Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak?

15.05.07, 10:26
Ja dopiero planuję zostać mamą za jakiś czas, ale już teraz myślę o zalecanej
przez lekarzy gimnastyce.
Czy kluby fitness organizują zajęcia dla kobiet w ciązy?
I czy będąc w ciąży w ogóle kobiety mają ochotę i sily, aby jeszcze regularnie
ćwiczyć?
    • daffar Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 15.05.07, 11:35
      Podejrzewam, że w czasie ciąży też będę chciała ćwiczyć regularnie. Jednak nie
      słyszałam, aby w mojej okolicy (Zagłębie+Śląsk) ktoś organizował takie zajęcia.
      A boję się, że chodząc na zwykły fitness nie będę mogła robić wszystkich
      ćwiczeń. Nie wiem też, czy instruktorzy na zwykłym fitness potrafią doradzić i w
      porę uprzedzić, jakie ćwiczenia są korzystne, a jakie niezalecane.
    • habibeti Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 15.05.07, 11:58
      ja (nie wiem czy jestem czy nie jestem w ciąży, test w przyszłym tygodniu, ale
      nic nie wiem, więc uważam, że jeszcze nie jestem w ciążysmile chodzę na ćwiczenia
      w wawie do klubu Olimpus www.olimpus.pl. Chodzę na różne: tbc,
      fat-burning. wiem, że jest też specjalna gimnastyka dla kobiet w ciąży.

      A jak zajdę w ciążę, to chyba muszę przestać chodzić na takie ćwiczenia,
      skakanie przez 60min z ciężarkami nie jest chyba najlepsze dla dziecka?

      A powiedzcie co ze sportami ekstremalnymi? uwielbiam wspinaczkę, którą też będę
      musiała odstawić...
      • daffar Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 15.05.07, 12:54
        Sporty ekstremalne chyba faktycznie odpadają. Ale jak chyba większość sportów -
        bieganie nie bardzo, pływanie - oczywiście, ale tylko w basenach z czystą wodą
        (a więc pewności żadnej), typowy fitness też odpada, rower chyba tylko na
        początku, narty w ogóle można odstawić, tenis też nie najlepszy... Mnie to
        trochę przeraża... A Was?
    • sandraa3 Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 15.05.07, 15:32
      ja chodzę na zajęcia z serii "aktywne 9 miesiecy" i bardzo sobie chwale.
      Dodatkowo zapisalam sie na joge.
      Pamietaj tylko, ze na zajecia mozesz isc po 12 a w niektorych nawet 14 tygodniu.
    • daffar Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 16.05.07, 10:12
      a jakieś zajęcia w okolicy sosnowca albo dąbrowy górniczej?
    • sandraa3 Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 16.05.07, 13:38
      napisz prosze w jakie dni i godziny tam sa cwiczenia i jak wygladaja?
    • malgosiek2 Re: Przeniesione z forum "W oczekiwaniu" 16.05.07, 20:18
      Re: Gimnastyka w czasie ciąży?
      Autor: everest16
      Data: 16.05.07, 18:47
      Ja zanim zaszłam w ciążę ćwiczyłam przez 3 lata jogę więc naturalne było, że
      bedę chodziłam dalej na zajęcia (zrobiłam tylko przerwę na pierwsze dwa-trzy
      miesiące bo nie wskazane są ćwiczenia w I trym.) Niestety wieczorami byłam tak
      zmęczona, że nie miałam siły jeszcze po pracy iść na jogę. Zaczełam więc
      ćwiczyć rano w domu i tak gdzieś od 6mc ćwiczę regularnie, staram się pięć razy
      w tygodniu ale nie zawsze wychodzi smile mam nadzieję, że pomoże mi to przy
      porodzie i może obejdzie się bez nacinania krocza. A poród już tuż, tuż, jestem
      już w 36tc.
      • aguja_negra sporty 'ekstremalne' 17.05.07, 10:50
        Znalazlam taki artykul o sportach przez niektórych nazywanaych ekstremalnymi....
        Szukalam wtedy informacji o kajakach w ciąży:
        www.bodyresults.com/e2Pregnancyexercise.asp Wygląda rozsądnie, choć
        wiadomo, do internetu trzeba podchodzić ostrożnie smile

        W każdym razie co do wspinaczki to radzą ew. trawersy albo wędkę - ja odpuściłam
        sobie w ogóle, ale kwalifikuję się raczej do 'niedzielnych wspinaczy'. Wszystko
        zależy od stanu wytrenowania, rutynowe zalecenia są dla osób przeciętnie
        wytrenowanych i stąd te różne zakazy...

