vanilia21
26.02.13, 14:26
Zastanawiam się nad ilością wapnia w diecie moich 2-letnich córeczek. Małe od 2tyg mają wyeliminowane mleko i wszelki nabiał. Staram się podawać dużo alternatywnych źródeł wapnia (sezam, amarantus, siemie lnianie, migdały, mleko migdałowe itp.). NIe mniej jednak dziewczynki chodzą do żłobka i tam dostają większość posiłków. W domu jedzą tylko podwieczorek i kolację (tu staram się przemycać jak najwięcej cennych składników). Do tego weekendy kiedy im gotuję sama.
Zastanawiam się czy to nie za mało. Podobno dzienne zapotrzebowanie dzieci w wieku 1-5 lat na wapń to 800mg. Nie wiem jak zweryfikować ilość. No i dochodzi też kwestia wchłaniania wapnia. Nie chcę dawać wapnia w postaci sztucznych suplementów.