Pogięło mnie - jak się szybko naprawić?

17.04.09, 10:06
Dziewczyny, pomóżcie, proszę!
Wczoraj spędziłam prawie cały dzień pochylając się nad stołem, dzisiaj ledwo
wstałam z łóżka, nie umiem siedzieć ani leżeć, chodzę zgarbiona jak staruszka,
plecy mnie bolą przy każdym ruchu. Zażyłam już podwójne Diclo, lekarz dopiero
po południu będzie, a ja miałam jutro do Wrocka jechać.
Macie jakieś metody szybkiego prostowania pleców, coś oprócz leków?
    • anna-pia Re: Pogięło mnie - jak się szybko naprawić? 17.04.09, 10:54
      masaż
    • monakatia Re: Pogięło mnie - jak się szybko naprawić? 17.04.09, 11:08
      Na to pomoże tylko masaż. Jeśli nie masz jakiejś zaufanej osoby robiącej masaż, kup w aptece maść rozgrzewającą (ponoć maść końska świetnie działa) i niech ktoś Ci ją delikatnie wetrze w bolące plecy. U mnie to działa :)

      Życzę szybkiego powrotu do formy.
    • brykanty Re: Pogięło mnie - jak się szybko naprawić? 17.04.09, 11:10
      Ja bym się doczołgała do prysznica, obolałe fragmenty bym mocno rozgrzała gorącą wodą. A potem natarła jakimś naproksenem, fastum czy voltarenem.

      Jeżeli ból jest głównie w części lędźwiowej, a tak sobie wyobrażam po całym dniu nachylania się nad stołem, to polecam na takie bóle japoński ukłon, tylko trzeba mieć rozsunięte kolana na szerokość tułowia i cały tułów starannie wyciągnąć przed siebie, o tak:

      www.tinyurl.pl?TLrAwjYn

      i tak poleżeć z kwadrans, starając się wyciągnąć jak najbardziej.
      Jeżeli będziesz w stanie, to później można spróbować "psa z głową do dołu" - dziesięć minut czegoś takiego:

      www.tinyurl.pl?eblbdHZJ
    • maith Re: Pogięło mnie - jak się szybko naprawić? 17.04.09, 11:16
      Fizjoterapeuta - teraz działa ich sporo też prywatnie.
    • la_parisiene Re: Pogięło mnie - jak się szybko naprawić? 17.04.09, 11:40
      O, dzięki Wam dziewczyny! <pada> ja w ogóle zapomniałam, że mam różne maści na
      takie sprawy :D małż porządki robił i pochował, nawet plastry znalazłam :)
      Idę sprawdzać w praktyce - chodzę zgięta w pół, ale nie muszę się jeszcze czołgać :)
      Brykanty - no super sprawa z tą jogą, mój teść mi kiedyś radził takie
      rozciąganie, ale pomyślałam, że to jeszcze pogorszy sprawę...
      Jak już zrobię ablucję i smarowanie, to spróbuję i powiem później czy
      zadziałało, czy już tylko czołganie mi pozostało ;)
      A jak zadziała, to chyba się bliżej jogą zainteresuję ;)
      • brykanty Re: Pogięło mnie - jak się szybko naprawić? 17.04.09, 12:15
        Wiem, że pomaga, bo sama miałam podobne problemy. Ogólnie dobre są wszelkie pozycje rozciągające krzyż wzdłuż i wszerz (np. stajesz z rękami opartymi o ścianę i tak ustawiasz stopy, żeby udało się skręcić uda do wewnątrz, albo leżąc na plecach przyciągasz zgięte kolana, ale nie do piersi, tylko raczej do barków).
        • la_parisiene Re: Pogięło mnie - jak się szybko naprawić? 17.04.09, 15:43
          Jestem po kąpieli, po maści, po zastrzyku, po wygibasach i mam plastry na
          plecach i czuję się bosko :) jeszcze nie wysiedzę za długo ale jest lepiej :) i
          L4 mam - eh , życie jest piękne :)

          Dzięki, dzięki, dzięki :) Kochane jesteście :)
    • irena.earl Re: Pogięło mnie - jak się szybko naprawić? 17.04.09, 14:27
      Ciepły termofor na bolące miejsce.
    • iksantia to chyba zaraźliwe, bo mnie też pogięło 22.04.09, 12:59
      Schyliłam się i (jak na reklamie) nie mogłam się wyprostować ;/ Doktorka
      zaleciła leki p/bólowe i rozluźniające oraz polegiwanie :) To polegiwanie mi się
      podoba, szkoda tylko, że bolą plecy.
Pełna wersja