kura17
09.03.11, 10:11
mam ochote na jogging
ale nigdy nie biegalam
kondycje mam bardzo kiepska (wiosna-lato-jesien rower do pracy i z powrotem, to tyle :()
a nawet, gdy mialam lepsza, bieganie zawsze sprawialo mi klopoty, od razu brak oddechu, dyszenie, mroczki...
doradzicie, jak zaczac? :)
wiem, wiem, w necie pelno informacji, ale jakos nie mam sily sie przez te tony przegrzebywac i samej rozpatrywac, co warte zastosowania, a co nie...
wiem, ze jest (byl?) na offtopach klubik biegacza, wiec specjalistki sa :)
nie smiejcie sie z moich pytan, na poczatej mam takie ;)
- jak czesto biegac? nie sadze, abym dala rade (na poczatku) codziennie. chce biegac wieczorem. jaka jest rozsadna czestotliwosc, zeby w rozsadnym czasie nabrac troche kondycji? i aby sie nie zniechecic?
- jak dlugo biegac na poczatku? jakis konkretny czas/dystans, czy moze "do pierwszego dyszenia", czy "do pierwszych wymiotow"? ;)
- przed bieganiem jakas rozgrzewka? jaka? (moze jakis link?)
- jakies rady, jak joggowac, a jak nie? co robic, czego nie robic?
- przez jaki czas bede po bieganiu zgon zaliczac nastepnego dnia? ;)
- po jakim czasie powinno mi sie "lepiej biegac"?
chce to zrobic dla zdrowia, dla kondycji. nie mam czasu i checi na "fitness-cluby", nie lubie wysilku, ale joggingu jeszcze nie probowalam - moze mi sie spodoba?
pieknie prosze o pomoc i rady :)
kazde przyjme z rozkosza, heh