kitek_maly 05.05.09, 21:25 w saunie. Oj dziatki niepoprawne! :P Mogę sobie siedzieć w ręczniku, prawda? Nikogo tym nie zgorszę? I ile minut tak na pierwszy raz? Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
zoofka Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:27 byle bez kostiumu kąpielowego :) sauna sucha czy parowa? Odpowiedz Link
milleniusz Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:29 Nie zgorszysz. Ja bym wytrzymał nawet bez ręcznika. Twojego, znaczy się. :D Odpowiedz Link
milleniusz Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:30 milleniusz napisał: > Nie zgorszysz. Ja bym wytrzymał nawet bez ręcznika. Twojego, znaczy się. :D O, i się pomyliłem. To do Kitki było, oczywiście. :) Odpowiedz Link
milleniusz Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:34 zoofka napisała: > a już się podkręciłam o naiwna! ;) Nie no. Nic nie szkodzi. Zostań taka po(d)kręcona. :D Odpowiedz Link
zoofka Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:50 w sumie ktoś na tym może skorzystać ;) na razie siedzi obok i nic o tym nie wie jakie ma szczęście! Odpowiedz Link
kitek_maly Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:32 > Nie zgorszysz. Ja bym wytrzymał nawet bez ręcznika. Twojego, znaczy się. :D Ale tam prawdopodobnie będą OBCY. ;) Odpowiedz Link
milleniusz Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:34 A nie. Jak obcy to z ręcznikiem! :] Odpowiedz Link
kitek_maly Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:30 > byle bez kostiumu kąpielowego :) Bez, bez. Pod spodem tylko me boskie ciało. ;) > sauna sucha czy parowa? Oł. :D Ja nie wiedzieć. Przecież mówiłam, że jestem dziewicą saunową! :) Odpowiedz Link
zoofka Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:33 hmy :) no to dość istotne. Domniemam że skoro sauna to jednak sucha. Bo na parowe mówi się też łaźnia rzymska. Jeśli sucha, to masz instrukszon: _____________________________________ Jak korzystać z sauny? Etap 1 - Przygotowanie (10-15 minut) Przed wejściem do sauny należy umyć ciało i dokładnie osuszyć. Osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się nago (lub w luźnym stroju), zabieramy ze sobą ręcznik o długości 150-200 cm. Etap 2 – Pierwsze przegrzanie (8-15 minut) Najlepiej rozpocząć od najniższej ławy, położyć się lub usiąść z ugiętymi nogami na ręczniku (nie powinien on zajmować zbyt dużej powierzchni, aby nie ograniczać cyrkulacji ciepłego powietrza). Następnie wchodzimy wyżej i kontynuujemy ogrzewanie. Etap 3 – Ochłodzenie (do 12 minut) Im wyższa temperatura panuje w saunie, tym krócej w niej przebywamy i dłużej ochładzamy organizm. Etap ten dobrze jest rozpocząć od zimnej, ale suchej kąpieli, np. wyjścia na powietrze (dodatkowo dotleniamy organizm, gdyż zawartość powietrza w saunie ze względu na jej temperaturę i szybkie pobieranie tlenu spada). Po kilku minutach „wietrzenia” należy poddać się zimnej wilgotnej kąpieli (10- 30ºC): wziąć prysznic, polać się strumieniem wody lub zanurzyć – wszystkie czynności wykonujemy od kończyn w kierunku serca. Etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu. Etap 4 – Drugie przegrzanie (10-15 minut) Wchodzimy do sauny, możemy teraz zająć drugą lub trzecią ławę i powtarzamy wyżej opisane czynności. Odpowiedz Link
kitek_maly Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:44 Oł. To aż tyle czasu? :D A ja gupja sądziłam, że wejdę na 10 min, wezmę prysznic i już. Czyli zrozumiałam to tak: prysznic, 10 min pierwsze wejście, chłodny prysznic, 10 min 2 wejście, chłodny prysznic. I jeszcze jedno, czy nie będzie to ryzykowne, jak będę bezpośrednio po średnim wysiłku fizycznym (ok 40min ćwiczeń)? Odpowiedz Link
zoofka Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:52 No może być. W takim przypadku pierwsze posiedzenie skróć do 5 minut a drugie do 8. Na pierwszy raz wystarczy Odpowiedz Link
kitek_maly Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:54 Gut. :) Dziękować za pomoc. Duża rośnij. :) Odpowiedz Link
zoofka Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 22:41 ;) teraz to już mi bliżej do kurczenia się. Miłego pocenia się Odpowiedz Link
liisa.valo Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:30 Twój w saunie? Popatrz, a mój ostatnio za barem w knajpie :) Odpowiedz Link
kitek_maly Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:32 Mój pierwszy raz w ręczniku w saunie. ;) Odpowiedz Link
liisa.valo Re: Mój pierwszy raz... 05.05.09, 21:35 Aaaa, no ja za barem miałam pończochy kabaretki :) bez ręcznika byłam jednakowoż :D Odpowiedz Link