Dodatkowe zajęcia dla ciężarnych??

18.05.09, 13:49
Hej dziewczyny, chciałabym bardzo zapisać się na jakieś dodatkowe zajęcia dla
kobiet w ciąży. Może mi coś polecicie? Może same brałyście w czymś takim
udział, napiszcie co to było i jak wam sie podobało, bedzie to dla mnie bardzo
pomocne, z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi smile
    • to.ja.esmeralda Re: Dodatkowe zajęcia dla ciężarnych?? 19.05.09, 12:29
      Zbyt malo wiemy o Twoich oczekiwaniach, by proponowac jakiekolwiek zajecia. Moze
      jakas dodatkowa gimnastyka? Bardzo sie sprawdza dla kobiet w ciazy specjalnie
      dla nich dobrana seria cwiczen. Ja wlasnie zaczelam na takie zajecia chodzic i
      poki co podoba mi siesmile Brzuszek rosnie, kilogramow przybywa, ale o forme trzeba
      troszke dbacwink
      • gracekelly17 Re: Dodatkowe zajęcia dla ciężarnych?? 19.05.09, 13:54
        W majowym numerze "M jak MAMA" jest płytka DVD z ćwiczeniami dla ciężarnych - całkiem sympatyczny i niezbyt forsowny trening przygotowujący do porodu ( cena gazety z płytą 4,99).
        Poza tym polecam basen, spacery, fitness dla kobiet w ciąży jeśli coś takiego jest w Twojej miejscowości.
        Pozdrawiam.
    • justyna1505 Re: Dodatkowe zajęcia dla ciężarnych?? 19.05.09, 14:11
      ja chodze na basen, gdzie odbywaja sie zajecia dla kobiet w ciazy, 2
      razy w tygodniu po 45 min, jest osoba prowadzaca, sa cwiczenia
      wzmacnoiajace miesnie jak i relaksujace, polecam. wczesniej
      zastanawialam sie nad joga dla kobiet w ciazy, ale doszlam, ze dla
      mnie to za nudne. Jestem spod znaku ryb, dlatego na basenie czuje
      csie jak ryba w wodzie smile)
    • figa33 Re: Dodatkowe zajęcia dla ciężarnych?? 19.05.09, 18:58
      Jest masa różnych "dodatkowych zajęć" dla kobiet w ciąży, nie sprecyzowałaś z jakiego miasta jesteś, ani nawet czy chodzi Ci o zajęcia związane z ruchem (ale domniemuję, że o takie pytasz).
      Ja od 4 miesiąca (aktualnie połowa 9) chodzę na zajęcia w Gymnasionie (W-wa) "Forma w ciąży" - fitness dla ciężarówek, w dużym stopniu oparty na ćwiczeniach z piłkami, ale też wiele ćwiczeń "żywcem" z "normalnego" fitnessu/aerobiku. Zawsze, kiedy słabiej się poczujesz lub nie czujesz sie na siłach wykonać jakiegoś ćwiczenia, możesz przestać lub w tym momencie wykonać kilka ćwiczeń oddechowych.
      Z tego co się orientuję, są tez inne zajęcia, na które można ciężarówkom chodzić - zmodyfikowana pod ich kątem joga (jednak jeśli wczesniej nie ćwiczyło sie jogi, nie jest ona polecana), taniec brzucha.
      Również od 4 miesiąca chodzę na basen, nie jakieś specjalne zajęcia dla cięzarnych, po prostu normalnie pływam a w przerwach, jesli sie zmęczę (co raczej się nie zdarza), robię różne ćwiczenia w wodzie (dużo ich opisów znajdziesz w necie). Dziś chciałam się sprawdzić i także trochę z nudów "trzasnęłam" kilometr, co w prawie 38 tc uważam za niezły sukces wink Nigdy przed ciążą nie udało mi sie przepłynąć więcej niż 200-300 m. W czasie ciąży przepłynęłam w sumie wiecej niż w całym swoim dotychczasowym życiu.
      Zresztą, teraz chętnie na basenie spędzałabym każdą chwilę, w wodzie na tym etapie ciąży (i na każdym wcześniejszym również) czuje się znacznie lżejszą i zupełnie nie odczuwam zmęczenia. Bez problemu mogę przepłynąć ten 1000 m, a problemem staje się natomiast po tym basenie wejście na 3 piętro...
      Jest także wiele odmian ruchu, które możesz wykonywać dodatkowo a bez wydania złotówki, np spacery czy ćwiczenia w domu.
      Oczywiście zanim zaczniesz cokolwiek ćwiczyć, zapytaj swojego lekarza, czy się na to zgadza.
      • gracekelly17 Re: Dodatkowe zajęcia dla ciężarnych?? 19.05.09, 19:55
        do figa33
        Czy mogłabyś podać linki do ćwiczeń jakie można wykonywać w wodzie?
        Z góry bardzo dziękuję.
        • figa33 Re: Dodatkowe zajęcia dla ciężarnych?? 19.05.09, 20:05
          www.krzysztofpietrusik.pl/aqua7.php
          www.aktywne9miesiecy.pl/artykuly/a9m/a9m_spamag062006_3.html
          i następne strony

          ogólnie polecam lekturę tych artykułów (nie tylko o basenie)
          www.aktywne9miesiecy.pl/artykuly/a9m/a9m_spamag062006_1.html
          www.aktywne9miesiecy.pl/a9m.html
          • gracekelly17 Re: Dodatkowe zajęcia dla ciężarnych?? 19.05.09, 20:29
            Fajnesmile . Ja w międzyczasie znalazłam coś takiego

            babyonline.pl/ciaza_i_porod_uroda_artykul,3891.html
            Może kogoś zainteresujesmile
Pełna wersja