ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy?

19.02.10, 10:52
Witam,
zastanawialam sie ostatnio czy nie za duzo jem w ciazy. Jestem w 25 tygodniu i
moj dzien wyglada np tak:

1.sniadanie 2 kanapki z warzywami lub jajecznica- 8.00
2.slodycze -jakis deser np Smakija lub batonik Kinder Maxi king
3.II sniadanie - koktajl owocowy(banan, kiwi lub mango) z jogurtem i mlekiem
ok 12.00
4.obiad ok 14.30 - jedno danie zupa lub miesko z ryzem czy kasza i surowka,
5.slodycze:klka ciastek, czekoladki,rafaello lub pluszki itp
6.ok 18.00 cos lekkiego np owsianka
7. 1 lub 2 kanapki z warzywami ok 21.00

Czy to nie jest za duzo? czasem przyznaje ze jem z lakomstwa. W dodatku duzo
leze - zalecenie lekarza- i tylko sie zastanawiam co zjem na nastepny posilek,
chyba z nudow. Przytylam juz 6 kg.

I czy tych slodyczy nie za duzo jem, zawsze 2 razy dziennie cos slodkiego jem.

Jak sadzicie, jak to jest u Was???
    • wiedzmapleple3 Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 11:18
      hmm...nie jesz chyba zbyt duzo, no moze zbyt wiele slodyczy ale
      jesli lezysz i specjalnie nie tyjesz to chyba sie nie ma czym
      martwic. Ja (koncowka 26 tc) niestety juz przytylam sporo mimo, ze
      jem nieduzo a slodyczy wcale. Lekarz mowi, ze to od lezacego trybu
      zycia - wstaje tylko do toalety i zeby zrobic sobie szybki posilek.
      I az sie boje jak ja to potem zrzucesad((
      • magdakingaklara Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 12:06
        w ciazy jadłam tak:
        rano bułeczka z jakims serkiem, w poludnie zupka, popołudniu drugie
        danie (zawsze miesko + suroweczki), kolacja to jogurciki + owoce.
        Słodyczy wogole nie jadłam gdzy generalnie nie lubie a w czasie
        ciazy nie miałam wogól zachciewajek tylko miałam "bicia" na jabłka.
        Przez cała ciąże przytyłam 8,5 kg.
        • memphis90 Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 23.02.10, 22:22
          Buleczki, jogurciki, mięska, suróweczki, zupki- a jakieś normalne,
          "dorosłe" posilki jadłaś? wink
    • d.o.s.i.a Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 11:20
      Slodycze sa do niczego niepotrzebne, wiec punkt 2 i 5 bym wyrzucila.
      Zamiast tego w ramach przegryzki jedz orzechy, migdaly, surowe
      warzywa.

      A co do reszty diety, to ilosc spozywanych weglowodanow powinna
      malec w ciagu dnia, na rzecz bialka. Wiec owsianki, chleb przesun na
      rano, a wieczorem jajecznica, kanapki z wedlina itp....

      Nie piszesz nic o warzywach straczkowych: fasoli, soczewicy, powinno
      byc ich duzo w diecie.
    • zabulin Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 11:33
      Ja jestem fanka owocow, więc bym dodala troche.
      Słodycze- jem rzadko, więc nie laknęłam w ciąży.
      Jedyną mega zachciankę jaka mialam to były mandarynki- akurat byl
      listopad, ja w 6 m-cu. No, nie mogłam jadlam ile wlazło.

      Wydaje mi się, ze generalnie spoko. A czemu tak poźno jesz
      kolację???
      • kocio-kocio Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 12:08
        Zależy o której koleżanka chodzi spać.
        Ja się nie kładę przed 24, więc kolacja o 21 wydaje mi się ok :o)
    • goniam33 Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 11:35
      ja w ciazy zjadalam tony czekolady smile przytylam przez cala ciaze
      10kg synek zdrowiutenki. podczas kamienia piersia kiedy nic nie
      jadlam slodkiego schudlam 17kg sad do tej pory zaluje,ze nie jadlam
      wszystkiego wiecej w ciazy... gdybym wiedziala,ze tak latwo wszystko
      zrzuce wink
      • pola.cocci Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 11:49
        a moze jakbys jadla wszystkiego wiecej to nie byloby tak latwo
        zrzucic?
        jak sie nie glodzilas to dobrze, po co jesc wiecej jak mozna tyle
        ile potrzeba?

        ja staram sie nie przesadzac w zadna strone, nie glodze sie, tym
        bardziej, ze jak jestem lekko glodna to mam straszne mdlosci, ale
        tez staram sie nie jesc za duzo, nie przejadac sie, a slodyczy
        akurat nie lubie, wiec jem je b. okazjonalnie
    • marylisek1 Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 12:12
      Ja bym wyrzuciła te słodycze. Reszta wydaje mi się bardzo dobra.
      Jeśli jesteś łakomczuchem na słodycze to chociaż podziel to wszystko
      na pół. Czyli pół tego batona i połowa tych popołudniowych przekąsek.
    • marysiasss Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 12:14
      Ja bardzo uważam na to co jem, bo mam tendencje do tycia. Jem bardzo podobnie do Ciebie:

      1) 8:30 - mała miseczka płatków fitness z mlekiem
      2) 11:30 - jedna kanapka tzw. piętrowa (plater sera, szynki, pomidor, ogórek, szczypior, sałata)
      3) 13:30 - druga kanapka
      4) 15:30 - obiadek (z reguły jedno danie i staram się żeby podstawą było mięcho i warzywo)
      5) 18:30 - trzecia kanapka, albo resztka z obiadu smile
      6) 21:00 - marchewka surowa i jabłuszko albo jogurcik ze zbożami

      Oczywiście godziny są orientacyjne. Jestem często głodna, więc rozłożyłam sobie posiłki na mniejsze porcje. Oczywiście z łakomstwa byłabym w stanie zjeść więcej, ale mam blokadę... boję się tycia... Na szczęście nie mam wielkich ciągotek do słodkiego. W ciągu tygodnia skuszę się na maks. dwa batoniki i odrobinkę chipsów. Jestem w 25 tc. 2 lutego na ostatniej wizycie - ogólna waga + 3 kg. Ale od tamtej pory nie pracuję i coś czuję, że na następnej wizycie będzie +1/1,5 kg. Aha! Raz w tygodniu chodzę na aerobik wodny. Polecam!!!
      • trika13 Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 12:26
        Czy w 25 tc +3kg to nie za mało? Jakoś tak mi się mało wydaje, poza tym opisana
        przez marysię dieta wyglada jak dieta odchudzająca z lekka, szczególnie ta
        marchewka czy jogurt na kolację, zero słodyczy smile
        Ja od początku ciąży też się pilnowałam, bo mam skłonność do tycia, ale bez
        przesady z tym pilnowaniem - postawiłam na ruch (non stop spacerowałam, do pracy
        i po pracy piechotą - ok 1h). Gdybym musiała leżeć pewnie inaczej by to
        wyglądało, a dzięki temu, że mogłam normalnie chodzić, pracować, starałam się
        jeść wtedy, gdy byłam głodna i do momentu pierwszej sytości (bez objadania się).
        Słodycze sporadycznie, czasem jak mnie napadło, ale nie na co dzień.
        Za chwilę rodzę (38tc) i mam na plusie 15 kg smile
        Ale się tym nie zamartwiam, uważam, że nie jest jeszcze tak źle, planuję szybko
        zrzucić karmiąc i wracając do biegania smile
        • marysiasss Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 13:17
          Jem wtedy, kiedy czuję głód i to na co mam ochotę smile Rzadko mam chętkę na słodkie, za to strasznie ciągnie mnie do jabłek i marchwi - wcześniej nie było tego w ogóle w mojej diecie smile Płatki z pełnego zboża i jogurcik ze zbożami pomagają mi na zaparcia dlatego zajmują stałe miejsce w mojej diecie. Zmuszam się natomiast do codziennej porcji mięsa lub ryby, gdyż nie należą do moich ulubionych, a jeść trzeba... Zamiast ziemniaczków na obiad ryż lub makaron - bez tych dwóch składników nie wyobrażam sobie życia smile Zapisuję wszystko co jem - zalecenie lekarza i jak na razie nie ma zastrzeżeń. Maluch rozwija się prawidłowo, rośnie jak szalony smile Jestem niska (157 cm) i zaczęłam ciążę z 62 kg. Całe życie borykałam się z lekką nadwagą + niska samoocena dlatego uważam jak i ile jem. Fakt, staram się nie jeść z łakomstwa, ale nie głodzę się. Przede wszystkim myślę o dzieciątku smile
          • mamadda Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 25.02.10, 10:35
            Ja mam to samo z marchwią-dzień bez marchewki to dzień stracony smile Tak samo sok
            pomarańczowy-jak nie wypiję to umieram. A co do ryb,to przed ciążą uwielbiałam a
            teraz? FUUU nie mogę patrzeć. Nie wiem czemu. Wogle miałam takie fazy 1 trymestr
            codziennie racuchy z jabłkami(tylko kefir i mąka) 2 trymestr murzynek z
            mikrofali w kubku (dzień w dzień. wrzucasz to kubka kakao,mleko,jajko,miód i
            bakalie i na 3 minuty),a teraz ostatni trymestr codziennie obowiązkowo owsianka
            z bananami i rodzynkami. Ale widocznie tak potrzebuję. tez nie wyznaczam żadnych
            godzin jedzenia,jem wtedy jak mam ochotę smile
      • d.o.s.i.a Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 12:48
        Marysiass, nic dziwnego, ze jestes czesto glodna skoro w Twojej
        diecie praktycznie nie widac zlozonych weglowodanow.

        Dziewczyny, na kolacje musi byc bialko, a nie surowa marchewka i
        jabluszko.
    • black-mama Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 13:05
      Jestem w 20 tygodniu, przytyłam 3kg, a jedam mniej więcej tak:
      Śniadanie- kanapka albo serek wiejsski, albo płatki-różnie
      Potem jabłko przeważnie, albo gruszkę-jakiś owoc w miarę sycący- banan.
      Obiad- Albo zupka, albo 2 danie- mięsko z warzywami przeważnie
      Potem jakaś kanapka, albo jogurt, albo znowu płatki
      Czasami podajadam gorzka czekoladę...
      Rano w ogóle nie widać mi jeszcze brzucha, wieczorem jest lekko
      zaokraglony..
    • princessa.of.persia Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 13:53
      Ja jem tak pozno kolacje bo musze lykac tabletki co ok 6h z posilkiem.
      A z ta owsianka wieczorem to dlatego ze mam zaparcia i pomyslalam ze jak zjem na
      wieczor to mi przez noc wszytsko popracuje w jelitach.Dlaczego trzeba jesc ja
      rano a na wieczor bialko? Tzn mieso i nabiał?
      • mint.royal Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 14:56
        też się zainteresowałam tymi węglowodanami złożonymi i znalazłam w necie : Węglowodany złożone: produkty pełnoziarniste - pełnoziarnisty chleb, owsianka, pełnoziarnisty ryż, kasze oraz warzywa – groch, fasola, bób, soja, soczewica.

        kurczę, jakoś nie przemawia do mnie jedzenie na noc np.fasoli i zagryzanie jej bobem wink
        • magnefar Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 19.02.10, 19:10
          To ja chyba jestem rekordzistką...
          9 - śniadanie, 4 małe kanapki piętrowe (wędlina, ser, warzywa) albo 4 małe
          kromki z dżemem + serek wiejski, po śniadaniu zazwyczaj jabłuszko
          12.30/13.30 - drugie śniadanie: owsianka, 2 kanapki
          15/15.30 jabłuszko
          17.30 obiad (mięsko, ziemniaki, surówka) niestety późno, ale mąż tak z pracy
          wraca i jakoś nie lubię jeść sama obiadu
          19/19.30 jabłuszko/pomarańcza

          Sporadycznie mam ataki łakomstwa (paczka chipsów/ciasteczka/pączki/lody).

          Zawsze miałam drobną niedowagę, ale w ciąży nadrabiam chyba całe życie: 16 tc +
          11 kg

          Ciąża zagrożona - siedzę w domu - zero aktywności...
          • erba Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 20.02.10, 17:12
            Rekordzistką na tym tle to chyba ja jestem, ale nawet przed ciążą nie odmawiałam sobie przyjemności z jedzenia.
            U mnie dzień wygląda +/- tak:
            7-00: kanapka lub serek wiejski
            9-00: jakiś owoc
            12-00: obiad: zupa, mięso+dużo surówki
            14-00: owoc
            i jeśli taki jest dzień (bez słodyczy), to po pracy czuję się tak bardzo głodna, że mogłabym wchłonąć wielką pizzę
            17-00: 4-5 kanapek lub jajecznica
            18 - 21: kilka owoców lub jakieś przegryzki typu wafle ryżowe

            Ale tak wygląda raczej "postny" dzień, bo ciężko wytrzymać bez słodyczy, jakieś słodkiej bułki lub wafla. Często mam też zachcianki typu: 6 kiwi na raz.
            Jestem w 23tc i przytyłam 8kg, ale to chyba w brzuch wszystko poszło, bo reszta bez zmian. Wychodzę z założenia, że nie co się katować wyrzeczeniami w ciąży, lepiej sobie pofolgować niż być głodna lub sfrustrowaną. A poza tym jeśli ktoś zakłada karmienie piersią, to prawdopodobnie szybko zrzuci nadmiar kg.
            • magdakingaklara Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 20.02.10, 17:35
              kazdy pochodzi inaczej to tego tematu. Ja tam wolalam sie pilnowac
              ciazy (ale bez przesady) i po porodzie nie miec problemu z nadwaga
              bo wcale nie jest tak latwo zrzucic jak sie wydaje nawet z koncepcja
              karmienia piersia. Ja wychodzac ze szpitala mialam juz swoja wage z
              sprzed ciazy i mialam problem z glowysmile)
              • mama-donna Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 23.02.10, 22:54
                Ja nie jadlam jakos duzo, normalnie jak wczesniej, tylko bardziej roznorakie
                produkty. Duzo warzyw, jarzyn owocow od groma bo mialam napady. Mieso tez i
                wcale nie smazone a czesto na parze z wazywami, ryby, wilozborzowe ciemne
                pieczywo. Wszytskiego po troche. Na slodycze nie mialam checi az do niedawna, a
                jestem w 39tc. Moja dieta byla w porzadku, nie za duzo, ale czesto i mialam
                bardzo duzo ruchu, chodzenia, spacerowania, troche biegania i lazenia tam i z
                powrotem po schodach. Coz...przytylam jak do dzisiaj 18,5 kg, ale na szczescie
                nie w zadek a w brzuch raczej. Ostatnio tez odlozylo mi sie troche wody i
                podpuchlam, stad moze i taki wzrost wagi, albo i to ajkies genetyczne, bo moja
                mama przytyla 26 kilo w ciazy ze mna a nie jest duzo kobieta, wrecz drobniutka i
                chudymi nozkami smile
    • mamadda Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 25.02.10, 10:05
      Ja jem dużo słodyczy,ale.. nie są to słodycze niezdrowe. Jem dużo miodu,pije
      soki,jem np. domowego murzynka (tylko mąka,jajo,mleko,miód i bakalie-zero cukru
      i proszku do pieczenia),jem racuszki z kefiru i maki z jabłkami,jem owsiankę z
      bananami i rodzynkami. W ciązy urósł mi tylko brzuch-nic innego nie przytyło.
      Przytyłam tyle ile trzeba 13 kilo (już ostatni miesiąc). Przez całą ciążę prawie
      nie jadłam konserwantów (nawet keczup i majonez ,jogurty,sprawdzałam),ale ja juz
      tak przed ciążą się odzywiałam więc nie bylo problemu. A teraz jadłam poprostu
      więcej i często w nocy. Mięso sama piekłam,a teraz to awokado na kanapkę,zółty
      ser (ma konserwanty wiem-ale też duzo wapnia),miód,biały ser-dżemy i soki domowe
      (w nich był cukier,ale za to zero innych "ekstrasów"). Ogólnie duzo słodyczy,ale
      głównie tych zdrowych (kakao tez słodziłam miodem).
      • mamadda Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 25.02.10, 10:10
        Acha i odżywiałam się sezonowo-jak zaszłam w ciąże to był czerwiec więc jadłam
        tony warzyw i owoców,a teraz w zimie nie kupuje żadnych sałat ani
        szczypiorków,pomidorów i zieleninki,tylko jem duzo bananów,mandarynek,kiszonych
        ogórków,orzechów,cebuli i czosnku,marchwi i ziemniaków (tzw. zimowych witamin)
      • misiaku83 Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 25.02.10, 10:17
        A ja bez słodyczy bym nie wytrzymała!
        Jem wszystko na co mam ochote (wyeliminowałam tylko sery pleśniowe i
        napoje gazowane)
        Dzis zaczynam 39t.c. - przytyłam 10kg glownie w brzuchu, wiec nie
        jest zle.
        Nie dajmy sie zwariowac!
        • marryberry Re: ile jecie w ciagu dnia? ile slodyczy? 25.02.10, 10:39
          nie panikujcie dziewczyny przytyjecie to i schudniecie ja do 25tyg
          przytylam 5kg i nie zmienilam jakos strasznie swojej diety musze
          jesc troche czesciej ale mniej i to tylko dlatego ze mam zgage jak
          sie objem za duzo jedyna rzecza z ktorej zrezygnowalam byly napoje
          energetyzujace typu red bul tiger slodyczy moze troche mniej jem ale
          napewno wiecej niz wy piszecie choc przed ciaza bylam strasznym
          lasuchem ale jakies czipsy czy pepsi wydaje mi sie ze raz na jakis
          czas nikomu nie zaszkodza
Inne wątki na temat:
Pełna wersja