        Jestem w 6 m-cu i z przyjemnością jeżdżę na rowerze... Ale nadchodzi lato i nie
        wiem jak rozwiążę temat żeglowania na katamaranie smile)

        Pzdr
      • daffar Re: Przeniesione z forum "W oczekiwaniu" 17.05.07, 13:15
        Jak to jest z nacinaniem krocza? Tzn czy są jakieś szczególne ćwiczenia, które
        wytrenują nasze mięśnie pozwolą obyć się bez tego zabiegu?
    • a.stalowa Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 17.05.07, 13:28
      Zacznij sobie kupowac SHAPE MAMA,wlasnie pojawil sie 1 numer,tysiace porad dla
      kobiet w ciazy,diety,adresy ,gimnastyka,zabiegi...
      Ja cwicze joge,kupilam tez plytke aktywne 9miesiecy.
      Chcesz wiecej informacji wejdz na www.aktywne9miesiecy.pl
      Pozdrawiam
      • betimek Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 17.05.07, 15:25
        A czy ćwiczyłaś już z tą płytką Aktywne 9 miesięcy ?
        Też chciałam ją sobie kupić, ale się zastanawiam, czy fajne te ćwiczenia są i nie ma problemu w samodzielnym ich wykonywaniu w domu.
        Aha i czy jeśli przed ciążą nie chodziłam na fitness dam radę w czasie ciąży chodzić na takie zajęcia? Chodzi mi o to, czy trzeba mieć super extra kondycję i czy ćwiczenia są bardzo męczące.
        • a.stalowa Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 18.05.07, 10:26
          Cwicze prawie codziennie,odkad zaczelam 2 trymestr,w 1trymestrze nie sa
          zalecane cwiczenia.Plytka swietna i spokojnie mozesz cwiczyc w domuwinkA jesli
          przed ciaza nie chodzilas na fitness to zapisz sie na joge odzyskasz bardzo
          szybko kondycje ,wzmocnisz kregoslup,zyskasz elastyczne ,silne cialo,nauczysz
          sie oddychac,a przede wszystkim zrelaksujesz siewink
          • sofi75 a mozecie ujawnic czemu w I trymestrze 28.05.07, 16:51
            cwiczenia nie sa wskazane?

            Ja akurat nie wyobrazam sobie "siedzenia na ..." co niektorzy nazywaja
            odpoczynkiem. Pytam sie jak najbardziej serio.
            To moj 12 tc i od poczatku ciazy roie Pilatesa, czuje sie po tym swietnie,
            doskonale rozciaga poszczegolne miesnie i jest w kare spokojny, nie forsuje
            ciala. Ale z drugiej strony wiekszosc cwiczen jest tam na obrecz glowna, czyli
            najrozniejsze miesnie brzucha. OK - przyjelam zalozenie, ze bede sluchac swojego
            ciala i jak przy ktoryms cwiczeniu przekraczam tzw. strefe komfortu, to go nie
            robie, zeby sobie potem w brode nie pluc.
            Natomiast z moich doswiadczen w I. ciazy - cwiczenia naprawde baaardzo pomagaja.
            Widzialam to przez porownanie do innych dziewczyn w ostatnim trymestrze -
            dostawaly zadyszki przy wchodzeniu na 2. pietro itd. Ja na tym etapie jeszcze
            sie tak nie meczylam. Przy porodzie tez bylo latwiej ...

            Co do roweru - jezdzilam na poczatku do pracy - gdzies tak do 7 tc, ale po
            drodze mialam dosyc strome podjazdy, ktore mnie meczyly, wiec spekalam i dalam
            sobie spokoj.
    • betimek Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 18.05.07, 10:07
      A jak wygląda to cenowo, ile razy w tygodniu są zajęcia?
    • madlenne1 Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 21.05.07, 09:42
      polecam joge dla kobiet w ciązy
      • rogatek_bambi Re: Gimnastyka w czasie ciąży? Gdzie i jak? 21.05.07, 11:31
        jestem instruktorka fitness oraz ciezarna w 4 mc., oprocz zwykłych zajec
        prowadze tez zajecia dla ciezarnych wg koncepcji aktywne 9 miesiecy- sa to
        zajecia dla kobiet w ciazy w fitness clubach-nie tylko w warszawie, podaje
        stronke gdzie znajdziesz wykaz klubów fitness ktore oferuja takie zajecia
        www.aktywne9miesiecy.pl
Pełna wersja