Nordic walking - idealny sport dla kobiet w ciąży

07.09.09, 13:06
Sama chodzilam z kijami i polecam! Nawet jak mi sie po pracy nie chcialo, to
nasza instruktorka pani Ania na tyle potrafila nas zmobilizowac, ze cala
grupka razno dreptala po Myslecinku!

------------
Martynka ma roczek
    • mysia125 Nordic walking - idealny sport dla kobiet w ciąży 07.09.09, 14:40

      "Ze względu na dobro niemowlęcia, nie zaleca się maszerowania z maluchem w
      nosidle czy chuście, dlatego zwróćmy uwagę, aby było to podłoże odpowiednie
      dla kół wózka, który obok maszerującej mamy będzie prowadził tato."

      Nie zgodze sie w tym akapicie z autorka artykulu - babywalking, czyli nordic
      walking z dzieckiem w chuscie nie szkodzi zdrowemu maluchowi! Podczas nordicu
      nie biega sie, tylko chodzi - dziecko w chuscie nie jest narazone na wstrzasy
      jak np. przy joggingu. Opinie na ten temat autorstwa m.in. znanego ortopedy
      dra Fettweisa ( w jezyku niemieckim) znajduja sie na stronie Szkoly Noszenia z
      Drezna (Trageschule): www.trageschule-dresden.de

      A po polsku - polecam artykul autorstwa fizjoterapeutki metody Vojty i
      NDT-Bobath: www.kobieta.byc.pl/index.php?parent=&page=575&top=550&id=4293

      Oczywiscie - chusta czy nosidlo musi byc odpowiednio dobrane, sposob noszenia
      dostosowany do tego rodzaju aktywnosci, a cala impreza odbywac sie pod okiem
      wykwalifikowanego trenera nordicu i doradcy noszenia.

      --
      Kasia z Chustomanii
      • red-truskawa Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 07.09.09, 18:07
        Ja chodze z kijami 3 lata, a własciwie chodziłam przed ciazą i po zajsciu w
        ciaze musiałam przestać. Jakos mi to sie w głowie nie miesci, chyba ze mówimy o
        zwykłym dreptaniu a w rece kije, a nie o prawidłowym chodzeniu. Podczas
        prawidłowo wykonywanego marszu oprócz miesni nóg, rąk, pleców sa tez mocno
        angażowane miesnie brzucha gł skośne. Mnie po kilku marszach zaczynał bolec
        brzuch i dostawałam jakis skurczy, a nie byłam nowicjuszem w tej dziedzinie.
        • anuszka_ha3.agh.edu.pl E tam 09.09.09, 22:58
          Nie radzimy chodzić po nordycku z innymi kijami np. trekingowymi czy
          narciarskimi, to niebezpiecznie obciąża stawy łokciowe, ponieważ ich rękojeść
          wyprofilowana jest do podpierania się, a nie odpychania od podłoża.


          Wciskanie kitu przez producentów. Mam kijki trekingowe z rękojeściami gładkimi,
          bez profilowania. Po odpowiednim ustawieniu pasków działają zupełnie jak kijki
          do nordic walking. Są to kijki marki Quechua - takie żółte, z korkową
          rękojeścią, produkt dla sieci Decathlon. Szkoda kupować 2 pary drogich kijków,
          skoro można jedną.
          • eliza_dm Re: E tam 19.03.10, 15:47
            anuszka_ha3.agh.edu.pl napisała:

            > Nie radzimy chodzić po nordycku z innymi kijami np.
            trekingowymi czy
            > narciarskimi, to niebezpiecznie obciąża stawy łokciowe, ponieważ
            ich rękojeść
            > wyprofilowana jest do podpierania się, a nie odpychania od podłoża.

            >
            > Wciskanie kitu przez producentów. Mam kijki trekingowe z
            rękojeściami gładkimi,
            > bez profilowania. Po odpowiednim ustawieniu pasków działają
            zupełnie jak kijki
            > do nordic walking. Są to kijki marki Quechua - takie żółte, z
            korkową
            > rękojeścią, produkt dla sieci Decathlon. Szkoda kupować 2 pary
            drogich kijków,
            > skoro można jedną.

            Niestety nie masz racji, ale to nie forum o nordic Walking. Trekking
            to jak sama nazwa wskazuje kije do podpierania sie w terenie
            gorzystym, po to masz tam taki pasek aby w razie czego latwiej sie
            wyplatac z kija, nordic waling to chodzenie po plaskim, po to jest
            rekawiczka aby wlasnie odpowiednio wypuszczac i chwytac ten kijek z
            powrotem , co jest bardzo wzne przy tej dyscyplinie sportu. jak se
            kupuje kje wyprodukowane masowo dla sieciowki to wlasnie tak jest.
      • zona_mi Zdaniem eksperta eDziecka 12.09.09, 12:29
        Paweł Zawitkowski dość treściwie wypowiada się na temat maszerowania
        z dzieckiem w chuście - mnie przekonuje jego argumentacja, że to
        niewskazane:
        forum.gazeta.pl/forum/w,1017,99961339,100161286,Re_nordic_walking.html
    • lidek0 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 07.09.09, 20:46
      Jak dla mnie to udawanie uprawiania sportu na pokaz. Dużo taniej bo
      nie trzeba kupować kijów wychodzi zwykłe bieganie, w ciąży jest
      wiele ćwiczeń do wykowyania samodzielnego w domu o ile już biegać
      nie można. Nad morzem widziałam wiele osób tak spacerujących z
      kijami i śmieszyło mnie to, bo niby wszyscy widzieli jak to oni
      sport uprawiają a tak na prawdę nie wiele z tego wynikało, więcej
      pożytku z biegania, ale to już wymaga wysiłku.
      • kasiulam1 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 08.09.09, 08:50
        lidek jak nie masz o czyms pojecia to nie pisz bzdor. Nordic Walking
        jest jak najbardziej polecany w ciazy, natomiast bieganie jest zlym
        wyborem.
        • anettchen2306 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 08.09.09, 10:19
          Tak sie zlozylo, ze moja polozna byla (i jest nadal) instruktorka
          nordic walkingu smile Owszem, jezeli w ciazy nie odczuwa sie zadnych
          nieprzyjemnych dolegliwosci (czeste skurcze, bole kregoslupa z
          blokada miesni wlacznie) to "lekka" wersja tegoz sportu nie
          zaszkodzi. Pod "lekka" wersja" polozna rozumiala spacerowanie z
          kijkami w celu utrzymywania lepszej rownowagi. Prawdziwy nordic
          walking to solidne obciazenie dla miesni i calego organizmu. Od 5
          mca zdecydowanie mi odradzila (kijkowalam pomiedzy 3 a 5 mcem,
          wczesniej zdarzaly mi sie omdlenia po wysilku, no i te nudnosci 24
          ggodz na dobe sad() - jako polozna i jako instruktor. Po porodzie i
          okresie pologu - jak najbardziej. "Kijkowalysmy" cala grupa mamus z
          pociechami w chustach - pod opieka poloznej-instruktorki smile
          Swoja droga czytalam gdzies artykul, ze te kijki to w zasadzie
          zadnej roli nie spelniaja - podawano za przyklad grupe osob
          spacerujacych tym samym tempem bez kijkow i tych z kijkami i
          wiekszych roznic nie stwierdzono. Ani w motoryce (zaangazowanie
          konkretnych partii miesniowych), ani w spalaniu kalorii - nie
          pamietam tylko gdzie to "cus" wyczytalam. Moda na "kije" panowala u
          nas jakies pare lat temu i obecnie fascynacja mija, coraz mniej osob
          i grup nordic walkingowych powstaje.
      • agakop30 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 08.09.09, 10:35
        Nie zgodzę się, że więcej pożytku jest z biegania niż nw.
        Podczas marszu pracuje 90 % mięśni, kije odciążają stawy kolanowe i
        kręgosłup.
        Podoba mi się w tej dyscyplinie, ze nie jest męcząca jak bieganie, w
        trakcie marszu można swobodnie, bez zadyszki rozmawiać.
        Ja nie jestem obecnie w ciąży, ale zakochałam się w nw. Chodzę od
        maja tego roku i najważniejsze - widać efekty. Schudłam, mam lepszą
        kondycję, wyrzeźbioną sylwetkę (ponoć). Polecam tę formę ruchu.
        • anettchen2306 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 08.09.09, 11:25
          agakop30 napisala :"Nie zgodzę się, że więcej pożytku jest z
          biegania niż nw.Podczas marszu pracuje 90 % mięśni, kije odciążają
          stawy kolanowe i kręgosłup" - mit, ze kijki odciazaja stawy i
          kregoslup zostal juz dawno obalony i to naukowo, przez kliniki
          specjalizujace sie w medycynie sportowej. Znasz niemiecki, poczytaj
          (po polsku nie moglam znalezc):
          de.wikipedia.org/wiki/Nordic_Walking
          Intensywny nordic walking bardziej obciaza stawy niz szybki spacer
          lub truchtanie.

          "Podoba mi się w tej dyscyplinie, ze nie jest męcząca jak bieganie,
          w trakcie marszu można swobodnie, bez zadyszki rozmawiać.
          Ja nie jestem obecnie w ciąży, ale zakochałam się w nw." - Jak
          bedziesz w ciazy to daj znac i wtedy wypowiedz sie, czy nadal tak
          wspaniale sie czujesz przy tak intensywnym kijkowaniu i czy nadal
          nie dostajesz zadyszki smile) Ja bedac szczuplej postury- waga
          startowa w ciaze 57 kg przy 178 cm- (i uprawiajac kijkowanie
          wczesniej) w 5 mcu ciazy dostawalam mega zadyszki (probowalam
          dotrzymac tempa grupie - inne tempo to zwykly spacer a nie nordic
          walking, mozna tez robic bez kijkow- efekt ten sam) i polozna
          zdecydowanie odradzila mi. Zamiast tego zwykly nieforsujacy spacer
          na swiezym powietrzu lub po 6 mcu ciazy gimnastyka dla ciezarnych
          (duuuuuzo przyjemniejsza niz "kije").
          • cichawoda3 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 04.10.09, 17:27
            Zgodzę się, że intensywny marsz z kijkami nie jest polecany dla ciężarnych, ale
            kto karze Wam chodzić szybko. Tętno (wskaźnik intensywności marszu) każdy
            powinien dobrać indywidualnie do swoich możliwości zdrowotnych i kondycyjnych.
            Kobiety w ciąży na pewno powinny chodzić wolniej niż przed ciążą i technika
            będzie nieco inna, bo sylwetka nie będzie lekko pochylona do przodu, ale
            wyprostowana. Zmienia się przecież środek ciężkości u kobiety z brzuszkiem. A
            przecież nikt kobiet w ciąży nie namawia do forsownych treningów, kijki pomagają
            utrzymać prostą sylwetkę, odciążają stawy biodrowe i kręgosłup, poprawiają
            krążenie w nogach (zapobiegają żylakom i opuchnięciom nóg), a przede wszystkim
            sprawiają, że idziemy dużo bardziej bezpiecznie (chronią przed upadkiem przy
            zawrotach głowy). Więc korzyści są nawet przy "ślimaczym" spacerku po parku.
            Zawsze to dotlenienie organizmu i lepsze samopoczucie! Ja chodziłam z kijkami
            całą poprzednią ciążę i bardzo sobie to chwalę. Teraz jestem w 4 m. ciąży i też
            cały czas chodzę z kijkami, nawet prowadzę zajęcia NW dla kobiet w ciąży. A mam
            doświadczenie, bo to moja czwarta ciąża i mam porównanie do dwóch pierwszych,
            kiedy nie znałam jeszcze Nordic Walking!!!
        • ms135pt Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 04.10.09, 18:35
          Bieganie to nie dyscyplina dla kazdego- odpada w ciazy, przy nadwadze!! przy
          problemach ze stawami- pozatym przy bieganiu wazna jest technika - duzo
          trudniejsza niz przy NW
          Do plusow NW nalezy tez to ze odciaza stawy i w treningu pracuje wiecej grup
          miesniowych. Polecam jako aktywnosc poza basenem/silownia/fitnessem
      • cichawoda3 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 04.10.09, 17:08
        Widać, że nigdy nie miałaś kijków w rękach i nie chodziłaś prawidłową techniką
        Nordic Walking. A jak ktoś mówi, że danie jest niesmaczne, a nigdy go nie
        spróbował - to mnie trochę śmieszy. Bieganie niestety nie jest polecane kobietom
        w ciąży, a watek jest o idealnym sporcie dla kobiet w ciąży. Ja bym się tylko
        przyczepiła do tego "sportu" w temacie, bo w przypadku kobiet w ciąży, to można
        mówić o rekreacyjnej umiarkowanej aktywności ruchowej, a nie o żadnym sporcie.
        Może NW nie wygląda "sportowo", bo ludzie zwykle nie mają wypieków na twarzy,
        zadyszki i kropel potu na czole, ale właśnie to jest podstawową zaletą NW, że w
        przyjemny sposób można odnieść wiele korzyści dla zdrowia, urody i samopoczucia.
        Polecam Nordic Walking, nawet żeby tylko spróbować.
    • kasiulam1 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 08.09.09, 12:40
      Ja mieszkam w kraju gdzie prawie wszyscy "kijkuja", sama ucze swoich
      pacjentow jak poprawnie ich uzywac. Jezeli czujecie, ze to zbyt
      intensywna forma treningu, zawsze mozna delikatniej! Wszystko tez
      zalezy w jakiej formie kobieta jest przed ciaza. Moja polozna mowi
      rob wszystko co chcesz ( wysilek fizyczny) do momentu jak czuejsz ze
      jestes dosc zmeczona.
      • green-koala111 Re: Nordic wadlking - idealny sport dla kobiet w c 08.09.09, 18:41
        Do anettchen2306:
        Może trochę nie w temacie ,ale jak sobie radziłas z mdłościami? Ja
        wymiotuje 4 razy dziennie o kazdej porze dnia i nocy . Juz nie mam
        siły ( juz nie mowiac o tym ze nie mam czym)
        • red-truskawa Re: Nordic wadlking - idealny sport dla kobiet w 08.09.09, 21:06
          Ja uwielbiałm chodzić i jak napisłam wczesniej, chodziłam od prawie 3 lat, i tez
          nie "na odwal" ale z instruktorem, sama jestem po kursach. Byłam przyzwyczajona
          do spacerów 10-15 km niemal kazdego dnia, ale w ciazy- odpadło i to juz na samym
          pocztku, ok 8 tyg. Ale juz nie mogę się doczekac kiedy wróce...

          PS. ktos napisał ze kije nic nie dają- obawiam sie ze albo nie chodził albo
          robił to niewłasciwie- a gdzie praca chociazby tricepsa?
        • anettchen2306 Re: green-koala111 09.09.09, 19:22
          Ja nie wymiotowalam (no moze raz - jak malzonek wypsikal sie jakims
          dezodorantem, bylam strasznie wyczulona na intensywne zapachy).
          Okropnie mnie mdlilo i to tak, ze nie bylam w stanie o niczym
          myslec. Meczylo mnie to jakies 2 mce (pomiedzy 2 a 4 mcem ciazy). W
          pierwszej ciazy czegos tak potwornego nie doswiadczylam. Mi pomagaly
          malenkie posilki, nawet co 1-2 godziny. Mialam spozywac glownie
          weglowodany (pieczywo, makarony, ryz). W bardzo malych ilosciach na
          raz, np. kes bulki, za 10 min plasterek sera. Tak zalecila mi moja
          lekarka. Jesc tylko to, na co ma sie ochote - absolutnie do niczego
          sie nie zmuszac. Mi smakowala jedynie sucha bulka z twarogiem sad i
          gotowane warzywa. Zero miesa. Lodowka wzbudzala juz u mnie odruch
          wymiotny zanim ja otworzylam. Do tego stopnia, ze nie bylam w stanie
          ugotowac nic, poza warzywami - starszy syn i maz stolowali sie u
          tesciowej. Inaczej byl padla. Przy takim uczuciu mdlosci zdarzaly mi
          sie omdlenia, wtedy poszlam do lakerki i cos mi zapisala na te
          mdlosci. Juz na samym poczatku mnie uprzedzila, ze gdy nie bede
          mogla normalnie funkcjonowac, zwlaszcza gdy pojawia sie wymioty - to
          mam przyjsc, bo sa leki, ktore pomagaja i ktore mozna bezpiecznie
          brac w ciazy. Notoryczne wymioty groza odwodnieniem. Nie pamietam
          jak ten specyfik sie nazywal sad( Z reszta w Polsce pewnie ma inna
          nazwe (bo ja z Niemiec). Wiem, ze byly to jakies krople (zdaje sie
          ze homeopatia), ktore rozpuszczalo sie w wodzie i pilo malymi lykami
          przez pare minut. Calkowicie mdlosci nie zlikwidowalo, przestaly byc
          jednak az tak uporczywe. Aha, nasilaly sie zwlaszcza po wysilku
          (najlepiej czulam sie lezac na kanapie) i przy dluzszym staniu w
          jednym miejscu. Wybierz sie do lakarza, sa lekarstwa - niepotrzebnie
          czlek sie meczy sad Ja wybralam sie zdecydowanie za pozno, moglam
          duzo wczesniej.
          • anettchen2306 Re: green-koala111 09.09.09, 20:16
            Tak, to byly leki homeopatyczne - zerknelam wlasnie w karte ciazy,
            bo mialam je tam tez wpisane. Posylam ci maila na twoj gazetowy
            adres.
    • gosia-zosia Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 08.09.09, 23:38
      Też sobie chodzę co 2-3 dni a na pewno w weekendy, kijki mam takie proste, za 70
      zł parawink Jak dla mnie sport stworzonysmile Na początku chodziłam sobie tak sobie,
      później w GW przeczytałam ten artykuł o profesjonalnym sposobie chodzenia i
      teraz staram się go trzymać. Polecam wszystkim mamuśkombig_grin

      PS
      Był ktoś na I Mistrzostwach Polski w
      nordic
      walking
      w Zielonej Górze?
    • gm114 Ważę 120 kilo. 09.09.09, 03:49
      Ważę 120 kilo. Nie jestem przy tym gruby /nie ma brzucha ale ciężkie kości/.

      No i jak się w to bawić, skoro nie daję rady się na tych kijach podnieść ani o
      centymetr. Sam z trudem chodzę na nogach... A co dopiero kijki.

      Może od chirurgicznych kul zaczynać, czy jak tam?

      Może ktoś coś doradzi /ale poważnie, bo na żartach, to ja się znam/?!

      • red-truskawa Re: Ważę 120 kilo. 09.09.09, 19:31
        Da sie w to bawic ale trzeba dobrac odpowiednie kije- normalnie dobiera sie do
        wzrostu, istotny jest tez materiał z którego sa zrobione- najlepsze z włóknem
        węglowym, sa najlzejsze i najbardziej wytrzymałe- nie straszne im będzie Twoje
        120 kg. proponuje poszukac trenera który nauczy Cie jak to się robi prawidłowo,
        aby "sie nie zajechac" dobierze intensywnosc; czasem można wypożyczyć podometr
        oraz cisnieniomierz z pomiarem tętna (podobny do zegarka na rekę)bo to sa rzeczy
        dosc kosztowne i zakup ich na samym poczatku chodzenia mija się z celem, a wazne
        jest aby chodzic na odpowiednich warosciach tetna i cisnienia krwi, bo to
        najbardziej efektywne jezeli chodzi o chudnięcie.
    • orszula_1 Ważne żeby się ruszać 09.09.09, 16:14
      Kiedy głównym założeniem uprawiania sportu jest zdrowie psychiczne i
      fizyczne, to niech to będzie jakakolwiek forma ruchu. Nie ważne czy
      z kijami czy bez. Zawsze znajdzie się ktoś, kto będzie się śmiał. A
      to kije nie takie, albo strój nieodpowiedni, albo ktoś za gruby,
      albo ktoś za chudy. A prawda jest taka, że jak otyły się nie będzie
      ruszał, to nigdy nie schudnie. Ale ruszać się powinni wszyscy bez
      względu na rozmiar i wiek. To leży - w dobrze pojętym - własnym
      interesie. Tak więc ruszajmy się tak, jak każdemu odpowiada smile
    • kasiulam1 Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 10.09.09, 07:38
      U nas wlasnie tak jest ze wszystkim. Kije musza byc jakies super i
      przy tym bardzo drogie, koniecznie instruktor to tez koszty! To
      jakis obled. Nordic Walking opiera sie na ruchach fizjologicznych i
      ruchy sa proste. U mnie pacjenci z chorobami narzadu ruhu lapia w
      sekunde. Ja mieszkam w kraju gdzie kijki sie zaczely i nigdy nie
      widzialm tu jakis kursow instruktorskich albo szpanu z markami
      kijkow. W PL na wszystkim proboja zbic kokosy! Jak kiedys
      powiedzialm wspolpracownica o tych kursach instrukotorskich w Polsce
      to sie popukaly w glowe.
      • red-truskawa Re: Kasiulam1 11.09.09, 21:35
        Chyba wszystko zalezne od tego w jakim celu sie uprawia sport i co się chce
        osiagnac. Jezeli chcesz max wykorzystac możliwosci jakie daje uprawianie tego
        sportu to niestety trzeba poznac prawidłowa technike chodzenia aby własne
        angazowac prawie 90% miesni, ale mozna zawsze chodzic "po emerycku" i tylko
        łapac równowage za pomoca kijków lub miec złudzenie ze cos one daja- tak tez
        można, co kto lubi i co mu się chce...
        • anettchen2306 Re: Kasiulam1 12.09.09, 18:16
          No wlasnie. Autorzy tego artykulu chyba pomylili prawdziwy nordic
          walking ze spacerowaniem (czytaj: powloczeniem) kijami. A czy
          spaceruje sie z kijami czy tez bez, to juz raczej wsio rawno.
          • red-truskawa Re: Kasiulam1 12.09.09, 20:44
            Racja smile)) Dlatego ja sobie nie wyobrazam urawiania tego sportu w ciazy ,
            zwłaszcza zaawansowanej...
            • cichawoda3 Re: Kasiulam1 02.10.09, 14:22
              Nordic Walking to nie sport, tylko forma aktywności ruchowej, którą najwyżej
              można określić "sportem dla wszystkich". A ponieważ można iść własnym tempem,
              dostosowując je do aktualnych możliwości, więc jak najbardziej polecam każdej
              przyszłej mamie. Przetestowałam na sobie w poprzedniej ciąży. Chodziłam do konca
              ciąży i czułam się świetnie. Zero opuchniętych nóg, żylaków czy bólów pleców.
              Teraz jestem znowu w ciąży (4 m.)i nie wyobrażam sobie biernego siedzenia w domu
              przez 9 m. Chodzę dwa razy w tygodniu i zachęcam wszystkie kobiety w ciąży, aby
              też spróbowały. Ponadto znakomicie wpływa na samopoczucie w pierwszym trymestrze
              - dotlenienie organizmu działa zbawiennie na mdłości. Po prostu są mniejsze, a
              nawet znikają.
              • red-truskawa Re: Kasiulam1 02.10.09, 16:49
                >Nordic Walking to nie sport, tylko forma aktywności ruchowej, którą najwyżej
                można określić "sportem dla wszystkich"<

                Takim samym sposobem mozna nazwac pływanie, bieganie oraz kolarstwo które
                przeciez nie jest sportem a "tylko" jazdą na rowerze...
                Wszystko zalezy czy ktos faktycznie uprawia NW czy "macha kijkiem obok nogi"...
                • cichawoda3 Re: Kasiulam1 04.10.09, 16:52
                  Lubię jak ktoś się ze mną nie zgadza smile Nie chcę się czepiać, ale wyjaśnić
                  pojęcia. Sport (np. kolarstwo) jest związany ze współzawodnictwem i od
                  aktywności rekreacyjnej (jazda na rowerze)różni się przestrzeganiem reguł
                  obowiązujących w danej dyscyplinie sportowej. Lub inaczej: nieodłącznym
                  elementem sportu jest rywalizacja zbiorowa lub indywidualna. Rekreacja (tu:
                  jazda na rowerze) jest wtedy, gdy jeździmy dla przyjemności, zachowania lub
                  pomnażania zdrowia, urody etc. Brak jest w rekreacji elementu rywalizacji. Jak
                  wiem (też jestem po kursach) Nordic Walking jest na razie aktywnością ruchową
                  zaliczaną do rekreacji a nie sportu. Nie zmienia to faktu, że można uprawiać go
                  bardziej lub mniej intensywnie. Są nawet wyróżnione 3 poziomy zaawansowania: I
                  rekreacja, II fitness, III "sport". Dla kobiet w ciąży polecany jest NW
                  uprawiany na poziomie zdrowotnym, który charakteryzuje się określonym tętnem
                  (50-60% HRmax) oraz techniką podstawową. Chyba się trochę rozpisałam... Jak ktoś
                  byłby zainteresowany tym tematem, to chętnie odpowiem na pytania. Skoczyłam AWF
                  i chyba dlatego jestem wyczulona na nazywanie rzeczy po imieniu, zwłaszcza z
                  obszaru kultury fizycznej. Pozdrawiam smile
                  • red-truskawa Re: Kasiulam1 04.10.09, 19:13
                    no to chyba nie potrzeba Ci tłumaczyc ze nie jest "dla kazdego" i to szczególnie
                    w ciazy. Jest szereg przeciwskazań do stosowania tego typu rekrekracji jak to
                    nazwałaś. Ja tez jestem bardzo wyczulona, moze dlatego, ze ja mam wykształcenie
                    medyczne.
                    • cichawoda3 Re: Kasiulam1 06.10.09, 21:34
                      Naturalnie piszę tu o aktywności ruchowej dla kobiet z prawidłowo przebiegającą
                      ciążą. Zawsze kobieta powinna zapytać swojego lekarza prowadzącego ciążę o brak
                      przeciwskazan do podejmowania planowanych ćwiczen. Myślę, że o tym raczej każda
                      kobieta w odmiennym stanie wie i jeśli moze chodzić na spacery, to tym bardziej
                      z kijkami. Pozdrawiam "medycyne"!
                      • red-truskawa Re: cichawoda3 07.10.09, 18:04
                        Nie chciałam w zaden sposób "się kłócić" i wywoływac sporów. Napisałam ze na
                        własnym przykaładzie wiem, ze nie dla kazdego- przed ciąza chodziłam regularnie
                        4-6 x w tyg przez 3 lata (i uwielbiam to, czekam az urodze i będe mogła wórcic
                        do nabijania km) ale ok 9-10 tyg ciązy, mimo iż nie było zadnych przeciwskazań
                        zdrowotnych, po marszu źle się czułam, bolał mnie brzuch, miałam jakis skurcze i
                        musiałam przestac; musiałam przejść na joge sad Zazrdoszcze Ci ze możesz cały
                        czas... i pozdrawiam.

                        PS Szkoda tylko ze mimo wszystko to jeszcze tak mało popularne i nie mam z kim
                        chodzić bo juz mnie świerzbi wink
                        • cichawoda3 Re: cichawoda3 15.10.09, 19:23
                          Ja też nie chciałam się kłócić smile.
                          Wiem, że czasem mogą pojawić się skurcze po wysiłku (nawet niewielkim)i to w
                          każdym trymestrze. Znam takie przypadki, choć u mnie nigdy nie pojawiły się
                          skurcze przed 7 miesiącem ciąży. Jednak sądzę, że właśnie takie skurcze i złe
                          samopoczucie są jak najbardziej przeciwskazaniem do kontynuacji ćwiczen.
                          Ja chodzę z kijkami, ale ostrożnie. Narazie jest ok (jestem w 4 m., koncówka).
                          Mam nadzieję, że tak jak w poprzedniej ciąży - będę mogła kontynuować do porodu.
                          Jak jesteś z Warszawy, to możemy się kiedyś spotkać, żeby pokijkować smile.
                          Kontakt do mnie jest na stronie Fundacji Aktywni, w zakładce "Zajęcia Nordic
                          Walking", grupa "Feel better".
                          Joanna C.
      • magic_cookie Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 06.10.09, 13:32
        Rzecz w tym, że wiele rzeczy jest intuicyjnych, jak na przykład bieganie, a wystarczy pójść na dowolne zawody i liczba stylów jest taka, jak liczba uczestników. Jak wiadomo, nie każdy styl jest nie tylko zdrowy, ale i bezpieczny.

        Jeśli chodzi o Nordic Walking moja serdeczna koleżanka, jeszcze na początku ciąży, dostała od partnera kupon na godzinną naukę prawidłowego chodzenia. Z tego co pamiętam nie było to jakoś drogie... A zdecydowanie zaprocentowało, kiedy już nie widziała swoich stópwink

        pozdrawiam,
        m_c
        • magic_cookie Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 07.10.09, 09:45
          Już wiem, co to był za kupon. Wykonałam telefon do koleżanki. Powiedziała, że
          pochodził ze strony Wyjątkowego Prezentu i kosztował niecałe 100
          zł(www.wyjatkowyprezent.pl/poznaj-nordic-walking).

          Ponieważ mogła pójść z kimś, to zabrała chłopaka i razem z instruktorką
          spacerowali po Lesie Kabackim. Dopiero potem, znaczy po tym spotkaniu, kupiła
          swoje kijki do NW. Przechodziła z nimi niemal całą ciążę. I nadal ich używasmile
          Powiedziała, że już teraz to na pewno nie da ani mi, ani chłopakowi się namówić
          na bieganie, że woli swoje chodzenie z kijkamismile

          m_c
    • deodyma Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 07.10.09, 18:13
      dla mnie to zaden sportsmile
      • nchyb Re: Nordic walking - idealny sport dla kobiet w c 19.03.10, 13:48

        > dla mnie to zaden sportsmile

        ale za to zdrowa forma ruchu, wymagająca używania wielu grup
        mięśniowych, a przy tym bezpieczna dla stawów i ogólnie dla ciała
        nie tylko ciężarnej.

        I ten nie sport, odpowiednio potraktowany, jest jednak wysiłkowym
        treningiem letnim kadry narciarskiej Norwegów...
    • mama_na_obcasach Nordic walking - polecam 19.03.10, 12:43
      Zawsze sobie powtarzałam, jak będę w ciąży to kupuję kije do nordica, bo
      bieganie raczej odpada.. Zimą delikatnie szusowałam na biegówkach i na
      wiosnę wreszcie kupiłam kije, bardzo ale to bardzo polecam bo oprócz ruchu to
      również odprężenie, zwłaszcza jeśli ma się możliwość wyskoczyć gdzieś do lasu
      lub parku. Ja sobie tak chodziłam do 7 miesiąca, teraz niestety mam
      przeciwwskazania i musiałam sobie darować, ale już nie mogę się doczekać kiedy
      po porodzie znów założę adidasy i przed siebie smile
    • only-tolok Nordic walking - idealny sport dla kobiet w ciąży 27.07.10, 12:39
      Było dla mnie jasne,że można uprawiać ten sport mając lat 77 ale,że będąc w
      ciąży smile W sumie jesli się jest ostrożnym i ma się odpowiednie buty, na
      przykład takie siulagrande.pl/Buty_Meindl_El_Paso_Lady-573.html to
      ryzyko odniesienia kontuzji jest znikome( ciężar ciała jest przeniesiony
      właśnie na kijki) . Jeśli tylko ta aktywność sprawia kobiecie radość i nie ma
      na sobie zwykłych adidasów to jestem jak najbardziej zasmile
Pełna wersja