viola206 21.12.08, 15:23 witam prosze napiszcie jakie formy aktywności wybrałyście. Czy zdecydowac sie na aerobik czy joge? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
marrea11 Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 15:26 aerobik jako taki czyli tradycyjny odpada, a aerobik dla ciezarnych przestaje bc aerobikiem, pewnie masz na mysli gimnastyke w ciazy, ktora jak najbardziej prowadzona poprawnie jest na plus, joga rowniez, mnie generalnie joga nudzi, ale mam ochote na gimnastyke dla ciezarnych w wodzie, w kazdym razie, polecam wszystko dla ciezarnych co zwiazane z ruchem, mozesz pojsc na pierwsze zajecia i tu i tu, i zdecydujesz, ktore Ci bardziej odpowiadaja. Odpowiedz Link Zgłoś
anula56 Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 15:29 viola206 - a uprawialas wczesniej sport? Jestem teraz w drugiej ciazy. Podobnie jak w pierwszej plywam i chodze na fitness dla ciezarnych - sa to glownie cwiczenia na pilkach. Bardzo sobie chwaile obie aktywnosci. Regularnie plywam od dziecka i doskonale mi to sluzy. Kazdemu polecam, chyba ze sa przeciwskazania do sportu... Odpowiedz Link Zgłoś
anick5791 Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 16:20 Jogi np. nie ćwiczy się w 10 i 11 tc. Poza tym jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś, to ciąża nie jest dobrym momentem, żeby zaczynać. No i konieczny jest instruktor pracujący z kobietami w ciąży - nie wszystkie asany są wskazane. Odpowiedz Link Zgłoś
viola206 Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 17:19 teraz jestem w 18 tc. Wczesniej chodzilam na siłownie a przed ciaza chodziłam na tradycyjny aerobik, ale zakonczyłam uczestniczenie w zajeciach pod koniec 2 miesiąca. I przyznam ze teraz juz mam dośc bezczynności i dla zdrowia musze zapisac sie na jakieś zajecia. Odpowiedz Link Zgłoś
mama-fifika Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 20:47 ja chodze na aerobic 2 razy w tyg..raz na aerobic light,nie jest to typowy aerobic dla kobiet w ciazy,tylko raczej dla kobitek starszych,lub o kiepskiej kondycji..ale generalnie idzie sie na nim zmeczyc,a drugi raz chodze na fit mame,czyli typowy dla kobiet w ciazy..no ale to taki mocny light..osobiscie bardziej wole ten pierwszy,bo bardziej przypomina aerobic,ale pewnie nie kazdy moze na cos takiego uczeszczac..ja nie mialam zadnych przeciwskazan..natomiast fit mama,to cwiczenia aerobowe,przez ok 10- 15 min,a pozniej juz raczej takie cwiczenia statyczne np na ręce,lub nogi..ale generalnie polecam obydwie formy.. Odpowiedz Link Zgłoś
jukalive Re: aerobik lub joga w ciazy 21.12.08, 21:57 Ja pływam, jest super, nie czuję wtedy zupełnie ciężaru brzuszka a można sie zmęczyć i potrenować mięśnie. Polecam! Odpowiedz Link Zgłoś
anik0987 Re: aerobik lub joga w ciazy 22.12.08, 13:42 Przede wszystkim zgodę musi wydać lekarz, (ja na przykład nie mogę aż do usg w 12 tyg, a potem zobaczymy). Wybór jest spory. Nawet jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś, możesz zacząć w ciąży. To nie są zbyt forsowne ćwiczenia. Odpowiedz Link Zgłoś
marrea11 Re: aerobik lub joga w ciazy 22.12.08, 13:59 do 12tego tygodnia wysilek fizyczny tego typu jest niewskazany, joge czy inne zajecia sportowe powinno sie zaczac najwczesniej w 17tym tygodniu a w 37mym skonczyc. Odpowiedz Link Zgłoś
szampanna Re: aerobik lub joga w ciazy 22.12.08, 16:04 ja chodzę cały czas na normalny aerobik (zaczęłam przed ciążą i kontynuuję). Lekarz pozwolił. Nie skaczę tylko i nie ćwiczę do skrajnego wyczerpania, tylko kiedy się męczę, zwalniam tempo lub robię przerwę. Myślę, że w okolicach 4 miesiąca, najdalej 5, przerzucę się na pływanie, a potem dojdą ćwiczenia w szkole rodzenia. W poprzednich ciążach pływałam i ćwiczyłam w szk. rodz., aerobik to moje nowe odkrycie, a dopóki lekarz pozwala, zamierzam korzystać. Odpowiedz Link Zgłoś