aerobik lub joga w ciazy

21.12.08, 15:23
witam
prosze napiszcie jakie formy aktywności wybrałyście.
Czy zdecydowac sie na aerobik czy joge?
    • marrea11 Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 15:26
      aerobik jako taki czyli tradycyjny odpada, a aerobik dla ciezarnych
      przestaje bc aerobikiem, pewnie masz na mysli gimnastyke w ciazy,
      ktora jak najbardziej prowadzona poprawnie jest na plus, joga
      rowniez, mnie generalnie joga nudzi, ale mam ochote na gimnastyke
      dla ciezarnych w wodzie, w kazdym razie, polecam wszystko dla
      ciezarnych co zwiazane z ruchem, mozesz pojsc na pierwsze zajecia i
      tu i tu, i zdecydujesz, ktore Ci bardziej odpowiadaja.
    • anula56 Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 15:29
      viola206 - a uprawialas wczesniej sport? Jestem teraz w drugiej ciazy. Podobnie
      jak w pierwszej plywam i chodze na fitness dla ciezarnych - sa to glownie
      cwiczenia na pilkach. Bardzo sobie chwaile obie aktywnosci. Regularnie plywam od
      dziecka i doskonale mi to sluzy. Kazdemu polecam, chyba ze sa przeciwskazania do
      sportu...
      • anick5791 Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 16:20
        Jogi np. nie ćwiczy się w 10 i 11 tc. Poza tym jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś, to
        ciąża nie jest dobrym momentem, żeby zaczynać. No i konieczny jest instruktor
        pracujący z kobietami w ciąży - nie wszystkie asany są wskazane.
      • viola206 Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 17:19
        teraz jestem w 18 tc.
        Wczesniej chodzilam na siłownie a przed ciaza chodziłam na
        tradycyjny aerobik, ale zakonczyłam uczestniczenie w zajeciach pod
        koniec 2 miesiąca.
        I przyznam ze teraz juz mam dośc bezczynności i dla zdrowia musze
        zapisac sie na jakieś zajecia.
    • mama-fifika Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 20:47
      ja chodze na aerobic 2 razy w tyg..raz na aerobic light,nie jest to
      typowy aerobic dla kobiet w ciazy,tylko raczej dla kobitek
      starszych,lub o kiepskiej kondycji..ale generalnie idzie sie na nim
      zmeczyc,a drugi raz chodze na fit mame,czyli typowy dla kobiet w
      ciazy..no ale to taki mocny light..osobiscie bardziej wole ten
      pierwszy,bo bardziej przypomina aerobic,ale pewnie nie kazdy moze na
      cos takiego uczeszczac..ja nie mialam zadnych
      przeciwskazan..natomiast fit mama,to cwiczenia aerobowe,przez ok 10-
      15 min,a pozniej juz raczej takie cwiczenia statyczne np na ręce,lub
      nogi..ale generalnie polecam obydwie formy..
    • jukalive Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 21:57
      Ja pływam, jest super, nie czuję wtedy zupełnie ciężaru brzuszka a można sie
      zmęczyć i potrenować mięśnie. Polecam!
    • anik0987 Re: aerobik lub joga w ciazy 22.12.08, 13:42
      Przede wszystkim zgodę musi wydać lekarz, (ja na przykład nie mogę aż do usg w
      12 tyg, a potem zobaczymy). Wybór jest spory. Nawet jeśli wcześniej nie
      ćwiczyłaś, możesz zacząć w ciąży. To nie są zbyt forsowne ćwiczenia.
    • marrea11 Re: aerobik lub joga w ciazy 22.12.08, 13:59
      do 12tego tygodnia wysilek fizyczny tego typu jest niewskazany, joge
      czy inne zajecia sportowe powinno sie zaczac najwczesniej w 17tym
      tygodniu a w 37mym skonczyc.
    • szampanna Re: aerobik lub joga w ciazy 22.12.08, 16:04
      ja chodzę cały czas na normalny aerobik (zaczęłam przed ciążą i
      kontynuuję). Lekarz pozwolił. Nie skaczę tylko i nie ćwiczę do
      skrajnego wyczerpania, tylko kiedy się męczę, zwalniam tempo lub
      robię przerwę. Myślę, że w okolicach 4 miesiąca, najdalej 5,
      przerzucę się na pływanie, a potem dojdą ćwiczenia w szkole
      rodzenia. W poprzednich ciążach pływałam i ćwiczyłam w szk. rodz.,
      aerobik to moje nowe odkrycie, a dopóki lekarz pozwala, zamierzam
      korzystać.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja