Diety odchudzajace ...

26.09.18, 10:52

myfitness.pl/fitness/56,111350,19547482,dieta-kliniki-mayo.html


6 jajek dziennie i nawet 5 kilogramów mniej w kilka dni. Czy to możliwe? Nowatorska dieta jajeczna, inaczej dieta Kliniki Mayo staje się coraz bardziej popularna. Szczupłą sylwetkę zawdzięcza jej między innymi aktorka Nicole Kidmanl

***

myfitness.pl/fitness/7,107701,23961187,o-tej-polce-mowi-caly-swiat-od-dwoch-lat-nie-myje-zebow-jest.html#s=BoxOpLink

Polka na wyspie Bali je tylko nieprzetworzone owoce ...

.
    • marii51 Re: Diety odchudzajace ... 30.09.18, 14:28
      Dietetyk ocenia frutorian,
      że samą taką dietą nie dostarczmy wszystkich skladników dla prawidłowej pracy organizmu
      -Ale jak ktoś ma taką ochotę to praktykujesmile
      • marii51 Re: Diety odchudzajace ... 30.09.18, 14:29
        Dieta MIND - zasady:
        Należy jeść przynajmniej 3 razy dziennie pełnowartościowe produkty zbożowe,
        3 razy dziennie na talerzu powinny się znaleźć zielone warzywa (np. brokuły, brukselka, kalarepa), w tym liściaste (szpinak, jarmuż, sałata, itp.),
        Zalecana jest dodatkowo 1 porcja innych warzyw,
        Orzechy powinny być traktowane jako przekąska w ciągu dnia (minimum 5 razy w tygodniu),
        Nasiona roślin strączkowych (np. fasola, cieciorka, soczewica, groch) należy spożywać minimum 3 razy w tygodniu. Zwłaszcza fasolę, która jest źródłem białka i błonnika pokarmowego,
        Drób i jagody (wspomagają pracę mózgu i układu krwionośnego, dostarczą mnóstwo przeciwutleniaczy, które spowalniają starzenie organizmu) powinny pojawiać się dwa razy w tygodniu,
        Przynajmniej raz w tygodniu powinno się jeść ryby (zawarte w nich dobre tłuszcze chronią i usprawniają funkcje mózgu),
        Tradycyjne tłuszcze zastępujemy oliwą z oliwek (jest ona podstawowym źródłem tłuszczów w diecie MIND, więc spokojnie możemy jej dodawać do potraw),
        Należy pić dużo czystej wody mineralnej (zaleca się wypijanie 2 litrów dziennie),
        Można pozwolić sobie na wypicie kieliszka dobrego, czerwonego wina raz w tygodniu,
        Niezwykle istotna jest także regularna aktywność fizyczna (min. 3 razy w tygodniu).
        Więcej: myfitness.pl/fitness/7,107702,23905801,najzdrowsza-dieta-na-swiecie-oto-dieta-mind.html

        są tam propozycje dziennego odżywaiania
        --mozna sobie coś wybrać
        • mobic Re: Diety odchudzajace ... 01.10.18, 08:14
          Ta Polka od dwóch lat nie myje zębów.. Nic dziwnego bo psy wcale zębów nie myją i na każdym spacerze nosem i językiem zlizują z trawy nieczystości a potem swej pani buzi dają. Nawet telewizja pokazuje często rozkosz calowania się z psem.
          • marii51 Re: Diety odchudzajace ... 01.10.18, 12:11
            mobic napisał:

            Ta Polka od dwóch lat nie myje zębów.. Nic dziwnego bo psy wcale zębów nie myją
            i na każdym spacerze nosem i językiem zlizują z trawy nieczystości a potem swej
            pani buzi dają. Nawet telewizja pokazuje często rozkosz calowania się z psem.

            a nieprawda smile bo już pieski mają też szczoteczki
            ~~~~~~~~~~~~~~
            dlaczego bez opanowania całują włascicielki swoje pry to ja nie zrozumiem wcale
            --to jest chore!




        • marii51 Re: Diety odchudzajace ... 01.10.18, 12:06
          Przykładowy jadłospis Diety MIND:
          Śniadanie: Serek z kiełkami, słonecznikiem i kanapkami z awokado

          chleb żytni na zakwasie - 2 kromki
          twarożek ziarnisty - 200 g
          kiełki lucerny, słonecznika lub rzodkiewki - łyżka 
          awokado - 1/4 szt. 
          słonecznik, łuskany - łyżeczka
          pieprz czarny - szczypta
          Na pieczywie rozsmaruj awokado. Ser wymieszaj z kiełkami, słonecznikiem oraz przyprawami.

          II śniadanie: Koktajl szpinakowy 

          jabłko - mała sztuka 
          szpinak, świeży - garść 
          kiwi, obrane - mała sztuka 
          siemię lniane - 3 łyżeczki
          Zmiksuj wszystkie składniki.

          Obiad: Łosoś z fasolką szparagową

          łosoś, świeży - porcja [150g]
          fasola szparagowa - garść [100g]
          sok ze świeżej cytryny - 2 łyżki [10g]
          tymianek świeży - 2 szczypty
          olej rzepakowy - 3 łyżeczki [15g]
          sól - szczypta
          ryż brązowy, suchy - 5 łyżek [50g]
          Rybę natrzyj świeżym tymiankiem i olejem. Upiecz w naczyniu żaroodpornym (podlewając wodą co jakiś czas) razem z fasolką. Ryż ugotuj. Upieczonego łososia ułóż na talerzu i skrop sokiem z cytryny. Zjedz z ryżem.

          Podwieczorek: Sałatka z rukoli z gruszką oraz serem

          rukola - porcja [30g]
          gruszka - średnia sztuka [140g]
          ser feta - plaster [30g]
          sok ze świeżej cytryny - 3 łyżki [20g]
          migdały - łyżeczka [5g]
          olej lniany - łyżeczka [5g]
          Gruszkę pokrój w plastry. Wymieszaj z rukolą, pokruszonym serem i migdałami. Skrop olejem i sokiem

          Kolacja: Zupa cukiniowa z brokułami

          brokuły, różyczki - duża garść [150g]
          marchew - mała sztuka [60g]
          pieprz czarny - szczypta
          ziemniaki - mały [40g]
          pietruszka, liście - łyżka [4g]
          sól - szczypta
          mięso z piersi indyka, bez skóry - porcja [50g]
          oliwa z oliwek - łyżka [10g]
          cukinia - pół mniejszej sztuki [110g]
          dynia, pestki - łyżeczka [5g]
          bazylia suszona - szczypta
          Pokrojone i obrane warzywa i cząstki mięsa zalej wodą (350 ml). Ugotuj zupę z kawałkami mięsa i przypraw. Kiedy zupa będzie gotowa na koniec dodaj oliwę i delikatnie zmiksuj. Udekoruj z natką i pestkami.
          Więcej: myfitness.pl/fitness/7,107702,23905801,najzdrowsza-dieta-na-swiecie-oto-dieta-mind.html
Pełna wersja