Jak nauczyć się asertywności?

12 lat temu
Mówienie "nie" przychodzi mi ciężko. W efekcie zostaję obarczona cudzymi obowiązkami szczególnie w pracy. jestem już zmęczona, ale nie chce wyjść na gbura i niewyrozumiałą osobę. podobnie w życiu osobistym. znajomi nadużywają mojej życzliwości. jak sie nauczyć tej trudnej sztuki odmawiania?
    • Gość: wujekdobrarada Re: Jak nauczyć się asertywności? IP: *.agora.pl 12 lat temu
      Praktyka czyni mistrza! Zacznij od drobnych rzeczy i ćwicz, ćwicz, ćwicz. Odmawianie nie jest niczym złym - to branie na siebie nadmiaru obowiązków jest ograniczające i nie w porządku, w stosunku do siebie i osób wokół.
    • salenna Re: Jak nauczyć się asertywności? 12 lat temu
      to długa droga. musisz mieć wsprarcie bliskich. bez tego będzie trudno, musisz wiedzieć że dobrze robisz i że to nie jest samolubstwo. zdrowy egoizm jest bardzo potrzebny.
    • wredna_maruda Re: Jak nauczyć się asertywności? 12 lat temu
      trzeba być twardym bo inaczej wejdą na głowę
    • nesca8 Re: Jak nauczyć się asertywności? 12 lat temu
      może jakiś trening?
    • Gość: Pilumnus Darmowy Trening Asertywności IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11 lat temu

      Darmowy Trening Asertywności

      Darmowy Trening - sprawdź !

      [img]https://77.55.114.89/s/itc1_8/images/pic_200_2.jpg[/img]

      Trening Asertywności PILUMNUS

      PILUMNUS - Pomoc dla Ciebie www.pilumnus.dl.pl

    • ewa_zeromska asertywność 11 lat temu
      Witaj,
      Mówienie "nie", to rzeczywiście jest sztuka. Mądrzy zalecają kursy, ćwiczenia, treningi, ale kto ma na to czas i pieniądze.? Trzeba sobie radzić samemu.
      Przede wszystkim podziel ludzi i sprawy na ważne i mniej ważne. Nie da się, mimo chęci i życzliwości, wszystkiego traktować równo. Nikt nie ma na to ani czasu ani sił.
      A zatem są osoby, którym na ogół nie odmawiasz. To są najbliżsi i to jest naturalne, ale bez przesady, nawet w tym wypadku. Nie możesz przeżywać życia za kogoś. Nie możesz uwalniać innych od ich obowiązków.
      Wbrew oczekiwaniom, inni tego nie doceniają, a po jakimś czasie uważają, że usługiwanie im, wyręczanie jest jak najbardziej naturalne, że to im się należy.
      Problem w tym, żeby z tego "nie" nie robić demonstracji. Wystarczy powiedzieć po prostu - nie mogę, nie mam czasu, nie znam się na tym, mam coś innego na głowie, spróbuj sam ...itd.
      Odmawiając, nie robisz nikomu krzywdy. Po prostu dbasz o siebie!
      Początkowo to wzbudzi zdziwienie, zaskoczenia, może nawet oburzenie.
      Jak to? Dlaczego nie możesz, przecież zawsze mogłaś?
      Odpowiadasz - mogłam, ale teraz nie mogę, przykro mi.
      Zwykle to chodzi o drobne sprawy - zakupy, kuchnia, coś przynieść, czy zanieść, pomóc w opiece nad dzieckiem. Najpierw jest ten jeden raz, a potem się rozrasta i wszyscy, łącznie z tobą, przywykają. I to jest błąd!
      Skoro o tym piszesz, to znaczy, że masz dość. Że przestałaś nad tym panować. powiedz STOP!!!
      Ty też masz prawo do swoich spraw, albo do nicnierobienia.
      Powodzenie. Nie bój się, że ktoś się obrazi. To jego problem, nie twój!
      Pozdrawiam

    • mastodontee Re: Jak nauczyć się asertywności? 11 lat temu
      tego się nie trzeba uczyć, tylko wyćwiczyć, najlepiej ze wsparciem bliskiej osoby, która pomoże interpretować takie sytuacje. wiem, że jako osoba niegdyś mało asertywna potrzebowałam potwierdzenia, że dobrze robię, więc taki powiernik i mentor bardzo się przydaje :)
Pełna wersja