Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn

01.10.06, 17:25

Zastanawiam sie od kiedy moge zaczac cwiczyc.Poki co cwicze miesnie Kegla ale
chcialabym zaczac pracowac nad brzuszkiem ale nie wiem czy nie jest za
wczesnie. Rodzilam 18 wrzesnia
    • lamatha Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 17:58
      www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
      Tutaj masz zestwa cwiczen, ale ostroznie z nimi.

      Jutro jak siade do skanera to przesle Ci na maila zestwa, ktory mozna stosowac
      juz 3 dni po porodzie sn.
      M
      • matrasza Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 18:09
        Lamatha,
        ja również poproszę o taki zestaw ćwiczeń.
        Wielkie dzięki.
      • dorka5555 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 19:14
        Lamatha, ja również proszę o taki zestaw ćwiczeń. Proszę, prześlij go na adres
        gazetowy.
        • robin2510 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 20:38
          mi po porodzie położna z przychodni dała taką książeczkę-ulotkę o ćwiczeniach
          po porodzie : brzucha , i coś tam jeszcze było, chyba też pośladki, uda.
          Starałam sie świczyć regularnie najpierw te lekkie po porodzie potem juz
          te "cięższe" , i muszę powiedzieć że w rok po porodzie mam figurę jak z przed
          porodu. Płaski brzuch i uda , szczupła sylwetka, ci którzy mnie dopiero teraz
          poznali nie chcą wierzyc ze rodziłam dziecko. Ale wydaje mi sie tez że wpływ na
          sylwetkę maja nasze predyzpozycje genetyczne no i przede wszyskiem to ile
          przytło się w ciąży.
      • mariolka55 lamatha dla mnie tez przeslij 02.10.06, 09:18
        proszesmileten zestawik 3 po porodziesmile
    • kala1985 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 20:59
      z tego co słyszałam w trakcie programu na tvn style to można delikatnie ćwiczyć
      już dobę po porodzie, podobno w opakowaniach od pasów poporodowych są zestawy
      ćwiczeń, ale ja planuje zacząć po powrocie do domu, do końca połogu delikatnie
      żeby wzmocnić trochę kondycje a potem będę robić trening na podstawie zestawów z
      płyty "Ja też chcę mieć taki...Brzuch" i inne z tej serii, są bardzo fajne i
      myślę że są pomocne w osiągnięciu celu jaki sobie wyznaczyłam po porodziesmile
    • vibe-b Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 21:10
      Najpierw sobie sprawdz czy dziura w brzuchu zaniknela.
      SPrawdza sie tak: poloz sie na plecach, uniesc lekko glowe i barki tak by
      miesnie brzucha lekko sie napiely, poloz reke kilka cm powyzej pepka, nacisnij
      (na lini pepka?. Jesli miesnie sa nadal rozszczepione (a jest wielce
      prawdopodobne ze tak jest) to cwiczenie brzuszkow jest kiepskim, kiepskim
      pomyslem.
      Dozwolone i wskazane brzuszki- to ze skretem w bok, tak by miesnie
      sie "schodzily".
    • sloneczko_02 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 21:48
      ja nie mogłam zrobić pierwszego "brzuszka"....niemogłam unieść się w górę bez
      zgięcia nóg w kolanach...
      • izulka000 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 02.10.06, 08:35
        w czasie zajęć dla ciężarnych dowiedziałam się że pierwsze ćwiczenia na mięśnie
        brzucha mozna zacząć( oczywiście jeśli jest wszystko w porzo)- po 4 tyd. jeśli
        był poród fizjologiczny- ja polecam zajęcia zorganizowane gdzie prowadząca wie
        dokładnie od kiedy co można -w wawie-chodziłam na poporodowe do
        studiozdrowia.hbz.pl-polecam
    • mariolka55 a co polecacie mocno ujedrniajacego 02.10.06, 09:23
      do smarowania brzucha? co mozna uzywac podczas karmienia piersia?????

      z cwiczen na brzuch rewelacyjnie działa hula-hop,tylko tez nie wiem kiedy
      zaczac,chyba nie wczesniej jak miesiac po???
      • izulka000 Re: a co polecacie mocno ujedrniajacego 02.10.06, 09:43
        można smarować oliwką z różnymi dodatkami-ja chodziłam nawet na masaze właśnie
        na jakieś specjalne oliwy.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja