blog dla odchudzających się?

IP: *.icpnet.pl 11.09.11, 12:38
..znacie taki? chodzi mi o jakiś fajny kulinarny blog, ze zdjęciami i smacznymi przepisami, ale traktujący o jedzeniu niskokalorycznym/ niskotłuszczowym itd.. wiem, że wiele blogów promuje zdrową kuchnię i mógłby się nadać, ale zależy mi na jakimś stricte na to nastawionym. Znacie?
    • linn_linn Re: blog dla odchudzających się? 11.09.11, 13:38
      Odchudzanie, kuchnia itp.
      www.przyjemneodchudzanie.blogspot.com/
    • mhr2 wlasnie go znalazlas, 11.09.11, 14:27
      Gość portalu: ida napisał(a):

      > ..znacie taki? chodzi mi o jakiś fajny kulinarny blog, ze zdjęciami i smacznymi
      > przepisami,
    • thiessa Re: blog dla odchudzających się? 11.09.11, 22:59
      Moze ten?

      lekki-blog.blogspot.com
      Ciekawe przepisy i bardzo sympatyczna blogerka.
      • Gość: ida Re: blog dla odchudzających się? IP: *.icpnet.pl 13.09.11, 11:19
        dziękuję, o coś takiego mi właśnie chodziło.
    • Gość: Monika Re: blog dla odchudzających się? IP: 93.157.216.* 13.09.11, 13:41
      Mnie ciagle zadziwia ogolna wiedza, ze to od tluszczu sie tyje i kazda dieta powinna byc niskotluszczowa i niskokaloryczna. Bzdura kompletna.
      • Gość: ida Re: blog dla odchudzających się? IP: *.icpnet.pl 13.09.11, 17:26
        a jaka powinna być Twoim zdaniem?
        • thiessa Re: blog dla odchudzających się? 13.09.11, 23:01
          Glownym winowajca sa weglowodany. Nie znaczy to, ze trzeba je calkowicie wykluczyc z diety, ale ograniczyc i spozywac tylko te pelnowartosciowe, tzn. pelnoprzemialowe. Tluszcz za bardzo demonizujemy a jedzenie produktow typu 0% tluszczu to juz zupelna paranoja.
          • amused.to.death Re: blog dla odchudzających się? 13.09.11, 23:15
            ja kiedy zaczęłam sobie liczyć kalorie oraz białka/tłuszcze/węglowodany (po to, żeby schudnąć, oczywiście) ze zdziwieniem przekonałam się, że zjadam zdecydowanie za mało tłuszczy, chociaż wcale to nie było celowe.
          • Gość: ida Re: blog dla odchudzających się? IP: *.icpnet.pl 14.09.11, 13:53
            z tym się zgodzę, ale co z kaloriami? naprawdę nie ma znaczenia, czy zjem ich 1000 czy 3000? (pytam a propos produktów 0%- tłuszcz tłuszczem, ale różnica w kaloriach jest znaczna).
            • dzioucha_z_lasu Re: blog dla odchudzających się? 14.09.11, 14:07
              Przeliczanie wszystkiego na kalorie ma niewielki sens, ponieważ organizm to nie spalarka, a tak się oblicza kaloryczność produktów - spalanie całkowite w kalorymetrze i sprawdzanie ile energii się z danej próbki wydziela. A organizm w różnym stopniu wykorzystuje dostarczone substancje, nie zawsze w całości i często zależnie od tego, w towarzystwie jakich innych substancji je dostarczyliśmy :) Mimo wyższej wartości kalorycznej, tłuszcz ma mniejszy wpływ na przyrost wagi niż węglowodany, ponieważ jest zużywany w pierwszej kolejności. Węglowodany są gromadzone jako zapas - i jeśli nie zostaną szybko zużyte, tworzą śliczną tkankę tłuszczową :) Kilo golonki jest mniej tuczące niż kilo pączków, dodatkowo po pączkach poczujesz się dużo szybciej głodna, ponieważ poziom cukru we krwi co prawda błyskawicznie wzrośnie, ale też bardzo szybko spadnie. Stąd lepszym wyznacznikiem jest indeks glikemiczny.
              • krzysztofsf Re: blog dla odchudzających się? 14.09.11, 14:16
                Bardzo ladnie opisane.
              • Gość: ida Re: blog dla odchudzających się? IP: *.icpnet.pl 14.09.11, 14:28
                Dzięki za dokładne wytłumaczenie. Jednak wg indeksu glikemicznego lepiej zjeść batona twix niż arbuza. Jakoś to do mnie nie przemawia:)
                • dzioucha_z_lasu Re: blog dla odchudzających się? 14.09.11, 14:32
                  Bo to zależy jaka porcja :D
                • krzysztofsf Re: blog dla odchudzających się? 14.09.11, 14:54
                  Gość portalu: ida napisał(a):

                  > Dzięki za dokładne wytłumaczenie. Jednak wg indeksu glikemicznego lepiej zjeść
                  > batona twix niż arbuza. Jakoś to do mnie nie przemawia:)

                  Indeksu tez nie nalezy traktowac jako objawienia - raczej ogolne zalozenia ulatwiajace interpretacje skladu pozywienia.

                  Ogolnie - uwazam, ze weglowodany sa "be" :) I to sie sprawdza, spadlem ponad 20 kg od stycznia :)
                  • Gość: ida Re: blog dla odchudzających się? IP: *.icpnet.pl 14.09.11, 15:17
                    to moze napisz coś więcej o swojej diecie, ile węglowodanów, jakie można jeść? no i co z warzywami, liczyć jako węgiel czy nie?:)
                    • krzysztofsf Re: blog dla odchudzających się? 14.09.11, 21:12
                      Gość portalu: ida napisał(a):

                      > to moze napisz coś więcej o swojej diecie, ile węglowodanów, jakie można jeść?
                      > no i co z warzywami, liczyć jako węgiel czy nie?:)

                      Na tym forum sporo pisalem na temat swoich sukcesow :)

                      forum.gazeta.pl/forum/f,1137,Odchudzanie.html
                      Zafiltruj mnie i masz moje wypowiedzi.
                      • Gość: ida Re: blog dla odchudzających się? IP: *.icpnet.pl 14.09.11, 22:57
                        dzięki, poczytam:)
              • japanunieprzerywalempanieposle Re: blog dla odchudzających się? 21.09.11, 12:07
                a tak się oblicza kaloryczność produktów - spalanie całkowite w kalorymetrze i sprawdzanie ile energii się z danej próbki wydziela"

                bzdura probke produktu dzieli sie na weglowodany, bialka, tluszcze i alkohole po czym mnozy zawartosc ich poprzez ich kalorycznosc czyli np 10g tluszczu razy 9 kcal itp

                tłuszcz ma mniejszy wpływ na przyrost wagi
                > niż węglowodany, ponieważ jest zużywany w pierwszej kolejności"

                kolejna bzdura tluszcz jest dla organizmu paliwem najbardziej wartosciowym bo dostarczajacym najwiecej energii i jest odkladany preferencyjnie wzgledem bialek i weglowodanow. ponad to nadmiar wegli jest gromaczony tez jako glikogen a tlusz od razu idzie do tkanki tluszcozwej

                • feel_good_inc Re: blog dla odchudzających się? 21.09.11, 12:23
                  japanunieprzerywalempanieposle napisała:
                  > tłuszcz ma mniejszy wpływ na przyrost wagi
                  > > niż węglowodany, ponieważ jest zużywany w pierwszej kolejności"

                  To jest oczywiście błąd. Najpierw spalane są węglowodany.

                  > kolejna bzdura tluszcz jest dla organizmu paliwem najbardziej wartosciowym bo d
                  > ostarczajacym najwiecej energii i jest odkladany preferencyjnie wzgledem bialek
                  > i weglowodanow. ponad to nadmiar wegli jest gromaczony tez jako glikogen a tlu
                  > sz od razu idzie do tkanki tluszcozwej

                  Tylko w wypadku, gdy masz w nadmiarze innego paliwa - tzn. węglowodanów. Przy pełnym zapasie glikogenu (sytuacja dość normalna w dzisiejszych czasach) WSZYSTKO jest odkładane w postaci tłuszczu.
                  Przy diecie niskowęglowodanowej tłuszcz nie jest odkładany.
            • Gość: kwaśna śmietana Re: blog dla odchudzających się? IP: *.home.aster.pl 03.01.12, 17:27
              Oczywiście, że ma znaczenie ile tłuszczu jesz. Ja od czerwca 2011 jestem pod kuratelą dietetyczki, bo postanowiłam w końcu zrobić na serio porządek z dietą. W lecie, kiedy trenowałam do półmaratonu, jadłam ok. 2600 kcal dziennie (!). Ale treningi miałam też codziennie, min. 1,5 h. Teraz, kiedy chodzę raptem 3 razy w tyg. na siłownię, jem- uwaga- 1800 kcal dziennie i to mi wystarczy. Gdybym jadła 2600 nieźle bym się utuczyła.

              Wg dietetyczki ok. 12% kcal dziennie powinno pochodzić z białka, 55-65% z węgli, do 30% z tłuszczu. Ja dotąd demonizowałam WĘGLOWODANY i katowałam się głównie białkiem, co skutkowało niskim poziomem energii.Półmaratonu na takiej diecie (3 h 17 min. ciągłego biegu) to bym nie przebiegła, oj nie. Dietetyczka nauczyła mnie jeść dobre węglowodany, w postaci pełnoziarnistego makaronu, ryżu, pieczywa. Nauczyła mnie też jeść olej z pestek winogron, oliwę i inne dobre tłuszcze, których dotąd również unikałam jak ognia. Od tygodni moja waga się nie zmienia, mimo iż aktywność fizyczna- i owszem. Ale wszystko jest kwestią dobrze dobranej diety.

              Od jakiegoś czasu sama układam sobie jadłospis zgodnie z wytycznymi dietetyczki. Korzystam z internetowego kalkulatora kalorii, który przygotowuje mi dzienne raporty, w których zawarta jest m.in. informacja, ile procent kalorii pochodzi z białka, ile z węgli, a ile z tłuszczu. Ależ to ułatwienie! Zlicza też kalorie w poszczególnych posiłkach i w całym dniu. Naprawdę fajna sprawa.

              Wszystkim, którzy chcą się odchudzić lub po prostu zdrowo odżywiać, radzę zabrać się za to z głową, poświęcić na to trochę czasu (a jak możecie, to i pieniędzy). Darowałabym sobie obiegowe rady sąsiadek czy Internetu- dużo tu bzdur i pseudoekspertów od diet, którzy powtarzają powszechnie znane "prawdy", które z prawdą nie mają nic wspólnego. Radzę poczytać jakieś sensowne książki, wybrać się do lekarza i/lub dietetyka. Zdobyć trochę rzetelnych informacji (np. o podstawowym dziennym zapotrzebowaniu na kalorie, każdy ma inne!), potem już będzie dużo łatwiej!
    • Gość: teresai Re: blog dla odchudzających się? IP: *.dynamic.chello.pl 14.09.11, 10:32
      lepszysmak.wordpress.com/
      może ten? fajny jest.
      • chixi Re: blog dla odchudzających się? 03.01.12, 23:23
        jeden z moich ulubionych blogów, a ja niedietująca :)
    • simon_r Re: blog dla odchudzających się? 21.09.11, 12:19
      Może ten :)
    • Gość: 15kilomniej Re: blog dla odchudzających się? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 03.01.12, 16:18
      Zapraszam do śledzenia postępów: 15kilomniej.blogspot.com
      Mam nadzieję, że uda mi się udowodnić iż każdy może zrzucić zbędne kilogramy bez specjalnych diet, klubów fitnes itd... Pozdrawiam
      • linn_linn Re: blog dla odchudzających się? 04.01.12, 10:29
        "chodzi mi o jakiś fajny kulinarny blog, ze zdjęciami i smacznymi przepisami, ale traktujący o jedzeniu niskokalorycznym/ niskotłuszczowym itd.. wiem, że wiele blogów promuje zdrową kuchnię i mógłby się nadać, ale zależy mi na jakimś stricte na to nastawionym"
        Kogo obchodza Twoje postepy w odchudzaniu?
        • gabi-1989 Re: blog dla odchudzających się? 26.03.15, 11:15
          Hej,
          Zapraszam do odwiedzenia strony [URL="www.schudnijsama.pl"]www.schudnijsama.pl[/URL] Znajdziesz tam pełno przepisów na zdrowe posiłki dla osób chcących prowadzić zdrowy styl życia jak i porady dotyczące odchudzania i aktywności fizycznej. W ciągu 7 miesięcy dziewczyna schudła 17 kg i swoje zmagania opisała na stronie - sprawdźcie :)
          • jackk3 Re: blog dla odchudzających się? 27.03.15, 00:44
            Tylko tyle? Notabene tutaj wszyscy chudzi sa!
            • love_hand_made Re: blog dla odchudzających się? 27.03.15, 20:53
              nie wszyscy są chudzi, ale ze spamerskich portali też nie będą korzystać :P
Inne wątki na temat:
Pełna wersja