jak uelastycznić krocze?

21.08.03, 21:17
Czy któraś z Was słyszała o uelastycznieniu krocza aby uniknąć nacięcia przy
porodzie? Jeśli tak prosiłabym o jakieś informacje na ten temat.
    • luwoz Re: jak uelastycznić krocze? 21.08.03, 21:40
      Chyba chodzi o ćwiczenie mięśni Kegla- świadome napinanie
      i rozluźnianie grup mięśniowych od zwieracza odbytu do
      cewki moczowej. Ale jeżeli rodzisz pierwszy raz, albo
      dziubek będzie dość duży to bez nacięcia raczej się nie
      obejdzie. Lu
      • meme1 Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 09:44
        nawet jesli bedzie naciecie to nawet nie pocvzujesz!ja urodzilam prawie 11 mies
        temu i blizny wcale nie mam,a o nacieciu dowiedzialam sie jak poszlam siusiu po
        porodzie!
    • plomyk Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 12:43
      Witaj,
      moze wykonywac cwiczenia Kegla. Polegaja na tym, ze napinasz sie tak jakbys
      chciala sie wysikac. Powtarzasz te cwiczenia kilkanascie razy dziennie. Od 2
      trymestru powinno sie je wykonywac tylko w okreslonych pozycjach. Informacje o
      tym znajdziesz w necie.
      Naciecia krocza nei uniknies, jelsi dziecko rodzi sie przed 37 tygodniem lub
      jest duze. Jesli uprawialas tez sporty to miesnie moga byc nieelastyczne. Tak
      naprawde to w duzej mierze zalezy od budowy. Ja urodzilam 2,5 miesiaca temu i
      mialam nacinane krocze. Nic nie bolalo ani w czasie ani pozniej. Szwu nie czuje
      w ogole i zaraz po porodzie siadalam. Wiec jest to sprawa indywidualna bardzo,
      powodzenia,
      Ania
      • jagna_jagna Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 12:56
        plomyk napisała:

        > Witaj,
        > moze wykonywac cwiczenia Kegla. Polegaja na tym, ze napinasz sie tak jakbys
        > chciala sie wysikac.

        --------> Mnie uczono, że ćwiczenia Kegla polegają na zaciskaniu mięśnia jakbyś
        chciała powstrzymać mocz. Na początku dobrze jest właśnie tak zacząć ćwiczyć
        siusiając "na raty".


        Powtarzasz te cwiczenia kilkanascie razy dziennie. Od 2
        > trymestru powinno sie je wykonywac tylko w okreslonych pozycjach. Informacje
        o
        > tym znajdziesz w necie.


        ---------> Podobno można je wykonywać w absolutnie każdej pozycji i o każdej
        porze. Tak mnie wyszło z netu. smile


        > Naciecia krocza nei uniknies, jelsi dziecko rodzi sie przed 37 tygodniem lub
        > jest duze. Jesli uprawialas tez sporty to miesnie moga byc nieelastyczne.


        ----------> Tego przyznam nie rozumiem. Czyli ktos kto nie uprawia żadnych
        sportów i siedzi cały czas twardo na tyłku będzie miał elastyczniejsze mięśnie
        niż ktos bardziej wysportowany?


        Tak
        > naprawde to w duzej mierze zalezy od budowy. Ja urodzilam 2,5 miesiaca temu i
        > mialam nacinane krocze. Nic nie bolalo ani w czasie ani pozniej. Szwu nie
        czuje
        >
        > w ogole i zaraz po porodzie siadalam. Wiec jest to sprawa indywidualna bardzo,
        > powodzenia,
        > Ania
        • plomyk Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 12:59
          Trzeba uwazac na napiecie miesni w pozycji stojacej od polowy ciazy, poniewaz
          moze powodowac niedotlenienei plodu. jest to niegrozne, ale nalezy tego unikac.
          Osoby uprawiajace sporty maja bardziej wycwiczone miesnie, a wiec paradoksalnie
          twardzsze. Im twardszy miesien tym trudniej sie rozciaga. Ja biegalam a to
          akurat nie sprzyja rozciaganiu miesni.
          Oczywiscie wszystloz alezy od tego co sie cwiczysmile
          pozdrawiam,
          Ania
          • jagna_jagna Re: jak uelastycznić krocze? 25.08.03, 11:05
            plomyk napisała:

            > Trzeba uwazac na napiecie miesni w pozycji stojacej od polowy ciazy, poniewaz
            > moze powodowac niedotlenienei plodu. jest to niegrozne, ale nalezy tego
            unikac.

            ------------> W jaki sposób? Płód zdaje się jest zaopatrywany w tlen przez
            pępowinę.


