co jesc aby przytyc?

14.10.09, 23:23
Jakie produkty.co na sniadanie,obiad i kolacje.
    • poszukiwaczsmaku Re: co jesc aby przytyc? 14.10.09, 23:38
      ięMichel Montignac udowodnił, ze tyje się, jeśli łączy się tzw. złe węglowodany
      i tłuszcze (dowodził to po to, aby znaleźć receptę na utratę wagi, a nie na jej
      wzrost, ale rzecz działa w obie strony). jeśli zatem musisz przytyć, wybieraj
      takie właśnie produkty - białe pieczywo, produktu z białej (pszennej) mąki,
      ziemniaki i przetworzy z tychże w połączeniu z tłuszczami - masłem, wieprzowiną.
      Słowem: bułka z boczkiem, frytki z keczupem, karkówka z ziemniakami, naleśniki
      ze śmietaną. Kilka miesięcy takiej diety i dobór wagi gwarantowany :) Tyle że
      taka akcja do najbezpieczniejszych nie należy, bowiem składniki, które
      przytoczyłem wyżej powodują także komplikacje np. problemy z krążeniem. No ale
      jeśli mus jest... to jest :) Zatem tzw. domowa polska kuchnia w połączeniu z
      fast foodem i długo chuda nie będziesz :)
      • linn_linn Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 06:39
        Zdrowa tez nie.
        • Gość: baba Re: co jesc aby przytyc? IP: *.acn.waw.pl 17.10.09, 19:00
          A MOŻE NAJPIERW LEKARZ I NP. BADANIE TARCZYCY?
      • Gość: samira Re: co jesc aby przytyc? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 15.10.09, 14:27
        Nie prawda mam 48 lat waga niezmienna od kilkunastu lat, jadam to na
        co mam ochotę, nigdy sie nie odchudzałam a nawet chciałam przytyć.
        Moga waga to 48-50 kg. Jestem zdrowa, nie wyglądam na swoje lata ale
        wszyscy wokół mi mówią że powinnam juz w tym wieku przytyć a mi tak
        dobrze. Pozdrawiam
        • Gość: LuriTuri Re: co jesc aby przytyc? IP: *.ap.siedlce.pl 15.10.09, 14:35
          Mam tak samo, 47 lat 173 cm i 54-56 kg od 30 lat. Nigdy wprawdzie
          nie starałam się przytyć (bo i po co?), ale też i żadnych skłonności
          do tycia ani do chudnięcia nie obserwuję. Prawdopodobnie
          perfekcyjnie działająca tarczyca. Od wieków jestem wege. I w ogóle
          nie rozumiem, co to znaczy, że "w pewnym wieku powinnam przytyć".
          Kosmiczna bzdura. Wystarczy popatrzeć na Japonki, najzdrowsze i
          najbardziej długowieczne kobiety na świecie.
    • Gość: Ola Re: co jesc aby przytyc? IP: 82.177.252.* 15.10.09, 10:03
      Jeśli chcesz przy okazji zdrowo się ożywiać to proponowałabym raczej
      unikać fast foodów, a tradycyjną polską kuchnię stosować tak nie
      więcej niż 3 razy w tygodniu. Jest sporo potraw zdrowych a
      kalorycznych:
      na śniadanie: kasza manna na mleku na słodko/ chleb z masłem i
      jakimś serkiem, chleb z masłem i dżemem
      przekąski: banany, orzechy, tłuste jogurty, serek homogenizownay
      waniliowy
      we wszelkich sałatkach można zwiększyć ilość olejy/ oliwy z oliwek
      • Gość: piter Sochaczew Re: co jesc aby przytyc? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 10:14
        Z mlekiem tez nie przesadzaj. Mleko jest niezdrowe dla dorosłego
        człowieka. Wypłukuje wapń z kości.
        • navaira Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 10:37
          Niech zgadnę
        • lavinka Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 12:33
          Co Ty za głupstwa opowiadasz? Wapnia nie można wypłukać ;))) No,ale
          dobrze wiem o co chodzi. Żeby pozbyć się wapnia z organizmu trzeba by
          jeść wyłącznie odkwaśniony nabiał, czyli mleko,jogurty i białe sery.
          Przy zróżnicowanej diecie szklanka mleka na śniadanie nikomu nie
          zaszkodzi :) Jeśli prócz mleka będziemy spożywać maślankę i kefir(w
          rozsądnych ilościach) to nie będzie problemów z wapniem.
        • pamejudd :-D Genialne! Zapodaj cos jeszcze! 15.10.09, 13:57
          Sochaczewska fizjologia czlowieka z cala pewnoscia wydali nobliste!
      • lavinka Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 12:34
        "na śniadanie: kasza manna na mleku na słodko/ chleb z masłem i
        > jakimś serkiem, chleb z masłem i dżemem"
        Nie działa.
        "przekąski: banany, orzechy, tłuste jogurty, serek homogenizownay
        > waniliowy"
        Nie działa.
        "we wszelkich sałatkach można zwiększyć ilość olejy/ oliwy z oliwekę
        Nie działa.

