Skurcze łydek i nie tylko

31.08.12, 14:36
No meczą mnie strasznie skurcze w nogach. Codziennie, najczęściej stopy, rzadziej łydki, jeszcze rzadziej uda a najrzadziej szyja.

Łykam Magne B6 juz ze 3 tygodnie - poprawy brak.

Kawę pijam bardzo rzadko, średnio licząc to wychodzi 1 słaba na tydzień.

I teraz co? Lekarza odwiedzić?
    • grave_digger Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 14:54
      potas, cytuję : "niezbędny do zachowania prawidłowych funkcji nerwów i mięśni,
      Źródła w pożywieniu:

      Banany, morele, marchew, ziemniaki, brokuły, brukselka, kapusta, awokado, daktyle, orzechy, szpinak,"
      • olinka20 Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 16:34
        Dobrym zrodłem potasu jest sok pomidorowy.
        Wiec pij na zdrowie smile
    • circa.about Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 17:40
      zmień preparat, bo ten najwyraźniej na Ciebie nie działa.
      Albo spróbuj może Aspargin - zawiera także potas, którego brak także powoduje skurcze.
      • doral2 Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 20:07
        doraźnie pomaga przyłożenie bardzo zimnego okładu.
        a co dalej to nie wiem.
        • red-truskawa Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 20:13
          Rozciaganie tych miesni gdzie sa skurcze i to reguralne, kazdego dnia, wystarczy jakies 15 min cwiczen, a nie od czas do czasu, no i potas- aspargin 4 xdz 1 tab lub asparginian forte ok 6-8 zl 60 tab- 2 xdz 1 tab.
    • valla-maldoran Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 20:17
      Spróbuj potasu, zwykle pomaga.
      Ostatnio była u ortopedy, który zalecił mi na skurcze... wit. D3.
      • anna_sla Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 21:25
        ona również ma wpływ. Jak sobie poczytacie więcej na temat tych wszystkich mikroelementów to zobaczycie, że to taki szereg, jedno bez drugiego nie wchłania się dobrze i co najmniej kilka z nich mogą mieć wpływ na skurcze.
    • anna_sla Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 21:23
      wszystko zależy od Twojej aktywności w ciągu dnia i tego co spożywasz.
      Po pierwsze - kawy możesz nie pić a np. "zabijasz" magnez mocną herbatą czarną wypijaną w ilościach hurtowych big_grin lub colą. Widzę, że ten magne b6 fajnie, że ma wit. B6, ale ma mało magnezu, dzienna dawka dla dorosłego człowieka to ok. 300-400 jonów magnezowych, a ten ma ich ok. 48. Ja łykam magnezin 500 (ma 130 jonów magnezowych) 2 tabletki dziennie, ale dlatego, że intensywnie ćwiczę, wszystko "wyłazi" ze mnie paskudnie szybko.
      Po drugie. Tu też warto przyjrzeć się jak wygląda Twój dzień, czy pracujesz fizycznie? Czy dużo ćwiczysz, jeździsz rowerem, chodzisz na basen? Dużo chodzisz? Im aktywniejszy dzień tym więcej magnezu (i innych składników) z naszego organizmu znika.
      Po trzecie, należy przyjrzeć się też jaką porą ten magnez przyjmujesz, bo jeśli zaraz po łyknięciu wypijasz szklankę mleka/maślanki/jogurtu lub zagryzasz serem to wtedy magnez słabo się wchłania.
      Po czwarte, ile spożywasz warzyw i owoców? Im mniej tym więcej magnezu musisz spożyć.
      Po piąte, a co z wapniem? Wapń również ma wpływ na skurcze mięśni. Ile spożywasz nabiału? Jak za mało zwiększ, jak nie chcesz zwiększać warto łykać również wapń i to nie w postaci tabletek musujących, mają dużo śmiecia, mało wapnia. Z wapniem postępować należy dokładnie tak jak i z magnezem. Im aktywniejszy dzień tym więcej go potrzeba.

      Natomiast jeśli skurcze nie znikną po dwóch tygodniach warto sprawdzić czy nie jest to efekt niedoboru żelaza. Wtedy zaserwować sobie kurację żelazem.
      • tetika Re: Skurcze łydek i nie tylko 31.08.12, 21:24
        A jak u ciebie z kregoslupem?
        bo takie skurcze sa czesto objawem zmian w odcinku szyjnym badz ledzwiowym, To sa konsekwencje pracy przy kompie.
Pełna wersja