            > Osoby uprawiajace sporty maja bardziej wycwiczone miesnie, a wiec
            paradoksalnie
            >
            > twardzsze. Im twardszy miesien tym trudniej sie rozciaga. Ja biegalam a to
            > akurat nie sprzyja rozciaganiu miesni.

            -----------> Chyba się nawzajem nie przekonamy ale ja nie wierzę, że osoba,
            której jedyną formą ruchu jest na przykład dotarcie do samochodu i spowrotem ma
            mięśnie w jakimkolwiek sesnownym stanie. Mięsień ćwiczony w miarę regularnie
            (bez przegieć oczywiście, nie mam na myśli wyczynowego uprawiania sportu) można
            mocno zacisnąć ale i można go rozluźnić.


            > Oczywiscie wszystloz alezy od tego co sie cwiczysmile
            > pozdrawiam,
            > Ania


            ----------> Ciekawe jak jazda konna wpłyneła na mięśnie mojego krocza? smile
            Bo na mięśnie kręgosłupa bardzo dobrze. Wszystkie kobitki, które już przez
            ciąże przeszły się dziwią dlaczego mnie w krzyżu nie boli. Ano nie boli bo
            ruszałam troche tym krzyżem więc mięśnie są elastyczniejsze i jakoś się trzymam
            kupy.
    • kasiazacharska Re: jak uelastycznić krocze? 22.08.03, 19:39
      W naszej szkole rodzenia położna kazała nam robić ok. 100 ćwiczeń Kegla
      dziennie, ale i tak to nie daje gwarancji, natomiast na pewno uelastycznia
      znacznie krocze i przydaje się po ciąży również smile
      Kasia
      • gota Re: jak uelastycznić krocze? 24.08.03, 21:00
        czesc,
        nam na szkole rodzenia polozna powiedziala ze cwiczenie kegla robi sie PO
        porodzie - napina miesnie - a do porodu miesnie nalezy rozluznic. mi to sie
        wydaje logiczne. krocze mozna masowac przy uzyciu olejku (wlasciwie kazdy
        olejek do masazu sie nadaje)- ale to od 34 tygodnia o ile dobrze pamietam. poza
        tym ja pilam napar z suszonych lisci malin - rozluznia tkanke (takze dziasla
        niestety). chyba pomoglo (chociaz urodzilam malenkiego dzidziusia w 37 tyg).
    • jana.m Re: jak uelastycznić krocze? 25.08.03, 09:40
      Nasza położna też polecała masowanie krocza olejkiem - najlepiej ze słodkich
      migdałów, rozcieńczonym oliwką lub olejem jadalnym. Robi się to w następujący
      sposób: należy błonę między pochwą a odbytnicą ująć pomiędzy palec wskazujący
      i kciuk i masować w kształcie litery U. Przyznaję, że nie jest to czynność
      przyjemna. Polega na mechanicznym rozciąganiu tkanki. Podobno jednak przynosi
      efekty. Co do naparu z liści malin, to pije się go trzy razy dziennie na trzy
      tygodnie przed przewidywanym terminem porodu. W przygotowaniu się do tego
      wyczynu, jakim jest urodzenie dziecka (ale to wychodzi już poza krocze) pomaga
      też ćwiczenie parcia od początku 38 tygodnia. Jednak jak to robić może pokazać
      wyłącznie położna.
      Pozdrawiam i życzę łatwego porodu
    • jagna_jagna Re: jak uelastycznić krocze? 25.08.03, 20:34
      Jeszcze mi się przypomniało. W szkole rodzenia na ćwiczeniach rehabilitantka
      poleca na wzmocnienie mięśni krocza ćwiczenie, które w wersji dwuosobowej
      wyglada tak, że leżymy na plecach ze zgietymi nogami a szanowny pan mąż (czy
      kto tam) dociska z boków nasze kolana, które my próbujemy rozewrzeć przez 5
      sekund napinając posladki i mięsnie krocza. Potem próbujemy przez 5 sekund
      zacisnąć kolana a ktoś stawia opór od środka (pamietamy żeby oddychac no i
      napinać mięsni pośladków i krocza). W wersji siedzącej robi się tak samo tyle,
      że za oporniki służą nogi drugiej osoby siedzącej przed nami, które na zmianę
      ściskamy (osoba rozwiera swoje nogi) lub próbujemy rozewrzeć a osoba zaciska
      swoje nogi. W wersji domowej i pojedyńczej po prostu nogami przyłozonymo do
      krzesła na wyskości kostek próbujemy to krzesło ścisnąć lub "rozwerwać".
Inne wątki na temat:
Pełna wersja