piedor 01.10.06, 17:25 Zastanawiam sie od kiedy moge zaczac cwiczyc.Poki co cwicze miesnie Kegla ale chcialabym zaczac pracowac nad brzuszkiem ale nie wiem czy nie jest za wczesnie. Rodzilam 18 wrzesnia Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
lamatha Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 17:58 www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Tutaj masz zestwa cwiczen, ale ostroznie z nimi. Jutro jak siade do skanera to przesle Ci na maila zestwa, ktory mozna stosowac juz 3 dni po porodzie sn. M Odpowiedz Link Zgłoś
matrasza Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 18:09 Lamatha, ja również poproszę o taki zestaw ćwiczeń. Wielkie dzięki. Odpowiedz Link Zgłoś
dorka5555 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 19:14 Lamatha, ja również proszę o taki zestaw ćwiczeń. Proszę, prześlij go na adres gazetowy. Odpowiedz Link Zgłoś
robin2510 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 20:38 mi po porodzie położna z przychodni dała taką książeczkę-ulotkę o ćwiczeniach po porodzie : brzucha , i coś tam jeszcze było, chyba też pośladki, uda. Starałam sie świczyć regularnie najpierw te lekkie po porodzie potem juz te "cięższe" , i muszę powiedzieć że w rok po porodzie mam figurę jak z przed porodu. Płaski brzuch i uda , szczupła sylwetka, ci którzy mnie dopiero teraz poznali nie chcą wierzyc ze rodziłam dziecko. Ale wydaje mi sie tez że wpływ na sylwetkę maja nasze predyzpozycje genetyczne no i przede wszyskiem to ile przytło się w ciąży. Odpowiedz Link Zgłoś
mariolka55 lamatha dla mnie tez przeslij 02.10.06, 09:18 proszeten zestawik 3 po porodzie Odpowiedz Link Zgłoś
kala1985 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 20:59 z tego co słyszałam w trakcie programu na tvn style to można delikatnie ćwiczyć już dobę po porodzie, podobno w opakowaniach od pasów poporodowych są zestawy ćwiczeń, ale ja planuje zacząć po powrocie do domu, do końca połogu delikatnie żeby wzmocnić trochę kondycje a potem będę robić trening na podstawie zestawów z płyty "Ja też chcę mieć taki...Brzuch" i inne z tej serii, są bardzo fajne i myślę że są pomocne w osiągnięciu celu jaki sobie wyznaczyłam po porodzie Odpowiedz Link Zgłoś
vibe-b Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 21:10 Najpierw sobie sprawdz czy dziura w brzuchu zaniknela. SPrawdza sie tak: poloz sie na plecach, uniesc lekko glowe i barki tak by miesnie brzucha lekko sie napiely, poloz reke kilka cm powyzej pepka, nacisnij (na lini pepka?. Jesli miesnie sa nadal rozszczepione (a jest wielce prawdopodobne ze tak jest) to cwiczenie brzuszkow jest kiepskim, kiepskim pomyslem. Dozwolone i wskazane brzuszki- to ze skretem w bok, tak by miesnie sie "schodzily". Odpowiedz Link Zgłoś
sloneczko_02 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 01.10.06, 21:48 ja nie mogłam zrobić pierwszego "brzuszka"....niemogłam unieść się w górę bez zgięcia nóg w kolanach... Odpowiedz Link Zgłoś
izulka000 Re: Od kiedy mozna cwiczyc po porodzie sn 02.10.06, 08:35 w czasie zajęć dla ciężarnych dowiedziałam się że pierwsze ćwiczenia na mięśnie brzucha mozna zacząć( oczywiście jeśli jest wszystko w porzo)- po 4 tyd. jeśli był poród fizjologiczny- ja polecam zajęcia zorganizowane gdzie prowadząca wie dokładnie od kiedy co można -w wawie-chodziłam na poporodowe do studiozdrowia.hbz.pl-polecam Odpowiedz Link Zgłoś
mariolka55 a co polecacie mocno ujedrniajacego 02.10.06, 09:23 do smarowania brzucha? co mozna uzywac podczas karmienia piersia????? z cwiczen na brzuch rewelacyjnie działa hula-hop,tylko tez nie wiem kiedy zaczac,chyba nie wczesniej jak miesiac po??? Odpowiedz Link Zgłoś
izulka000 Re: a co polecacie mocno ujedrniajacego 02.10.06, 09:43 można smarować oliwką z różnymi dodatkami-ja chodziłam nawet na masaze właśnie na jakieś specjalne oliwy. Odpowiedz Link Zgłoś