joannamichal 21.08.03, 21:17 Czy któraś z Was słyszała o uelastycznieniu krocza aby uniknąć nacięcia przy porodzie? Jeśli tak prosiłabym o jakieś informacje na ten temat. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
luwoz Re: jak uelastycznić krocze? 21.08.03, 21:40 Chyba chodzi o ćwiczenie mięśni Kegla- świadome napinanie i rozluźnianie grup mięśniowych od zwieracza odbytu do cewki moczowej. Ale jeżeli rodzisz pierwszy raz, albo dziubek będzie dość duży to bez nacięcia raczej się nie obejdzie. Lu Odpowiedz Link Zgłoś
meme1 Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 09:44 nawet jesli bedzie naciecie to nawet nie pocvzujesz!ja urodzilam prawie 11 mies temu i blizny wcale nie mam,a o nacieciu dowiedzialam sie jak poszlam siusiu po porodzie! Odpowiedz Link Zgłoś
plomyk Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 12:43 Witaj, moze wykonywac cwiczenia Kegla. Polegaja na tym, ze napinasz sie tak jakbys chciala sie wysikac. Powtarzasz te cwiczenia kilkanascie razy dziennie. Od 2 trymestru powinno sie je wykonywac tylko w okreslonych pozycjach. Informacje o tym znajdziesz w necie. Naciecia krocza nei uniknies, jelsi dziecko rodzi sie przed 37 tygodniem lub jest duze. Jesli uprawialas tez sporty to miesnie moga byc nieelastyczne. Tak naprawde to w duzej mierze zalezy od budowy. Ja urodzilam 2,5 miesiaca temu i mialam nacinane krocze. Nic nie bolalo ani w czasie ani pozniej. Szwu nie czuje w ogole i zaraz po porodzie siadalam. Wiec jest to sprawa indywidualna bardzo, powodzenia, Ania Odpowiedz Link Zgłoś
jagna_jagna Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 12:56 plomyk napisała: > Witaj, > moze wykonywac cwiczenia Kegla. Polegaja na tym, ze napinasz sie tak jakbys > chciala sie wysikac. --------> Mnie uczono, że ćwiczenia Kegla polegają na zaciskaniu mięśnia jakbyś chciała powstrzymać mocz. Na początku dobrze jest właśnie tak zacząć ćwiczyć siusiając "na raty". Powtarzasz te cwiczenia kilkanascie razy dziennie. Od 2 > trymestru powinno sie je wykonywac tylko w okreslonych pozycjach. Informacje o > tym znajdziesz w necie. ---------> Podobno można je wykonywać w absolutnie każdej pozycji i o każdej porze. Tak mnie wyszło z netu. > Naciecia krocza nei uniknies, jelsi dziecko rodzi sie przed 37 tygodniem lub > jest duze. Jesli uprawialas tez sporty to miesnie moga byc nieelastyczne. ----------> Tego przyznam nie rozumiem. Czyli ktos kto nie uprawia żadnych sportów i siedzi cały czas twardo na tyłku będzie miał elastyczniejsze mięśnie niż ktos bardziej wysportowany? Tak > naprawde to w duzej mierze zalezy od budowy. Ja urodzilam 2,5 miesiaca temu i > mialam nacinane krocze. Nic nie bolalo ani w czasie ani pozniej. Szwu nie czuje > > w ogole i zaraz po porodzie siadalam. Wiec jest to sprawa indywidualna bardzo, > powodzenia, > Ania Odpowiedz Link Zgłoś
plomyk Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 12:59 Trzeba uwazac na napiecie miesni w pozycji stojacej od polowy ciazy, poniewaz moze powodowac niedotlenienei plodu. jest to niegrozne, ale nalezy tego unikac. Osoby uprawiajace sporty maja bardziej wycwiczone miesnie, a wiec paradoksalnie twardzsze. Im twardszy miesien tym trudniej sie rozciaga. Ja biegalam a to akurat nie sprzyja rozciaganiu miesni. Oczywiscie wszystloz alezy od tego co sie cwiczy pozdrawiam, Ania Odpowiedz Link Zgłoś