        Prosze o kolejne pomysly.
        • Gość: big bud Re: co jesc aby przytyc? IP: *.57.classcom.pl 15.10.09, 13:32
          z forum kulturystyki :D nie ma bata,żeby nie zadziałało.


          7.00 - Śniadanie
          - 100g płatków owsianych górskich
          - 300ml mleka
          - 50g twarogu chudego
          - 10g oliwy z oliwek


          10.00 - Śniadanie II
          - 100g ryżu brązowego
          - 50g tuńczyka z puszki
          - 10g oliwy z oliwek


          13.00 - Obiad
          - 100g kaszy gryczanej
          - 100 piersi z kurczaka bez skóry
          - 10g oleju słonecznikowego


          16.15 - Obiad II
          - 100g makaronu pełnoziarnistego
          - 100g twarogu chudego


          19.15 - Kolacja
          - 100g wołowiny (polędwica)
          - 10g oliwy z oliwek
          - 50g ryżu brązowego

          21.45 - Kolacja II
          - omlet z 5 białek jaj i 2 żółtek
          - 10g oliwy z oliwek

          sporo sie tego wydaje, ale dla chcącego nic trudnego podobno :}
      • poszukiwaczsmaku Re: co jesc aby przytyc? 16.10.09, 18:33
        Kasza manna i kanapki z serem to przecież jest polska kuchnia.

        Orzechy, banany, tłuste jogurty - to nie będzie tuczyć, jeśli jeść to tak, jak napisałaś, czyli same orzeczy, same jogurty i same banany. Z tego, co dowiódł Montignac, tuczące będą POŁĄCZENIA produktów zawierających tłuszcze z produktami zawierającymi węglowodany, przy tym im bardziej węglowodany oczyszczone i przetworzone (im bielsza mąka, im bardziej zmasakrowany ziemniak) tym lepiej dla tycia.

        Niestety, rozczaruję Cię też w kwestii sałatek: zwiększanie ilości oleju i oliwy w sałatkach nie będzie powodowało prawie żadnego efektu tycia, poza efektem zdrowotnym, bo to jak najbardziej zdrowe tłuszcze, więc jeść je należy w sporych ilościach, ale po sałatce z oliwą efektu tycia po prostu nie będzie :)

        Zatem:
        Białe pieczywo ze smalcem ze skwarkami, karkówka z frytkami, piwo, dużo piwa, czekoladowe cukierki, ciastka z kremami, pączki, drożdżówki - to są produkty, po których ładnie się utyje. Plus wszędzie jeździć samochodem, tryb życia jak najbardziej usadowić i tyle :)
        • pavvka Re: co jesc aby przytyc? 19.10.09, 16:50
          poszukiwaczsmaku napisał:

          > Niestety, rozczaruję Cię też w kwestii sałatek: zwiększanie ilości
          oleju i oliw
          > y w sałatkach nie będzie powodowało prawie żadnego efektu tycia,
          poza efektem z
          > drowotnym, bo to jak najbardziej zdrowe tłuszcze, więc jeść je
          należy w sporych
          > ilościach, ale po sałatce z oliwą efektu tycia po prostu nie
          będzie :)

          Ale mylisz tu dwie różne rzeczy. Te tłuszcze owszem, są zdrowe w
          sensie np. wpływu na poziom cholesterolu, ale nie zmienia to faktu,
          że jedząc ich dużo, dostarczasz organizmowi mnóstwo kalorii.
    • marta.r.8.5 Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 10:20
      Jedz dużo słodyczy, słodkich rzeczy i do tego w połączeniu z tłustymi
      to jest najbardziej tuczące i nie ruszaj sie caly dzien ;-) niech
      ktos za Ciebie wynosi śmieci i takie tam ;-)
      • lavinka Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 12:37
        Nie dziala.
        • nett1980 Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 15:27
          Duza pizza na sniadaniem, popita zimnym shekiem? Na Rene Z.
          zadzialalo, baaa biust jak je sie rozwinal. Ja mam podobne problemy
          jak ty, czyli jestem za szczupla, ale nie testowalam tego przepisu.
          Nie ma bata, lubie swoja chudosc.
          Pije duzo kawy, wapn w normie. Mleka tylko do kawy uzywam. Czasem
          sie na jogurty polasze. A najlepiej przyswajalne bialko maja czyste
          migdaly, bez curkow i posypek, ok sezam tez. W dodatku w migdalach
          jest idealna rownowaga wapnia i magnezu. Uwaga magnez z cukrami jest
          kiepsko wchlanialny, czyli sezamki i chalwa to kiepskie zrodlo.
    • Gość: Weronika Maria Re: co jesc aby przytyc? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 10:27
      A jak jesz teraz? Jedz częściej niż 3 razy dziennie, kaloryczne rzeczy, ale nie
      jakieś ogromne porcje i nie za dużo tłuszczu, bo nie będzie Ci się chciało jeść.
      No i możesz się wspomagać odżywkami typu ensure, jeśli musisz przytyć np. po
      chorobie.
    • Gość: jula Re: co jesc aby przytyc? IP: *.adsl.inetia.pl 15.10.09, 10:40
      Chętnie zostanę dawcą tłuszczyku...
      Szkoda, że tak nie idzie :)

      Może warto sprawdzić co ma wysoki indeks glikemiczny,
      czasem są to rzeczy na pewno zdrowe np arbuz, banan...
      • marta.r.8.5 Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 10:49
        Gość portalu: jula napisał(a):

        > Chętnie zostanę dawcą tłuszczyku...

        Dobre dobre :-) ja też troche użyczę, nawet więcej niż trochę ;-)

        Przytyć nigdy nie musiałam wiem co u mnie powoduje tycie i to tego
        unikam np. jedzenia na noc i tak jak wczesniej napisalam slodyczy i
        slodkich posilkow (nawet bardzo slodkich owocow) jedzonych np.
        bezposrednio po obiedzie zwlaszcza gdy byly tluszcze, unikam
        jedzenia na noc i podjadania miedzy posilkami, wiec mozesz takich
        rzeczy probowac. Kiedys gdzies znalazlam taki "kalkulator" w ktorym
        mozna bylo policzyc ile dziennie spalasz kalorii wiec zeby nie
        przytyc lub schudnac trzeba jesc mniej a zeby przytyc zapewne trzeba
        jesc wiecej kalorii niz ich spalasz w ciagu dnia, wiec mozesz czegos
        takiego poszukac w sieci.
    • Gość: inc. Re: co jesc aby przytyc? IP: *.adsl.inetia.pl 15.10.09, 10:41
      nie cche cie martwic ale czasem nic nie pomaga jak w moim przypadku.
      Jem wszystko, kiedy chce i ile chce i nic. Dodam ze wszelkie wyniki
      mam prawidlowe, tarczyce hormony itp, Nie pomogla silownia i
      cwiczenia na mase, nie pomoglo także nie ruszanie sie :) Jedzenie
      wysokokalorycznych rzeczy pomoglo na chwile - moze 1 kg na stale w
      góre ale odezwał sie zoladek i ine organy obciazone takim jedzeniem
      wiec na dluzsza mete to odpada. A wogole to juz nie ma przyjemnosci
      w jedzeniu jak sie wie ze sie musi jesc duzo. Tak że pozostaje mi
      sluchać milych komentarzy grubych kolezanek ze jestem wychudzona
      (175 cm i 57 kg) cóż takie zycie..
      • Gość: bas Re: co jesc aby przytyc? IP: *.173.29.23.tesatnet.pl 15.10.09, 10:53
        doskonale cię rozumiem, ja przy wzroście 176 ważę 52 kg i za nic nie mogę
        przytyć. A komentarze i posądzania mnie o anoreksję są na porządku dziennym,
        nawet lekarze mi nie wierzą, że jadam normalnie. xD
        • lavinka Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 12:39
          O to to to. Naturalna chudosc jest w narodzie nie do zniesienia.
        • Gość: MARCIN Re: co jesc aby przytyc? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 15.10.09, 13:21
          No a ja Was tyle szukalem! Wszędzie tylko diety na odchudzanie.
          Mam 168cm i 45kg. Jem wszystko, co chcem, kiedy chcem, tony słodyczy, tłuste mięsa z chlebem i ziemniakami, jadam nawet kolacje o 2 w nocy. I .... NIC! Ani kilograma w górę. TRAGEDIA! Zastanawiam się nad załatwieniam sobie sterydów...
          • Gość: inc. Re: co jesc aby przytyc? IP: *.adsl.inetia.pl 15.10.09, 14:30
            jest też taka mozliwość że sie nie przybiera na wadze z tego powodu,
            że tłuszcz jest zle wchłaniany. Ma to związek z złą pracą jelit
            chyba ale dokladnie sie nie wypowiem bo nie wiem. W każdym razie mi
            robili jakieś testy czy moge spozywać gluten, wyszło że moge.
            Na allegro kiedyś byly fajne koktajle na utycie ale okrutnie drogie
            no i ja im nie ufam do konca..
            Czasami to jest genetyczne - cała moja rodzina po obu stronach jest
            szczupła, dopiero moja mama po klimakterium przytyla nieznacznie ale
            tak dlugo czekac nie zamierzam :)
            • Gość: mika Re: co jesc aby przytyc? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 14:37
              Litości. Złe wchłanianie tłuszczu objawia się bardzo intensywną biegunką
              tłuszczową po zjedzeniu posiłku z choćby odrobiną tłuszczu. Lepiej nie
              wypowiadać się na tematy, o których się nie ma pojęcia.
          • Gość: bas Re: co jesc aby przytyc? IP: *.icpnet.pl 15.10.09, 17:49
            witaj w klubie chudzielcu, mi poradzono zgłosić się do
            endokrynologa, bo to może mieć jakiś związek z hormonami,
            gruczolakami, ale teraz już sama nie wiem, bo jem dużo tortów i
            ciast, po prostu uwielbiam krem, podejrzewam, że gdybym tyła
            normalnie, to miałabym nadwagę. a tak, modelka jak sie patrzy
        • Gość: Anka Re: co jesc aby przytyc? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 15.10.09, 15:00
          Ja mam 172 cm wzrostu i ważę 52 kg. To znaczy... wreszcie tyle ważę. Wcześniej
          ważyłam 46-47 kg i za nic nie mogłam przytyć. Pomogły mi zastrzyki z witaminą
          B12. Muszę je brać 2x do roku, bo inaczej moja niska waga wraca z powrotem.
    • Gość: x jedz to samo, co do tej pory, IP: *.unitymediagroup.de 15.10.09, 10:41
      tylko w podwójnych ilościach ;)
      Ile chcesz przytyć? Oddam 20 kg za darmo *;)
    • Gość: miu Re: co jesc aby przytyc? IP: *.acn.waw.pl 15.10.09, 10:44
      Jesli sporo jesz a nie tyjesz, choc tego chcesz i celowo
      jadasz "troche z gorka", to jest bardzo prawdopodobne, ze masz np.
      lekka nadczynosc tarczycy, choc moze tez byc taka przepmiana
      materii, ze nadwaga ci nie straszna :)

      ***
      sniadanie: jajecznica na masle, pieczywo z maslem, kawa/herbata z
      cukrem, szklanka soku owocowego

      drugie sniadanie lub podwieczorek: kanapka z zoltym serem lub pasta
      z tunczyka, batonik

      obiad: zupa ze smietana, mieso w panierce, frytki lub ziemniaki z
      okrasa/surowka z orzechami i na bazie sosu majonezowego + deser

      kolacja: tlusta ryba z ryzem i warzywami w jakims sosie + deser;
      (lub lasagne, pizza, makaron carbonara gdy na obiad byla ryba)

      Wszystkie pierogi, schabowe z kapusta, devolaje tez powinny
      gwarantowac przybor wagi.

      • Gość: taki sobie Re: co jesc aby przytyc? IP: *.dynamic.chello.pl 08.07.13, 14:00
        przy takiej ciezkiej diecie tylko watroba wysiada
    • marta.r.8.5 Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 10:56
      To lepiej dziewczyny zdradzcie swoja tajemnice i powiedzcie jak
      schudnac ;-)
    • Gość: nenes22 Re: co jesc aby przytyc? IP: 88.220.156.* 15.10.09, 10:59
      Widzę, że inni nie traktują do końca serio tego, co chcesz osiągnąc, a wbrew pozorom jest trudno przytyć osobie wiecznie szczupłej.
      Sama miałam podobny problem. Chciałam ważyć 60 kg (taki powinnam mieć wg BMI), a ważyłam 50, mimo, że naprawdę jadłam co c

      I powiem ci tak - teraz jest najlepsza pora na rozpoczęcie tycia. Mniej będziesz się ruszać, więcej przebywać w ciepłym domku ;)

      Udało mi sie przytyć 10 kg, ale rozłożyłam sobie to na 6,7 miesięcy. Nie szokowałam organizmu przeżucając się na niezdrowe jedzenie. Wprost przeciwnie, jadłam nadal to samo, ale...
      W większych porcjach. Na samym początku dodawałam zamiast 1 łyzeczki ziemniaków do obiadu półtora. Później, jak się trochę przyzywczaiłam jadłam już 2 łyżeczki. I tak z wszystkim (nawet z sałatką do obiadu). Nigdy nie wmuszałam w siebie więcej niż mogłam zjeść. Dużo też podjadałam między posiłkami i było to dosłownie wszystko, a najwięcej suszonych owoców, które są dość kaloryczne (właśnie na zimę zaplanowałam przytycie - a wtedy suszonych owoców i z kompotów miałam najwięcej). Do tego od czasu do czasu inne przekąski, ale z czekoladą, czipsami itp nie szalałam. Jadłam czekoladę może raz w tyodniu, za czipsami nie przepadam, wolałam sobie zrobić sama frytki ;)

      Nie rozpychałam też gazowanymi napojami. Nadal jadłam dużo owoców i warzyw. Jak miałam około 57 kg, zaczełam znów zmniejszać sobie porcje, mniej podjadać (zamieniłam owoce suszone na surowe - szczególnie starta marchewka z jabłkiem + miód mi posmakowała). I robiłam to też "małymi krokami", aby nie czuć się głodna. Dotarłam do 60 kg i wróciłam do jedzenia z 50 kg. Jem nadal co chce, częsciej, a mniej, sporo podjadam, ale tylko owoce i warzywa.

      Przytyłam "ładnie". Nie miałam brzuszka, nie wiadomo jakich fałdów itp. Wszystko ładnie się rozłożyło tak, jak miało się rozłożyć. W końcu cieszyłam się, że nie wyglądam jak wieszak, mam ładne zaokrąglenia tam, gdzie powinnam ;)

      Minus operacji - musiałam wiosna wymienić sporą część garderoby - szczególnie bieliznę (jej górną część) i spodnie. W sweterki czy bluzeki nadal ładnie się mieściłam (o dziwo - poszłam w górę tylko o 1 rozmiar). Swoje stare ciuszki, te w dobrym stanie sprzedałam na allegro.

      Zatem podsumowując - nic na siłę, nic na hura (źle dla zdrowie i zdecydowanie twojej figury), małymi krokami, a efekty mogą być naprawdę wspaniałe. Przed Toba cała zima. Powodzenia!!!
      • linn_linn Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 11:12
        A na schudniecie niedobry... Niestety. W sumie chyba latwiej jest schudnac niz
        przytyc: oczywiscie nie tej samej osobie :)
    • Gość: mika Re: co jesc aby przytyc? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 11:08
      Piter Sochaczew, mogę Cię zapewnić, że filiżanka kawy wypłukuje z kości więcej
      wapnia niż cysterna mleka. A najbardziej wypłukuje wapń z kości bezruch, brak
      wysiłku fizycznego.
      Natomiast co do mleka, cała Skandynawia pije mleko do wszystkich posiłków i
      Skandynawki mają statystycznie mniejsze ubytki masy kostnej niz Europejki z
      reszty Europy.
      • Gość: lilianna Re: co jesc aby przytyc? IP: 217.173.192.* 15.10.09, 11:46
        A Chińczycy prawie w ogóle nie spożywają mleka i nabiału (bo szkodzą) i
        nie istnieje u nich problem osteoporozy. Po prostu jedzą dużo zbóż, w
        których jest wapń w najlepiej przyswajalnej postaci.
        • Gość: mika Re: co jesc aby przytyc? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 12:41
          Owszem u Chinczyków osteoporoza jest rzadsza niz w Europie (choc nieprawda że
          jest nieobecna), jednak z innych przyczyn niz niespożywanie mleka i przetworów.
          Natomiast teza o najlepszej przyswajalności wapnia ze zbóż to z całym szacunkiem
          ale bzdura piramidalna. Widac to na przykładzie głodujących dzieci afrykańskich,
          karmionych własnie papką z gotowanych zbóż. U tych dzieci istnieja trzy główne
          niedobory: białka, wapnia i zelaza, poza tym witamin z grupy B, mikropierwiastkow.
        • lavinka Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 12:47
          Bo tam jest wiecej slonca,dzieki temu wapn sie lepiej wchlania*witamina
          D3 czy cos
          • Gość: mika Re: co jesc aby przytyc? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 12:51
            to jedna z przyczyn, ale niejedyna i nienajważniejsza
    • Gość: sddsfdfsdsf Re: co jesc aby przytyc? IP: *.g2.isko.net.pl 15.10.09, 11:17
      idź do ditetyka
      dostaniesz dietę po grupę krwi
    • vandikia Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 11:31
      jestem na etapie tycia, mozolnego, trudnego itd..
      nie zgodzę się z wcześniejszymi wypowiedziami, że aby przytyć masz
      się najeść mielonych ociekających tłuszczem, dopchać ziemniakami i
      po wszystkim zjeść pół tortu i się nie ruszać.. po pierwsze wcale
      tak łatwo nie przytyjesz jeśli masz z tym problem, po drugei
      zrujnujesz organizm.. to tak jakby na odchudzanie ktoś poradził
      niejedzenie niczego przez 5 dni tylko picie wody


      żeby przytyć musisz trzymać się dość rygorystycznego planu jedzenia
      pierwszy posiłek obfity w węglowodany musisz zjeść do godziny po
      wstaniu z łóżka
      ja mam rozpisane posiłki co 3 godziny, ostatni o 18, a przed snem
      coś lekkiego - jedna kanapka albo jogurt pitny

      między posiłkami warto podgryzać orzechy różnego rodzaju,
      podwieczorek na słodko - jak najbardziej - byle nie przesadzić

      jeść trzeba dość duże porcje, szczególnie obiadowe, na początku
      porozciągać żołądek trochę

      obowiązkowo 5x dziennie warzywa albo owoce, jedną - dwie porcje
      można zastąpić np. sokiem

      do tego osobiście się suplementuję - piję wysokokaloryczne drinki w
      ciągu dnia albo przed snem - nie będę uprawiac kryptoreklamy ale
      jedna butelka ma ponad 600 kalorii i jest dośc droga ale ja widzę
      pierwsze efekty...

      no i jesli masz problemz przytyciem, to się nastaw że w dwa tygodnie
      czy miesiąc nagle nie przytyjesz, będziesz powoli nabierać ciała ale
      jeśli nieodpuścisz i do tego będziesz się ruszać, gimnastykować, to
      nabierzesz tkanki mięśniowej a nie tłuszczu.
    • Gość: big bud oblicz swoje zapotrzebowanie IP: *.57.classcom.pl 15.10.09, 12:17
      i dodaj do tego jakies 1000kcal dziennie.juz po 2 tygodniach zobaczysz
      roznice.tylko pamietaj zeby to byly zdrowe produkt /złożone węglowodany i sporo
      białka/ a nie jakies czipsy i inne śmieci.
      • lavinka Re: oblicz swoje zapotrzebowanie 15.10.09, 12:50
        Ja musialabym jesc 4+5tys.kalorii dziennie...
        • Gość: big bud Re: oblicz swoje zapotrzebowanie IP: *.57.classcom.pl 15.10.09, 12:55
          3500kcal dziennie pozwoli przytyc nawet pływakowi zawodowemu.więc nie ściemniaj.
          • Gość: porada Re: oblicz swoje zapotrzebowanie IP: *.mofnet.gov.pl 15.10.09, 13:26
            3500 kcal nie pozwoli przytyc pływakowi
            dla przykładu powiem Ci że M. Phelps na olimpiadzie w Pekinie
            spozywał codziennie od 8000-12000 kcal

            ja trenuje bieganie tyg. ok 100-120 km
            3500 kcal dziennie to jest dla mnie nic



            ale wracając do tematu

            musisz jeść 3-4 posiłki dziennie
            więcej niż zazwyczaj
            śniadanie najważniejsze
            powinno byc bardzo kaloryczne
            możesz do niego dołożyc shake weglowodanowego
            ale bez przesady
            no i musisz poczekać trochę tak jak pisali wczesniej 1-2 kg
            miesięcznie to max

            polecał bym odżywki weglowodanowo-białkowe
            takie dla sportowców 3 kg kosztuja 0d 80-120 zł za 3 kg starcza na
            ok 15-20 dni
            polecam Activite - Massive Gainbody, Trec - Mass XXL, Biogenix -
            MegaMAss itp
            jeden shake ma ok 400 kcal

            i pijesz sobie taki w 3-4 razy w ciagu dnia w tym jeden przed snem
            i będzie ok
    • panistrusia Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 12:40
      Po pierwsze zapisuj sobie dokładnie, ile jesz. Moj osobisty
      chudzielec jest przekonany, że dużo je, bo zdarza mu się zjeść na
      obiad porcję dwa razy większą niż moja. Ale jak podliczyć wszystkie
      przekąski, 2 i 3 śniadania, podwieczorki, to okazało się, że ja,
      osoba normalnej budowy ciała, jem więcej niż kilkadziesiąt cm wyższy
      facet chcący utyć.
      To naprawdę dało do myślenia.
      A sposoby?
      On chce utyć, ja nie za bardzo, gotujemy wspólnie.
      Robimy jedną sałatkę, tyle że on do swojej dorzuca solidną garść
      pestek słonecznika tudzież orzechów. Co się da zasypuje parmezanem i
      zalewa oliwą. Do porannego musli dosypuje dodatkową porcję suszonych
      owoców (ze szczególnym wskazaniem na banany).

      Może znajdź sobie kogoś, kto chce schudnąć (i z kim często razem
      jesz), że ten ktoś Ci będzie zostawiał np. 1/3 swojej porcji? No
      chyba chcesz pomóc w odchudzaniu;), co nie?
    • Gość: hello lila122 a jak często korzystasz z wc? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 13:04
      Bo jeśli po każdym posiłku, to niewiele Ci da zwiekszenie ilości
      posiłków. Wiem , ze sa odpowiednie leki na zmiejszenie metabolizmu,
      ale musisz sie z tym udać do specjalisty. Ja rzytyłem około 12 kg w
      ciagu roku, jadłem to co zawsze, czyli zwykłe polskie posiłki ale w
      zwiekszonych ilosciach. Poza tym 3 banany dziennie, i 2 szklanki
      HoopColi ;P
    • Gość: porada Re: to Ci coś pokażę IP: *.mofnet.gov.pl 15.10.09, 13:52
      pływanie 470kcal/h
      to jest Twoje pływanie
      jak idziesz na basen i cos tam popływasz

      a nie pływanie na pozomie rekordów świata

      jak ide na trening biegowy który trwa 3 h to spalam ok 3000 kcal

      nie szpakowski to powiedział tylko pisały o tym fachowe czasopisma
      kulturyści na diecie na mase spokojnie wciagaja po 5000 kcal dziennie

      więc nie wypowiadaj sie w tematach o których wiesz mało bądź wcale
    • Gość: lena Re: to Ci coś pokażę IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 13:54
      Nie porównuj pływania Phelpsa z pływaniem panny Jadzi w baseniku hotelowym w
      Alanyi;) To po pierwsze.
      Po drugie, tamta tabela jet niewiarygodna. Pływanie szacuje na 470kcal/h a jazdę
      na rowerze na 650kcal. zakładając nawet że chodzi o przeciętne pływanie i
      przeciętną jazdę na rowerze, łatwo sobie wyobrazić wykonywanie jednej i drugiej
      czynności przez godzinę - godzina roweru to nic, godzina pływania to dużo. Tak
      więc nie trzyma się to kupy.
      • Gość: bb omg gosciu IP: *.57.classcom.pl 15.10.09, 14:15
        jazda na rowerze gorskim po gorach uwierz ze jest rownie meczaca jak ostre plywanie.

        i w sumie nie wiem, trolujesz troche, bo ten watek jest dla laski, ktora ma
        problem z przytyciem, a nie dla Ciebie. szczerze mowiac malo mnie obchodzi Twoja
        dieta i Twoje podejscie do sportu.

        a 5000kcal to wyciagaja kulturysci,ktorzy waza po 100kg. Wiec mysle,ze oni
        raczej nie potrzebują porady, jak przytyć :*
        • Gość: lena Re: omg gosciu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 14:34
          Ty do mnie piszesz? Bo ja nic nie napisałam o swojej diecie ani podejściu do sportu.
          Co do kolarstwa górskiego, o niczym mnie zapewniać nie musisz, ponieważ uprawiam
          ten sport od paru lat.
          I nie wiem co w sumie chcesz udowodnić, bo to przecież właśnie ja napisałam, że
          ta tabela jest bzdurna, porównałam pływanie Phelpsa i panny Jadzi. Nie czytasz
          wypowiedzi, z którymi polemizujesz, a może ich po prostu nie rozumiesz.
    • Gość: Do_ktor To nie to forum IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.10.09, 14:18
      Po pierwsze: to nie to forum. Po odpowiedziach widzę, że bardzo mało osób jest w
      stanie coś sensownego Ci odpowiedzieć. Wejdź na www.sfd.pl i tam poszperaj, tego
      typu tematów będzie mnóstwo.
      Po drugie: coś Ty za jedna/jeden. Nic o sobie nie napisał(a/e)ś i chcesz
      sensownej porady? Ile masz wzrostu, ile wagi itede itepe.
      Po trzecie: jakie produkty to dopiero w drugiej kolejności, w pierwszej musisz
      zrozumieć, że śniadanie, obiad i kolacja to za mało. Jedz 5 posiłków dziennie
      (przynajmniej!)
      Po czwarte: siłownia. Ktoś już tu pisał, że nawet po siłowni nie przytył, ale to
      praktycznie niemożliwe przy stosowaniu się do pewnego reżimu ćwiczeń (chodzenie
      3 razy w tygodniu wskazane).
      To tak w skrócie. Najważniejsze w tym wszystkich jest Twoje podejście i
      samozaparcie. Jak się za siebie weźmiesz to już po miesiącu uzyskasz parę
      dodatkowych kilogramów.
      • linn_linn Re: To nie to forum 15.10.09, 16:11
        Silownia = gwarantowane przytycie? Ja chudne.
        • Gość: aniakin Re: To nie to forum IP: 192.100.112.* 15.10.09, 17:05
          O bosz. Zalezy, co robisz w tej silowni przeciez. Ludzie chodza tam nie tylko po
          to, zeby schudnac, prawda?
          • empeczy widocznie nie umiesz cwiczyc 15.10.09, 17:10
            dobieraj sobie ciezary, żebys wyciskał w granicach 8-12 powtórzeń. 4 serie na
            duże partie, 3 serie na mniejsze partie. ludzie - załamujecie mnie niewiedzą.
            wystarczy tylko spytać odpowiednio wujka googla i wszystko idzie znaleźć. poza
            tym - dieta, chopie.
          • linn_linn Re: To nie to forum 17.10.09, 08:35
            Wlasnie dlatego samo slowo gwarantowane jest nie na miejscu.
    • Gość: LuriTuri Re: co jesc aby przytyc? IP: *.ap.siedlce.pl 15.10.09, 14:42
      Lepiej NIE przytyć. Polubić. Ten typ tak ma. Tycie na siłę rozwali
      ci metabolizm, a nadmierne obżarstwo zatruje organizm. Ciesz się
      szczupłą sylwetką. Chudzi żyją dłużej. Najlepsze, co możesz zrobić,
      to sobie trochę wyrobić mięśnie.
    • martushka5 Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 15:53
      Sama miałam bardzo duży problem z przytyciem, nie działało nic,co mi
      radzono.Chudłam,wyglądałam źle i nie mogłam znaleźć na to żadnej recepty.W końcu
      sama znalazłam rozwiązanie: Jem wszystko to,co zawsze,odżywiam się normalnie,jem
      3 posiłki dziennie,ale jem też obfitą kolację. Przyrządzam sobie danie własnego
      pomysłu i jedząc je codziennie zaczęłam tyć!Gotuję sobie woreczek ryżu,wysypuję
      na talerz,do tego dodaję 2 pokrojone w kosteczkę jajka na twardo i jakieś
      warzywa,najlepiej komponuje się z tym ogórek kiszony,też pokrojony w
      kostkę.Dodaję troszkę masła, vegetę do smaku i mieszam. Taki "bałagan" bardzo
      dobrze się je, jest kolorowy, a dzięki temu,że ryż jest neutralny w smaku, mogę
      dodawać różne inne warzywa i to danie nigdy mi się nie nudzi.Teraz nie
      potrzebuję już tyć, osiągnęłam odpowiednią wagę,więc dania nie jem już
      codziennie, a jeśli już je robię,to ilość jajek ograniczam do jednego. Nie
      każdemu może posmakować moje danie,chociaż wszyscy sceptycy,którzy go próbowali
      byli zadowoleni i zdziwieni,że taka dziwaczna mieszanka może być tak dobra. Ale
      tak naprawdę każdemu odpowiada co innego. Generalnie poradzę Ci,żebyś jadła
      posiłki o stałej porze,a kolację obfitą i to,co bardzo lubisz i nie znudzi Ci
      się szybko.W nocy wolniej przebiega proces trawienia,więc cośtam się zawsze
      odłoży...
      • Gość: q Re: co jesc aby przytyc? IP: *.walecznych.net 15.10.09, 16:08
        orzechy szczegolnie brazylijskie bo pyszne
    • Gość: q Re: co jesc aby przytyc? IP: *.walecznych.net 15.10.09, 16:02
      samodzielnie ? sam badania o tym mleku robiles a moze tez lykasz kazda nowinke ktora wyjasnia co jest zlym tego swiata ?
    • alinka_li Re: co jesc aby przytyc? 15.10.09, 16:17
      A ile masz lat? Może po prostu cierpliwe poczekaj?
      Do 20 roku życia miałam ten sam problem, nic nie działało. Objadałam się
      bezkarnie, brzuch- wiecznie wklęsły. Potem przestałam sobie tym zawracać głowę
      (poza tym chudość zaczęła być modna). No a ok.30 zaczęło się...tycie. Tryb życia
      podobny, tylko przemiana materii ciut już inna. Teraz mam nadwagę, chociaż
      kiedyś w życiu nie uwierzyłabym, że to możliwe:)
      No ale u niektórych wiek też nic nie robi, mam w rodzinie takich chudych-
      obżartuchów. Dlaczego to nie ja?!!!!
    • Gość: kwaśna śmietana Re: co jesc aby przytyc? IP: *.chello.pl 15.10.09, 16:28
      Ja, mimo wszystko, zainwestowałabym w dietetyka. Po 10 latach idiotycznego
      odchudzania (głodówki lub prawie głodówki, katowanie się na siłowni, wieczny
      strach o to, co mogę zjeść, żeby nie przytyć) poszłam do dietetyczki, a ona
      ustawiła mi tygodniowe menu. Co miesiąc menu zmieniała w zależności od
      osiągniętych rezultatów. I udało mi się schudnąć szybko i bez nerwów, że robię
      sobie krzywdę. Co prawda pod koniec trochę przesadziłam i musiałam przytyć 2-3
      kg. Dietetyczka tu też pomogła. Przytyłam tyle, ile chciałam, bez łamania sobie
      głowy nad jadłospisem. A przede wszystkim z przekonaniem, że robię to w
      bezpieczny sposób, w końcu pod okiem specjalisty. Wiem, wizyta kosztuje, ale
      moim zdaniem warto zainwestować, zamiast pytać laików.
Pełna wersja