzionych na zewnątrz (plie). Powodzenia!!!!!!!! Odpowiedz Link Zgłoś
arnika15 Re: Ćwiczenia w ciąży 19.02.07, 10:47 Ja ćwiczę całą ciążę (teraz jestem w 38 tc). Byłam aktywna przed porodem - basen plus gimnastyka na kręgosłup. Od 4-5 miesiąca zrezygnowałam tylko z ćwiaczeń w leżeniu na brzuchu. Wykonuję ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, brzucha - dużo zaczerpniętych z jogi, ćwiczenia rozciągające, teraz dużo oddechowych. Chodziłam też po górach (4-5 mies.).Polecam aktywność w ciąży - lepsze samopoczucie, waga nie szaleje Oczywiście nie należy się przemęczać - często odpoczywać, ćwiczenia przeplatać głebokim oddychaniem... Odpowiedz Link Zgłoś
aga.knobel Re: Ćwiczenia w ciąży 19.02.07, 15:39 Ja jezdze przez cala ciaze na rowerze jesli pogoda sprzyja (31 tydz), chociaz zauwazylam, ze ostatnio niestety szybciej sie mecze. Poza tym basen 2 razy w tygodniu,naprawde polecam, po plywaniu czuje sie jak nowo narodzona Odpowiedz Link Zgłoś
beniusia79 Re: Ćwiczenia w ciąży 21.02.07, 08:52 jesli lakarz nie zabroni to mozna cwiczyc. ja cwiczylam na silowni przed zajsciem w ciaze i moja lekarka powiedziala mi, ze moge cwiczyc dalej. oczywiscie cwiczylam "lagodniej", skupialam sie bardziej na wzmocnieniu miesni plecow, dzieki temu nigdy nie bolal mnie kregoslup. jezdzilam na rowerze do 8 miesiaca a biegalam do 9. polecam teraz moja corcia ma 7 i pol miesiaca, jest zdrowiutka, swietnie sie rozwija a ja od prawie 5 miesiecy znow sobie cwicze Odpowiedz Link Zgłoś
helpik13 Re: Ćwiczenia w ciąży 22.02.07, 08:15 ja sobie nie wyobrażam leżeć w ciąży a przecież niektóre dziewczyny tak muszą. Odpowiedz Link Zgłoś
wanieczka Re: Ćwiczenia w ciąży 25.02.07, 21:05 ja tak samo- zapisałam się na zajęcia dla mam od 12 tc. Odpowiedz Link Zgłoś
frau_calineczka Gimanstyka dla ciężarnych w Gdańsku 06.03.08, 09:58 Dziewczyny, szukam gimnastyki dla kobiet w ciąży w Gdańsku, gdzie ćwiczycie? Odpowiedz Link Zgłoś
langolier_maximus Re: Ćwiczenia w ciąży 10.09.08, 18:41 niby mowi se ze nie bo mozna upasc.Ale w oparciu o te zasade to w ogole mozna zaczac jezdzic na wozku.Ja tam mam zamar jezdzic do oporu, upadek z roweru po 20 latach jezdzenia jest podobnie prawdopodobny co potkniecie sie o wlasne nogi ).Ja rozumiem ciaza ale zyc jakos trzeba a nie wegetowac. W ogole tu, w artykule, mowa o aerobicu a co ja mam powiedziec jak cwicze sztuki walki i kocham to?Zadna tam joga mi tego nie zrekompensuje.Dlatego-rower, przynajmniej cos dynamicznego.BTW ponoc joge tez nie kazdy poleca w ciazy. Odpowiedz Link Zgłoś
hekate_mw Re: Ćwiczenia w ciąży 02.01.10, 20:15 Rety - dziękuję że istnieją aktywne dziewczyny takie jak Wy Jestem w drugiej ciąży (25tc) i nadal jestem aktywna. 2 razy basen, 2 razy fitness i 3 x trening sztuk walki (langolier_maximus-joga to nie to samo masz rację!). Teraz leży śnieg więc nie biorę roweru ale jak tylko mogę wsiadam na rower - w pierwszej ciąży jeździłam jeszcze po lesie w dniu terminu. Do teraz truchtam i macham nogami na treningach. Nie umiem żyć bez ruchu - ale niestety w moim kręgu spotyka się to raczej z dezaprobatą że jestem nieodpowiedzialna. A jeżeli gin pozwala, wyniki są ok, ja się dobrze czuję i mam silne ciąże, nic mnie nie ciągnie, nie boli, nie plami-to mam zaniechać ruchu skoro całe życie jestem aktywna? Odpowiedz Link Zgłoś
kavainca Re: Ćwiczenia w ciąży 03.01.10, 12:24 do 26tc chodziłam po 7-10km po bierzni 4 razy w tygodniu. Do tego delikatne ćwiczenia ogólnorozwojowe. Potem zaczął mi się spinac brzuch i skróciła szyjka. Nie miało to związku z fitnessem, tylko z nierozciaganiem sie macicy, na które trzeba było zaradzić fenoterolem i szwem okrężnym. Teraz ćwiczę po 20-25 min dziennie i to jedynie w leżeniu i w klęku. Cały czas kontroluję jednak brzuch i sprawdzam czy nie powoduję twardnienia. O dziwo przy ćwiczeniach na miesnie brzucha macica pozostaje mięką Odpowiedz Link Zgłoś
red-truskawa Re: Ćwiczenia w ciąży 03.01.10, 18:45 W ciazy cwiczyłam codziennie z płyta DVD dla ciezarnych a w dniu porodu zrobiłam jeszcze 10 km spacer. Odpowiedz Link Zgłoś
agi89 Re: Ćwiczenia w ciąży 31.08.10, 21:09 możesz podać tytuł tej płyty ? albo jeszcze lepiej jakbyś wrzuciła ją gdzieś na serwer jak możesz ? Odpowiedz Link Zgłoś
ginag Re: Ćwiczenia w ciąży 01.09.10, 14:07 Co do jazdy na rowerze slyszalam rozne opinie od lekarzy: 1) ze niebezpieczny tylko jesli spadniesz 2) ze moze powodowac niedokrwienie lozyska i (nie bez zalu) zdecydowalam sie przerwac na czas ciazy. Latem bylo mi szkoda, ale teraz juz zimniej wiec obojetnie Natomiast nie slyszalam negatywnych opinii na temat kontynuacji plywania w ciazy. Wiec to robie. Do tego spacery. Zastanawiam sie nad joga albo jakas gimnastyka dla ciezarowek. Ktos moze cos polecic w wawie? Odpowiedz Link Zgłoś
mberetka Ćwiczenia w ciąży 30.06.12, 12:56 ja zawsze byłam bardzo aktywna osoba, chodzilam 3-4 razy w tyg na fitness, jezdzilam na rowerze. W trakcie ciąży zrezygnowalam z fitnessu, ale postanowilam jezdzic na rowerku stacjonarnym. Niestety okazalo sie, ze w piatym miesiacu ciazy rowerek spowodowal skrócenie szyjki macicy i lekarz kategorycznie zabronil mi tej aktywności, wrecz zalecil wogole jak najwiecej wypoczynku. Takze wszystko zalezy od organizmu. Mimo, ze w moim zyciu wysilek fizyczny towarzyszyl mi od zawsze, to jednak tym razem, odpuszcze, gdyz zdrowie mojego dziecka jest w tym momencie najwazniejsze. Wole wyluzowac i nie dopuscic do permanentnego lezenia, czy daleszego pogorszenia stanu. Pozdrawiam wszystkie aktywne ciezarne! Odpowiedz Link Zgłoś
ichi51e2 Re: Ćwiczenia w ciąży 30.06.12, 15:44 Cwiczylam CALA ciaze (do dzis opuscilam moze dwa piec dni) w systemie do 3 mc wsystko normalnie, potem 6Xtygodniowo zajecia dla ciezarnych 2xjoga, 2x salsa, 2xzuba, 3xtbc, 1xbalet dla doroslych. W 35 tygodniu okazalo sie ze rozwarcie 2cm i miekka szyjka i lekarxz kazal na troche przystopowac. Zwolnilam scinajac wiekszosc zajec (po za joga i oczywiscie zajeciami dla ciezarnych) Od zeszlego tygodnia cwicze juz sobie normalnie (bez baletu bo odwolali na lato i mam za to wiecej zumby, aaa! zamiast salsy plaski brzuch na ktorym nie robie brzuszkow tylko zamiast spinam miesnie kegla) bo dziecko donoszone i jak dla mnie moze sie rodzic. I nic... rozwarcie stoi szyjka miekka... cala ciaze nic mnie nie bolalo (w sensie plecy, etc), nie mialam mdlosci, nie dostalam hemoroidow, brzuch maly nikt nie wierzy ze to 39 tydzien. Bardzo polecam ruch jak ktos sie dobrze czuje. W 2 trymestrze chodzilam tez na basen ale skonczylo sie grzybobraniem i to mnie zniechecilo... Odpowiedz Link Zgłoś
ichi51e2 Re: Ćwiczenia w ciąży 30.06.12, 15:48 a i rower! oczywiscie rower - dla mnie to jedyny srodek transportu bo uwaga - jak za duzo chodze to od razu dostaje jakis skurczy, brzuch ciagnie i musze usiasc. I mam tak mimo ze cwicze ile cwicze... moj lekarz zabronil tylko nurkowania glebinowego. Na pytanie jak dlugo mozna jezdzic konno powiedzial "jak dlugo nie bedzie pani glupio wygladala". Polecam ksiazke Jamesa F. Clappa "Exercising through your pregnancy" - wreszcie zetelne badania a nie mity i strachy na lachy Odpowiedz Link Zgłoś