Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród

27.12.05, 09:26
Drogie doświadczone mamy!

Jestem straszną panikarą w kwestii porodu, ale nikt tego za mnie nie zrobi smile
Jak przygotować się do ciąży w sensie fizycznym? Czy to prawda, że kobiety
ruchliwe, aktywne sportowo łatwiej rodzą, a sprawne mięśnie powoduja mniejsze
szanse na rozstepy i inne przykre pozostałości. Bardzo proszę o porady, bo na
lekarza to nie ma co liczyć w tej kwestii.
Pozdrawiam serdecznie smile
    • invicta1 Re: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród 27.12.05, 10:39
      podobno prawda-pytałam lekarza czy moge nadal jeździć na stacjonarnym rowerku,
      jak przed ciążą-póki co nie
      chyba pozostaje poczekać na 2 trymestr, ale warto sie ruszać, pionoć łatwiej się
      rodzi i skóra JEST W LEPSZEJ KONDYCJI
    • szprotka6 Re: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród 27.12.05, 10:49
      Aktywnośc fizyczna-o ile nie zabroniona przez lekarza, pomaga utrzymać dobrą
      formę do porodu, przygotować się maksymalnie na poród oraz ułatwia powrót do
      kondycji po porodzie.Jesli nie ma przeciwskazań lekarza to dobrze jets
      poćwiczyć. Ja osobiście 1-2 razy w tygodniu chodzę na grupowe ćwiczonka-ale nie
      jest to żaden hard aerobik jak kiedyś tylko np strthing i joga, ćwiczenia na
      piłkach(body ball)oraz zajęcia dla kobiet po 50-tce.I tak niektórych ćwiczń nie
      mogę wykonywać więc instruktorka podaje mi zastępcze. Jesli zdecydujesz się
      cwiczyć to przede wszystkim skonsultuj to z lekarzem i powiedz instruktorowi
      fitness że jestś w ciązy koniecznie!Co do lekarzy to duża częśc podchodzi do
      ćwiczeń w ciąży nadal sceptycznie.Np mój gin nie był przekonany do tego pomysłu
      (mimo że nie mam żadnych kłopotów w ciąży póki co) ale nie zabronił.Poza tym
      czasem w domu wykonuję jakieś proste ćwiczonka opisywane w gazetach dla
      cieżarnych.pozdrawiam
      • jollka2 na razie pytam teoretycznie, bo nie jestem w ciazy 27.12.05, 11:00
        • krejezi Re: na razie pytam teoretycznie, bo nie jestem w 27.12.05, 22:18
          Ja chodzę naćwiczenia dla kobiet w ciąży od 14 tc- jestem bardzo zadowolona a
          z doświadczenia moich koleżanek które już rodziły i również chodziły na takie
          ćwiczonka- wiem ,że gimnastyka dla ciążówek ma ogromne znaczenie w trakcie
          porodu jak również po porodzie- ćwiczymy ,ćwiczymy........
      • gonia28b Do Szprotki :-)) 28.12.05, 23:56
        Powiedz mi skąd Ty jesteś. Ja trenowałam aerobik i fit-ball tak gdzieś do
        połowy ciąży. Później spasowałam, ale to ze względów finansowych (wyprawka dla
        małego). Pytam się tak, bo moja instruktorka bardzo podobnie prowadzi zajęcia.
        Też koniecznie trzeba jej powiedzieć o ciąży i ona wtedy ma mnie bardziej "na
        oku" i daje mi jakieś inne ćwiczenia do wykonywania w przypadku kiedy ćwiczy
        się to czego w ciąży raczej nie można - np. mięśnie brzucha.

        Pozdrawiam cieplutko smile
    • arsz Re: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród 27.12.05, 23:08
      Moja ginka powiedziała, że jeśli przed ciążą ćwiczyłam, to mam robić to nadal, chyba że nie czuję się na siłach. Odradzała natomiast specjalne rzucanie się na ćwiczenia, jeśli przed ciążą ich nie wykonywałam. Oczywiście ciąża u mnie nie jest zagrożona.
      W każdym razie pierwszy trymestr przespałam, drugi z przerwami też, a teraz to mi się nic nie chce. A przed ciążą byłam dość aktywna (kilkadziesiąt kilometrów na rowerku w weekend). Może to dlatego, że nadal pracuję.
      Myślę, że waarto słuchać własnego ciała i stosować się do jego wskazówek.
      • agabilinska2 Re: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród 28.12.05, 08:54
        ja powiem tak : ćwicze od początku ciąży obecnie jestem w 33tc i nic mnie nie
        boli żadnych rozstepów, a i zbędnych kilogramów tez nie ma jak do tej pory 7kg
        na plusie i poród podejrzewam że tez bedzie łatwy zachęcam i gorąco polecamsmile
    • alex_cz Re: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród 28.12.05, 09:06
      Zgadzam się z arsz - należy wsłuchać się w siebie.
      Przed ciążą ćwiczyłam 3 lata jogę m.in. poza tym rower, rolki, w czasie ciąży
      różnie bywało, z jogi w wersji dla ciężarnych zrezygnowałam, bo mój młody jej
      ewidentnie nie akceptował wink)Pozostały więc długie spacery (wiosną) i bardzo
      dużo odpoczynku i szeroko pojętej relaksacji.
      Urodziłam szybko (1godzina) i prawie bezboleśnie, ale czy to wpływ ćwiczeń to
      szczerze mówiąc nie wiem.
      • slooneczkoo76 Re: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród 28.12.05, 21:15
        A jesli ćwiczycie to gdzie ( mam na mysli warszawę)
    • haganna Re: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród 29.12.05, 00:20
      Rozmawiałam kiedyś z położną na ten temat. Ja pytałam pod kątem podatności
      krocza i jego nacinania. Otóz położna ta powiedziała, że sporstmenki mają
      napięte mięśnie, skórę i zazwyczaj są nacinane, albo pękają. Natomiast kobiety,
      które mało ćwiczą, albo w ogóle nie robią nic i generalnie prowadzą mało
      aktywny tryb życia mają zwykle bardziej podatne krocza i łatwiej je NIE naciąć.
      Pogląd ten jest dość kontrowersyjny, ale położna, z którą rozmawiałam jest
      kompetentna, popularna i znana.
      Patrząc na "swoje podwórko", tzn. na siebie i swoje koleżanki - jest w tym
      sporo racji...
      • slooneczkoo76 Re: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród 29.12.05, 22:33
        Widocznie połozna z którą rozmawiałaś nie ma pojęcia na temat ćwiczeń dla
        kobiet w ciąży- które oprócz tego,że wzmacniaja mięśnie m. inn. mięśnie krocza-
        to również uczą świadowego rozluzniania mięśni kegla-co przeciwdziała nacięciu
        ( co zresztą nie jest jeszcze najgorszą rzeczą)Myślę ,że najważniejsze jakie
        się ma ptrzeby ja mam potrzebe być aktywną i będę chodziła naćwiczenia dla
        ciążówek bo sprawia mi to frajdę.
Pełna wersja