siłownia, basen, fitnes - co wolno a co nie?

28.03.08, 18:01
witam wszystkie przyszłe mamy!

jestem w 5 tygodniu ciąży. chciałabym, żebyście mi poradziły, jak i
co moge ćwiczyć bezpiecznie dla dziecka?
- podobno rowerek stacjonarny jest dozwolony, byle nie za szybko,
żeby tętno było "normalne"?
- a czy moge ćwiczyc na orbitreku?
- nie pływam, nie umie, ale chętnie korzystałabym z hydromasażu -
czy mogę?
- a steper? można?
wątpliwości mam ogromne i nie moge znaleźć konkretnych informacji -
poradźcie! smile
    • sefor Re: siłownia, basen, fitnes - co wolno a co nie? 28.03.08, 20:20
      podczas pierwszej wizyty u ginekologa w czasie ciąży - 7-8 tydzień
      dowiedziałam się, że poza pływaniem i to spokojnym nic mi nie wolno-
      siłownia odpada, sauma odpada, tenis odpada. rowerek stacjonarny
      zakazany. i tak zostało do chwili obecnej- 36 tc.nie wykluczam,że
      takie radykalne zalecenia wynikły z tego ,że jest to druga ciąza
      pierwsza skończyła sie poronieniem w 9 tc.pozdrawiam
    • memphis90 Re: siłownia, basen, fitnes - co wolno a co nie? 28.03.08, 20:35
      Nie jestem specjalistą- ale na zdrowy rozsądek odrzuciłabym siłownię i fitness,
      chyba, ze jest taki specjalnie dla ciężarnych. Skoro wczesniej nie ćwiczyłaś, to
      te zajęcia mogą być zbyt intensywne. Rowerek i orbitrek powinien być ok, bo nie
      ma wstrząsów, nie ma dużych napięć. Hydromasaż- raczej nie, w ciąży ogólnie jest
      zakaz masowania, a szczególnie we wczesnej ciąży (ponoć masaż może zmienić
      ukrwienie macicy- nie znam się, więc wierzę na słowo). Sauna, solarium- też nie,
      bo przegrzewają. Najlepiej byłoby zapytać specjalistów, czyli jakiegoś
      rehabilitanta albo instruktora sportowego (np. w jakimś większym obiekcie
      sportowym).
    • gonia28b Re: siłownia, basen, fitnes - co wolno a co nie? 28.03.08, 21:16
      spacery, basen, fitness pod fachowym okiem doświadczonego
      instruktora - jak najbardziej dobre, instruktor(ka) musi wiedzieć,
      że jesteś w ciąży.
      rowier stacjonarny też nie powinien być zły, bo taki w plenerze
      zakazany jest ze względu na możliwość upadku, podobnie jest z jazdą
      na nartach.
      Jeślitylko możesz, ciąża nie jest zagrożona - ćwicz na zdrowie! smile
      • gonia28b Re: siłownia, basen, fitnes - co wolno a co nie? 28.03.08, 21:18
        w fitnessie tylko, o ile dobrze pamiętam, ostrożność jest wskazana
        przy ćwiczeniach mięśni brzucha oraz ćwiczenia wymagające
        zwiększonej równowagi.
        • ayelet Re: siłownia, basen, fitnes - co wolno a co nie? 29.03.08, 20:09
          Ja bym bardzo chciała się wybrać na basen z moim synkiem ale się
          trochę obawiam. Pływanie na pewno jest super w ciąży ale czy nie
          jest to duże ryzyko złapania jakis bakterii czy grzybicy? Przed
          ciążą na basenie zdarzało mi się złapać bakterię a w ciąży to chyba
          o to jeszcze łatwiej.
          • kasiapro1 Re: siłownia, basen, fitnes - co wolno a co nie? 30.03.08, 19:23
            Z grzybkami po basenie to chyba od predyspozycjii zalezy.Plywalam I
            i teraz II ciaze,nigdy nie zlapapalm grzyba,bakterii itp,poza
            ciazami tez chodzilam na basen.
            Chodze na silownie:rower,bieznia(chodzenie w tempie,juz bez
            ciezarkow-tempo jak w nordic walkingu),cwiczenia na rece-malutkie
            obciazenie,rozciaganie.Cwicze od lat wiec brakuje mi ruchu i nie
            wyobrazam sobie teraz siedziec.Gorzej jak ktos nie mial kontaktu z
            cwiczeniami i teraz w maratonie chce pobiec
Inne wątki na temat:
Pełna wersja