Trening spalający tłuszcz

05.03.09, 16:38
Nikt jeszcze nie stracił wagi ćwicząc 20 min .Tempo 120 jest ok, ale czas
ćwiczenia na tym rowerku to powinno być min. 60 minut!!!!!!
Dlaczego? Ponieważ do 20,25 minut spalamy cukry proste - glukozę- , a dopiero
po tym okresie zaczynamy spalać fosforany i wyższe kwasy tłuszczowe.
Ciekawi mnie jakie ćwiczenia i ile serii trener zaaplikował Pani redaktor ?
Chodzi o mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu?
    • malkontent_i_sceptyk Re: Trening spalający tłuszcz 05.03.09, 17:54
      mnie zastanawia jak można się do takiego wyglądu doprowadzić :/
      • mirka125 Re: Trening spalający tłuszcz 19.03.09, 10:49
        Rzekłaś słowo i już wiadomo jaka jesteś mądra
    • malkontent_i_sceptyk te 20 minut to rozgrzewka, a nie całe ćwiczenie 05.03.09, 17:55
      j.w.
    • ennya85 Trening spalający tłuszcz 07.03.09, 00:31
      bez przesady. To nie jest ani uprzejmy, ani inteligentny komentarz. Nie wszystko wszystkim przychodzi łatwo. Niektórzy mają genetycznie uwarunkowane skłonności do nadwagi. Nie zawsze jestesmy w stanie zapanować nad wszystkim. Gratuluję wszystkim którzy żyją licząc tylko kalorie i myśląc tylko o tym co zrobić by mieć idealną sylwetkę. Nie pochwalam lenistwa, ale bez przesady. I trochę zrozumienia. Każdy z nas jest inny i nie każdy nawet stosując dietę czy ćwiczenia osiągnie idealną sylwetkę.
      • doriska75 Re: Trening spalający tłuszcz 07.03.09, 08:50
        jak można mieć w sobie tyle jadu?? ... powyższe wpisy są mało
        empatyczne ... zgadzam się z ennya, że wpisy są mało
        inteligentne ...ja kibicuję Dorotce :-) imienniczce :-) troszkę mnie
        to mobilizuje na wiosne ... choć nie mam takiego trenera :-)
        a złośliwcom życzę by im się cellulit oparł na kostkach ;-P
        • rmr7 Re: Trening spalający tłuszcz 08.03.09, 21:31
          słuchaj, sceptyk, jak skonczysz 7 lat to się dowiesz.
          A dla wszystkich zaiteresowanych: otylośc zaczyna się zawsze od chronicznego poddenerwowania (poczucia zagrożenia)skutkującego ciągłym prawie niezauważalnym napięciem mięśni. brak rozprężenia daje bardzo przykre odczuwanie własnego ciała. Mała przegryzka daje rozluźnienie mięśniowe (uczucie odprężenia). Tak to się zaczyna (identycznie jak wszystkie pozostale uzależnienia). Dalej wszyscy już wiedzą.
          Pan trener oczywiście nie ma pojęcia o czym mowi (nigdzy nie trenował odchudzania na sobie.

          Należy biegać (tylko truchcik! przekładany zwykłym chodem) przez ok 1 godz. poźniej 3 godz przerwy i kolejny bieg. Koniecznie pilnować tych 3 godzin z dokaładnoością do 5 min.
          Tak schodzi 4 x 0,5-0,7 kg tłuszczu dziennie !!!
          po każdym treningu 14 g białka z jajek, przed każdym treningiem 10-20 gram węglowodanów dla biegaczy. wszystko Olimp. i codziennie witaminy.
    • bigark Trening spalający tłuszcz 14.03.09, 15:55
      Już pisałem na ten temat, że ćwiczących dzielimy na zawodowców, zdrowych
      amatorów (ok. 20%) i dyskopatów+kręgozmyk+skolioza = 80% populacji. Dlatego

      1. Grubasek, amator, biegający codziennie 2 godziny, ma zagwarantowany zawał
      serca po kilku tygodniach, albo - jak jest w miarę zdrowy - po kilku miesiącach.

      2. Nigdzie nie pisze, że ludzie szczupli są bardziej zdrowi niż Ci, z lekką
      nadwagą. Dlaczego?
      -tłuszcz jest potrzebny do produkcji hormonów i witamin,
      -ruchomość kręgosłupa i stawów kończyn jest większa u grubasków, ponieważ mają
      bardziej elastyczne więzadła, torebki stawowe, mięśnie itp.(woda w tłuszczu),
      -tłuszczyk ochrania zimą przed mrozem (patrz miśki i inne) oraz przed depresją.

      3. Problem powstaje wtedy, kiedy tego tłuszczyku jest za dużo. Co wtedy robić?
      -przestajemy palić papierosy, bo palenie nie odchudza, ale może...
      -zaczynamy wykonywać proste ćwiczenia, np przysiady, skręty tułowia, wymachy rąk
      itp. 2 razy dziennie, po 5-10 minut! NIE godzinę!
      -początkowo waga nie maleje, ale WYRABIAMY SOBIE SIŁĘ WOLI i systematyczność - a
      to pozwala nam zabrać się za dietę - ograniczenie ilości chleba, bułek,
      kartofli, klusek i zastąpienie tej objętości (żołądek musi być napchany)
      "trocinami": owoce, jarzyny, warzywa, orzechy, woda mineralna niegazowana,
      herbata itp.
      -stajemy na wadze 1xw tygodniu - np. w sobotę wieczorem - nie wolno się ważyć
      codziennie!

      4. Po miesiącu oceniamy wagę i to, co udało się nam osiągnąć: jeżeli
      ćwiczyliśmy, a waga nie spadła, to ćwiczymy dalej i koncentrujemy się na diecie,
      papierosach itd., plus:
      -chodzimy na basen 1-2xtyg. - kto nie umie pływać, to się pluska pół godziny -
      nie półtora-dwie!
      -kupujemy rower, do jazdy pół godziny dziennie, NIE jw.
      -a potem już sami wiemy, co robić i co nam służy.

      Powodzenia!
      bigark
    • rmr7 Trening spalający tłuszcz 14.03.09, 22:35
      bigark, coś tam wiesz, ale nie do końca się orientujesz, bo nigdy nie sprawdzaleś tego na sobie.

      zawał można mieć już w 3 dniu, jeśli nie będziesz pilnował węglowodanów.

      nie bieganie, ale maly trucht.

      ważysz się przed i po treningu (8 razy dziennie)wylącznie na wadze z analizą tłuszczu (inaczej nigdy się nie połapiesz, co się dzieje)

      ogolne dane statystyczne są ważne, ale nie zastąpią indywidualnego pomiaru

      jeśli chcesz to Cię nauczę. Możemy się spotkać.

      No i nie siej poruty.



      • bigark Re: Od ważenia się 8 razy dziennie też można schud 22.04.09, 18:17
        1. Od ważenia się 8 razy dziennie też można schudnąć - patrząc na zegarek.
        2. Żeby trenować 8xdziennie, to trzeba się zwolnić z pracy, a wtedy - nie mamy
        pieniędzy i jemy 1/3 tego, co przedtem - dobra metoda!.
        3. Jesteś klasycznym fizjoterapeutą - maniakiem wysiłku, a nie stylu życia i
        relaksu bez obżerania się. No, i te wariatki odchudzania się z prywatnym
        trenerem! Dobre na Miami...

        bigark
    • art.usa Nie Trening spalający tłuszcz, tylko jedz polowe 15.03.09, 13:12
      Ten tytul sluzy tylko do zmylenia przeciwnika,
      jak by powiedział mój stary kaszubski kolega Andrzej S.
      Prawda jest, ze tylko "dziki seks", prowadzi do odchudzenia.
      Juz tylko ten strach, ze baba to z tymi innymi babami odkryje,
      prowadzi do zaniku głodu.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja