fitness w ciazy

23.07.09, 16:21
Czesc dziewczyny,
Dowiedzialam sie pare dni temu ze jestem w ciazy, ok 6 tydzien.
Regularnie cwicze, tzn chodze na step, aerobik 3-4 razy w tygodniu i
generalnie nie zamierzalam z tego rezygnowac dopoki brzuch nie
zacznie przeszkadzac. Natomiast dzis poczytalam pare wypowiedzi i
dosyc duzo dziewczyn rezygnuje z tego typu cwiczen na rzecz
spacerow, jogi itd. Ciekawa jestem jakie jest Wasze zdanie i porady
gdyz nie bardzo moge siebie wyobrazic zebym czujac sie dobrze
musiala rezygnowac z zajec. Dzieki!
    • kavainca Re: fitness w ciazy 23.07.09, 16:36
      ja też jestem fanka fitnessu
      przed ciążą biegałam na bierzni, teraz tylko chodzę, szybko,
      dynamicznie pod górkę, ale z wyczuciem.
      Generalnnie nie musisz od razu zapisywać się na fitness dla
      ciężarówek, bo rozumiem, że dla osoby tak aktywnej jak Ty to lipa.
      Poprostu zrezygnuj z podskoków. Bierznia, czy orbitrek to dobre
      wyjście. Z całą pewnościa nie wolno wykonywać wszelkich
      sktetoskłonów. No i oczywiście spytaj lekarza - ja dostałam
      pozwolenie na 10km na bierznismile
      I najważniejsza rzecz - słuchaj swojego organizmu. Ja parę dni
      pozajściu w ciążę weszłam na bierznię i chciałam pobiegać - nic z
      tego - ciemność zobacvzyłam po 100msmile
      wklejam Ci mój watek załażony na forum
      forum.gazeta.pl/forum/w,342,97698821,97698821,ktore_cwiczenia_odpuscic_w_ciazy_.htmlfitness
    • monique76 Re: fitness w ciazy 23.07.09, 16:49
      Ja wlasnie w ciazy zapisalam sie na fitness - taki dla ciezarowek.
      Prowadzaca sama byla w ciazy - prowadzila zajecia do konca maja, w
      czerwcu urodzila.
      Jezeli z ciaza sie nic nie bedzie dzialo, to podejrzewam, ze
      spokojnie bedziesz mogla nadal cwiczyc - warto jednak zapytac
      sensowego trenera/trenerki ktorych cwiczen nie nalezy jednak robic.
    • gwenell Re: fitness w ciazy 23.07.09, 18:09
      nie ma problemu oby z rozsadkiem, znaczy nie wypruwaj
      sobie "flakow" i nie bij rekordow tylko lajtowo sobie cwicz a
      bedzie ok. ja do 5 mies, chodzilam na aerobik, do konca 6 mies
      gralam w tenisa i jezdzilam na rowerze, do 8 plywalam a rezygnacja
      w danym czasie z kolejnych sportow byla podyktowana moim organizmem
      ktory nie dawal juz rady a nie opiniami innych czy powinnam czy tez
      nie.
    • princy-mincy Re: fitness w ciazy 23.07.09, 21:37
      ja tez przed ciaza czesto cwiczylam i gdy zaszlam w ciaze nie
      chcialam z tego rezygnowac
      niestety I trymestr byl dla mnie fatalny, bylam tak oslabiona, ze
      nie mialam sily palcem ruszyc, caly czas spalam
      gdy w II trymestrze poczulam przyplyw sil, poszlam do fitness clubu,
      ale nie na step ani na tai bo czy inne zajecia wymagajace podskokow
      czy silowe
      teraz tylko joga, pilates, rowerek stacjonarny i bieznia- a i to
      niezbyt forsownie
      kazdego instruktora uprzedzalam o ciazy, by mowil mi kiedy mam
      odpuscic jakies cwiczenie czy asane
      od jutra zaczynam tez aqua aerobic dla kobiet w ciazy

      na wszystkie te zajecia mam pozwolenie od gina
      dobrze jest pozostac aktywna w ciazy, ale wszystko w granicach
      rozsadku
    • lilith76 Re: fitness w ciazy 24.07.09, 09:10
      Skoro przed ciążą byłaś aktywna i ćwiczyłaś, to w ciąży lekko zwolnij tempo i
      powiedz prowadzącemu zajęcia o swoim stanie. I słuchaj swojego ciała. Jedne w
      ciąży mają ogromną energię, inne ledwo się toczą.
      Konsultuj to też z lekarzem - jak tam z szyjką, czy nie ma krwiaków.
      • krooowka Re: fitness w ciazy 24.07.09, 14:19
        podobno jesli uprawialo sie sport przed ciaza i organizm jest do
        takiego wysilku przyzwyczajony, nie ma potrzeby rezygnowania z
        tego... ja osobiscie przestalam biegac, bo wstrzasy moim zdaniem nic
        dobrego dziecku nie przyniosa, ale moja szwagierka jezdzila konno do
        6tego miesiaca i dziecko urodzilo sie cale i zdrowe...

        podpytaj lekarza - moze warto troche tempo zwolnic, zrezygnowac z
        najbardziej ekstremalnych form ruchu (z aerobikiem wiaza sie chyba
        wstrzasy i skoki? ale na stepie tego raczej nie ma?)

        pozdrawiam i zycze udanej ciazy smile
        • josephine76 Re: fitness w ciazy 24.07.09, 14:32
          Dzieki za podpowiedzi. Wlasnie zrobilam sobie przerwe w pracy i
          wyskoczylam na step. Staram sie nie wypruwac flakowsmile, na ogol po
          zajeciach musze wykrecac koszulke z potu. Niestety dosyc duzo sie
          skacze ale bardziej wyluzowalam. Teraz cwiecze troche na pol gwizdka
          ale przyjemnosc i ochota ogromna. Rozmawialam z trenerem i jezeli
          bede dobrze sie czula to mam fikacsmile
Pełna wersja