ciąża a ćwiczenia fizyczne....

12.09.05, 07:09
hej przyszłe mamuskismile
mam pytanie:planujemy z mezem dzidziusia i chciałabym sie dowiedziec jak to
jest z ruchem fizycznym w czasie ciązy? czy mozna (albo czy wskazane jest)
uprawiac sport??mam na mysli np.jazde na rowerze stacojnarnym małe obciazenie
cwiczenia na uda i posladki wykonywane w domu..na dywanie.Uwielbiam cwiczyc i
chciałabym sie ruszac w czasie piewszych miesiecy ciazy ( wiem ze nie moge
przesadzac).Z drugiej strony ciaza to nie choroba a podczas cwiczen organizm
jest lepiej dotleniony,miesnie mocniejsze i ciało sprwniejsze.Napiszcie
prosze jak to jest u Was?cwiczycie? spacerujecie???
    • eps Re: ciąża a ćwiczenia fizyczne.... 12.09.05, 10:06
      mi lekarz powiedział że w ciaży nie moża jezdziec na rowerze, biegac, grac w
      tenisa itd. Zabronione sa sporty w których dużo podskakujemy i narażone jestesmy
      na urazy zewnętrzne.
      Pozwilił pływac i uprawiac gimnastyke w domu (ale nie forsowną)
      • miimiimii Re: ciąża a ćwiczenia fizyczne.... 12.09.05, 10:21
        gimnastyka w domu jest ok, ćwiczenia hantlami 2kg do końca 2trymestru, potem
        kazano mi zrezygnować. na basen jeździliśmy 2razy w tygodniu do 32tygodnia
        ciąży. obserwowałam znaczny spadek formy, ostatnim razem zrobiłam już tylko 16
        długości.. tylko nie możesz się forsować! widząc spadek wydajności nie wolno z
        tym walczyć!!
        w 32tygodniu zaczęły się problemy ze skurczami i musiałam zrezygnować z
        wszelkich form aktywności.. ale już tylko 16dnismile potem jeszcze jakiś miesiąc,
        zeby się zregenerować i wracam od sportusmile)) już nie mogę się doczekać!!!smile

        ps. rower ni ejest wskazany ze względu na ryzyko upadku, stacjonarny do pewnego
        etapu ciąży jest ok! steper tez się nie kurzył.
        ps. wszystko jest bardzo indywidualną kwestią, więc należy konsultować się z
        lekarzem!!
        pozdr
    • o_tuska Re: ciąża a ćwiczenia fizyczne.... 12.09.05, 10:17
      A mnie na rowerek stacjonarny lekarz zezwolił -
      faktycznie nie skakać, bo to może zagrozić ciąży szczególnie w pierwszym
      trymestrze, gdy waży się być albo nie być
      Spacery bardzo wskazane!!! i duuuużo świeżego powietrza!!!
      A najlepiej jak planujesz dzidziusia to polecam wizytę u gina to pomoże Wam się
      przygotować i na bank odpowie na wszystkie pytania smile
    • majkatoja27 Re: ciąża a ćwiczenia fizyczne.... 12.09.05, 10:56
      Witaj, ja chodzilam sporo na silownie (nie zaliczam sie do tych szczuplych),
      wiec kondycje nawet mialam. Niestety w czasie ciazy moj ginkolog zakazal mi
      taka forme dbania o siebie. W pierwszych miesiacach ciazy (z uwagi na ryzyko
      poronienia) pozostaly mi spacery, relaksacyjne plywanie i nic wiecej, potem
      moglam juz cwiczyc w domu (co czynie do tej pory) cwiczenia dla kobiet w ciazy,
      plywanie, spacery. Nie wiem jak inne dziewczyny, ale jesli chodzi o mnie zawsze
      wydawalo mi sie, ze moje kolezanki bedac w ciazy przesadzaja mowiac, ze na 4
      pietro wchodza z kilkoma przystankami. Ja nie zatrzymuje sie ani razu po
      drodze, ale juz 4 pietro odczuwam jak niegdys 10 we wiezowcu. Zmierzam do tego,
      ze ciaza jest sprawa bardzo indywidualna i mimo, ze sporo cwiczylo sie przed
      ciaza nie oznacza tego, ze bedzie sie mialo sile w ciazy. Mysle, ze (tak jak
      napisalam na poczatku) pierwsze miesiace ogranicz sie do lekkich cwiczen,
      spacerow, spokojnego plywania (zeby dac sie dzidzi dobrze zawiazac), a potem
      sprobuj intensywniejszych cwiczen w domu takich np. dla kobiet w ciazy, ale
      jesli poczujesz sie zmeczona-odpoczywaj. Ruch w (prawidlowo przebiegajacej)
      ciazy jest jak najbardziej wskazany, ale przeforsowanie sie moze zaszkodzic i
      Tobie i malenstwu-pamietaj o tym.
      Pozdrowienia i udanego "przytulania" wink)
      Maja
      • niess Re: ciąża a ćwiczenia fizyczne.... 12.09.05, 11:43
        Co do ćwiczeń, to lepiej skonsultować to z lekarzem , który najlepiej wie, co
        będzie akurat dla Ciebie wskazane, a co nie. Ja do 5 miesiąca pracowałam (
        dojazd do pracy pociągiem 30 min, a potem 20 min. spacerkiem do szkoły) więc
        trochę ruchu miałam smile. Potem pozostały mi spacery, aż w końcu ( w 7 mies)
        kupiłam piłkę do ćwiczeń i ćwiczyłam krótko, nie codziennie po ok. 15 min wg.
        instrukcji dla kobiet w ciąży, bardzo pomagało mi się to zrelaksować i
        kręgosłup mniej bolał. Niestety nie konsultowałam "piłki" z moją lekarką,
        ponieważ kiedy z nią rozmawiałam wcześniej, to mówiła, że ćwiczenia owszem ale
        bez podskoków, roweru itp., a najlepiej zaczekać z ćwiczeniami do szkoły
        rodzenia( a ta dopiero 20 września). No i niestety we wtorek na wizycie okazało
        się, że mam nieco(niegroźnie) skróconą szyjkę macicy i dostało mi się za te
        ćwiczenia bez konsultacji. Teraz mam wypoczywać i więcej leżeć. Tak więc lepiej
        zawsze zapytać. Pozdrawiam wszystkie listopadówki smile
    • malk0 Re: ciąża a ćwiczenia fizyczne.... 12.09.05, 18:26
      hejka
      Ja jestem w 34 t.c. i 2 razy w tyg po 1,5 godz cwiczę jogę. Czuję sie po niej
      świetnie i mam wrazenie, ze dzieki niej odpadlo mi wiele dolegliwosci ciazowych
      tj. twardnienie brzucha, wzdecia itp.
    • medicatrix Re: ciąża a ćwiczenia fizyczne.... 12.09.05, 18:56
      nie wolno wykonywać ćwiczeń grożących urazami lub upadkiem, szybie biegi i
      wriacka jazda na rowerze też jest zabroniona. Trzeba też zrezygnować z
      brzuszków, ogólnie ćwiczenia na mięsnie brzucha są niewskazane.
      Ale dobrym rozwiązaniem jest yoga, tai chi, pływanie relaksacyjne, gimnastyka w
      wodzie, ćwiczenia rozciągające, wszystko na tyle na ile pozwoli Twoja kondycja
      i bez przesady i zamęczania sięsmile
Pełna wersja