jagna_jagna Re: jak uelastycznić krocze? 25.08.03, 11:05 plomyk napisała: > Trzeba uwazac na napiecie miesni w pozycji stojacej od polowy ciazy, poniewaz > moze powodowac niedotlenienei plodu. jest to niegrozne, ale nalezy tego unikac. ------------> W jaki sposób? Płód zdaje się jest zaopatrywany w tlen przez pępowinę. > Osoby uprawiajace sporty maja bardziej wycwiczone miesnie, a wiec paradoksalnie > > twardzsze. Im twardszy miesien tym trudniej sie rozciaga. Ja biegalam a to > akurat nie sprzyja rozciaganiu miesni. -----------> Chyba się nawzajem nie przekonamy ale ja nie wierzę, że osoba, której jedyną formą ruchu jest na przykład dotarcie do samochodu i spowrotem ma mięśnie w jakimkolwiek sesnownym stanie. Mięsień ćwiczony w miarę regularnie (bez przegieć oczywiście, nie mam na myśli wyczynowego uprawiania sportu) można mocno zacisnąć ale i można go rozluźnić. > Oczywiscie wszystloz alezy od tego co sie cwiczy > pozdrawiam, > Ania ----------> Ciekawe jak jazda konna wpłyneła na mięśnie mojego krocza? Bo na mięśnie kręgosłupa bardzo dobrze. Wszystkie kobitki, które już przez ciąże przeszły się dziwią dlaczego mnie w krzyżu nie boli. Ano nie boli bo ruszałam troche tym krzyżem więc mięśnie są elastyczniejsze i jakoś się trzymam kupy. Odpowiedz Link Zgłoś
kasiazacharska Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 19:39 W naszej szkole rodzenia położna kazała nam robić ok. 100 ćwiczeń Kegla dziennie, ale i tak to nie daje gwarancji, natomiast na pewno uelastycznia znacznie krocze i przydaje się po ciąży również Kasia Odpowiedz Link Zgłoś
gota Re: jak uelastycznić krocze? 24.08.03, 21:00 czesc, nam na szkole rodzenia polozna powiedziala ze cwiczenie kegla robi sie PO porodzie - napina miesnie - a do porodu miesnie nalezy rozluznic. mi to sie wydaje logiczne. krocze mozna masowac przy uzyciu olejku (wlasciwie kazdy olejek do masazu sie nadaje)- ale to od 34 tygodnia o ile dobrze pamietam. poza tym ja pilam napar z suszonych lisci malin - rozluznia tkanke (takze dziasla niestety). chyba pomoglo (chociaz urodzilam malenkiego dzidziusia w 37 tyg). Odpowiedz Link Zgłoś
jana.m Re: jak uelastycznić krocze? 25.08.03, 09:40 Nasza położna też polecała masowanie krocza olejkiem - najlepiej ze słodkich migdałów, rozcieńczonym oliwką lub olejem jadalnym. Robi się to w następujący sposób: należy błonę między pochwą a odbytnicą ująć pomiędzy palec wskazujący i kciuk i masować w kształcie litery U. Przyznaję, że nie jest to czynność przyjemna. Polega na mechanicznym rozciąganiu tkanki. Podobno jednak przynosi efekty. Co do naparu z liści malin, to pije się go trzy razy dziennie na trzy tygodnie przed przewidywanym terminem porodu. W przygotowaniu się do tego wyczynu, jakim jest urodzenie dziecka (ale to wychodzi już poza krocze) pomaga też ćwiczenie parcia od początku 38 tygodnia. Jednak jak to robić może pokazać wyłącznie położna. Pozdrawiam i życzę łatwego porodu Odpowiedz Link Zgłoś
jagna_jagna Re: jak uelastycznić krocze? 25.08.03, 20:34 Jeszcze mi się przypomniało. W szkole rodzenia na ćwiczeniach rehabilitantka poleca na wzmocnienie mięśni krocza ćwiczenie, które w wersji dwuosobowej wyglada tak, że leżymy na plecach ze zgietymi nogami a szanowny pan mąż (czy kto tam) dociska z boków nasze kolana, które my próbujemy rozewrzeć przez 5 sekund napinając posladki i mięsnie krocza. Potem próbujemy przez 5 sekund zacisnąć kolana a ktoś stawia opór od środka (pamietamy żeby oddychac no i napinać mięsni pośladków i krocza). W wersji siedzącej robi się tak samo tyle, że za oporniki służą nogi drugiej osoby siedzącej przed nami, które na zmianę ściskamy (osoba rozwiera swoje nogi) lub próbujemy rozewrzeć a osoba zaciska swoje nogi. W wersji domowej i pojedyńczej po prostu nogami przyłozonymo do krzesła na wyskości kostek próbujemy to krzesło ścisnąć lub "rozwerwać". Odpowiedz Link Zgłoś