siłownia/fitness w ciąży??

02.12.05, 10:34
jestem w 15 tyg.i juz 5 kilo mama do przodu.Mam b.duzy apetyt i widze ze to tragicznie odbilo sie no moich biodrach i udach( nigdy nie byłam specjalnie szczupła,ale sie pilowałam;dieta i gimnastyka)Mam teraz siedzący tryb zycia-uczę sie do egzaminu-i dlatego zasdtanaiwm sie czy cwiczenia w siłowni-oczywiscie pod nadzorem instruktora-sa wskazane w ciąży (chodzi mi głownie o posladki i nogi)????
    • sakerloff Re: siłownia/fitness w ciąży?? 02.12.05, 11:15
      ja jestem w 13 i tydzien temu zaczelam chodzic na silownie. Nie przemeczam sie,
      nie forsuje, cwicze na steperze, wiosłach i marsz po bieżni, do tego cwiczenia
      na urzadzeniu na miesnie ud i posladkow. Mysle ze jak sie cwiczy z rozsądkiem i
      bez forsowania sie , to jets to nawet wskazane. Tym bardziej jak sie cwiczylo
      regularnie wczesniej...jak ja np. i teraz tez boje sie przytyc ponad normę wiec
      raz w tyg chodze na basen, raz na silownie. Poki co mieszcze sie spokonie w
      stare rzeczy, ale 3 kg na plusiecrying
      • jaonna1 Re: siłownia/fitness w ciąży?? 02.12.05, 12:04
        ja też cały czas cwiczyłam na steperze jak sie dowiedziałam ze jestem w ciąży
        odstawiłam ale teraz jak siedze w domu brakuje mi ruchu. zastanawiam sie czy na
        nowo go nie wyjąć i oczywiscie powoli i bezpiecznie na nim chodzić, bez
        przemeczania tak jak na spacerze, no bo obecnie to pogoda mało zachecajaca
    • msto05 Re: siłownia/fitness w ciąży?? 02.12.05, 12:18
      Zależy też to od tego, czy Twoja ciąża nie jest zagrożona. Ja w I ciąży na
      przełomie 2/3 m-ca chodziłam po górach (bez przesady oczywiści - drobne
      spacerki). II ciążę miałam zagrożoną - nie mogłam nic dźwigać, przemęczać się
      itp.
    • madzialu Re: siłownia/fitness w ciąży?? 02.12.05, 12:18
      Zapytałam mojego gina co myśli o siłowni, Kazał wybić to sobie z głowy.
      Najwyżej bieżnia ustawiona na "tempo spacerowe". Nie wolno absolutnie podnosić
      żadnych ciężarów, więc wszelkie hantle, wiosła, sztangi odpadają - może się od
      tego odkleić łożysko. Ze sportów dozwolonych jest basen w nieograniczonej
      ilości, joga i pilates - ale trzeba poinformować instruktora, że jest się w
      ciąży, bo niektórych ćwiczeń nie wolno wykonywać.
      • jeziorko1 Re: siłownia/fitness w ciąży?? 02.12.05, 12:23
        mysle, ze z takim pytaniem powinnas sie zwrocic do swojego ginekologa - on zna
        Twoj stan i moze dac dobra rade. Moja ciaza nie jest zagrozona, ale lekarka
        zalecila mi najwyzej rower stacjonarny i basen, rowniez zadnego przesilania
        miesni brzucha (WIOSLA!!!). Lepiej zwroc sie z tym pytaniem do lekarza.
      • madzikowa2 Re: siłownia/fitness w ciąży?? 02.12.05, 12:27
        Hej,
        mi też brakuje fitnessu, ale moja pani doktor absolutnie zakazała mi aerobiku i
        nawet tańca (u mnie to początki, więc może potem mi pozwoli). W poprzedniej
        ciąży ćwiczyłam w domu i chodziłam na spacery a w bardziej zaawansoanej ciąży
        na aerobic w wodzie dla ciężarnych.
        Teraz od stycznia chcę się zapisać na jogę dla ciężarnych.
        Basenu nie lubię, ale wiem, że pływanie jest też wskazane.

        A z siłowni bym zrezygnowała. Wolałabym jednak nie ryzykować...
    • s79 SIŁOWNIA ZABRONIONA!!! 02.12.05, 12:31
      Dziewczyny, absolutnie nie na siłownię. Spacery, ćwiczenia dla kobiet w ciąży,
      owszem, ale ćwiczenia na siłowni moga obciążać te partie miesniowe, które
      powinny być szczególnie chronione w ciąży. Szkody mozecie sobie narobić, nie
      wiedząc kiedy.
      • anulka2006 Re: SIŁOWNIA ZABRONIONA!!! 02.12.05, 14:13
        Przyszłe mamy,
        niestety z wielką przykrością, ale muszę potwierdzić to co napisały dziewczyny
        powyżej. A z przykrością dlatego, że od 7 lat regularnie chodziłam na siłownię
        i fitness, czasem ćwiczyłam po kilka godzin. Od czasu gdy zaszłam w ciążę
        zaniechałam takiego wysiłku, a to dlatego, że się zwyczajnie przestaszyłam jak
        kilka razy podbiegłam kawałek, poprzeskakiwałam po 2 schodki i potem przez
        dłuższy czas bolał mnie brzuch. Myślałam, że może przetrzymam pierwszy
        trymestr, a potem wrócę do ćwiczeń.
        Niestety wczoraj byłam u lekarza, który orzekł, że wyniki idealne, ciąża
        prawidłowa - nic się nie dzieje (15 tydzień), ale zdecydowanie siłownię odradza
        z przyczyn opisanych już przez dziewczyny, żadnego stepu, tbc, czy innych
        siłowych ćwiczeń i z tańcem też by nie ryzykował. Natomiast ruch jak
        najbardziej zaleca - basen, joga dla kobiet w ciąży i zajęcia fitness też dla
        kobiet w ciąży.
        Na szczęście u mni e w klubie właśnie ruszyły te ostatnie, więc zamierzam od
        niedzieli zacząć. No i oczywiście basenik.
        Ania
    • asiakach Re: siłownia/fitness w ciąży?? 03.12.05, 03:26
      ja chodzilam na silownie w czasie ciazy - robilam prawie wszystko to samo,
      tylko tym razem na luzie, bez sprawdzania ile moge. W ten sposob moje miesnie
      mialy jakis ruch, ale sie nie przeciazaly.

      W otsatnim semestrze zrezygnowalam, chodzilam za to wiecej na basen.
      • krystyna72 Re: siłownia/fitness w ciąży?? 03.12.05, 08:56
        Przyłączam się do anulki i polecam wszystkim dziewczynom , które lubią się
        ruszać zajęcia przygotowane właśnie dla kobiet w ciąży- ja od 13 tc- do samego
        końca chodziłam na ćwiczonka na ul. Brylowskiej( Warszawa_)i na prawdę poleca
        to miejsce-tym bardzie ,że prowadzi zajęcia fizjoterapeutka i można dodatkowo
        skorzystać z masaży dla ciężarnych jak również nauczyć się masażu dziecka.
        • karina66 Re: siłownia/fitness w ciąży?? 03.12.05, 12:18
          Siłownia odpada.Dziewczyny nie pytałyście wcześniej lekarza?W ciąży można
          ćwiczyć ale jedynie te ćwiczenia,które są dozwolone w ciaży.A żeby wiedzieć
          które trzeba skończyć odpowiednie szkolenie-instruktorzy na siłowni nie mają
          pojęcia o ćwiczeniach dla ciężarnych.Jest to bardzo skomplikowane.wiem bo moja
          przyjaciólka ma fitness club(kończyla AWF) i o takie szkolenia się dowiadywała.

          Bez obaw można chodzić na basen.Jest jednak mały minus tego typu
          aktywności.Można złapać grzyba więc dobrze zapytać lekarza o środki,które można
          stosować profilaktycznie(przed wejściem do basenu).Mozna też uczeszczać na
          gimnastykę dla cieżarnych ale warto się zorientować czy ktoś kto je prowadzi ma
          wiedzę na ten temat zdobytą na odpowiednich kursach.
          Do tego bardzo wskazane spacery i joga-ale również prowadzona przez wyszkolonego
          (w sparawach ciązy)instruktora.
          Aerobic i wszelkie skaknia też zabronione.Z roweru lekarz też kazał zrezygnować
          ale mówił o normalnym.O stacjonarny nie pytałam bo nie mam.

          Karina i Dzidziulek
    • kamakszi Re: siłownia/fitness w ciąży?? 04.12.05, 14:25
      wszystko zależy od tego, czy ćwiczyłaś też na siłowni wcześniej.
      ja jestem w ósmym miechu i dalej ćwiczę codiennie rano hantelkiem i wykonuję standardową - jak dla mnie - gimnastykę poranną. tyle że ćwiczenia takie wykonuje od kilku lat, regularnie.
      Nie mozna ppowiedzieć, że "siłownia zabroniona", to śmieszne. Co innego, jak pięciokilowy hantelek podniesie ciężarówka, która zazwyczaj dźwigała tylko torebeczkę, a co innego, jeśli robi to ciężarówa przyzwycajona do takich ćwiczeń. To kwestia stopnie wyćwiczenia mięśni, indywidualna dla każdej z nas.

      Takiemu "zindywidualizowaniu" nie podlegają oczywiście pewne typy innych aktywności sportowych. Ale akurat gimnastyka (czy w domu, czy na siłowni) do nich nie należy.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja