Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac sport?

19.01.09, 16:09
Szczerze powiem, ze mam juz dosc ciazy i zwiazanych z nia dolegliwosci, z
utesknieniem czekam na dzien porodu i na zycie po nim, dlatego wlasnie
zaczynam sie juz zajmowac planowaniem naszej wspolnej przyszlosci po...i
wlasnie z tym wiaze sie moje pytanie.
Wiadomo, ze w ciazy przybywa nam troche kilogramow, a skora sie rozciaga,
dochodzi porod, wiec cialo jest mozna powiedziec troszke ''zmasakrowane'' mimo
usilnych checi dbania o nie jak najlepiej poprzez rozne zabiegi, kosmetyki
itd, dlatego chcialabym wiedziec jak szybko mozna po ciazy zaczac biegac
(wybralismy wozek dzieciecy, ktory jest przystosowany do joggingu), wykonywac
cwiczenia rzezbiace sylwetke typu brzuszki, przysiady i plywac? w zwiazku z
tym ostatnim interesuje mnie rowniez czy maluch moze brac udzial w zabawach w
basenie i od jakiego wieku? jednym slowem chce aktywnie zadbac o swoja
sylwetke i kondycje, ale nie wiem od kiedy wolno nam to robic, pisze ''nam'',
bo nie chce wylaczac z tego maluszka. Na pewno na tym forum sa mamy, ktore
maja doswiadczenie w tej dziedzinie...prosze, wiec o rade...
    • dragica Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 16:22
      Duzo zalezy od formy porodu-cc/psn/skomplikowany porod czy nie...Po
      cc lekkei cwieczenia mozna wykonywac po 3 miesiacach,brzuszki-po 6
      m., po psn-po 2m.
      • embeel Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 16:30
        jeśli to poród sn to po okresie połogu, czyli po 6 tyg. możesz zacząć od
        pływania i rowerek. Step i inne aerobowe nie wcześniej niż po 2-mscach a nawet i
        później. Nie wiem, jak wygląda poporodowa opieka ginekologiczna w Niemczech, ale
        we Francji jest przewidziana pierwsza wizyta kontrolna po 6 tyg - wtedy lekarz
        wypisuje skierowanie na tzw. rehabilitację krocza i wówczas też powie dokładnie
        od jakich ćwiczeń możesz zacząć, w zależności od stanu.
        Co do zabaw w wodzie z maluchem, to dowiadywałam się - można zacząć od 4/5 msc,
        ćwiczenia na sucho - różne szkoły, ale nie wcześniej niż po skończeniu 3 mcy, a
        najlepiej jak już zacznie się trzymać prosto, czyli po 6mcach.

        __
        Marsylia na horyzoncie
        https://www.suwaczek.pl/cache/869ee0c4a1.png
    • figa33 Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 16:27
      Chętnie też dowiem się "co i jak", bo choć ciąży jeszcze dosyć nie
      mam (narazie wink ) , to też poniekąd brakuje mi bardziej aktywnego
      życia. Póki co właśnie w środę wyruszam wreszcie na zajęcia dla
      ciężarówek w Gymnasionie, i również od tego tygodnia basen 2 razy w
      tygodniu. Nie mogę się doczekać, szczególnie tego basenu bo
      uwielbiam pływać !
      Również interesuje mnie, co dalej, czyli po ciąży, obiecałam mojemu
      M, że wtedy mam zamiar wyglądać jeszcze lepiej niż przed ciążą wink
      • seytan_a_22 Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 18:04
        Mnie takze ten basen najbardziej interesuje, szczegolnie zabawy w nim z
        maluchem...wreszcie wiecej niz jedna osoba bedzie z niego korzystac, bo moj
        facet nie ma nabozenstwa do plywania i tylko ja robie z niego uzytek.
        Troche mnie zamrtwilyscie ze tak dlugo musze z tymi cwiczeniami czekac, bede
        musiala poprzykrywac wszystkie lustra w domu do czasu zaczecia treningubig_grin czekam
        na dalsze wypowiedzi, moze ktoras wie jeszcze cos interesujacego na temat sportu
        po ciazy
        • deodyma Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 21:05
          jezu... to jakbys musiala wygladac po ciazy, ze musiala bys poprzykrywac
          wszystkie lustra w domu? zamienisz sie w monstrum, czy co? najpierw urodz
          dziecko, oby bylo zdrowe a potem bedziesz sie martwila o wyglad. z tego co sie
          orientuje, po porodzie sn mozna cwiczyc 6-8 tyg. po cc 12 tyg. z brzuszkami po
          cc natomiast moze byc roznie i musiala bys od czekac nawet 6 miesiecy.
          • seytan_a_22 Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 22:53
            Zauwazylas ironiczna buzke przy wypowiedzi o lustrach?smile
    • miska-moniska Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 16:36
      Maluchy na basen mogą chodzić od 3 miesiąca, jeśli lekarz pozwoli,
      ale to ma być chyba bardziej frajda dla nich niż gimnastyka dla
      dorosłych. Wszytsko zależy od tego jak sie będziesz czuła. I weź
      jeszcze pod uwagę niespodziewaną cc i możliwe komplikacje z gojeniem
      się blizny. Nie wspominając już, że opieka nad niemowlakiem może być
      tak męcząca, że będziesz marzyła tylko o spaniu, a nie o bieganiu,
      dbaniu o wygląd i tipsach
      • seytan_a_22 Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 20:26
        No i jak zwykle znalazl sie ktos kto musi byc ironiczny...co ci moje dbanie o
        wyglad, a w tym moje tipsy tak przeszkadzaja?big_grin

        ''Przedstawia sie jednym nazwiskiem. Wlasnym; Jest z niego dumna. Jak ze swego
        zycia. I nie zamierza go dostosowywac do potrzeb innych. Ludziom i tak ust nie
        zamknie...''
      • tigreska Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 20:42
        Kobieto - masz problem.. To nie wątek o tipsach, tylko sporcie. to
        jest takie coś, co się robi dla ciała, żeby lepiej się czuć i
        wyglądać. Gdzie tu o tipsach? Jeśli cię mierzi, że ktoś chce zadbać
        o swój wygląd, to nie odpowiadaj. Ironia w tej wypowiedzi świadczy
        wylącznie o kompleksach. Oczywiście, przedstawisz się jako mega-
        laska miska. Ja chyba jednak wiem jak naprawdę wygladasz. No money,
        no sex, no .. mercy (!)...
        • tigreska Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 20:43
          To do miski było...
      • lubie_gazete Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 20.01.09, 08:52
        Nie wszystkie mają w nosie męża i wygląd po porodzie jak Ty.
        Moja żona znalazła czas i na tipsy i na sport i na kosmetyczkę,ale nie jest
        rozlazłą fleją jak Ty tongue_out.
    • franczii Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 17:52
      Ja po poprzedniej ciazy zacelam szybko i na wlasna reke i sobie zaszkodzilam.
      Jakies 3 czy 4 tyg. po porodzie naturalnym bez nacinania ostro rzucilam sie na
      steper w domu, Tamile i na brzuszki, dobrze mi szlo to sobie zaaplikowalam 6
      weidera. Pobolewala mnie troszke kosc ogonowa po porodzie a ja glupia to
      zignorowalam bo nie bylo uciazliwe i tak sie zalatwilam na pare mcy. Musialam
      potem z tym kregoslupem na fizjoterapie chodzic a wystarczylo kogos
      kompetentnego zapytac. Poza tym na francuskim forum o ciazy przeczytalam, tez
      juz oczywiscie po szkodzie, ze u nich dopoki nie przejdzie sie tej
      rehabilitacji krocza to niewskazane jest cwiczenie brzuszkow, nie pamietam czy
      inne cwiczenia tez czy tylko o brzuch chodzilo, niestety mnie nitk o tym nie
      uprzedzal ani lekarz ani polozna ani nawet fizjoterapeuta, do ktorego chodzilam.
      Wiec jesli mi sie za 20 lat jakies dysfunkcje w obrebie miednicy trafia to bede
      sobie pluc w brode. Teraz jestem po drugim porodzie i jestem ostrozniejsza i
      bede cwiczyc w klubie pod okiem kogos doswiadczonego.
    • anulka_99 Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 19.01.09, 19:16
      ja wróziłam na intensywny fitness 2,5 miesiąca po porodzie.
      wcześniej próbowałam trochę brzuszków i innych delikatnych ćwiczeń w
      domu, ale brzuch mnie bolał czasami i krocze ciągnęło (poród SN z
      delikatnym nacięciem i ekspresowo (opinia lekarza) wygojonym
      kroczem). także nie ma co wcześniej się wygłupiać bo więcej może być
      z tego szkody niż pożytku.
    • mw144 Re: Jak szybko po ciazy mozna zaczac uprawiac spo 20.01.09, 08:31
      Mnie lekara pozwoliła wrócić na aerobik 6 tyg po cesarce, z tym, że
      przez pierwsze 2 m-ce po porodzie starałam się oszczędzać brzuch, na
      siłownię wróciłam po pół roku. Na basen nie chodzimy, ale z tego co
      wiem można zabierać dzieci po 3 m-cu.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja